Abans de les vacances de Cap d’Any, les dones sempre s’esforcen per aprimar-se. Durant aquest període s’adapta millor una dieta de cítrics per a la pèrdua de pes, que no només perdrà diversos quilograms, sinó que nodreix el cos amb vitamines útils. L’hivern és l’estació dels refredats i la grip, per la qual cosa els cítrics com les mandarines, les pomes, les taronges i els aranges són un autèntic magatzem de substàncies útils que ajuden a reforçar la immunitat i a prevenir el desenvolupament de malalties víriques. Aquest article parlarà sobre com, amb l’ajuda d’una dieta cítrica, podeu perdre ràpidament fins a 10 quilograms d’excés de pes, a més de proporcionar al cos una quantitat enorme de vitamines C, A i PP.

L’essència de la dieta

En primer lloc, la dieta de cítrics per a la pèrdua de pes està pensada no només per alliberar-se de l’excés de pes, sinó també per netejar el cos amb cítrics. Així que si sou amants de les taronges i d’altres representants d’aquesta espècie, llavors aquest mètode de perdre uns quilos serà molt agradable.

Tota l’essència de la dieta rau en el fet que la composició química dels cítrics conté substàncies que contribueixen al procés de crema de greixos. Per exemple, els pomelo són un convidat habitual a les taules de les persones que busquen aprimar-se. Un efecte similar proporciona la narginina, que és una substància que pot cremar de manera segura els teixits grassos del cos sense fer mal a la salut.

Els beneficis dels cítrics per al cos

És impossible dir exactament quina dieta de cítrics és la millor, ja que en primer lloc el seu efecte depèn de quina mena de fruites aportin al cos.

1. Les llimones contribueixen a la normalització de l’equilibri hormonal, a més d’estabilitzar els trastorns metabòlics a l’organisme i eliminar les toxines dels intestins.
2. Les taronges riques en vitamina C baixen el nivell de colesterol dolent a la sang, estimulen el tracte gastrointestinal, reforcen el sistema immune i també milloren el metabolisme cel·lular.
3. Les mandarines també tenen una composició química rica i, per tant, proporcionen al cos les vitamines i minerals que necessita.
4. El consum constant de pomelo té un efecte beneficiós en el treball del sistema cardiovascular i també normalitza el treball de tot l’organisme.

Un altre avantatge d’utilitzar una dieta cítrica és que és força baix en calories, ja que aquestes fruites, tot i que contenen vitamines, macro i microelements, tenen un contingut calori mitjà de 34 Kcal per cada 100 grams.

Contraindicacions

La dieta de cítrics pertany a la categoria de monoalimentació, sinó perquè té un nombre de desavantatges bastant gran. En primer lloc, almenys el fet que els productes permesos pertanyen a la categoria d’al·lergògens i, per tant, una persona al·lèrgica pot començar a perdre pes. És per això que està prohibit utilitzar-lo tant per a persones amb hipersensibilitat als cítrics com per a malalties cròniques. A més, serà millor rebutjar una dieta durant l’embaràs i la lactància.

Un altre desavantatge és que la quantitat d’aliments que es poden menjar al dia serà molt limitada i, per tant, tindreu gana constantment, de manera que serà molt difícil mantenir-se en dieta durant tot el termini.

Dieta mono durant 3 dies

A jutjar per les ressenyes, una dieta cítrica durant 3 dies és una de les opcions més reeixides per a les dietes exprés, ja que utilitza activament fruites útils per al cos que contribueixen a la crema de teixit adipós. Tot i això, val la pena entendre que un pla nutricional d’aquest tipus està dissenyat per obtenir un resultat immediat, i per tant, si no en menireu bé en el futur, simplement no us quedarà. Amb aquesta dieta, també convé comprendre que no importa quin és el tipus de cítrics. Per tant, podeu canviar de forma arbitrària entre ells aranges, taronges i mandarines; no hi haurà diferència d’efecte. A continuació, es donarà un menú aproximat que es pot utilitzar per crear la teva pròpia dieta.

A més, convé recordar que cal beure almenys un parell de litres d’aigua neta al dia.

El primer dia comença amb farinetes

El primer dia de la dieta de cítrics, serà recomanable adherir-se al menú següent:

• esmorzar: farina de civada preparat amb aigua sense sucre i un got de suc de taronja acabat d’espremer;
• dinar: un parell d’ous bullits, diverses herbes fresques i aranja;
• sopar: un got de kefir i te amb una llesca de llimona.

El segon dia amb filet de peix

El menjar del segon dia constarà dels següents productes:

• esmorzar: podeu triar entre 1 taronja, kiwi o altres fruites;
• dinar: com a plat principal hi haurà 100 grams de filet de peix blanc al vapor i pomelo;
• sopar: una amanida de taronja condimentada amb iogurt natural i te de menta.

El tercer dia amb fruits secs per sopar

L’últim dia de la dieta exprés podeu menjar:

• esmorzar: te amb llimona sense sucre i pomelo;
• dinar: 100 grams de pit de pollastre bullit i un got de suc de taronja acabat d’espremer;
• sopar: una taronja i 100 grams de nous.

Dieta durant 10 dies

La dieta C ++, també coneguda com a dieta cítrica durant 10 dies, és una forma bastant popular de perdre ràpidament 6-8 lliures addicionals. Cal destacar que és força estricte i no permet la presència de productes estrangers en ell, tret dels indicats en una dieta molt limitada. En certa manera, s’assembla a una dieta d’òcrids d’ou durant 7 dies, les revisions són molt positives. Val la pena recordar que la ració que es dóna a continuació no es pot canviar en cap cas, en cas contrari no hi haurà cap efecte.

Els primers cinc dies de la dieta

En els primers cinc dies, el menú d’una dieta cítrica d’hàbit pot semblar molt dur, ja que hauràs de renunciar a molts productes. La dieta obligatòria ha de ser la següent:

1. El primer dia per esmorzar heu de servir pa de sègol, i a ell un pomelo integral i una tassa de te sense afegir sucre. Al dinar, es beu un got de kefir amb un 1% de greix. Per dinar, es permet menjar 3 cullerades de blat sarraí bullit, ou bullit i taronja. Per sopar, un parell de pastanagues i una amanida de col en quantitats il·limitades.
2. El segon dia, cal esmorzar amb un bol de farina de civada i se li afegeix una taronja i un got d’aigua mineral. Haureu de sopar amb el mateix farinet, aranja i un got d’aigua amb la meitat de la llimona espremuda. A mitja tarda, es torna a beure un got de kefir amb contingut baix en greixos. Per sopar, podeu fer un vapor amb un trosset de vedella i menjar pomelo i beure un got d’aigua mineral.
3. El tercer dia haurà de començar amb una tassa de te verd i cinc pa de cereals. Es pren una taronja com a cítrics. Haureu d’apretar el cinturó per dinar: consisteix en només un parell de gots de suc de taronja acabat d’espremer. El kefir es torna a servir per prendre un te a la tarda i, per sopar, un filet de pollastre bullit amb herbes.
4. Al quart dia per esmorzar, haureu d’acontentar amb la meitat d’un paquet de formatge cottage baix en greixos amb taronja. Per dinar, se serveix a la taula 1 ou bullit i se li enganxa el pomelo. Per a un berenar a mig matí, el quefir torna a ser, i per sopar, un plat de farina de civada cuit en aigua sense sucre amb l’afegit de diferents baies.
5. El cinquè dia hauria de començar amb un got de iogurt natural i suc de cítrics acabat d’espremer. Per dinar se serveix una copa de kefir. Per dinar, podeu gaudir del pit de pollastre al vapor i afegiu-hi greixos. Però per al sopar només queda beure una tassa de kefir amb segó.

La segona meitat de la dieta

A la segona meitat de la dieta de cítrics, el cos ja s’acostumarà una mica a una petita quantitat de productes, de manera que serà molt més fàcil de transportar. A més, a hores d’ara, l’organisme començarà a desfer-se de l’excés de toxines, de manera que hi pot haver problemes menors amb els intestins. Durant aquest període, cal menjar:

1. El sisè dia, es serveix per esmorzar un plat de bol de civada amb un got de suc de taronja acabat d’espremer. Com a dinar, en un parell d’hores podreu gaudir del pa de gra: es poden menjar 4 peces. Per dinar, el pit de pollastre torna a anar i l’enciam s’hi va. El sopar serà molt ràpid, només una tassa de te verd.
2. El setè dia de la dieta també ha de començar amb un got de suc, i amb ell podeu menjar 5 prunes. Un got de kefir és perfecte per dinar. Per dinar i sopar, heu de servir una mica de vedella bullida, només per al sopar també es permet una patata més cuita amb el seu uniforme. Però, per sopar, els greixos només aniran a la carn.
3. Al vuitè dia, l’esmorzar serà fruita: podeu menjar un parell de taronges i una poma. Per dinar, podeu gaudir d’un cup de te amb l’addició d’una petita quantitat de llet, però sense sucre. Per dinar, es prepara una amanida de verdures com la vinagreta i, per al sopar, es torna a servir la vedella bullida amb verdures.
4. El 9è dia, haureu d’esmorzar amb una petita porció de puré de verdures i, després, una copa de te verd per dinar. El dinar consistirà en un pa de 5-6 sègol i un got de suc d’aranja acabat d’esprémer. Per sopar, heu de tornar a menjar vedella bullida.
5. L’últim dia, us heu de preparar per a una petita quantitat de menjar. Per esmorzar hi ha un ou bullit amb un got de kefir, i per dinar una tassa de te de llet sense sucre. El dinar també serà escàs: una petita porció de blat sarraí i una taronja, i el sopar us agradarà una tassa de te verd i aranja.

Una dieta proteïna-cítrica és més suau que la mono-dieta, ja que utilitza una varietat alimentària molt més gran.

Mode de beure

Assentat en una dieta cítrica, és imprescindible proporcionar al cos la quantitat adequada de líquid. Per això, cal beure almenys dos litres d’aigua mineral pura sense gas al dia. A més d’això, a la dieta s’hi poden afegir sucs cítrics de taronges i aranges. Tot i això, cal cuinar-los tu mateix immediatament abans de beure’ls. Els sucs envasos en envasos estan totalment prohibits, ja que contenen molt sucre, cosa que evitarà la pèrdua de pes.

A més, el te verd es pot incloure activament al menú. No només és útil per al cos, sinó que també ajuda a activar els processos metabòlics en el cos, cosa que ajudarà els cítrics en la crema de greixos. Només en cap cas es pot afegir sucre al te.

Assessorament per experts

Si decidiu passar a una dieta cítrica, els metges us aconsellen seguir algunes normes més per obtenir el resultat, que ajudaran a no perjudicar el cos. Aquests inclouen:

1. Heu de construir la vostra dieta diària de manera que l’últim àpat sigui almenys 5 hores abans d’anar a dormir. Tot i que els cítrics són un producte fàcilment digerible, és necessari que l’organisme absorbeixi completament totes les substàncies beneficioses.
2. Després de menjar, en cap cas haureu d’anar al llit de seguida. Només cal caminar pel carrer o ordenar la casa. Qualsevol exercici només serà un avantatge.
3. Durant la durada de la dieta, definitivament, hauríeu d’abandonar les vacances i festes, ja que el pla de nutrició és molt estricte, i en aquests banquets serà inusualment fàcil de trencar.
4. Abans d’anar a dormir, cal que passegeu cada dia i també visiteu el gimnàs o la piscina un parell de vegades a la setmana. Es va notar que s’està entrenant en aigua que és ideal per a aquesta dieta expressa, ja que l’estat d’ànim augmenta bruscament.
5. És necessari eliminar les begudes alcohòliques de la dieta, així com diversos adobos, rebosteria, fregits, grassos i salats.

Sopa de taronja

Els cítrics es poden menjar no només frescos, sinó que també es poden preparar deliciosos plats dietètics. Una excel·lent opció seria la sopa de taronja. Per això, haureu de ratllar 1 taronja amb ratllat, i després aboqueu el puré de patates resultant amb aigua bullent. Després d’això, es freguen un parell de pastanagues, que s’han de barrejar amb dues cullerades de mel. L’aigua es bomba del brou de taronja, al qual s’afegeix la pastanaga ratllada amb mel i tot es bull fins a ebullició. Després d’això, la sopa es pot servir a taula.

Ressenyes

Les ressenyes sobre la dieta de proteïnes i cítrics són molt positives. Es creu que aquesta nutrició durant un període de temps curt no només no pot no perjudicar el cos, sinó també millorar-la una mica, perquè el cos es troba en estat de descàrrega. A més, és força eficaç per a la pèrdua de pes ràpida, ja que el nombre de calories al dia que rep el cos és força reduït. Però, en general, no s’aconsella als metges que s’impliquin en un gran nombre de cítrics, ja que el seu ús pot augmentar l’acidesa a l’estómac, cosa que comportarà el desenvolupament de diverses malalties. Tampoc es recomana utilitzar un pla de pèrdua de pes més de 3 vegades a l’any.

Conclusió

Si a la recerca de la bellesa no teniu por de dificultats, aleshores segons les ressenyes, una dieta cítrica per perdre pes és simplement ideal. Tanmateix, no us heu de deixar escapar, ja que la quantitat d’aliments consumits és mínima i, per tant, l’organisme simplement no pot obtenir tots els nutrients útils que necessita. Per tant, la millor opció abans d’utilitzar-la serà consultar amb un nutricionista i, a continuació, no deixar-se portar amb la lluita contra l’excés de pes, ja que això només pot perjudicar-se.