Dieta “6 pètals”: menú, ressenyes, resultats reals

Dieta “6 pètals”: menú, ressenyes, resultats reals

La dieta de 6 pètals ha estat compilada per una nutricionista sueca basada en les mono-dietes més populars. Aquest sistema d’aliments està dissenyat durant sis dies, presumptament per a aquest període pot passar de tres a set quilograms. Les ressenyes sobre el menú de la dieta de 6 pètals denuncien que la fam no és massa dolorosa i que la pèrdua de pes és impressionant. Aquest sistema alimentari no implica restriccions massa severes, per la qual cosa centenars de milers de dones de tot el món han vingut a estimar-lo. L’article presenta un menú de dieta aproximada “6 pètals”, ressenyes i fotos de persones que van aconseguir superar-se i desfer-se de l’excés de pes.

Principis dietètics de 6 pètals

La dieta de 6 pètals també es diu camamilla o flor. Va obtenir aquest nom per la coneguda il·lustració que la il·lustrava, que representa una flor amb sis pètals. Cada dia dietètic és un pètal, cosa que significa nutrició en carbohidrats o proteïnes.

6 principi de dieta de pètals

El principi bàsic de absolutament qualsevol dieta és consumir menys calories al dia que gastar. En aquest cas, el cos d’una persona que perdia pes utilitzarà les seves pròpies reserves de greix com a combustible energètic. Com més gran sigui la diferència entre la quantitat d’energia consumida i consumida, més aviat serà la pèrdua d’excés de pes en una dieta de 6 pètals. Les revisions del menú diari indiquen que la dieta és senzilla i no provoca una forta sensació de fam.

Si és possible, heu de dur a terme una dieta de sis dies una o dues vegades al mes, i la resta del temps, mengeu com de costum. Aquest plantejament ajudarà no només a guanyar una xifra de somni, sinó també a guanyar quilos addicionals per a aquelles persones que, pel seu metabolisme o per un estil de vida sedentari, són propensos a guanyar excés de pes.

Les ressenyes sobre el menú de la dieta de 6 pètals denuncien que, a diferència de la majoria de les dietes, aquesta no comporta una forta sensació de fam, de manera que aquest menjar no es pot utilitzar només a casa. Fins i tot si heu d’anar a treballar cada dia, podeu permetre’s l’ús d’una dieta com a mínim un cop al mes. Com que el component del joc és la base de la dieta, podeu redibuixar una flor amb sis pètals al bloc de notes o al quadern i, a mesura que superes cada dia de la dieta, omple completament el pètal d’un color o d’un altre. Aquest enfocament facilita la transferència de les limitacions associades al canvi de menú de 6 pètals.

Les revisions sobre la dieta de camamilla també informen que el règim de consum de begudes és molt important. Si no ho observeu, potser no és tan impressionant perdre pes. Abans de començar a seguir aquesta dieta, hauríeu de passar diversos dies de dejuni, durant els quals heu de menjar com de costum, però no en sobreeixiu. Proveu d’adherir-vos a una ingesta calòrica diària d’aproximadament 1200 kcal. Si sobrepassa aquest valor energètic, llavors amb una forta transició a la dieta, el cos experimentarà un xoc. La debilitat, el mareig i la capacitat de treball poden començar.

comentaris de dieta de camamilla

El primer dia de la dieta: menús, receptes, resultats

El primer dia és proteïna. Al diagrama, es presenta com a peix. Això vol dir que la base de la dieta serà el marisc i el peix. A continuació, es mostra un menú detallat d’una dieta de 6 pètals i ressenyes sobre com passar el primer dia el més senzill possible.

El peix i el marisc contenen proteïnes fàcilment digeribles, riques en greixos i aminoàcids sans. Molts nouvinguts en dietètica temen el greix. No us preocupeu: el peix conté greixos saludables que no es converteixen en dipòsits grassos subcutanats, però afecten positivament la qualitat del cos (millorar l’aspecte de la pell i el cabell, saturar el cos amb oligoelements útils). Els greixos, com els hidrats de carboni, poden aportar energia al cos, poques vegades ho sap algú.

Així doncs, el menú del primer dia de peix:

  1. Esmorzar: una tassa de cafè amb edulcorant, gambes bullides (uns 100-200 grams).
  2. El primer refrigeri són uns pals de cranc.
  3. Dinar: un tros de lluç (200 grams) guisat amb ceba. Podeu guisar peix amb salsa de crema agra, per a això n’hi ha prou amb afegir una cullerada de crema agra grassa deu minuts abans que finalitzi el procés de cocció. La salsa de crema agria li donarà un gust inusual al peix, fent que les seves fibres siguin molt tendres.
  4. El segon refrigeri és el calamar bullit (100-150 grams). Perquè quedi més saborós, podeu abocar-lo amb suc de llimona i pebre.
  5. Sopar – igual que al matí, un grapat de gambes bullides. Si la fam interfereix amb el son, podeu beure un got de kefir abans d’anar a dormir.

Les ressenyes sobre el menú de 6 pètals de la dieta del primer dia informen que la dieta és molt satisfactòria. Per regla general, alguns que perden pes fins i tot es neguen a menjar el sopar, ja que no hi ha gana forta: la nutrició de proteïnes sembla que és escassa, de fet, satura força bé.

El segon dia de la dieta: dieta vegetal

El segon dia tracta d’aliments, a base de hidrats de carboni, en particular vegetals. A continuació, es presenta una dieta, menú i receptes aproximades per a la dieta de 6 pètals del segon dia:

  1. Esmorzar: amanida de verdures. Sofregiu un tomàquet i un parell de cogombres frescos, sal, afegiu-hi una cullerada de crema agra poc calenta, barregeu-ho. Si després de menjar hi ha gana, es pot menjar una torrada de pa blanc o negre amb una tassa de cafè.
  2. Un refrigeri és una poma dolça.
  3. Per dinar: un bon guisat vegetal. Coure (pelar i esbandir) les verdures següents: albergínia (250-300 grams), ceba, pastanagues de mida mitjana, un parell de grans d’all, un cap de coliflor. Tritureu totes les verdures, fregueu els alls. Feu més lent la quantitat d’aigua abans de coure-la. No oblideu afegir sal, pebre. Menja la meitat o un terç de guisat per dinar.
  4. El segon refrigeri és un parell de cogombres frescos o un tomàquet fresc.
  5. Per sopar, podeu menjar guisat de verdures preparat per dinar.

El tercer dia de la dieta: dieta de proteïnes i ressenyes al respecte

El tercer dia torna a ser proteïna, només ara no es basarà en l’ús de plats de peix. La base de la dieta és el pollastre (es pot substituir per gall d’indi) i els plats d’aquest. Les revisions del menú dietètic de 6 pètals del tercer dia informen que aquest dia és el més difícil. La carn de pollastre té un contingut baix en greixos (majoritàriament només s’utilitza filet a la cuina), de manera que la majoria de les persones experimenten una sensació de fam força forta.

  1. Esmorzar: una tassa de cafè amb edulcorant i un filet de pollastre bullit amb aigua salada.
  2. Snack: un kiwi o una poma de mida mitjana.
  3. Dinar: una picada d’un pollastre. Descongelar i batre la carn amb un martell, sal, pebre. Podeu simplement adobar-ho durant mitja hora amb salsa de soja. A continuació, calcineu per les dues cares en una paella antiadherent (sense afegir oli ni altres greixos). Podeu afegir greixos per gust.
  4. El segon refrigeri és un got de quefir o llet amb un contingut mínim de greixos.
  5. Sopar: filet de pollastre bullit amb aigua salada.
proteïna dieta 6 pètals

El quart dia de la dieta: cereal

La recompensa pel turment i la fam del dia anterior serà el quart dia de la dieta de sis pètals. Un menú detallat per a cada dia implica una dieta bastant satisfactòria, però el quart dia bat tots els registres. Aquest dia comporta nutrició de cereals. Podeu menjar cereals (en aigua o llet no desnatada), panets, pa negre o gris i galetes magres.

farina de civada en una dieta

A continuació, es presenta un menú exemplar de dieta de 6 pètals en un dia de cereals. El procés de digestió i processament de la closca de cereals anirà acompanyat d’un consum d’energia addicional: això ajudarà a accelerar el procés de pèrdua de pes.

  1. Esmorzar: farina de civada a l’aigua, salada. Es pot afegir edulcorant zero calories.
  2. Dinar: farinet de blat sarraí (150 grams), bullit en aigua. Guarnició de carn feta de pollastre o filet de gall dindi (els trossos de carn tallats finament són guisats a l’aigua amb sal afegida i espècies preferides fins que estiguin tendres). És permès menjar una llesca de pa de Borodino.
  3. Snack: pa integral.
  4. Sopar: farinet de perla o blat de moro a l’aigua (no més de 100 grams), un got de kefir amb baix contingut en greixos.
dia de cereals 6 pètals

Cinquè dia de la dieta: quallada (dieta proteica)

El formatge cottage i altres productes lactis són rics en proteïnes, aminoàcids i calci. Aquesta categoria de productes pertany a proteïnes. Les ressenyes indiquen que la majoria de les persones experimenten sacietat mentre mengen productes lactis fermentats més aviat ràpidament. A més, es poden preparar postres força saboroses i inusuals a partir de formatge cottage si teniu a la vostra mà edulcorants en pols. El menú detallat de la dieta de 6 pètals del cinquè dia inclou:

  1. Esmorzar: formatge cottage i mousse de fruites. Per preparar-lo, bateu un paquet (200 grams) de formatge cottage del 5% amb un plàtan madur o kiwi prèviament pelat en la batedora. Els amants dels dolços poden afegir edulcorants: la mousse resultarà ser aèria i dolça.
  2. Snack – un got de kefir.
  3. Dinar: escalfeu un paquet de formatge cottage al 5% al ​​microones, després d’eliminar el celofà. En un formatge cottage escalfat, podeu posar una llesca de formatge, que s’ha de fondre lleugerament del foc. El gust del formatge cottage escalfat de forma remota s’assembla al formatge, de manera que el dinar resultarà ser força saborós i satisfactori.
  4. Berenar: de nou un got de kefir amb contingut mínim en greixos.
  5. Sopar: quallada amb verdures i alls. Piqueu les cebes fines i l’anet, tireu-hi l’all a través de la premsa d’all. Barregeu tota la massa amb una consistència homogènia. El volum del sopar serà un paquet de formatge cottage (180 grams) amb herbes i all.

Sisè dia de la dieta: nutrició de fruites

Aquesta és la darrera etapa de la dieta de sis pètals. Un menú de mostres per a cada dia ens va permetre mostrar imaginació i estar ple alhora. A més, el matí del sisè dia hi hauria d’haver una pèrdua de pes de dos a cinc quilograms, si la persona que perdia pes complís totes les regles i no incomplís la seqüència de dies. Pot ser que el plom sigui més, com ho demostren les ressenyes. El menú i les receptes de la dieta de 6 pètals a la fase final inclouen:

  1. Esmorzar: un plàtan i una tassa de cafè o te sense sucre.
  2. Snack: una poma verda.
  3. Dinar: una amanida de fruites, en la preparació de la qual es pot mostrar imaginació. Normalment utilitzen kiwi, pomes verdes, mànecs, plàtans i pomelo, pelats de la pel·lícula (dóna a la fruita una amargor característica, per la qual cosa haureu de desfer-se’n). Podeu omplir l’amanida amb crema agria baixa en greixos o no fer servir la guarnició.
  4. Snack: un plàtan madur.
  5. Sopar: pomes al forn amb canyella. Heu de seleccionar diverses pomes grans, tallar-les en dues parts, treure el nucli. Poseu les meitats en una fulla de forn, salpebreu-hi una canyella seca per sobre. Es cou al forn a una temperatura de 180 graus durant 10-15 minuts.
dia de fruita per dieta

Règim de beure en una dieta: mites i realitat

Les revisions sobre la dieta sovint són negatives: la gent no perd pes. Quin és el secret? Aquí el tema és que el metabolisme de la pèrdua de pes està deteriorat, o que la persona simplement no va complir el règim de beure. El que bevem és tan important per a una figura esvelta com el que mengem.

Quan una persona s’adhereix a la dieta de Daisy, hauria d’excloure completament les begudes següents de la dieta:

  • qualsevol alcohol, ja sigui cervesa, còctels o licors;
  • begudes gasoses dolces;
  • gelea, begudes de fruites, sucs acabats d’espremer;
  • sucs i nèctars envasats de producció de fàbrica;
  • te, cafè o xicoria amb l’addició de sucre regular.

És permès prendre begudes calentes, però no amb sucre, sinó amb un sucre substitut amb contingut calòric zero. Un punt important: en el context de la dieta, heu de beure tanta aigua neta simple com sigui possible, això ajudarà a eliminar els productes de descomposició de greix del cos. A més, és possible que la persona es consumeixi poc líquid en els dies de proteïna. El buit condueix a l’absència de línies de plom, a més, els nombres a les escales poden fins i tot augmentar-se. Per tant, cal beure aigua pura a una velocitat de 30 ml per quilo de pes corporal.

Davant el rerefons de la dieta, hauràs d’oblidar-te de les begudes alcohòliques, la majoria d’elles molt altes en calories. A més, l’alcohol etílic, que es troba en absolutament qualsevol alcohol, afavoreix la retenció de líquids, a conseqüència del qual el pes no disminuirà i totes les restriccions alimentàries seran en va.

foto abans i després de perdre pes

Examen de menús sobre dieta de 6 pètals

Les fotos de persones que han perdut pes de manera eloqüent demostren que hi ha un resultat després de sis dies. La figura i el rostre d’una persona prima canvien radicalment. Si una persona s’adhereix a la dieta sis dies al mes, pot passar una obesitat greu fins i tot amb el temps. El principal és no renunciar al vostre objectiu i observar el menú dietètic “6 pètals” el més exactament possible.

Les revisions i resultats sobre el sistema d’energia són diferents. Moltes persones més primes estan encantades: el pes ha desaparegut i, després de tornar a la nutrició normal, no va tornar als volums anteriors. Hi ha comentaris negatius, deixen persones que no podrien perdre pes. Normalment això es deu al fet que les dones desgraciades per perdre pes no respectaven estrictament les normes de nutrició. En aquest cas, podeu tornar a intentar perdre pes, però aquesta vegada seguir una dieta amb el màxim rigor. Això no només s’aplica a la ingesta d’aliments, sinó també al consum de begudes. El més probable és que, després de revisar les vostres opinions sobre nutrició mitjançant el mètode de 6 pètals, el resultat serà un èxit i la pèrdua de pes serà útil.

6 pètals abans i després de les fotos

Opinió dels nutricionistes sobre l’efectivitat de la dieta de 6 pètals

Els nutricionistes, per regla general, són molt negatius en relació amb les mono-dietes estrictes. Tanmateix, “6 pètals” no implica una restricció a llarg termini en l’ús d’un ingredient. Per tant, molts nutricionistes no només no prohibeixen aquest menjar a les seves sales, sinó que també el recomanen. Si una persona no té malalties cròniques, una dieta durant sis dies pot ser un excel·lent ajudant per desfer-se dels quilos addicionals.

El principal secret de la pèrdua de pes ràpida és l’estricta observància de les normes nutricionals de la dieta de sis pètals. Les revisions diàries dels menús indiquen que cenyir-se al pla és perfecta. La dieta de la dieta és variada i satisfactòria, i durant sis dies es pot menjar gairebé qualsevol producte (a excepció de menjar ràpid, dolços i rebosteria). Els nutricionistes subratllen que si hi ha malalties cròniques del sistema digestiu o urinari, i abans d’iniciar la transició cap a una nova dieta, hauríeu de sotmetre’s a un examen i consultar-ho amb el vostre metge. Els dies de proteïna de la dieta de 6 pètals són especialment insidiosos pel que fa a efectes per a la salut, ja que l’excés de proteïna condueix a l’augment de la funció renal, que es tradueix en una agreujament de malalties cròniques (pielonefritis, glomerulonefritis, urolitiosi).


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *