En la majoria de les persones, la vitamina B9 (àcid fòlic) s’associa amb la preparació per a l’embaràs i tenir un nadó. Tot i això, molts nutricionistes afirmen que és capaç d’ajudar en la pèrdua de pes. Segons les ressenyes, l’àcid fòlic per perdre pes elimina ràpidament quilos addicionals. A l’article es parlarà de les característiques de l’ús de vitamina B9, els seus avantatges i desavantatges.

Què és l’àcid fòlic?

És un compost hidrosoluble que participa en la formació i manteniment del sistema immunitari i circulatori. Van començar a estudiar-lo més activament als anys 30 del segle passat i es van sintetitzar artificialment el 1945.

L’àcid fòlic per a la pèrdua de pes té les següents propietats:

• Millora la síntesi de proteïnes.
• Suporta la immunitat.
• Ajuda a augmentar l’eficiència de les cèl·lules del cervell.
• Accelera els processos de regeneració i metabolisme.
• Cura la pell.
• Augmenta la producció de serotonina: l’hormona de l’alegria.

A causa de les seves propietats positives, l’àcid fòlic és capaç de proporcionar una ajuda indispensable no només en la pèrdua de pes, sinó també per prevenir moltes patologies.

Com funciona la vitamina B9?

Abans de prendre àcid fòlic, heu d’entendre el seu funcionament. No espereu que, després de prendre-la, comenci una forta pèrdua d’excés de pes.

Segons les ressenyes, l’àcid fòlic per perdre pes pot normalitzar-se o accelerar molts processos. La seva ingesta pot afectar positivament el metabolisme i el desglossament del greix corporal, cosa que redueix el volum de zones problemàtiques. El cos, amb la seva ajuda, es desprèn ràpidament de productes de càries, toxines i altres substàncies nocives.

El paper principal de la vitamina B9 es manifesta en la deficiència de glucosa en el cos, implicada en la producció d’energia.

L’àcid fòlic també intervé en la lipòlisi (la descomposició de greixos) i la seva eliminació del cos.

Les persones que prenguin aquesta vitamina han d’entendre que no es tracta d’una panacea. No suprimeix la gana, no actua com a diürètic ni laxant.

Tot i això, l’àcid fòlic pot alleujar la depressió. En aquestes persones, l’homocisteïna sol ser elevada. La vitamina B9 provoca la seva ruptura, millora l’estat d’ànim i l’interès per la vida.

La ingesta diària de vitamina

Per mantenir el nivell desitjat d’àcid fòlic, cal organitzar-ne la suficient aportació. Els nadons de fins a sis mesos al dia necessiten 65 mcg de vitamina B9, fins a un any – 80 mcg, entre 1-3 anys – 150 mcg, de 3 anys a adolescència – 200 mcg.

La norma òptima d’àcid fòlic al dia per a un adult és de 200-300 mcg. Per a les dones embarassades, aquesta xifra és de 600 mcg.

Forma de pèrdua de pes àcid fòlic

La vitamina B9 es pot prendre com a aliment o com a medicament. La segona opció dóna el màxim efecte:

• A la farmàcia es pot comprar àcid fòlic en forma de comprimits, càpsules o pols. Tots els formularis estan disponibles per perdre pes. Només és important organitzar l’ús d’àcid fòlic en la dosificació correcta. El millor és comprar-lo a una farmàcia, on hi ha la possibilitat d’adquirir un medicament de qualitat i certificat.
• La preferència per la ingesta de vitamines en els aliments es dóna a persones que no confien en els medicaments. Aquesta és una bona opció, però heu de saber exactament en quines fonts i en quina quantitat hi ha la vitamina B9. Aquests productes inclouen cereals (blat sarraí, civada, arròs), verdures o verdures verdes, llegums, tomàquets, sèsam, llinosa, etc. No us oblideu del fetge, tot tipus de fruits secs i cítrics. Els productes que contenen àcid fòlic es classifiquen en baixos en calories, per la qual cosa s’han d’incloure a la dieta per perdre pes. Gràcies a això, podeu crear una dieta que afecti eficaçment el procés de pèrdua de pes.

Per obtenir la quantitat adequada de vitamina B9 dels aliments, no s’han de tractar tèrmicament.

Vitamina B9 per perdre pes

L’ús d’àcid fòlic per a la pèrdua de pes normalitza les reaccions metabòliques a l’organisme i accelera la ruptura de greixos.

Abans d’utilitzar aquesta substància, heu d’entendre quina dosi cal prendre. Segons els experts, una dosi suficient és de 200-300 mcg. Per accelerar el metabolisme, es pot prendre B9 juntament amb la vitamina C i la B12. Normalment, amb obesitat, un especialista prescriu la seva ingestió en 1,5-2 mesos.

El medicament es pren després d’un àpat d’1-2 mg. Amb una acusada manca de vitamina B9, el metge prescriu fins a 5 mg. En total, el cos necessita 200 micrograms d’aquesta substància. 50 mcg s’aconsegueix amb menjar, i la resta es recomana reomplir amb comprimits (1-1,5 unitats al dia).

Si la causa del sobrepès és una falla hormonal o una predisposició genètica, llavors prendre vitamina B9 no servirà de res.

Com beure àcid fòlic per perdre pes? Si la seva recepció per pèrdua de pes es combina amb esports, la dosi hauria de ser diferent. La B9 ajuda als culturistes a activar la síntesi de proteïnes, cosa que provocarà la recollida i retenció de la massa muscular.

L’àcid fòlic redueix la durada del període de recuperació després de l’entrenament i és un mitjà per prevenir lesions i estries. També prevé la pèrdua de força i la fatiga.

Com a resultat de prendre vitamina B9, és possible ampliar el temps d’entrenament. En funció de la massa muscular guanyada, podeu augmentar el nombre de classes i la seva intensitat. Per això, la droga augmenta a 600 mcg.

Bàsicament, aquesta dosi es divideix en 3 dosis. Es recomana adherir-se a una seqüència nominal per obtenir la màxima assimilació de la vitamina.

Assessorament per experts

Què diuen els metges sobre la presa d’àcid fòlic per perdre pes? Les revisions afirmen que, cal tenir en compte:

• Perquè l’absorció de vitamina B9 al cos no empitjori, no es recomana prendre-la juntament amb antibiòtics ni amb altres fàrmacs incompatibles.
• És important obtenir consells experts sobre l’efectivitat d’aquesta pèrdua de pes i assegureu-vos de considerar les seves recomanacions.
• L’àcid fòlic es consumeix amb o després dels àpats. La càpsula o tauleta s’empassa sencera, no es recomana moldre. El millor és beure aigua neta sense gas.
• Podeu prendre diversos cursos de pèrdua de pes, però entre tots dos heu de fer una pausa de 2-3 setmanes.
• Obtenir un resultat positiu amb la pèrdua de pes no funciona, si només es pren àcid fòlic. Hauria de ser un exercici complex i menjar bé.
• No cal prendre vitamina B9 si hi ha contraindicacions.

Els experts aconsellen abordar correctament la ingesta de vitamines, havent rebut inicialment la consulta necessària.

Resultats comunicats pels usuaris

Segons les ressenyes, el mètode d’utilitzar àcid fòlic per baixar pes. En molts aspectes, el resultat depèn del conjunt de mesures que s’utilitzen durant la pèrdua de pes.

La ingesta d’àcid fòlic s’ha de dur a terme amb una nutrició i exercici adequats. De vegades les nenes aconsegueixen perdre fins a 3-4 kg per setmana.

Si la causa de l’obesitat és un canvi hormonal o una predisposició genètica, no es pot aconseguir un resultat positiu.

Contraindicacions

Segons les ressenyes, l’àcid fòlic per perdre pes no és adequat per a tothom. Això es deu a les contraindicacions.

Aquests inclouen:

• Deficiència al cos de vitamina B12.
• Asma bronquial.
• Intolerància individual.
• Metabolisme del ferro deteriorat en el cos.
• La deficiència de sacarosa o la intolerància a la fructosa.
• Insuficiència renal i pielonefritis.
• Reaccions al·lèrgiques freqüents.
• Dipòsit excessiu d’hemosiderina al cos.

Com prendre àcid fòlic per perdre pes? Les ressenyes de les nenes diuen que la vitamina B9 no és un medicament totalment inofensiu. Per tant, no s’ha de permetre la seva recepció incontrolada. Com a resultat, això pot provocar que es produeixin reaccions adverses:

• Manifestacions al·lèrgiques (erupció, picor, enrogiment).
• Anèmia
• Trastorn del son.
• Irritabilitat o emocionalitat excessives.
• Interrupció del tracte digestiu.
• Debilitat i altres dolències.
• Flatulències, nàusees, diarrea.
• Dolor abdominal.

No fa gaire, els experts sospitaven de l’efecte de la sobredosi d’àcid fòlic en el desenvolupament de neoplàsies malignes. Els científics posen a prova aquesta probabilitat.

Ressenyes

Moltes persones practiquen prendre àcid fòlic per perdre pes. A les ressenyes, la gent informa que el resultat és especialment notable quan es compleixen algunes condicions. És important que es produeixi conjuntament amb l’ús d’aliments rics en vitamina B9 i esports. En cas contrari, aconseguir un resultat positiu no funcionarà.

Els usuaris escriuen que l’àcid fòlic és una eina molt útil, barata i assequible per a tothom. És fàcil de prendre, ja que les pastilles són petites. Pràcticament no hi ha comentaris negatius sobre aquest medicament.