Què és un matràs i com fer-ho correctament

Què és un matràs i com fer-ho correctament

Què és un matràs? Aquest és un element que es troba en gimnàstica i acrobàcies. També s’utilitza en esports extrems com el parkour i el freerun. Però per completar aquest exercici, cal tenir la preparació física adequada i dominar la tècnica d’execució correcta.

Breu descripció

Què és un matràs de gimnàstica? Es tracta d’un cop d’estat que es realitza empenyent enrere amb els peus. La gimnasta fa una empenta amb els peus, inclina el cos cap enrere, s’alça a les mans i després s’aixeca als peus. Aquesta transició del suport del peu a les mans també s’anomena kurbet.

Es realitza un matràs per desenvolupar velocitat ràpida per realitzar trucs més complexos. Quan es practica aquest element, és molt important desenvolupar la màxima velocitat de traducció i rotació. Quan una persona realitza aquest salt, fa un ràpid moviment del cos cap endavant. A causa d’això, es crea la base per al mach.

Fins que l’articulació del maluc es redreixi completament, l’atleta accelera el moviment de la cintura de l’espatlla i, a continuació, fa un gir circular dels braços cap enrere per trobar suport. La segona part de l’element és un kurbet, el rendiment del qual és un indicador del rendiment tècnic. S’ha de fer en una línia arrodonida a les cames (els músculs tensos) amb el cos allisat quan les cames toquen el suport i un rebot ràpid cap endavant.

realitzant un salt enrere

Execució pas a pas

Com fer un matràs pas a pas?

  1. Comença els exercicis amb un salt des de la semipatxa. Mantingueu les mans davant vostre.
  2. Quan feu un salt, intenteu tirar-lo enrere i no cap amunt, com en el cas de la tornada.
  3. Poseu les mans el màxim possible, fent un “pont” a l’aire. Així, fareu la transició a un suport de mà, des del qual en fareu un butxaca.
  4. Després arriba el salt del suport del peu als peus. Continuar avançant fins als peus i, amb les mans, allunyar-se del punt de mira.
  5. Intenta estirar el còctel també.
  6. Desembarqueu-vos als peus, després podreu fer un altre element bell i complex.

Un bon exercici preparatori és el pont. Proveu de desenvolupar la màxima velocitat perquè el vostre rendiment sigui de gran qualitat.

pot en gimnàstica

Errors en la tècnica d’execució

Hi ha dos errors principals en realitzar un matràs:

  • una forta inclinació cap endavant de la cintura de l’espatlla durant l’aterratge a les mans, cosa que alenteix l’execució del cockbet;
  • fortament doblegades les cames als genolls en desembarcar.

Es produeixen amb una velocitat enrere insuficient i una baixa mobilitat de les articulacions de l’espatlla.

Entenent què és un matràs i com fer-ho correctament, podeu fer diversos salts amb el risc mínim de lesions. I també fer més espectacular i espectacular l’actuació d’una actuació acrobàtica complexa.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *