Avui, durant un llarg període de temps, es pot discutir sobre qui és Olga Buzova. Qui és ella? Presentadora de TV del projecte “Dom-2”, la deessa de la música pop russa, dissenyadora, estrella de les xarxes socials o escriptora d’èxit? És molt difícil respondre aquestes preguntes, però podem afirmar amb certesa que Olga Buzova és un fenomen i un ídol de milions, a més d’una persona que aconsegueix liderar una multitud. Avui no només és una persona famosa, sinó també un ideal reconegut de bellesa femenina, per la qual cosa ara mateix parlarem detalladament de la dieta d’Olga Buzova, així com de moltes coses més. Comencem!

Consells bàsics de Buzova

Avui estem comentant amb detall la dieta d’Olga Buzova, per la qual cosa en aquest cas convé destacar els consells que dóna als seus fans. Per tant, per començar, val la pena esmentar que mai s’ha de menjar després de les 18:00. A més, Olga Buzova recomana substituir regularment el sopar per un entrenament nocturn.

També val la pena abandonar l’ús d’aliments d’alt contingut en calories, que inclouen carns fumades Buzova, embotits, diversos aperitius salats, patates fregides, galetes, menjars de gran comoditat i molt més de la mateixa categoria. Tingueu en compte que les dents dolces també poden seguir la dieta d’Olga Buzova, perquè al matí, sense cap dificultat, podeu gaudir d’un petit tros de xocolata negra d’alta qualitat, que Olga no nega a si mateixa, perquè la dolça és la seva passió.

Consells extra d’estrelles

Buzova creu que durant la pèrdua de pes és necessari consumir hidrats de carboni complexos, que es troben a les amanides de fruites i hortalisses, així com a la majoria de cereals. A més, es fa regularment fer el dejuni de kefir, consumint uns 2 litres d’aquesta beguda, que eliminarà l’excés de bufet i neteja el cos, a més de saturar-lo de calci, proteïnes i altres oligoelements útils.

Un dels consells més importants d’Olga Buzova és que cal fer exercici diari durant la pèrdua de pes. No cal anar al gimnàs tots els dies, perquè només cal anar a correr, anar a la piscina o inscriure’s per ballar. Com podeu veure, hi ha moltes opcions per carregar-se, però cal fer-ho tot el temps, perquè només aleshores la dieta d’Olga Buzova us donarà èxit.

Menú per al dia. Primer i segon esmorzar

En la seva experiència personal, la famosa cantant russa es va adonar que els cereals són el millor esmorzar, i ara la noia no té por que es puguin avorrir, ja que a la natura hi ha una gran varietat de cereals, de manera que fins i tot podeu tenir cereals durant 10 dies, i fins i tot no. vegades no intenteu el mateix.

Per tant, al matí heu de menjar farinetes viscoses cuites a l’aigua. Es pot tractar de blat sarraí, farina de civada, arròs, ordi, bulgur, amarant, cuscús, saga, farinetes de blat de moro, així com altres espècies. A més, podeu complementar aquests plats amb llavors, fruites seques, fruites confitades, fruits secs i baies. Recordeu sempre que les farinetes són una càrrega positiva de salut i energia, que en teniu prou durant tot el dia.

Tingueu també en compte que al cap d’unes hores hauríeu de prendre un segon esmorzar a l’horari, que podeu utilitzar una amanida de fruites lleugera, una tassa de te verd o fresc, i també menjar una llesca de xocolata fosca.

Dinars i altres àpats

El següent pas és el dinar, que ha de contenir una quantitat suficient d’hidrats de carboni saludables. Un o dos cops per setmana, fins i tot, teniu l’oportunitat de deixar-vos menjar unes quantes patates, pasta italiana o alguna cosa així. Tanmateix, fixeu-vos en el fet que la majoria de vegades heu de menjar amanides elaborades amb cogombres, verdures d’arrel, col, tomàquets, verdures picants i altres ingredients. Per cert, una amanida ha de condimentar-se amb iogurt baix en calories sense additius ni oli d’oliva.

El vostre proper àpat hauria de tornar a arribar en poques hores. En aquest cas, el refrigeri ha de contenir una quantitat suficient de proteïna. Segons els secrets de l’harmonia de Buzova, en aquest àpat heu de menjar un tros de vedella bullida, vedella o peix de mar. També podeu substituir tot això per una part de formatge cottage baix en greix.

Ja voleu saber què menjareu per sopar? El vostre sopar és un entrenament molt difícil i després podeu menjar una poma o beure un got de kefir baix en calories. Com veieu, la dieta és realment molt complicada, per la qual cosa no tothom pot suportar la dieta d’Olga Buzova, sinó que només heu d’intentar fer tot el possible per trobar la figura perfecta.

Productes Admesos

Els aliments permesos durant la dieta inclouen verdures i herbes: carxofa, pèsols, col, patates bullides, cilantro, pastanagues, cogombres, espàrrecs, tomàquets, carbassons, espinacs, altres verdures i herbes. També podeu menjar fruites: pinyes, plàtans, taronges, aranges, kiwi, mandarines, pomes, dolços.

També s’ha de prestar especial atenció a les baies, entre les quals cal destacar nabius, nabius i gerds. Si us agraden els fruits secs i els fruits secs, mengeu panses, pinyons, ametlles, anacards, llavors de lli, albercocs, llavors de carbassa, papaia confitada i peres confitades.

Pel que fa a l’ús de cereals i cereals, en aquest cas, podeu menjar gairebé tot tipus de cereals, però el més popular a la vostra dieta ha de ser la farina de blat sarraí, la civada a l’aigua, el bulgur, el cuscús, l’arròs salvatge bullit, l’amarant, el sagó.

A més, xocolata amarga fosca, productes lactis en forma de quefir baix en greixos i iogurt natural, formatge cottage, productes carnis en forma de vedella bullida i vedella bullida, peix i marisc, és a dir, salmó bullit, verat, lluç i truita, i també també oli d’oliva.

Necessitat excloure

Si voleu seguir la dieta d’Olga Buzova, el menú que es presenta en aquest article, haureu d’excloure embotits, embotits i productes envasats semielaborats i preparats, conserves, galetes, salses, patates fregides i productes similars de la vostra dieta. També, els productes de rebosteria i fleca han de ser eliminats completament de la dieta.

A més, és possible l’ús de xocolata fosca en porcions petites. Per cert, fixeu-vos en el fet que fins i tot s’ha de consumir menjar en porcions petites, ja que s’hauria de limitar tota la quantitat. Així, haureu de menjar 100 g de farinetes, 100 g de carn o peix, 1 tassa de kefir, 1 taronja o una poma alhora.

També està obligat a rebutjar carns fumades, fregides, substituint-ho tot per amanides fresques de verdures o fruites, carn bullida o peix. El següent producte que heu d’excloure és l’alcohol. A més, de la mateixa manera està prohibit beure còctels i begudes carbonatades.

L’últim producte prohibit de la llista, segons la dieta d’Olga Buzova, el menú de la setmana en què es presentarà en aquest article, són aliments grassos com mantega, nata, carns grasses, formatges i molt més.

Llista completa de productes prohibits. 1a part

Voleu saber baixar de pes Buzova? La dieta d’Olga us ajudarà a fer-ho, perquè també podreu baixar de pes, però per a això heu d’eliminar les patates de patata, les patates fregides, les crispetes de blat de moro caramel i les crispetes de blat de moro. A més, està prohibit l’ús de farina i pasta, així com creps, boletes, boles, productes de fleca en forma de pa, bagels, pastes, pretzels, pa de pita, pastes, samsa, productes de rebosteria en forma de dolços, massapà, pals de blat de moro, galetes, pastisseria , profiteroles, galetes de gingebre, així com altres llaminadures.

També s’ha de prestar especial atenció al gelat, que està prohibit menjar, a les coques que també no cal consumir durant la pèrdua de pes, mató, maionesa, sucre, pasta de tomàquet, tot això s’ha d’excloure.

2a part

Per tant, en cap cas haureu d’utilitzar nata, crema agria clàssica del 25 per cent, iogurts, Danissimo, porc, cansalada, basturma, melmelada, pasta de fetge, cutilles. També haureu d’oblidar-vos de la botifarra cuita, la botifarra mig fumada, la botifarra fumada, els embotits, els embotits i els embotits.

Continuem considerant la dieta d’Olga Buzova. Com va perdre el pes la bellesa? Aquest és un secret per a tothom, però la mateixa cantant diu que va deixar de menjar olis i greixos, consumir begudes alcohòliques, així com marinades, Pepsi, begudes energètiques i tot això.

Aquí teniu una llista prou gran d’aliments que no hauríeu de consumir mentre perdreu pes, segons les regles de nutrició de la dieta d’Olga Buzova.

Menú

Així, durant l’esmorzar, podeu menjar 100 g de farinet viscós cuit a l’aigua, on podeu afegir baies, fruits secs i fruits secs. Per dinar, mengeu una amanida de fruites feta amb pomes, mangues i kiwi. Per dinar, feu-vos una amanida de verdures fresques, així com un iogurt baix en greixos, mengeu farcell o salmó com a berenar a la tarda. Per sopar tard, podeu menjar una poma verda.

El segon dia, podeu cuinar-vos 100 g d’algun altre cereal viscós com esmorzar o menjar una mica de formatge cottage baix en greixos amb complements naturals. Per dinar, podeu elaborar una amanida de verdures o fer fruites i verdures fresques. A l’hora de dinar, podeu prendre iogurt baix en greixos o menjar 100 g de vedella bullida o vedella. Al dinar, podeu cuinar-vos 100 g de peix. I com a sopar, beu 200 ml de quefir natural sense greixos.

En general, el menú de la setmana serà aproximadament el mateix per a tu, de manera que definitivament podreu perdre quilos addicionals innecessaris.

Els avantatges de la dieta de Buzova

Tots vam veure Olga Buzova a Internet abans i després de perdre pes. Els resultats són sorprenents, però no podem deixar d’esmentar els avantatges i els inconvenients que presenta aquesta dieta.

Així doncs, entre els principals avantatges d’aquesta dieta, cal destacar que en aquest cas els quilograms desapareixen ràpidament, perquè el resultat comença a aparèixer dos o tres dies després de l’inici de la pèrdua de pes. A més, amb aquesta nutrició, el cos es neteja i es cura, teniu sensació de lleugeresa, perquè obteniu suficients vitamines que afecten positivament el treball de tot l’organisme. Un altre avantatge és que si seguiu una dieta tan llarga que es combinarà correctament amb els viatges al gimnàs, la vostra figura serà capaç de fer-se gràcia i adaptar-se al que vau desitjar durant tant de temps.

Cons Diet Olga

Entre les principals mancances de la dieta d’Olga Buzova, cal destacar que el contingut diari de calories de mitjana varia fins a 1000 calories al dia. Tantes calories no són suficients perquè el cos funcioni plenament, de manera que el millor és passar a una dieta tan gradual. Un altre inconvenient és que si torneu a menjar normal, la norma diària de calories és de 2000 calories, el vostre excés de pes us retornarà molt ràpidament.

Ressenyes

A Internet s’han publicat un gran nombre de diversos comentaris sobre les regles nutricionals de l’estrella Olga Buzova. La majoria de comentaris a Internet són positius. Algú escriu que en un mes van aconseguir perdre 10, 11 i també més quilograms. Molta gent diu aquesta dieta força complicada, però molt efectiva.

A més, un altre avantatge d’aquesta dieta és que una setmana de nutrició en aquest sistema només tindrà un cost de 750 rubles russos, i durant un període de dues setmanes podreu llençar de 5 a 7 kg com a mínim. En general, les ressenyes són força positives, per la qual cosa molts decideixen començar a perdre pes en la dieta d’Olga Buzova. En aquest article es presenten fotografies abans i després d’haver perdut pes!

Una gran pèrdua de pes i una xifra perfecta.