Com s’acumula i es crema el greix al cos? El paper dels greixos i la necessitat del cos per a ells

Com s’acumula i es crema el greix al cos? El paper dels greixos i la necessitat del cos per a ells

Gairebé totes les persones que es preocupen per la seva salut i vigilen la seva figura saben com es crema el greix al cos. Però, quins tipus de dipòsits hi ha? Per què són necessaris per al nostre cos i com interaccionen entre ells? Considereu aquests problemes a l’article.

Greix blanc

Aquesta és la mateixa font responsable de la producció d’hormones, que omple d’energia el nostre cos i l’emmagatzema. L’acumulació de greix es produeix en els adipòcits, per la qual cosa en medicina s’associa sovint amb aquest nom. Realment té un color blanc, pot donar una mica de color groc. Els adipòcits són cèl·lules basades en teixit adipós. Les seves funcions principals són estalviar energia.

L’hormona adiponectina està associada a la insulina, respectivament, redueix el risc de malalties cardiovasculars i diabetis. Si una persona guanya pes, la producció de substàncies biològicament actives pot alentir-se o aturar-se. I aquest resultat condueix al desenvolupament de malalties.

I també el greix blanc té un efecte sobre la producció de leptina, que regula l’estat de la fam i la gana. Però això no significa que la presència de greix blanc afecti sempre positivament el cos. Al cap i a la fi, quan es produeix el seu excés apareix una irresistible sensació de fam i l’acumulació d’excés de pes.

Greix marró

El paper dels greixos en el cos humà és gran i cada tipus de teixit té la seva naturalesa i funcions assignades. Per exemple, el marró és significativament diferent del tipus blanc. Ajuda a no acumular reserves d’energia, sinó a gastar-les. Alguns científics ho creuen greix marró més adequat a la categoria de teixit muscular. Si entra en activitat, comença la crema ràpida de greixos blancs.

Segons indicadors estadístics, les persones esveltes estan dotades d’una gran quantitat de teixit marró al cos, en contrast amb les persones amb sobrepès. Per exemple, una persona que pesa uns 70 quilograms té de 20 a 30 kg de greix. I no més de 800 grams es comptabilitzen per marró. Però fins i tot aquesta quantitat és suficient perquè una persona pugui perdre uns 450 grams de pes corporal per setmana.

En augmentar el nombre d’acumulació de teixit marró, és possible millorar la descomposició de greixos al cos humà. Augmenta la seva quantitat, per exemple, mitjançant procediments d’enduriment. Però aquest mètode només funciona si s’utilitza regularment i des de molt primerenc.

Greix beige

Aquest tipus de greix té una capacitat única. Afecta els adipòcits, convertint-los en acumulacions de color beix, reduint així el pes corporal. Els estudis han demostrat que aquest procés és més actiu durant l’estrès o els refredats. A més, l’exercici regular té el mateix efecte. Durant l’activitat física, el nostre cos llança proteïnes especials que afecten directament el procés de conversió en greix beix.

Greix subcutani

Aquesta capa subcutània constitueix el 90% de la quantitat total de greix del cos humà. Es localitza a la dermis i ens serveix com una mena de protecció. A la majoria de centres mèdics, es pot mesurar el contingut de greix del cos, d’aquesta naturalesa.

L’activitat física i la reducció de productes hidrats de carboni en la dieta, així com la ingesta calòrica diària, poden reduir el nivell d’aquest indicador.

El greix subcutani té la capacitat de protegir el nostre cos del fred, acumula energia en cas de fam. Sobretot es diposita en la dona durant l’embaràs o la lactància.

Greix subcutani

Així com els indicadors de greixos subcutanis depenen de l’edat, és a dir, a la vellesa la seva quantitat disminueix.

És important comprendre que l’acumulació excessiva de fibra a les cuixes i les natges de les dones pot afectar negativament la salut i provocar malalties del sistema reproductor o l’aparició de varius.

El greix subcutani és el principal culpable de l’aparició de cel·lulitis. Però aquest tipus d’estructura de teixit connectiu entre la meitat justa de la humanitat no és una malaltia i no necessita intervenció mèdica.

Greix visceral

La quantitat de greix del cos, que es concentra al voltant de la cavitat abdominal, el fetge, els intestins i el cor, és essencial perquè afecta el funcionament de tots els òrgans.

Possibles riscos i malalties

Les pobres acumulacions són resistents a la insulina. Això pot afectar negativament la vostra salut. És a dir, el seu excés amenaça que es produeixi diabetis tipus 2 o intolerància a la glucosa.

Per reduir la quantitat de greix al cos, els nutricionistes recomanen augmentar la ingesta de productes de cereals, així com la fibra. I és molt important observar la rutina diària correcta i practicar esports.

Causes de l’acumulació de greixos

El greix del cos d’una dona i d’un home té moltes raons per a l’educació. Aquests inclouen:

  1. Violació dels processos metabòlics en el cos. Les rutines diàries inadequades i l’ús d’aliments perjudicials provoquen una desacceleració del metabolisme. Com a resultat, el cos no té temps per cremar calories dels aliments. I es dipositen amb èxit en forma de dipòsits de greix als malucs, les natges i la cintura.
  2. Retenció d’excés de líquid al cos. Es produeix per problemes amb el sistema cardiovascular o els ronyons. L’edema pot arribar fins als 10 kg.
  3. Les alteracions en el treball del tracte gàstric provoquen alteracions en la digestió i condueixen al restrenyiment. Com a resultat, el cos no té temps per desfer-se de toxines i toxines dels aliments puntualment.
  4. Menjar aliments a base de greixos trans. Solen ajudar les acumulacions de toxines a les parets del tracte gastrointestinal. I, finalment, conduir a la deposició de greix excessiu a les cuixes, les natges i l’abdomen.
    Causes de l’acumulació de greixos
  5. L’augment de colesterol i el sucre a la sang contribueixen al creixement del teixit adipós a l’abdomen. A més, també esvelts.
  6. L’estrès experimentat pel cos en relació amb diversos canvis de vida i situacions augmenta l’adrenalina i el cortisol a la sang. Com a resultat, la gana de la persona augmenta i hi ha un desig irresistible de consumir problemes amb alguna cosa dolça.
Efectes de l’estrès

El paper i el possible perill de greixos al cos

El teixit adipós ajuda en la producció d’hormones i l’energia necessària pels humans. Si els indicadors de pes estan dins dels límits normals, el greix serveix de defensa per als òrgans interns: ronyons, fetge i pelvis.

Però tan aviat com el valor superi els 10 kg, cal fer alguna cosa. I molt sovint el propi cos comença a sonar l’alarma. Una persona amb sobrepès es queixa de falta d’alè, falta d’energia, debilitat, fatiga i disminució de la immunitat. Tot això és conseqüència de la síndrome metabòlica, que condueix a dipòsits de greix a la cintura i l’abdomen.

Risc de greixos

Malauradament, l’obesitat provoca malalties molt greus, com la diabetis, el càncer, l’ictus i altres.

Com es crema el greix al cos?

Aquest és un procés força complicat. El fet és que el greix corporal és una reserva intocable del cos humà. S’acumula per tal de sobreviure a l’estat de fam en el futur i sobreviure. És a dir, els greixos proporcionen, de manera inherent, reserves d’energia que s’utilitzaran si cal.

Està tan disposat que les acumulacions internes i subcutànies estan molt interconnectades. Per aquest motiu, no és possible cremar greixos subcutanis. Quan augmenta l’activitat física i redueix el contingut calòric de la dieta, el greix intern comença a cremar. I el subcutani, al contrari, es torna més estable. Juntament amb això, el metabolisme s’alenteix, passant al mode d’estalvi d’energia. En conseqüència, el nostre cos perd pes de forma comprensiva i no en cap part.

El cos tendeix a acumular reserves de greix quan es subministra més energia juntament amb aliments del que es gasta. Es dedueix que per iniciar el procés de crema de greixos, és necessari augmentar l’activitat física o reduir la quantitat d’energia que subministren les calories que es mengen al dia.

Una alimentació adequada en la lluita contra el greix

Això es deu al fet que el procés de divisió de greixos és un procés força laboriós, i el cos només el fa servir en situacions d’emergència.

Important! La quantitat de massa muscular té un efecte directe sobre la crema de greixos. Per tant, no descuideu els entrenaments de força.

Reducció de greixos corporals

Com ja sabeu, heu de beure almenys 2 litres d’aigua al dia. És aquesta quantitat la que ajuda a eliminar toxines del cos humà i a perdre pes.

A més d’aquesta regla, cal tenir en compte les recomanacions següents:

  1. Prevenir la fam. Els aliments han de consistir en racions petites i ser regulars. I no us oblideu de la necessitat que té l’organisme de greixos, com l’oli d’oliva, els alvocats i altres aliments.
  2. L’esport i la dieta funcionen de manera molt més eficient en tàndem, a diferència de les simples restriccions dietètiques.
  3. Eviteu situacions estressants. Contribueixen a l’aparició de la gana incontrolada.
  4. Redueix els hidrats de carboni “dolents” i redueix els greixos de la dieta.

Tan aviat com una persona pren activament el procés per perdre pes, convé remarcar que, en primer lloc, els dipòsits de greix a l’estómac desapareixen. De mitjana, el 10% del pes corporal total perdut suposa una reducció del 10 al 30% de les acumulacions a la cavitat abdominal.

Pèrdua òptima de greix

Es va examinar el problema de com es crema el greix al cos. Però, com és d’important que aquest procés passi correctament. El valor acceptable és d’uns 1 kg setmanals. Amb aquesta pèrdua de pes es perd el mínim de massa muscular i es redueix significativament el possible dany al cos.

Normalment les nenes amb un sobrepès digne estan preocupades per la velocitat de perdre pes. El càlcul és bastant senzill. Suposem que teniu uns 10 quilos de més. Si perds aproximadament 500 grams per setmana, necessitareu aproximadament uns 4-5 mesos per perdre pes.

Val la pena assenyalar que quan esteu molt a prop de l’objectiu, el metabolisme es pot alentir i, en conseqüència, la pèrdua de pes es pot aturar. Això és normal!

Els millors ajudants en el procés de cremar greixos

Com es crema el greix al cos? Recomanacions clau:

  1. Utilitzeu una calculadora de calories. Analitzeu la dieta durant una setmana i redueu la dieta diària de 300 a 500 kcal.
  2. Feu exercici de càrregues cardio dirigides a reduir el pes corporal. I recordeu sobre el pols, la seva taxa hauria de ser almenys el 70% del vostre màxim respecte a l’edat.
  3. No descuideu les càrregues d’energia. Com hem comentat anteriorment, com més múscul existeix en el cos, més eficient serà el procés de crema de greixos.
Ardor de greixos

El compliment dels fonaments bàsics d’una correcta alimentació i exercici ajudarà a afrontar perfectament els dipòsits grassos innecessaris. Una dieta proteica i els aliments que influeixin activament en el procés de crema de fibra ajudaran a accelerar aquest procés.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *