Equilibrat pas: característiques, beneficis, eficiència

Equilibrat pas: característiques, beneficis, eficiència

Entre les màquines de pas intensiu, el pas de l’equilibri es distingeix. Degut als estranys moviments que es realitzen al damunt, s’anomena rock and roll.

revisions de l'equilibrador pas a pas

Característiques

El disseny funciona amb el principi de gota. Durant les classes, el cos, en equilibri, intenta mantenir una posició vertical respecte a l’eix central representat, i les potes dels pedals fan rodar d’un costat a un altre. Hi participen els músculs de les parts superiors i inferiors del cos.

Els avantatges de les classes

L’equilibrador stepper SE 5106 s’adapta a aquells que volen mantenir la seva condició física en excel·lents condicions a casa. En participar-hi, qualsevol persona, independentment del nivell inicial de condició física, pot entrenar:

  • músculs d’espatlles, esquena, natges i malucs;
  • tríceps;
  • premsa;
  • bíceps

A més de fer tonificar els músculs i reforçar-los, l’entrenament d’aquest tipus d’equips d’exercici ajuda:

  • millora de la coordinació dels moviments;
  • desenvolupament d’un sentit de l’equilibri;
  • l’enfortiment de l’aparell vestibular;
  • la millora dels vasos sanguinis i del cor.

Llegint les ressenyes de l’equilibri pas, queda clar que va ajudar a molts a perdre pes i a alliberar-se de la pell de la pell.

escultura corporal 5106

Avantatges i desavantatges

En termes d’eficàcia, sovint es comparen classes sobre aquest tipus d’estructures amb aeròbics. Gràcies a l’entrenament, els músculs laterals i de l’esquena baixa estan ben treballats.

Tot i això, alguns usuaris creuen que la càrrega a les cames i als músculs dels vedells no és prou elevada. Durant l’entrenament, el pas a pas pot desplaçar-se de costat. Tot tracta sobre la inestabilitat del suport de peu d’arc.

Els desavantatges inclouen el cost, que és molt tangible per a molts usuaris. Algunes espècies costen més de 50 mil rubles.

Com entrenar eficaçment

Per obtenir el màxim resultat, la formació constant no serà suficient. Assegureu-vos d’adherir-vos a algunes regles i de seguir la tècnica correcta. El resultat final es veu afectat per la cessació temporal i les pauses. En aquest cas, no s’hauria d’esperar l’efecte adequat.

Cal vigilar la intensitat de l’entrenament. A aquells que tot just comencen a fer exercici no se’ls permet sobrecarregar el cos. Els enfocaments excessius comportaran dolor muscular i rigidesa. Això afectarà negativament la regularitat: s’hauran d’interrompre les classes. Una càrrega inusualment forta pot provocar lesions personals.

Durant l’entrenament, cal vigilar la respiració i la freqüència cardíaca, que han d’estar dins dels límits acceptables. Durant l’exercici, la respiració ha de ser freqüent i alhora moderada. En cas de problemes, haureu de reduir la càrrega. Cal reduir els esforços i accelerar el mínim excés de la norma de respiració o pols.

Abans de l’entrenament, cal escalfar-se, que ajudarà a preparar i escalfar les articulacions i els músculs. Per a les classes, heu de triar les sabates adequades. Hauria de ser còmode. No hauria de ser massa fluixa. Els experts aconsellen comprar sabatilles d’esport especial o sabatilles esportives per a l’entrenament. Aquestes sabates ofereixen una excel·lent adherència i un suport adequat.

equilibrant pas

Escultura corporal pas a pas equilibrant SE 5106

El simulador d’aquesta marca està fabricat a la Xina. Costa, és un dels més assequibles. El disseny consisteix en un pedal fiable i antilliscant amb un traç silenciós. Al PC integrat existent, mostra:

  • consum de calories;
  • nombre i freqüència de passos;
  • hora de classe.

Hi ha una instrucció en rus. El stepper d’equilibri SE 5106 pesa uns 8 kg i pot suportar els 100 kg. El desavantatge és l’aparició al desembalar l’olor punyent d’oli i cautxú de motor, que desapareix gradualment al llarg d’un mes.

Saldo de Bradex

Aquest atractiu simulador consisteix en un marc format d’acer d’alta resistència, un PC integrat. La pantalla mostra:

  • nombre de passos;
  • el temps
  • calories.

El kit inclou una estora que permet no danyar el sòl. L’estepat pesa aproximadament 6 kg. És capaç de suportar els 100 kg de pes. L’inconvenient és la manca de freqüències cardíaques i programes d’entrenament integrats.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Aquest pas d’equilibri és compacte. Amb un pes de 12,5 kg, pot suportar el pes de l’usuari de 100 kg. Té:

  • bastidor d’acer;
  • pedals de goma;
  • comptador de calories, velocitat de marxa, freqüència de pas i temps.

L’inconvenient és crepitant i una olor desagradable de goma.

se 5106

Contraindicacions

Es prohibeix participar en els steppers quan:

  • diabetis mellitus;
  • problemes del sistema cardiovascular;
  • hipertensió
  • lesions i dolors del sistema múscul-esquelètic;
  • asma
  • artrosi, artritis i altres lesions articulars;
  • embaràs tardà.

També es pot entrenar persones amb malalties que tinguin contraindicacions a l’activitat física, problemes de coordinació dels moviments i l’aparell vestibular. Abans de la primera sessió d’entrenament, heu de demanar l’assessorament d’un metge. Degut a la seva compacitat i a la comoditat d’utilitzar l’equilibri pas a casa, podeu estalviar temps i augmentar la durada de les classes.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *