Les persones que somien a perdre pes intenten que la seva dieta sigui nutritiva i equilibrada. Per fer-ho, inclouen plats saludables i saborosos al menú. Els batuts no són una beguda, com la majoria creiem, sinó una barreja saborosa i saludable que es prepara a partir de diversos productes mitjançant una batedora. Gràcies al batut, podeu substituir el dinar o el sopar en funció dels components seleccionats. A més, un còctel ajuda a perdre pes amb facilitat.

Què és un batut?

Literàriament de l’anglès, smooth significa “suau, suau i tendre”. Gran Bretanya és considerada la pàtria dels batuts. En aquest país, es troba molt estès i s’utilitza com a berenar lleuger o dinar pels empleats de l’oficina.

El còctel és un àpat abundant. Conté moltes fibres dietètiques que afecten positivament els intestins, netejan-lo i milloren la digestió. Els batuts es digereixen perfectament, sense crear sensació de pesadesa a l’estómac, i també normalitzen el metabolisme. Es recomana un còctel fins i tot per a aquells que tinguin problemes amb el sobrepès.

El còctel té un contingut baix en calories, per tant s’utilitza eficaçment per a la pèrdua de pes, substituint el sopar. Per a la seva preparació s’utilitzen fruites, verdures (amb l’excepció de plàtans i raïm especialment calòrics), sucs naturals i altres components. El resultat desitjat es pot obtenir bastant ràpidament. Els batuts per sopar poden normalitzar l’equilibri aigua-sal al cos, saturar-lo de vitamines i minerals i evitar l’aparició de la fam.

Per a què serveix un còctel?

Els batuts són una font de fibra dietètica, vitamines i minerals. Només conté 100-150 kcal, per la qual cosa és a la vegada amb fruites i verdures fresques. Els batuts no només ajuden a perdre pes:

• Afecta positivament el cos en general. Un còctel de fruites i baies proporciona energia a partir d’hidrats de carboni fàcilment digeribles.
• Els components vegetals netegen el cos de toxines i toxines.
• La fibra dietètica regula la funció intestinal. La fibra pot saturar el cos ràpidament.
• Els ingredients individuals del batut tenen propietats per cremar greixos i també acceleren el metabolisme.

Degut a l’efecte positiu, els batuts s’utilitzen més sovint per al sopar. Al cap i a la fi, només tindrà un efecte positiu sobre el cos humà.

Com fer batuts

Es poden considerar útils tots els còctels d’aquest tipus que no contenen sucre en la seva composició o els seus substituts. Han d’estar lliures d’ingredients grassos i tenir un mínim de constituents de midó. Si l’objectiu del batut és baixar de pes, només heu de triar només els components adequats, tenint en compte les característiques dels productes individuals i les seves combinacions:

1. A les batudes que cremen greixos s’afegeixen espècies que milloren el metabolisme. Pot ser: canyella, nou moscada, gingebre i clau. S’exclouen especialment de la composició fruites dolces i baies. Aquests inclouen plàtans, raïm, préssecs i caqui.
2. Si el batut conté productes lactis, el millor és prendre sense greix.
3. Amb la intolerància de les vaques, la llet es pot substituir per coco o soja.
4. Per tal de millorar el valor nutritiu del còctel sense fer mal a la figura, podeu afegir farina de civada, blat germinat, civada, llavors o nous. Prendre components en petites quantitats.
5. A més de les prunes, no s’han d’incloure altres fruits secs al batut.
6. Com a base líquida, podeu prendre suc, però només acabat de preparar i no envasar.

El batut no ha d’incloure sucres i edulcorants. Això pot augmentar el contingut calòric del còctel.

Com utilitzar batuts

Un còctel és el millor preparat per al sopar. Així, aportarà beneficis especials per al cos. Hi ha diversos matisos que ajudaran a aprimar-se:

• Immediatament després de l’entrenament, no es recomanen batuts, es recomana fer-ho 1 hora després.
• Els batuts no beuen com una beguda. Es menja amb una cullera. Això et permet sentir-te ràpidament ple.

Es recomana smoothies per al sopar 2-3 hores abans d’anar a dormir.

Receptes de Smoothie per a sopar

Es pot utilitzar diversos ingredients per fer aquesta sacsejada nutritiva. Depèn de les preferències personals de perdre pes.

Smoothie per sopar amb kefir es prepara senzillament. Es recomana utilitzar-lo després de l’entrenament. Degut al seu contingut en proteïnes, el procés per perdre pes transcorrerà de forma ràpida i correcta.

La composició del batut inclou components:

• formatge cottage sense greixos: 100 g;
• kefir – 300 ml;
• prunes – 30 g;
• cacau en pols – 2 cullerades. culleres.

Les prunes s’aboca amb aigua bullent. Ben picat. Tots els components es col·loquen en una liquadora. Bateu almenys un minut. S’aboca en gots. Si es vol, es pot afegir cacau en pols a només una part de la beguda. El resultat és un còctel de dues capes.

Smoothie de dieta per sopar, adequat per baixar de pes ràpidament. Per preparar-lo, heu de prendre: col xinès (100 g), una tija d’api, 100 ml d’aigua, mig alvocat i 4 tiges d’espàrrecs.

Tots els components es baten amb una batedora fins que estiguin suaus. S’aboca en gots, s’hi pot afegir un raig de verdor.

Tot i que es preparen molts batuts per baixar de pes a partir de fruites, la majoria són verdures que tenen importants propietats per cremar greixos. Al cap i a la fi, tenen un mínim de sucre i una gran quantitat de fibra.

Els nutricionistes recomanen utilitzar les verdures següents: api, col, remolatxa, bròquil, pastanagues, cogombres i tomàquets. Al batut, també podeu afegir greixos, que accelereixen el metabolisme i ajuden a cremar greixos.

Podeu fer un batut dels components següents:

• pastanagues (130 g);
• bròquil (180 g);
• poma (120 g);
• cilantro;
• espinacs (100 g);
• llet desnatada (50 ml);
• taronges (2 ulls).

Peleu totes les verdures, talleu-les finament. Poseu els ingredients en una batedora, excepte les taronges. Bateu durant 1,5 minuts. De les taronges cal treure suc. Afegiu a la batedora. Bateu durant 30 segons.

Es poden preparar batuts de poma i api per sopar. El resultat és un còctel baix en calories que té propietats que cremen greixos. Aquesta beguda és especialment útil per prendre per sopar, cosa que us permetrà baixar de pes.

Els ingredients principals són:

• aigua (170 g);
• poma verda agra (120 g);
• un munt d’espinacs;
• suc de llimona (1 culleradeta).

El mètode de preparació del batut és el següent:

1. Talls de l’api daus.
2. Peleu la poma, traieu-ne el nucli. Picar finament.
3. Poseu tots els components en una liquadora. Tritureu-ho durant un minut.
4. Al final, afegiu-hi aigua i suc de llimona. Bateu-ho durant 20 segons més en una batedora.

Serviu batuts batuts per sopar per baixar de pes immediatament. No hauria d’estar preparat per al futur.

Un smoothie saludable destaca entre la varietat de còctels. Consta de: 2 cda. cullerades de llavors de lli, un got de baies, stevia en pols (1 cullerada cullerada). Tritureu tots els components en una liquadora i serveix-los immediatament en gots.

Contraindicacions

Tot i la massa de propietats positives, un batut per sopar té algunes contraindicacions:

• malalties renals i hepàtiques;
• intolerància o al·lèrgia individual als components del còctel;
• malalties del tracte digestiu a l’etapa aguda;
• Lesions ulceratives del sistema digestiu.

Per tant, abans d’utilitzar un batut per sopar per baixar de pes, cal consultar un especialista.

Les opinions dels que han perdut pes

Smoothies per sopar: un còctel saludable, que gaudeix amb gust per aquells que vulguin perdre pes. Les ressenyes sobre ell solen ser positives.

Un grup de dones menjaven batuts vegetals per sopar, a més d’una bona alimentació. Com a resultat, van aconseguir desfer-se de 2-3 kg de pes en una setmana. A més, els hi agradaven els diversos gustos del còctel.

El segon grup de noies inclou batuts en la dieta per mantenir el seu pes ideal. Un còctel els ajuda a mantenir-lo durant molt de temps. Smoothies, gràcies a una varietat d’ingredients, les dones gaudeixen per sopar amb gust.

Conclusió

Hi ha moltes receptes de batuts per sopar amb pèrdua de pes. Qui vulgui perdre pes pot fer un còctel amb diversos ingredients. Depèn de les preferències personals de la persona. Com a resultat, podeu accelerar el metabolisme, netejar el cos de substàncies nocives i saturar-lo d’elements útils.