Baixar pes a l’estiu, perdre pes en unes vacances fantàstiques, posar-se en ordre abans d’un viatge significatiu: tothom coneix aquests vots. Els fabricants ofereixen cada cop més nous mitjans per baixar de pes, però finalment no podran resoldre el problema. La raó és simple: desnutrició i un estil de vida passiu. Avui en dia, els remeis populars són cada cop més populars, que permeten fer realitat el vostre somni d’una figura esvelta. Avui parlarem sobre com utilitzar les llavors de chía per perdre pes.

Vista general

Les llavors de sàlvia espanyola de fulla estreta es coneixen amb aquest nom. Es cultiven a les regions muntanyoses de l’Amèrica del Sud. Aquestes llavors són una gran alternativa als cereals que ens són familiars. Les llavors de gira-sol úniques contenen menys hidrats de carboni i més proteïnes. Això millora la digestió, que ajuda a mantenir-se en forma i a combatre l’excés de pes.

Segur que tindreu curiositat per aprendre a utilitzar les llavors de chía per perdre pes. Això és una gran incorporació als principals productes. Avui en dia, la cerca d’ajuts actius per a la pèrdua de pes és cada cop més rellevant. I, per descomptat, es presta molta atenció als productes naturals.

Història d’ocurrència

Avui no descobrim res de nou, sinó que simplement adoptem l’experiència dels nostres avantpassats. És cert que estem buscant maneres d’utilitzar les llavors de chía per perdre pes i abans no servís l’únic propòsit: la supervivència. Per als mexicans, aquest és un producte molt comú. Aquestes llavors augmenten considerablement de mida quan interactuem amb l’aigua. Antigament, gràcies a aquesta propietat, els asteques els utilitzaven. Podeu cuinar farinetes en pocs minuts, sense fer ni un foc. Això ajuda molt a l’excursió, sobretot a llargues distàncies.

Avui es cultiven plantes a Amèrica del Sud. Les llavors resultants s’utilitzen en forma pura o es posen a la farina. Com utilitzar les llavors de chía per perdre pes, podeu aprendre llegint l’article fins al final. Mentrestant, algunes dades generals.

Aquesta planta ha esdevingut especialment popular pel seu sabor agradable a les nous. Les llavors de chía s’afegeixen a cereals, puré de patates i begudes.

Què necessiteu saber sobre les llavors

En primer lloc, la composició única de la chia és interessant. Es tracta d’una gran font de fibra. Sobre el seu paper procés de pèrdua de pes tot nutricionista ho sap. La fibra actua com a matoll als intestins, reté l’aigua i té lloc a l’estómac. Molt sovint, aquesta propietat d’ella és la clau. Quan les llavors s’inflen, et sents ple i … ple. A més, aquest sentiment persisteix durant molt de temps. Per tant, no teniu ganes de menjar alguna cosa gustosa, de manera que el pes desapareixerà ràpidament i de manera natural. En paral·lel, el metabolisme s’accelera. Gràcies a això, una persona no només perd pes, sinó que també manté el resultat durant molt de temps.

Compte

Els metges sempre ho recorden a les seves ressenyes. Les llavors de chía per perdre pes poden ser utilitzades per persones sanes. Serviran com a excel·lent suplement alimentari i us permetran obtenir resultats més ràpidament. Però davant de malalties cròniques, haureu de consultar definitivament amb el vostre metge. L’ús d’una font de fibra tosca pot afectar negativament l’estat del tracte digestiu. Les llavors no s’han de confondre amb les llavors de lli, tot i que són d’aspecte lleugerament semblants.

A més dels avantatges per perdre pes, cal tenir en compte diverses qualitats positives del producte:

• Les llavors alenteixen el procés d’envelliment de la pell.
• Ajuda a reforçar l’esmalt dental.
• Es adverteix algunes formes de càncer.

Els pros i els contres

Aquestes llavors són una font de fibra dietètica extremadament beneficiosa per als humans. Són importants per a la salut del sistema digestiu. Els metges diuen que són útils no només per perdre pes. Els avantatges de les llavors de chía són els següents:

• S’evita el restrenyiment amb femtes dures, provocant hemorroides extremadament doloroses. Els intestins es netegen suaument.
• L’aparell digestiu funciona com un rellotge.

Contraindicacions

Si en l’anamnesi hi ha malalties del sistema digestiu, caldrà abordar amb molta cura l’ús de fonts de fibra tosca. No són un aliment natural per a la majoria de nosaltres, cosa que augmenta el risc de rebuig. Però hi ha altres contraindicacions que els metges assenyalen en les seves ressenyes:

• Les llavors de chia per perdre pes no es poden utilitzar per flatulències.
• Les llavors tenen propietats laxatives, que amb tendència a debilitar els intestins és almenys indesitjable.
• Úlcera gàstrica, gastritis i colecistitis, pancreatitis, tot això és motiu per consultar un gastroenteròleg.
• Pressió arterial baixa.
• Malalties endocrines.

Normes d’admissió

Cal que us coneguin amb antelació. D’aquesta manera s’evitaran problemes de salut futurs. Vegem com utilitzar les llavors de chía per perdre pes. El primer que heu d’ensenyar al vostre cos a augmentar la quantitat de fibra. Per a aquest propòsit, és necessari començar a introduir llavors en petites porcions, aportant progressivament la quantitat requerida. I no hauria de superar la dosificació, està plena de problemes digestius.

És molt important augmentar el volum d’aigua potable. Es necessita perquè les llavors s’inflin a l’estómac i passin pels intestins, realitzant les funcions d’un raspall. Si la dieta és baixa en líquids, la introducció de llavors en ell comportarà una exacerbació del restrenyiment. Dosi estimada: 1-2 cullerades al dia. El volum d’aigua potable d’aquesta quantitat és, com a mínim, de 2 litres. Podeu comprar llavors a qualsevol farmàcia o botiga d’aliments naturals.

En el punt àlgid de la popularitat

La demanda d’aquests grans només està creixent. Això es deu principalment a la moda d’un estil de vida vegetarià. Per a una persona que ha decidit abandonar la carn, és extremadament important trobar una font dels oligoelements i aminoàcids més importants. Pot ser que siguin llavors de chía. A mesura que la popularitat d’aquest producte creix, altres persones comencen a aprendre sobre ell, en particular a les nenes, que es preocupen pel seu propi aspecte. Va resultar que per a aquells que perden pes, aquest és simplement un producte indispensable.

Les llavors de Chia són una excel·lent font d’àcids grassos omega-3. Per als vegetarians i sobretot els vegans aquesta és una gran notícia. Però té una gran importància per perdre pes el gran contingut en fibra. Degut a això, es redueix el contingut de calories de la dieta i és més fàcil per a una persona no desfer-se durant la dieta. Gradualment s’acostuma a menjar menys i el pes s’estabilitza. Aquesta és una funció educativa d’aquest producte, que té un paper important en el resultat final.

Beneficis de l’ús de llavors de chía, propietats beneficioses

Per a la pèrdua de pes avui es recomana utilitzar diversos productes. Entre ells hi ha api, kefir, blat sarraí i Hèrcules, algunes espècies, llavors de lli i molt més. Què distingeix les llavors que considerem d’aquesta llista i proporciona el seu avantatge?

1. Valor nutricional. L’alt contingut en proteïnes compensa la manca de cap dieta. La porció estàndard diària és de 28 g. Amb ell, el cos rep 11 g de fibra, 9 g de greix i 4 g de proteïnes, així com vitamines i minerals.
2. Gairebé tots els hidrats de carboni de les llavors són fibra. Això vol dir que milloren la digestió. L’ús de llavors de chía per perdre pes també és possible amb malalties del sistema endocrí.
3. Augmenten la vitalitat de la mateixa manera que les begudes energètiques.
4. Tenint en compte les propietats beneficioses de les llavors de chía per a la pèrdua de pes, no es pot mencionar la lluita contra la deshidratació. Les llavors absorbeixen una gran quantitat d’aigua i augmenten de mida fins a 30 vegades. El resultat és un gel similar a diversos aprimaments de gelea.

Com podeu veure, hi ha raons suficients per provar aquest producte. En alguns casos, això generarà condicions favorables per a la pèrdua de pes i per curar el cos. Si no hi ha cap contraindicació, avui podeu intentar incloure llavors a la vostra dieta.

Recepta més fàcil

Vegem com utilitzar les llavors de chía per perdre pes. Les opinions suggereixen que l’opció clàssica és el remull del suc de fruita. Els mexicans fan una beguda al fresc amb suc de taronja. El producte és capaç d’absorbir líquids 12 vegades el seu pes. Però hi ha altres opcions per preparar un refrigeri saludable:

• Aboqueu les llavors amb llet tèbia i deixeu-ho durant 10 minuts.
• Podeu moldre les llavors i en aquesta forma afegir a sopes, salses, cereals i pastissos.
• Broteu brots i incorporeu-los a l’amanida.
• Coure un batut i afegir-hi una petita quantitat de llavors.

Podeu començar i finalitzar el dia preparant aquesta beguda que ofereix la vida. A jutjar per les ressenyes, aporta molta energia i alhora una llarga sensació de sacietat. Per tant, si hi ha un dia difícil per davant i cal donar-ho tot per complet, val la pena incloure una cullerada de llavors al batut del matí.

Les receptes més populars

Les llavors tenen un gust neutre, que permet afegir-les a una gran varietat de plats. En aquest sentit, val la pena crear un bloc de notes separat on guardeu les vostres receptes preferides per baixar de pes. Les llavors de Chia poden substituir parcialment els ous o la farina, cosa que pot reduir significativament el contingut calòric dels àpats preparats. La manera més fàcil de prendre una beguda saludable. Per fer-ho, necessiteu el següent conjunt d’ingredients:

• Llavors – 2 culleradetes.
• Farina de civada – 100 g.
• Llet – 200 ml.
• Kefir – 100 ml (o substituir la meitat d’aquesta quantitat per suc de fruita).
• Com a farcit, podeu utilitzar fruites, vainilla, mel.

La farina de civada i els grans s’han de triturar en una batedora, després afegir els ingredients que queden i batre bé. La massa batuda s’ha de posar a la nevera durant diverses hores i beure al dia.

Galetes de te

Per preparar un deliciós cracker, necessitareu:

• Un got de llavors de chía.
• Suc de tomàquet – 0,5 tasses.

A la nit, heu de remullar els grans amb aigua. Al matí queda triturar tots els components en una batedora, afegir una mica de mel i suc de llimona si es vol. Aboqueu la massa sobre una estora de silicona en una capa fina i assequeu-la al forn a temperatura baixa durant diverses hores. Per evitar que els crackers s’esfondrin durant la cocció, podeu afegir una mica d’oli de gira-sol a la massa.

Kissel per perdre pes

Aquest és un meravellós anàleg de gels especials de farmàcia dissenyats per omplir l’estómac i reduir la gana. I es prepara molt senzillament. Necessiteu:

• Llavors – 1 tassa.
• Aigua – 2 gots.
• Mel – 2 cullerades.
• Suc de llimona – 1 cullerada.

Al vespre cal omplir d’aigua les llavors. Al matí rebreu una massa similar a la gelea. Només cal afegir la resta d’ingredients i batre amb una batedora. Resulta una gelatina força saborosa. Satisface perfectament la fam i permet reduir diverses vegades el nombre de viatges a la nevera.

Per a un esportista i més! Ressenyes

Com prendre llavors de chía per perdre pes, cadascú decideix per ell mateix. Aquí hi ha algunes opcions:

• Per esmorzar. Al matí, afegiu-hi el farinet o la truita habituals.
• Per la nit. Prepareu les llavors amb kefir baix en greixos. Per fer-ho, afegiu 0,5-1 cda. A un got de producte lacti fermentat. l grans.
• I després de l’entrenament, podeu fer un batut de proteïnes afegint-hi kefir, formatge cottage o llavors d’ou i llavors de chía.

Com a resultat, s’adonarà que ha estat molt més fàcil controlar la ingesta de calories i els resultats de l’entrenament s’han fet més evidents. Les revisions suggereixen que un mes després de la introducció d’aquests grans a la dieta, notareu una millora de la funció intestinal i una disminució del pes fins a 2 kg al mes mantenint el mateix estil alimentari i fins a 7 kg si seguiu una dieta raonable.