Cada dia creix la popularitat d’un estil de vida saludable. La gent ja no es veu sense entrenar-se al gimnàs. Per tant, hi ha una demanda de diversos additius. La majoria de vegades compren proteïnes. El seu ús ja està tan fortament associat a la pèrdua de pes que de vegades es percep un batut de proteïnes com un cremador de greixos. De fet, el fàrmac ensombreix la fam, cosa que permet separar-se eficaçment d’un excés de quilos. No obstant això, és molt útil la proteïna de la caseïna per perdre pes. El principal és utilitzar-lo correctament.

Què cal saber

El seu valor biològic és del 80%. A més, la presència d’un conjunt d’aminoàcids gairebé complet és encoratjadora. No es pot argumentar que la proteïna de caseïna per a la pèrdua de pes és un producte inútil creat per a fabricar empreses de fabricació.

També hi ha proteïna del sèrum, ambdues que estan elaborades amb llet. Però té un avantatge significatiu. La proteïna del sèrum s’absorbeix ràpidament, però aviat sentiràs la primera fam. S’utilitza proteïna de caseïna per a la pèrdua de pes, ja que es digereix força lentament.

Alguns no toleren la lactosa i, per tant, eviten l’aprofitament de proteïnes. De fet, només conté proteïna del sèrum. Per tant, amb una reacció al·lèrgica, es pot trobar un substitut molt digne. Caseïna proteïna d’aprimament S’adapta fins i tot millor que qualsevol altre aspecte.

On es contingui

És possible obtenir-ne menjar normal? Sí, força. Són rics en formatge cottage. De fet, aquesta és la principal font de proteïnes per perdre pes i augmentar pes. Si parlem del cost dels productes, és més rendible agafar formatge cottage. Però alguns atletes ho rebutgen, perquè conté lactosa. Altres noten que, malgrat tots els avantatges del formatge cottage, no es pot mantenir a mà constantment. Per tant, els esportistes prefereixen proteïna en pols.

Amb quins propòsits s’utilitza

Només vull fer una petita reserva. La proteïna de caseïna per a la pèrdua de pes per a les nenes avui recomana obsessivament la compra de publicitat. Però, per si mateix, no és capaç d’ajudar-los a formar part del greix corporal. Per descomptat, un còctel teneix notablement la fam. Però la majoria de vegades, l’augment de pes es produeix per un altre motiu. La gana és la culpa. Això és quan ja esteu plens, però encara teniu una picada per menjar alguna cosa gustosa pel fet que sembla atractiu o fa olor. Si beu galetes amb un còctel, només cal accelerar l’augment de pes, ja que les proteïnes també tenen valor nutritiu.

Així, aquest suplement s’utilitza per assolir dos objectius:

• resisteix a la destrucció del teixit muscular;
• per reduir la gana

Si parlem del mal, primer heu d’aprendre a prendre un fàrmac per a la caseïna per perdre pes. Cal destacar el seu contingut en calories, perquè és proteïna pura. Beure el suplement és millor després d’un aperitiu lleuger i saludable. Això li permetrà mantenir la sacietat durant molt de temps. Passat un temps, notareu que la fletxa de les escales es mostra sensiblement menys. Però a la nit és millor prendre-ho només en construir massa muscular.

La segona conseqüència negativa de l’ús de la caseïna és un malestar estomacal. Però sovint aquest problema es produeix per l’ús d’un producte de baixa qualitat. I també és important prendre no més de 40 g de caseïna alhora, en cas contrari provocarà un trastorn alimentari.

Com triar el dret

Depèn molt de la qualitat en aquest cas. Heu de prestar atenció a la forma del producte:

• Casinato de calci: processament de llet amb reactius químics. Per descomptat, amb totes les normes, el producte no és perjudicial per als humans.
• Caseïna micel·lar: ultrafiltració d’un producte fresc.

El segon tipus és més fàcilment absorbit pel cos. Per tant, a l’hora de comprar, cal que li doni preferència. És important controlar la composició. El producte pur no és massa saborós, de manera que s’hi afegeixen edulcorants i aromatitzants. És bo si es tracta d’extractes naturals de fruites o stevia. En el cas contrari, el millor és rebutjar la compra: el producte no serà massa útil i ric en hidrats de carboni.

Com prendre caseïna

Aquest és el tema més important en el qual no hi ha consens. Pregunteu al nutricionista com s’ha de prendre la proteïna de la caseïna de les nenes per perdre pes i que escriurà un calendari per a tot el dia. I si a un instructor de fitness se li fa una pregunta similar, li recomanarà beure-la a la nit. I cadascun d’ells tindrà raó a la seva manera.

Si teniu sintonització per obtenir un resultat ràpid, el millor és seguir el primer esquema. Una dosi única de pols per fer un còctel és de 15 a 20 g. Durant el dia, podeu beure de 2 a 4 gots d’aquest tipus. Els nutricionistes recomanen preparar-lo al matí, així com per prendre un berenar o berenar. Per descomptat, considereu la ingesta de calories juntament amb una font addicional de proteïnes.

La caseïna també s’utilitza si no hi ha menjar normal. Per exemple, en un viatge. Com ja sabeu, per baixar de pes, cal menjar sovint i a poc a poc. En aquest cas, podeu criar entre 30 i 45 g. Hi ha un punt més. Si el cos no rep nutrients durant molt de temps, comença a produir-se una hormona especial que alenteix el metabolisme. Per tant, si seguiu la regla de no menjar després de les 6 a les 7 de la tarda, feu un glop de 15 a 20 g de caseïna abans d’anar a dormir. Al matí, al matí, us aixecareu sense tenir una sensació de fam. Això optimitzarà la nutrició durant tot el dia.

Mètode de cocció

Per fer-ho, n’hi ha prou amb diluir una part de la pols en un got d’aigua. La temperatura pot ser qualsevol, depenent de les preferències individuals de la persona. Però tingueu en compte que es dissol força, de manera que heu de posar-vos amb una mica de sediment. La proteïna de la caseïna es pot combinar amb el sèrum. Només s’ha de prendre el segon després de l’entrenament per estimular el creixement muscular.

Cinc marques contrastades

• Estàndard de caseïna per òptim. Si s’utilitza correctament un medicament eficaç, afavoreix la pèrdua de pes. La proteïna de la caseïna (les opinions ho confirmen) permet recuperar-se ràpidament després d’un entrenament. Fixeu-vos en aquest producte. Està fabricat amb matèries primeres d’alta qualitat per ultrafiltració. Per descomptat, és difícil anomenar-lo deliciós, però realitza les seves tasques perfectament.
• EliteCasein de Dymatize. Un altre producte que té una gran demanda. Una porció conté almenys 24 g de proteïna, 1 g de greix i mitja dosi diària de calci. També s’inclouen ferro, potassi i sodi. Per la seva composició enriquida, es pot anomenar la millor proteïna de caseïna per a la pèrdua de pes, ja que, a més de realitzar la tasca principal, subministra al cos els minerals necessaris.
• Caseïna de MusclePharm. Alt contingut en proteïnes, així com la presència d’aminoàcids i oligoelements a la composició.
• Nutrició Universal Caseïna Pro.
• Caseïna micel·lar 100% per MRM. Aquest suplement està enriquit amb enzims que permeten absorbir millor les proteïnes.

Aquestes marques sempre són molt populars entre els consumidors. Per tant, si voleu provar la proteïna de la caseïna per primera vegada, podeu començar amb elles.