Dieta Smoothie: normes, receptes i ressenyes

Dieta Smoothie: normes, receptes i ressenyes

El cos humà està exposat als efectes negatius del medi ambient, l’estrès i la brossa, produint malalties cròniques, sobrepès i depressió. Una dieta de batuts pot netejar el cos de toxines i toxines, curar-la i ajudar a reduir pes. Per a això, es preparen begudes especials. Els batuts són un tipus de còctels basats en verdures i fruites.

Les regles bàsiques de la dieta

La dieta del sistema de pèrdua de pes es basa en receptes de batuts preparats en una liquadora. El còctel està elaborat amb verdures, fruites i altres productes frescos. Com a resultat, es conserven totes les vitamines i nutrients.

La dieta amb batut per baixar de pes exclou de la dieta els següents productes:

  • carn i peix grassos;
  • productes de rebosteria i farina;
  • plats fumats i dolços;
  • menjar ràpid
  • soda i alcohol.

La dieta pot no produir resultats tan notables, però podeu incloure brou de pollastre, llet i peix baix en greixos a la dieta.

Receptes d’aprimament de la dieta dels batuts

Beure begudes cada 2-3 hores, però no més de 2 litres diaris.

Durant la dieta es permet utilitzar:

  • verdures fresques, a excepció de les patates;
  • fruites fresques i baies, excepte plàtans, raïm i alvocat;
  • farina de civada o altres flocs de cereal en forma de farina;
  • nous
  • verds frescos;
  • aigua neta;
  • espècies, condiments.

No es recomana incloure sal, ni tampoc edulcorants a la dieta. Els especialistes suggereixen substituir el sucre per la mel. Per descomptat, és un producte útil, però en grans quantitats pot perjudicar el procés de perdre pes.

En un pessic, podeu afegir stevia en un pessic. Aquest edulcorant natural conté un mínim de calories i no afecta negativament el cos.

Com preparar-se per a una tècnica de pèrdua de pes

Hi ha diverses varietats de la dieta del batut, cadascuna de les quals té les seves subtileses. Tot i això, hi ha diverses regles generals per al seu compliment:

  1. Abans d’iniciar una dieta, redueix gradualment la mida de la porció durant diversos dies. Cal sortir-ne a poc a poc.
  2. S’ha de beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia, sense comptar el líquid que s’utilitza per fer begudes de fruites i verdures.
  3. Durant la dieta, no es recomana utilitzar només batuts. La dieta inclou aliments que contenen proteïnes i cereals. Fins i tot amb els mètodes més estrictes, els productes lactis fermentats s’inclouen al menú. Quan feu dieta amb un batut, es permet menjar peix magre, sopes de puré, gelea, amanides de verdures i fruites, blat sarraí i arròs.
  4. No s’han de beure llisos, és millor menjar amb culleradetes; en aquest cas, la saturació es produeix més ràpidament. La porció de la beguda no ha de ser superior a 250 ml.
  5. Per obtenir un resultat positiu, cal complementar la dieta amb un esforç físic suau. Podeu fer exercicis i caminar.
  6. No es recomana estendre de forma independent la durada de la dieta als batuts.
Revisions sobre la dieta de Smoothie

Abans de començar a perdre pes en aquest sistema, heu d’aconseguir consells experts.

Com beure batuts

No sempre i no tots els còctels són capaços d’accelerar el procés de baixar de pes. Al cap i a la fi, el batut té una consistència líquida, cosa que provoca un desig irresistible de beure’l en un sol cop. Tot i això, en aquest cas, la saturació arribarà molt més tard i perdre pes pot menjar alguna cosa innecessària i poc rendible. Algunes fruites i verdures tenen una gran quantitat de calories, de manera que les begudes amb la seva addició no es poden classificar com a “lleugeres”.

En qualsevol tècnica de pèrdua de pes, hi ha subtileses i matisos. En una dieta de batut de pèrdua de pes, són els següents:

  • La beguda s’ha de beure lentament. Podeu fer-ho a través d’un tub o amb una culleradeta. Aquesta és l’única manera de sentir una sensació de plenitud i la sensació de fam es retrocedirà durant molt de temps.
  • En els primers 3 dies de la dieta, es recomana beure només puré de suc. Això activarà tots els processos metabòlics del cos i accelerarà l’eliminació de toxines.
  • Elaborar batuts és millor sense sucre i sal. Només així la dieta serà més eficaç.
  • Podeu afegir cítrics o gingebre ratllat als batuts. Es tracta de cremadors naturals de greixos que milloren l’efecte de la dieta.
Dieta amb menú de batut.

Tots aquests matisos acceleraran el procés de pèrdua de pes i obtindran un resultat positiu.

Cuinar batuts dietètics

Les receptes per elaborar puré de suc són diverses. Com a ingredients s’utilitzen verdures i fruites fresques. Molt poques vegades, el menú de la dieta dels batuts es basa en ingredients de begudes bullides o al vapor. Com a components de la beguda, podeu utilitzar aquests productes:

  1. Les fruites són fresques o congelades. Aquesta categoria inclou pomes, peres, kiwi, pinya i fruita de pedra. Abans de preparar un còctel, s’ha de descongelar fruita congelada per desfer-se de l’excés de líquid.
  2. A l’hora de preparar begudes de baies, s’utilitza no només un producte fresc, sinó també un producte congelat. Pot ser maduixes, cireres, gerds, móres, nabius, nabius i altres.
  3. Qualsevol verdura és adequada. Poden ser frescos i al vapor.
  4. Verds. Es permet incloure en grans quantitats en batuts. Els verds tenen un efecte positiu sobre els intestins, com un raspall, per tant, lliures de toxines i toxines.
  5. A la recepta de batuts, podeu incloure kefir, llet, iogurt o iogurt. El més important és que les begudes tinguin una quantitat mínima de greix.
  6. Per a la preparació del còctel s’utilitzen components addicionals (en forma de cereals germinats, farina de civada) i blat sarrac picat.
  7. Les fruites seques i les nous són sovint incloses en les receptes de còctels. Gràcies a les llavors de lli, es produeix un efecte de neteja i regeneració.
Dieta Smoothie

Les receptes per fer begudes per a una dieta amb un batut per baixar de pes són força senzilles. Tots els components estan triturats, mòlts fins a un estat de puré o begudes. Abans de preparar un batut, s’han de rentar i assecar els productes.

Menú dietètic amb mostres

Hi ha diverses opcions per perdre pes. Una dieta de smoothie de tres dies ajuda a desfer-se de 2-3 kg. El seu objectiu principal és netejar el cos.

El menú és el següent:

esmorzar dinar dinar te de tarda sopar
1-3è dia 2 taronges, fruits secs i batut de gra brot còctel de tomàquets i pastanagues beguda de llet de coco, 2 kiwi i diverses baies préssec i batut de poma

1 cullerot de còctel cullerades de segó, albercocs de puré i iogurt sense sucre

La dieta no es pot anomenar diversa, però és útil i els productes tenen un bon gust.

Per no només mantenir el pes, sinó per aprimar-se i desintoxicar-se, és ideal una dieta amb un batut per perdre pes durant una setmana. Les següents opcions per a un sistema d’alimentació d’aquest tipus. Aquí teniu un menú de mostra:

esmorzar dinar dinar te de tarda sopar
1r dia i posteriors farina de civada líquida o farinetes d’arròs, batut de fruites puré de verdures de puré, gelea de baies o brou d’arròs i batut de verdures brou de peix o pollastre amb un tros de peix o carn de pollastre, te verd fruita o verdura o batut verd formatge cottage amb herbes o fruites, amanida de verdures

Es recomana seguir una dieta de 3 a 7 dies, la pèrdua de pes és de 5-7 kg.

La segona opció per al menú setmanal de dieta de batuts és la següent:

esmorzar dinar dinar te de tarda sopar
1r dia i posteriors got de llet, farina de civada al vapor, plàtan pinya o taronja kefir, gra brotat, gerds, poma dolça api, verds iogurt, kiwi, fruits secs

El menú mostra els ingredients per elaborar batuts. Si és difícil adherir-se a una dieta estricta, per afegir pes, es pot afegir al menú una petita quantitat de carn, cereals, quefir amb greixos o verdures.

Receptes de batuts de fruites i fruites de baies i verdures

Els components més populars d’un còctel saludable són les baies, fruites i verdures. Les receptes per a una dieta amb batut per baixar de pes poden consistir en un tipus de fruita o diversos. Al mateix temps, aquells que perden pes poden mostrar imaginació i afegir qualsevol dels seus ingredients a les begudes.

Smoothie Diet, resultats per aprimar

El batut de plàtan-maduixes és una beguda sana i saborosa. És força calòric, de manera que poden substituir fàcilment l’esmorzar o el sopar.

Components necessaris:

  • una tassa de maduixes;
  • mig plàtan;
  • 200 ml de quefir sense greixos;
  • 1 cda. una cullera de formatge cottage baix en greix;
  • gel.

Per preparar un còctel saludable, les baies i el plàtan són inicialment mòlts. A continuació, afegiu el kefir a la massa i batem. Al final, s’hi inclouen formatge cottage i glaçons.

El batut cítric és ric en vitamina C, que accelera el metabolisme i afavoreix la pèrdua ràpida de pes. Per preparar una beguda, necessiteu els components següents:

  • pomelo
  • una taronja;
  • una poma;
  • mig plàtan;
  • glaçons.

S’han de netejar tots els components. Els cítrics es divideixen en llesques, pomes i plàtan tallats a daus. Tots els ingredients es baten en una batedora. Per separat, el gel triturat. S’afegeix al batut abans de servir.

Com a base del còctel vigor, cal utilitzar te verd. Aquests batuts són baixos en calories i es poden utilitzar com a berenar entre àpats.

Per fer un batut necessiteu: 1/2 pomelo, kiwi i plàtan, una poma, 2 g d’arrel de gingebre, 2 culleradetes de mel i un got de te verd.

Tots els components del batut són batuts en una batedora fins que estiguin suaus. L’arrel de gingebre es frega prèviament en una ratlladora. Abans de servir, afegiu mel al còctel.

Cuinar batuts “Vegetals” no triguen gaire temps. Beguda baixa en calories, 100 g només conté 85 kcal. Els components següents són obligatoris:

  • 1 cogombre;
  • tija de ceba verda;
  • pebrots verds;
  • 1 culleradeta de suc de llimona;
  • 1/3 culleradeta d’arrel de gingebre ratllat;
  • 100 ml Borjomi.

Pela de verdures. El cogombre i el pebre es piquen la ceba picada. Tots els components són batuts en una batedora. Al final, afegiu aigua mineral. Abans de servir, decora amb verds o una llesca de cogombre.

Segons les ressenyes, la dieta del batut inclou una gran varietat de begudes. Un dels batuts més saludables consisteix en bròquil. Conté molts nutrients i vitamines. Per elaborar un batut s’utilitzen els components següents: 150 g de bròquil bullit, 200 ml de quefir sense greixos i greixos.

La col és ben picada. A continuació, afegiu els greixos, el kefir i batem bé. Beveu una copa en forma càlida.

Els batuts deliciosos inclouen batuts de fruites i verdures. Poden combinar una gran varietat de components. Aquestes begudes són saludables i saboroses.

Per elaborar un tal còctel, calen els ingredients següents:

  • 100 g de col blanc;
  • kiwi, pera;
  • 1 cda. una cullera d’algues;
  • 60 g d’espinacs;
  • 2 cda. cullerades de crema baixa en greixos;
  • un got d’aigua.

Inicialment prepareu els components necessaris. Pera i kiwi es pelen, tallats a trossos. La picada de la col i els espinacs. A continuació, tots els components es posen a terra en una liquadora. Al final, afegiu-hi aigua i nata.

No es necessita gaire temps per fer un còctel de cirera d’ou. Inclou els ingredients següents:

  • 1,5 tasses de farina de civada;
  • 150 g de cireres;
  • 2 cda. cullerades de mel;
  • 120 ml de llet;
  • 5 cda. cullerades de iogurt natural;
  • un polsim de canyella.

Escalfeu la llet i tireu-hi farina de civada. Col·loqueu tots els components en una liquadora. Bateu fins que quedi suau. Aboqueu-les a gots i refrigereu-ho perquè es refredi.

Netejant còctels

Segons les ressenyes, la dieta amb un batut per baixar de pes inclou una varietat de begudes que ajuden a netejar el cos.

Una de les opcions d’aquest batut és l’espinac. A més de les propietats de neteja, nodreix el cos amb vitamines i minerals. Per fer un còctel, necessiteu aquests components: un munt d’espinacs, kiwi i 1/2 plàtan.

Dieta de smoothies per a una setmana

La fruita es pela i es talla a rodanxes. Els espinacs estan picats. Tots els components es posen en una batedora i es bat. La beguda es dilueix amb aigua fins a la consistència desitjada.

Un còctel que neteja perfectament el cos inclou els components següents:

  • 3 pastanagues;
  • remolatxa;
  • rave;
  • 2 grans d’all;
  • un munt de julivert.

Peleu les pastanagues i la remolatxa, talleu-les a daus. Picar bé l’all i el julivert. Posem tots els ingredients en una batedora i batem. En el moment de servir, decora el got de batut amb un raig de verdor.

Beneficis per beure

Smoothies: un còctel format per verdures i fruites amb baix contingut en calories. El resultat és una beguda de consistència gruixuda i gust agradable. Si no voleu prendre un batut amb verdures crues, podeu preparar puré de sucs.

Dieta en un menú per aprimar Smoothie

Gràcies a aquests còctels, podeu desfer-vos de les malalties que acompanyen l’obesitat:

  • trastorns del pàncrees i del fetge;
  • la formació de pedres als ronyons, les vies urinàries o la vesícula biliar;
  • diabetis mellitus;
  • malalties articulars;
  • ictus i atacs de cor.

Segons els comentaris de la pèrdua de pes, els avantatges d’una dieta suauita inclouen:

  1. La beguda controla el contingut en calories de la dieta, suporta l’activitat i la vitalitat del cos durant tot el dia.
  2. Els batuts presos al llarg de la dieta contribueixen a la formació d’un hàbit alimentari independent.
  3. Bona tolerància de la dieta per la varietat i l’àmplia selecció de begudes.
  4. El còctel ajuda a reduir la mida de l’estómac, que s’estira a causa de la gran quantitat d’aliments presos.
  5. Es redueix la sensació de pesadesa i inflor a l’abdomen.
  6. El puré de sucs té una rica composició vitamínica i té un efecte netejador desintoxicant sobre el cos.
  7. No hi ha estrès pel cos.
  8. Els resultats de la dieta amb un batut per baixar de pes són impressionants. En 3 dies es pot desfer de 2-3 kg, i en 7 – de 5-6 kg.

La inclusió regular de batuts a la dieta ajuda a restaurar la frescor i la joventut de la pell, normalitzar la pressió arterial i augmentar la immunitat.

Contraindicacions

Com qualsevol altra tècnica de pèrdua de pes, una dieta de batuts té les contraindicacions següents:

  1. Una reacció al·lèrgica als components del còctel seleccionat. Abans de preparar un batut, heu de familiaritzar-vos amb la recepta. Trieu els ingredients sobre els quals la pèrdua de pes no sigui intolerant individualment.
  2. No beure batuts per a persones que pateixen malalties del tracte digestiu en estat agut.
  3. En cas de deteriorament de la funció hepàtica o renal, la dieta està contraindicada.
  4. Està prohibit seguir el mètode per perdre pes a les dones durant l’embaràs i la lactància.

Abans de començar una dieta de més de 3 dies, heu de consultar un especialista.

Les opinions dels que han perdut pes

Segons les ressenyes, la dieta del batut té resultats impressionants. En una setmana, podeu desfer-vos dels 5-7 kg d’excés de pes.

Les dones del mateix grup van gaudir de perdre pes durant una dieta de batut durant 10 dies. Els còctels de fruita els van apel·lar. Les begudes vegetals, segons la seva opinió, tenen un gust especial, però és força agradable prendre-les. Per no experimentar fam, van afegir filet de pollastre, formatge cottage baix en greixos i amanides de verdures a la dieta. La pèrdua de pes va ser de 6 kg.

Les dones d’un altre grup, completament decebudes amb alguns sistemes de pèrdua de pes, van decidir optar per una dieta de batuts. Com a resultat de l’ús de begudes saboroses i saludables, van aconseguir desfer-se de 4 kg de pes en 7 dies. Van atribuir batuts de fruita i verdura a les receptes més reeixides.

Els batuts no només són una beguda sana i saborosa. Amb aquest còctel pots perdre pes. Els batuts són ideals no només per a la dieta, sinó també per als dies de dejuni. A l’hora de preparar còctels, s’ha de tenir en compte la compatibilitat dels ingredients.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *