Amb l’aparició de la primavera, la paraula “dieta” es torna simplement màgica. La majoria de dones i homes comencen a pensar en posar-se en ordre la seva figura. Al cap i a la fi, la temporada de la roba oberta i les vacances a la platja avança. Examinant les diverses opcions, tothom vol trobar una dieta després de la qual no torni el pes. Tals existeixen realment. Avui considerem que és el més popular i fiable d’ells.

Informació per perdre pes

Però abans de passar a una descripció avorrida del que haureu de menjar, heu de parlar dels principis de la creació d’un esquema dietètic. Segons les estadístiques, només el 5% de les persones es desfan del perdut per sempre. Com entrar en el seu número? Busqueu sense dietes dietes després de les quals el pes no torni? Cal aprendre tres regles. Són senzills i intuïtius, però és important començar.

Regla número 1. Control de potència

Es tracta d’una norma que cal tenir en compte. Sempre, generalment sempre, es requereix un seguiment de la nutrició. Després de completar el curs i assolir un pes normal, hi ha més concessions, però tot i així, la dieta diària no hauria de superar els 1,5 mil kcal. Si aneu al gimnàs i feu entrenaments de força, augmenteu aquest nombre fins a 2.000 kcal.

I tot i així, les calories contenen diàriament. Si avui he menjat un pastís, el restem a la norma general. Per exemple, es va prendre com a 1,5 mil kcal, i el pastís es va ampliar per 650 kcal. La resta del dia, només podeu comptar amb només 850 kcal. Aleshores, tot anirà bé. Aquesta regla funciona i viceversa. Si avui fos un dia mig de fam, això no vol dir que hi hagi “calories lliures” per a demà i que puguis obtenir un bonus en forma de segona porció.

Regla número 2. No cal esforçar-se per l’impossible

Un físic gran i una tendència al sobrepès crea un problema determinat. Cada organisme té un tipus de marc que “considera” la norma. Normalment això es deixa a la pubertat. Si reduïu la xifra en 10-15 kg, el cos intentarà tornar-los. Per tant, calculeu el vostre IMC i establiu un objectiu que se situarà en el rang de 20 a 24 anys. Pots calmar-ho. Potser no funciona com un model, però el principal és la salut.

Regla número 3. Aprendre a gaudir no menjant

Sigueu sincers: no hi ha dietes després de les quals el pes no torni, sobretot si esteu acostumats a confondre les vostres ansietats amb les brosses. Per tant, busqueu alternatives. Organitzeu passejades, compreu una nova fragància de llavis / aire per a un cotxe, feu fotos dels voltants, però simplement no us agradi el cos amb un altre pastís. I viceversa, si us vau prometre un postre, no us heu de refusar, tot i que tot anés malament. És només menjar, no estímul o càstig. Si heu après aquestes regles, podeu continuar tenint en compte les dietes, després de les quals el pes no torna.

Dieta sense hidrats de carboni

O una dieta ceto. Exclou els aliments hidrats de carboni tant com sigui possible. Això és el que permet perdre el greix corporal amb un dany mínim als músculs. Això no passa perquè exhaureu el cos amb l’entrenament o la fam. Una dieta ceto és l’única dieta que té una base científica.

Si deixeu de prendre hidrats de carboni, el cos s’ha de reconstruir. Comença a obtenir energia a partir d’àcids grassos lliures, que s’acumulen en greixos subcutanats. Per això és el primer de la llista de dietes, després del qual el pes no torna. Les ressenyes d’un gran nombre de persones ho confirmen plenament. Però atenció a les regles que hem revisat anteriorment.

La dieta és excel·lent i dóna resultats excel·lents. Però si després del final, us permetreu hidrats de carboni en tota la seva varietat (pastes, pastissos, soda dolça), els vostres resultats es perdran. Després d’una dieta ceto, el pes només es retorna si no ha après els motius del seu guany i continua superant la quantitat d’hidrats de carboni consumits amb un mínim esforç físic.

Dieta “Maggie”

Aquesta és una altra dieta popular de proteïnes. Al centre de la dieta es troben els ous i el filet de pollastre. Normalment els primers dies són molt difícils. Vull trencar i tallar-me un entrepà. És important quedar-se i beure almenys un litre i mig d’aigua al dia. Si voleu obtenir resultats, heu de seguir estrictament la dieta declarada.

Al començament de les 3 setmanes, la gent s’està acostumant a la seva dieta. No vull res perjudicial i prohibit. L’última setmana és fàcil, està dissenyada per sortir de la dieta, de manera que les porcions van augmentant. Els resultats són fantàstics. Durant 4 setmanes, la gent llença 15-20 kg, deixen volums.

I el més important, durant aquest temps, l’actitud amb l’alimentació està canviant. No vull panets, bombons i similars. Es torna al pes després de la dieta de Maggi? Correspon a vosaltres. Molts constaten que no es van recuperar quan van començar a menjar el menjar habitual. A més, el resultat es guarda durant sis mesos, independentment de si mengeu bolls i galetes. Per descomptat, dins dels límits. Aleshores, sotmesos a una violació regular de la dieta, el pes torna a créixer.

Dieta Ducana

També hi ha molta informació sobre ella, i també persones del vostre entorn que ja ho han provat. Seure-hi és fàcil perquè inclou una gran varietat de productes. La dieta no té gens de fam. Els primers èxits es poden veure fins i tot a la fase de “atac”. Per descomptat, es tracta principalment d’aigua. A la segona etapa, el pes continua disminuint. Però llavors de vegades s’atura. Molt sovint això s’observa en aquells que el pes corporal inicialment no era massa gran.

En general, el menjar és molt bo, ni tan sols vull trencar el règim. Però després del final de la dieta, el pes torna lentament. Si decidiu perdre pes, aleshores prepareu-vos perquè la resta de la vostra vida haureu de menjar de manera diferent. En cas contrari, tornareu al mode dur. Els fòrums solen fer preguntes sobre per què el pes torna després d’una dieta de Dukan. La resposta sempre és una:

1. Perquè ha deixat de mantenir l’equilibri de la BJU.
2. La ingesta de calories supera el cost.

Aquests són tots els secrets. És a dir, el sistema en si no és dolent, simplement una persona no està disposada a adherir-se al marc després de la seva finalització.

Dieta de carbohidrats

Hi ha varietats exòtiques com les dietes de xocolata. Però no és massa freqüent. La dieta de blat sarraí es pot considerar una opció clàssica. Si el pes retorna després que s’agafi junts. Aquesta opció dóna un bon resultat, però imposa restriccions estrictes a la dieta. És difícil observar aquest règim, i menjar menjar blat sarraí durant molt de temps no és completament saludable.

Durant la dieta, només heu de menjar farinetes i sense restriccions. És recomanable no cuinar el cereal, sinó omplir-lo amb aigua a la nit. No es pot utilitzar sal i espècies, que és bastant difícil. En 25 dies podeu perdre fins a 12 kg.

Què diuen sobre l’estalvi de resultats? A jutjar per les revisions, aquest sistema ha resultat ser el pitjor. La majoria de les dones escriuen que tan bon punt van sortir de la dieta, el pes va començar immediatament a augmentar. Lentament, després més ràpid, fins arribar al rendiment habitual. Quina és la raó d’això? En primer lloc, amb restriccions severes. El cos manca de proteïnes, greixos i molts altres oligoelements. I creu que han arribat moments difícils, per la qual cosa inicia el mecanisme d’acumulació.

De vegades, una persona treballa contra si mateixa. No hi ha restriccions a la quantitat de blat sarraí menjat al dia, però estableixen deliberadament els límits perquè el resultat sigui encara millor. I així, el metabolisme s’alenteix. I després de deixar la dieta, no es farà immediatament la mateixa, de manera que una dieta normal portarà a un conjunt de quilos addicionals.

Quina dieta triar

Es van examinar diverses opcions per a les dietes més populars. Una dieta rica en greixos, proteïnes i carbohidrats, quina és la més eficaç? Cadascun d’ells ajudarà a perdre quilos de més, però té inconvenients. Per què el pes torna ràpidament després d’una dieta? Perquè la persona no va treballar en els motius que van provocar la seva contractació.

El segon punt: no es va fixar per ell mateix nous principis de nutrició. Després d’haver patit tot el recorregut “de la campana a la campana”, només esperava que tornés a absorbir panets i altres coses saboroses.

Necessiteu dietes

Sí, quan voleu perdre pes. Totes les opcions considerades són molt efectives. Però paral·lelament, heu de treballar el vostre estil de vida, a la cistella de productes que porteu amb vosaltres des del supermercat, en receptes que utilitzareu cada dia. El millor és si la família accepta complir la idea escollida d’una dieta saludable. Aleshores, el resultat no només pot ser bo, sinó també a llarg termini.

Quina dieta triar? El millor és consultar un metge. Les dietes ceto-dietètiques i proteïnes tenen els seus inconvenients i contraindicacions. Per tant, amb malalties del cor, ronyons, tracte gastrointestinal, no es poden utilitzar ni cal buscar opcions més suaus. I, per descomptat, és molt important pensar com menjaràs un cop acabada la dieta.