Segons molts, el bàsquet és un dels esports més interessants. El que no agraden els esportistes professionals dels seus aficionats: els partits estan plens d’espectaculars dunes de slam, xuts espectaculars en bloc, intercepcions, rebots i moltes altres delícies del joc. Què és el dunk en bàsquet i com aprendre a fer-ho? En aquest article en coneixereu.

Bàsquet Com és aquest esport?

De l’anglès, basket és una cistella, i ball és una pilota. L’objectiu del joc és colpejar el ring del rival amb la pilota. Naturalment, és important seguir les regles: per exemple, només podeu jugar amb les mans. Si un jugador corre amb la pilota, sense colpejar-les a terra, això també és una violació. Normalment, deu persones juguen a bàsquet (dos equips de cinc jugadors cadascun). També hi ha algunes característiques del joc: per exemple, un cop exacte al timbre del rival a una distància de gairebé 7 metres de la cistella es recompensa amb tres punts i no amb dos (com en un llançament normal). Aquest cop d’anomenament també es diu llançament de llarg abast. I què és el teixit de bàsquet?

Slam dunk. Designació i varietats

Per tant, amb els conceptes bàsics del bàsquet es va esbrinar. Què és la dunk al bàsquet? El Slam dunk és un tipus de llançament en què l’atleta salta per sobre de la cistella i llança la pilota dins de dalt a baix.

Per obtenir un encert tan precís, s’atorguen dos punts. Per cert, l’anell on cal marcar la pilota està situat a una alçada de més de 3 metres del terra. L’Associació Nacional de Bàsquet durant el partit de les estrelles (que se celebra cada any) fins i tot té una competició per a esportistes que vulguin mostrar el tret més espectacular des de dalt. És especialment impressionant quan els jugadors de talla curta salten per sobre de l’anell i “martellen” la pilota a la cistella. Hi ha moltes varietats de slam dunk. Entre els principals tipus d’aquest llançament es poden distingir:

• El pit habitual és el tipus de llançament més senzill des de dalt. Es realitza amb una i dues mans. A més, l’atleta durant el salt pot ser rebutjat del lloc per una o dues potes.
• El Tomahawk (realitzat amb una o dues mans) és un dels llançaments més emocionants. Durant el salt, l’atleta xuta la pilota darrere del cap i, de seguida, la “empenta” a la cistella. En aquest cas, el jugador, empenyent els peus al terra, els doblega. Això crea l’efecte del vol: una visió extraordinària. Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James i altres jugadors de bàsquet famosos sovint podien veure aquests llançaments des de dalt.
• Revers dunk – de fet, similar a l’habitual, realitzat amb dues mans. La diferència és que el jugador durant el salt està amb l’esquena a la cistella. Naturalment, un llançament reeixit no és fàcil.
• Entre les cames (a la foto de sota) es troba un dels trets difícils. Una sola vegada es va representar en un partit de la NBA.

• Molí: un atleta durant el salt porta la pilota, com si estigués al voltant de la circumferència, com si fos perpendicular al terra de la pista de bàsquet. Potser és més valorada aquesta unió. El que la realitza es diu “un excel·lent calamarsa”. En moments diferents, Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter i altres esportistes van ser realitzats en aquest tipus de llançaments.

Bé, als ulls de l’espectador, aquests llançaments semblen molt espectaculars. Com aprendre a martellar la pilota al ring des de sobre de tu mateix?

Com fer bossa a bàsquet?

Primer heu de saber exactament com executar correctament aquest llançament. Cal aprendre a regatejar: heu de conduir la pilota amb la mà (no més de dos passos). A continuació, salta de la cama davantera (situada davant de la mà de la pallissa), estén la mà cap a la cistella de bàsquet i llança la pilota a l’anella.

Tal com s’ha descrit anteriorment, per realitzar una esquinça de caça, heu de saltar per sobre del cèrcol de bàsquet, situat a gairebé tres metres d’altitud del terra.

Per tant, per completar amb èxit aquests salts, és necessari reforçar els músculs del vedell. Per a aquest propòsit, podeu fer servir la corda, saltant sobre les dues potes i sobre una a la volta. A més, per entrenar els músculs del vedell, és necessari aixecar els dits dels peus (aproximadament aproximadament 45-60 aproximacions).

Un altre exercici important són els esquatats de les mans. Amb els talons alçats i l’esquena recta, salteu cap amunt de 10-15 centímetres. Utilitzeu la pilota per millorar l’equilibri quan realitzeu aquest exercici. Però no us deixeu endur: aquests “embuts” d’alçada exerceixen una gran càrrega sobre els músculs.

A més, la pujada de les escales suposarà un efecte positiu. Al mateix temps, no oblideu que les sabates d’alta qualitat i una nutrició adequada (menjar una hora o dues abans de les classes, la presència de verdures i fruites) facilitaran l’entrenament de la samarreta.

Bé, potser en el salt gairebé arribes al ring. Què segueix?

Formació posterior

Per descomptat, primer heu d’aprendre l’habitual dunk amb una sola mà. Un bon consell per als novells Dunkers és utilitzar una pilota més petita. És més fàcil realitzar tirades amb ell, és fàcil de controlar. Però no us deixeu portar, no us heu d’acostumar a una pilota com aquesta.

Intenteu practicar el llançament sense pilota: només toqueu els anells amb les mans i aterreu a les dues cames. Gràcies a això, “sents” el rang de moviment desitjat.

Especialment bo si teniu accés per ajustar el polipàs de bàsquet. Primer intenteu baixar la cistella: quan apreneu a tirar, pugeu gradualment l’anell fins a l’altura desitjada.

I el més important: tingueu paciència. No et rendeixis després de diversos intents infructuosos de realitzar slam dunk.

La persistència és important aquí: continuar la pràctica, aconseguiràs el teu objectiu i, possiblement, recolliràs “salons complets”, així com jugadors de bàsquet professionals.

Conclusió

Aquest article parla sobre com és interessant i emocionant el joc de bàsquet esportiu. El dunk és un exercici difícilment tècnic que requereix bones qualitats físiques. Recordeu-ho: els llançaments amb èxit des de dalt no només són realitzats per jugadors amb un creixement elevat. Fins i tot els “shorties” poden dominar aquest tipus d’art.

I què és el bàsquet? Es tracta d’un llançament durant el qual el jugador salta per sobre de l’anell i fa “lliurar” la bola des de dalt. Es tracta d’una visió inoblidable. A més, vosaltres mateixos podeu realitzar dunks de slam usant els consells d’aquest article.