Sovint, les nenes no tenen una gran força física. Al carrer, els homes rarament ataquen el pis més feble. Tot i això, de vegades hi ha situacions en què una dona ha de defensar-se. Per lluitar contra ells, ha de saber aprendre a lluitar contra una noia a casa. Amb l’ajuda d’exercicis i entrenaments especials, la dama podrà resistir l’atac.

Per on començar

Si la noia està en mala forma física, no podrà defensar-se dels atacants. Per lluitar cal tenir almenys una mica de força. Permetrà donar cops tangibles. Abans d’aprendre ràpidament a lluitar a casa d’una noia, heu de fer entrenaments de força durant diversos mesos. Es poden combinar amb lliçons d’autodefensa. Per augmentar la força física, heu de fer exercicis:

• Empentes Per fer-ho, cal posar l’èmfasi posat en posició dels genolls. A continuació, feu 12 repeticions de 5 conjunts.
• Squats La representació ha de ser 15 vegades amb 5 enfocaments. En alguns casos, es poden utilitzar pesos.
• Aixecar manuelles. S’ha d’entrenar bíceps, tríceps i espatlles. El seguiment hauria de ser 10 repeticions amb quatre enfocaments.

Els experts recomanen bombar músculs durant diversos mesos. Podeu fer exercicis a casa. Un programa de 3 lliçons a la setmana és més adequat.

Com aprendre a lluitar contra una noia a casa

A l’esport hi ha 2 tècniques de lluita. El primer d’ells és la lluita. És més eficaç per a un duel amb un rival. Si hi ha diversos delinqüents, és millor utilitzar la segona tècnica. Es diu xoc. Per tant, en la qüestió de com aprendre ràpidament a lluitar a casa per a les nenes, heu d’aprendre immediatament 2 tècniques de lluita.

En els exercicis de xoc, cal posar èmfasi no només a les mans, sinó també a les cames. Ja que amb la seva ajuda podeu mantenir la vostra distància amb l’enemic. L’atacant no espera un cop greu de la noia. Per tant, el sexe més dèbil té un avantatge. Instruccions sobre com aprendre a lluitar a casa per a una noia:

• Primer pas. Per fer-ho, fixeu-vos en un bastidor de boxa especial a prop d’un mirall gran. La cama esquerra hauria d’estar al davant. Cal situar-se al darrere. La dama hauria de saltar d’un peu a l’altre. També cal practicar la reordenació.
• Anar al ritme. Quan els moviments arriben a l’automatisme, la noia hauria d’intentar fer un cop directe amb la mà. Cal començar per l’esquerra i acabar amb la mà dreta.

Després d’una mica de pràctica, aquests moviments sortiran pel seu compte. Tot i això, al principi seria difícil combinar salts sobre cames i puntades de peu. Podeu activar la música al fons de l’entrenament. S’han de dur a terme 2-4 vegades per setmana durant 45 minuts.

Com aprendre un fort èxit

Si la noia té diners, llavors podeu comprar una bossa de puny. Es venen en botigues d’esport. Si això no és possible, podeu utilitzar una bola o una bola pesada. Hauria d’anar unit al sostre d’una corda. Després d’això, podeu generar un cop. Durant l’entrenament, heu d’encaixar i esquivar activament la bola o el punxonador. Si es fa de manera sistemàtica, el cop de la noia augmentarà diverses vegades.

Exercicis de Boxing Shadow

Fins i tot esportistes famosos practiquen aquesta tècnica d’entrenament. Per això, la dama hauria de mantenir-se en posició de boxa. Després d’això, comenceu a imaginar com l’ataca una persona. Si no hi podeu accedir, podeu activar el vídeo de la lluita a YouTube. Després comença a defensar-se d’un personatge de ficció. La nena necessita imaginar-se com es protegirà. A més, cal parar atenció a les tècniques d’atac.

Lluitar contra un oponent

Hi ha qui creu que aquest esport necessita un mentor seriós. Ja que pot mostrar errors i ensenyar trucs especials. Com a oponent, podeu utilitzar núvia, pare o nuvi. Una noia que estigui interessada en aprendre a lluitar a casa pot realitzar intuïtivament alguns trucs de la lluita a la pràctica. Les tècniques més efectives:

• Si l’aixella de la noia estava a prop del coll de l’home, haureu d’agafar la gola de l’atacant amb la mà. S’ha de fer una recepció d’asfixia. Cal unir dues mans. Mantenir-los alhora és molt ajustat. En aquesta posició, l’enemic quedarà immobilitzat.

• Peus ofegadors. Si la dama està al terra, haurà d’agafar els malucs del seu oponent. Aquesta tècnica és similar a les tisores. Quan la noia agafa la seva oponent, necessita pressionar les cames l’una contra l’altra el màxim possible. Aquesta captura causarà molt de dolor a l’atacant.
• Prem sobre els lligaments de les cames i els braços. Si la noia està abraçada al seu davant, pot ser que tracti de deixar-la. Per fer-ho, empeny el genoll a la cama de l’atacant. També es pot empènyer a mà sobre el colze de l’oponent.

Per entrenar totes les captures, la nena necessitarà parella. Si no és així, es pot utilitzar un coixí o manta. A la pràctica, s’hauria d’introduir l’atacant i les seves tècniques. Així, la dama entendrà com aprendre a lluitar a casa. La nena hauria de ser seriosa sobre l’entrenament. Per a potents agafades, haureu d’augmentar la força física.

Assessorament per experts

En una lluita cal mantenir l’estabilitat. Si la noia perd l’equilibri, potser no funciona. Els peus una mica més amples que les espatlles li donaran molts avantatges al lluitador. En aquesta posició, l’equilibri es manté bé. Però l’enemic s’ha de privar d’això. Cal colpejar-se al cos, empènyer l’oponent i mantenir una distància amb ell.

A més, en una lluita cal vèncer en llocs vulnerables. Si el tipus atacant, el cop entre les cames l’immobilitzarà definitivament. Per fer-ho, practiqueu sobre una persona real. Tot i això, no heu de batre amb tota la vostra força. Inicialment, ningú no espera que una noia pugui lluitar. Per tant, l’enemic actuarà diverses vegades més dèbil. Practicar combinacions de diverses tècniques permetrà que la noia aprengui a lluitar a casa. Tan aviat com un atacant l’atac, podrà lluitar contra ells. Els experts creuen que cal passar 3 dies a la setmana entrenant.