Ballar és un dels tipus de teràpia psicoemocional més agradables i assequibles. Durant les classes, una persona rep simultàniament la descàrrega mental i manté la forma física. Cap doctor pot discutir sobre els beneficis per a la salut de la dansa, i la qüestió no és si ets ballarí professional o no. És important la càrrega positiva que comporten la música i els moviments.

Ballar per la salut física

La dansa és ideal per a persones en situació de risc. Investigadors italians han demostrat que les persones que ballen regularment tenen menys problemes amb els sistemes cardiovascular i respiratori.

Els avantatges de ballar per a dones i homes també rau en el fet que amb la seva ajuda es pot apretar la figura i perdre una mica de pes. És important tenir en compte que ballar sol no ajudarà a desfer-se d’un gran nombre de quilos addicionals, però, serà útil incloure’ls al programa de pèrdua de pes.

Sovint, durant la temporada baixa, la melsa, o com a conseqüència d’un estrès constant, la gent no té prou energia. Així, segons alguns experiments, se sap que fins i tot una lliçó de ball pot compensar la falta de vigor i força. N’hi ha prou amb ballar 40 minuts per setmana per mantenir tots els grups musculars en bona forma, proporcionar la càrrega necessària per al cor i els pulmons i saturar el cos amb oxigen. Abans de la lliçó de ball, per regla general, es fa un petit entrenament, que també té el millor efecte sobre el cos, fent-lo més fort i durador.

Ballar per un estat emocional

Després de veure la gent ballant, probablement podreu veure un somriure sincer a les seves cares. El cas és que, mentre balla, una persona està completament alliberada, renuncia a tots els problemes. El benefici de ballar pel cos en aquest cas s’expressa en l’estabilització de l’estat emocional: una persona rep emocions positives, es relaxa i experimenta alegria.

Al món modern, l’estrès es converteix en habitual, i obeint la música, el ballarí troba una manera de sortir del negatiu i, per dir-ho, s’allibera. A més, amb cada lliçó, una persona es desfer cada vegada més dels complexos, comença a sentir-se més lliure, relaxada i, el més important, confiant. La dansa en grup o en parella és també la comunicació, especialment important per a les persones que se senten soles.

Ballant per la salut mental

Segons estudis, les classes regulars de ball poden afectar positivament la memòria i prevenir la demència senil. Al llarg de la vida, la part del cervell que és responsable de la memòria (l’hipocamp) disminueix, però els científics van fer un descobriment sensacional: els exercicis aeròbics per a la música alenteixen significativament aquest procés, un altre benefici per a la salut en la dansa.

Les persones que han estat practicant aquest esport tota la vida no reben Alzheimer i les persones que ja pateixen la malaltia són capaços de restaurar els records oblidats mentre ballen amb música coneguda (clàssics).

El cervell necessita treball mental, altrament la persona comença a degradar-se. En recordar nous moviments i la seva seqüència específica, utilitzeu cèl·lules cerebrals, a conseqüència de les quals es formen noves connexions neuronals. Les classes de ball desenvolupen enginy, imaginació, contribueixen a una millor improvisació.

Ball en psicoteràpia

La dansa és una mena de diàleg amb el jo interior, un grup de ball i el món exterior. Poc se sap sobre aquesta professió com a balloterapeuta. Ofereix una oportunitat per aprendre a interactuar amb un mateix i amb els altres. En poques paraules, un terapeuta de dansa t’ensenya a analitzar els teus moviments i el comportament d’altres participants, a reconèixer els sentiments incrustats en la dansa, i així entendre millor les persones i tu mateix.

Improvisar, un home, sense adonar-se de si mateix, mostra els seus somnis i fantasies, sentiments i emocions. Al cap i a la fi, no és casual que sigui l’expressió “llenguatge corporal”. Una personalitat de ple dret és, en primer lloc, l’autoconeixement, és la dansa que permet ampliar els límits, descobrir el desconegut, que és el significat de la psicoteràpia.

Tria música

Avui en dia es coneixen molts estils de ball: zumba, bachata, salsa, hip-hop, vals, merengue, tango, es pot seguir per sempre. Això no vol dir que un determinat tipus de ball sigui més útil que un altre, és important que es guiïn per preferències personals i habilitats físiques. El ball només aportarà beneficis quan els moviments provenen de l’ànima, a una persona li hauria d’agradar el procés.

Per exemple, serà molt difícil per a la gent gran practicar zumba o pas, és millor triar un vals o un tango. Per treure el màxim partit al ball, cal fer pràctiques de manera continuada.

Estils de ball útils

Cada estil comporta una actitud emocional i uns beneficis per al benestar general:

1. Step pertany a un dels tipus de danses més populars. Els exercicis de pas són útils per a les articulacions de les cames, reforcen el múscul cardíac, milloren la coordinació en l’espai.
2. Les danses llatinoamericanes requereixen certa formació física a causa dels moviments actius. El tango, la rumba i el cha-cha-cha apassionats ajuden a obtenir confiança interior, millorar la postura i la marxa, contribueixen a la pèrdua de pes. Amb classes regulars, sempre es pot acomiadar de la cel·lulitis i dels plecs de greix a l’abdomen i a la cintura.
3. L’avantatge de les danses orientals per a les dones és que alliberen, es desfan dels complexos, ajuden a una dona a sentir la seva sedució i a estimar el seu cos. Des d’un punt de vista mèdic, la dansa del ventre reforça els grups musculars del pit, l’esquena i les natges.
4. Les danses irlandeses normalitzen el funcionament dels sistemes cardiovascular i respiratori. Augmenta la resistència, reforça la musculatura del vedell, millora la postura.
5. El ball de hip-hop és una mica similar al aeròbic o al fitness, eliminen la timidesa, es relaxen emocionalment. Durant les classes hi participen gairebé tots els grups musculars.
6. La dansa a ratlles dels darrers anys és molt popular entre les dones. La dansa millora la mobilitat articular, crema calories, elimina les mans caigudes. Les classes desenvolupen plasticitat i gràcia, alleugen els complexos.
   

Els avantatges de la dansa per als nens

Qualsevol estil de ball comporta una activitat física per a un adult i un nen, per tant, es desenvolupen la força, la flexibilitat i la resistència. Els avantatges de ballar per als nens són que formen una postura i alineen la columna vertebral corba, que en el nostre temps és un problema per a gairebé tots els estudiants. Per això, els metges recomanen fermament donar als nens a diverses seccions i a les danses. Les classes ajuden a millorar la coordinació i l’equilibri, augmentar el to muscular, millorar la marxa i prevenir malalties ortopèdiques. Els nens que estiguin contraindicats en esports i activitats físiques pesades, poden participar en diferents tipus de danses.

A més, la dansa és útil perquè millora l’estat d’ànim, fa que els nens siguin menys susceptibles a situacions estressants i ensenyi el treball en equip i la interacció amb altres nens.

Consells per a principiants

No heu de renunciar a les classes, si la primera vegada que no funciona tot el món, tothom pot aprendre a ballar de forma útil. Algú necessita més temps per això, i algú menys. El principal fet de ballar és una actitud positiva, si us centreu en els vostres errors, el procés no portarà plaer.

Mai és tard per aprendre alguna cosa, en aquest cas l’edat no és un obstacle. Sempre podeu trobar grups dividits per categories d’edat, si així us sentireu més còmodes.