Els nombres d’aquests complexos d’exercicis són infinitat, cada autor presenta un nom nou per als seus exercicis. A Internet només es pot trobar la forma de forma física, sinó també la construcció de cares, la formació de cares, etc.

Característiques interessants

Tal com demostra la pràctica, només la meitat de les dones que inclouen la forma física de la seva rutina diària ho fan per combatre els canvis relacionats amb l’edat. La resta tenen un objectiu senzill: mantenir la seva joventut el màxim temps possible. L’entrenament té moltes funcions, qualsevol que es pugui dir: és forma física! Per exemple, abans de les classes, haureu d’escalfar de la mateixa manera que abans d’entrenar-vos al gimnàs. Per exemple, podeu tirar-vos els cabells.

Identificar la causa de les arrugues

A més, no hem d’oblidar que la causa de les arrugues no només poden ser músculs febles, sinó també el seu excés d’estirament, que s’anomena hipertonicitat. En aquest cas, els músculs de la cara hauran de relaxar-se, no entrenar-se. Amb aquests propòsits, és millor optar pel massatge facial en lloc del massatge facial. A més, aquest tipus d’exercicis realitzats per la pròpia cara no es pot anomenar un panacea per a tot.

El següent nivell és un massatge independent amb gerres especials al buit, que també s’han de combinar amb la forma facial de forma paral·lela. L’objectiu d’una formació tan completa és fer funcionar els capil·lars amb un vigor renovat. Si creieu les ressenyes, els exercicis de fitness per a la cara tenen un efecte molt beneficiós sobre el to muscular.

Per què hi ha fitness?

En primer lloc, els exercicis de la cara estan destinats a aquells que vulguin derrotar els canvis relacionats amb l’edat sense recórrer als serveis dels cirurgians plàstics. L’entrenament és un complex de certs moviments que passareu uns 10-15 minuts al dia. Les revisions sobre la forma de la cara suggereixen que no us heu de dedicar més de quinze minuts al dia. Aquest temps és suficient per enfortir els músculs de la cara, estrènyer el plec nasolabial i fer front a les arrugues al front.

El principal avantatge de les classes és que la forma física de la cara, les revisions positives i negatives, realment no tenen contraindicacions. A l’aula podreu conèixer noies molt joves que es preocupen per preservar la seva bellesa amb antelació, així com dones que ja tenen més de 50 anys. Olga Malakhova, que ja és coneguda a moltes ciutats del món pels seus èxits, es considera una especialista en aquest tipus d’exercicis. Les opinions sobre malestar facial Malakhova en la majoria dels casos són positives.

Què afecta negativament la pell?

Normalment, al cap de vint anys, disminueix la massa muscular, es forma l’estancament de la limfa, després de la qual cosa s’alenteix la microcirculació dels teixits. A partir d’aquí apareixen les primeres arrugues, que només empitjoren amb el pas del temps. Els següents factors també afecten negativament l’estat de la pell: estil de vida inactiu, tabaquisme i alcohol, estil de vida inadequat, mals hàbits facials, posició de coll i coll, i no es tracta d’una llista completa. Normalment, les revisions sobre la forma física de la cara són, en primer lloc, plenes de referències als mals hàbits i els seus efectes nocius sobre la malaltia.

Hi ha alguna contraindicació?

Molts experts assenyalen que no hi ha cap contraindicació per a aquest tipus de treballs a la cara. Tot i així, hi ha alguns punts que definitivament cal parar atenció a: malalties dermatològiques, neuropatia, malalties del nervi facial, hipertensió de la fase 3. Com en qualsevol esport, la forma física de la cara no tindrà el resultat desitjat si no segueix els principis d’una nutrició adequada i condueix un estil de vida saludable. És imprescindible cuidar-se regularment, complementant els exercicis amb una bona cura facial. No us oblideu dels rituals diaris com netejar, tonificar, hidratar i alimentar la pell.

Què es necessita perquè el sistema funcioni?

Si creieu que les ressenyes sobre la forma física d’Olga Malakhova i les seves paraules que l’entrenament comporta un resultat positiu, és important:

• Convèncer-se que els exercicis certament ajudaran, no pot ser d’altra manera.
• Enteneu que els canvis visibles només es notaran quan els entrenaments es tornin regulars i entreu a la llista diària de procediments necessaris per a la cara.
• No us oblideu de les dues normes principals de la forma de cara: seguretat i delicadesa.
• Recordeu que és millor fer menys, però millor que més, però sense entusiasme.

Si voleu aconseguir el resultat el més aviat possible, no ajorneu l’entrenament per a demà i no us el perdeu i, el més important, seguiu estrictament les recomanacions d’un especialista. I, a continuació, els mateixos atresors “menys deu anys” no trigaran gaire.

Exercicis clàssics

Un avantatge important de la forma física és que l’exercici no requereix costos d’efectiu. No cal comprar cap equipament. L’única eina són les teves pròpies mans. Fins i tot si no teniu absolutament temps, proveu de trobar els quants minuts addicionals cada dia. Si no us perdeu els entrenaments, al cap d’un parell de mesos contareu als vostres amics sobre els èxits, o potser publicareu les vostres pròpies opinions sobre la forma física.

A continuació, es presenten les fotos que mostren el resultat de la formació diària durant tres mesos.

Complex estàndard

Els exercicis s’han de realitzar estrictament d’acord amb les recomanacions descrites:

• Obriu els ulls i col·loqueu els dits índexs entre les celles, amb els polzes inclinats al voltant de les cantonades exteriors dels ulls. Llavors hauríeu de tancar els ulls fortament amb la cara cap endavant i les espatlles cap enrere. En aquest cas, cal que recolzeu els peus a terra per tal de sentir resistència. El temps d’execució és de 30-40 segons.
• Allisem el plegat entre les celles! Per fer-ho, heu de posar una mà a la paret o qualsevol altra superfície similar, és important que sigui vertical. Llavors cal apagar-se, que va sorgir la resistència. Posem els dits entre les celles i les aixequem. Cara, com en l’exercici anterior, posat cap endavant i espatlles cap enrere. El temps d’execució és de 20-30 segons.
• Exercici per omplir els plecs de la cara. Per tant, deixeu la mà recolzada sobre una paret o una altra superfície vertical. A continuació, obriu la boca i tireu les cantonades de la boca cap a dins perquè els llavis cobreixin les dents. Estireu la cara cap endavant, les espatlles cap enrere. A continuació, heu de posar el polze i el dit íntegre a la cantonada de la boca i fer massatges en aquesta zona amb un moviment circular. L’exercici es realitza fins que es nota una lleugera sensació de cremada. Llavors, heu de canviar aquests moviments per circular de forma ràpida i realitzar-los durant 20-30 segons més.
• Mantenim la posició inicial, recolzant una mà a la paret i realitzem un exercici anomenat “energitzador per les galtes”. Doblegueu els llavis amb la lletra “O”, poseu el dit polze i índex a les galtes, i proveu de somriure amb el llavi superior de manera que la boca s’assembli a un oval estret horitzontal i digueu la lletra “E”. Repetiu aquestes manipulacions 10-12 vegades.
• I no podem arribar enlloc de l’aixecament de llavis. Deixeu la mà a la paret, creant resistència. A continuació, cal tancar la boca i estrenyir les cantonades dels llavis. Hauríeu de sentir els racons de la boca movent-se amunt i avall. Amb el dit polze i índex, segueix els moviments imaginaris dels racons de la boca fins a sentir una sensació de cremada en aquesta zona. Després d’això, hauríeu de comptar fins a 30.
• Els llavis grassonets són el somni de molts. I podeu obtenir el resultat desitjat mitjançant l’exercici següent: recolzeu la mà a la paret, com en exercicis anteriors. A continuació, gireu la part superior cap a dins, després estireu la cara cap endavant i agafeu les espatlles cap enrere. Comença a tocar el centre del llavi superior amb el dit índex, com si estiguessis trencant la bola. Comença a fer petits moviments circulars fins que sentis una cremada. L’exercici es realitza durant 20-30 segons. Toqueu els polzes i el dit índex amb moviments suaus per les cantonades de la boca en un moviment circular i torneu a comptar fins a 30 de nou.

Per comprovar l’eficàcia d’aquests exercicis, no n’hi ha prou de mirar les fotos i les ressenyes sobre l’aptitud facial, és important provar aquesta tècnica per tu mateix. Atès que pràcticament no hi ha cap contraindicació, aquests exercicis seran útils per a tothom, independentment de l’edat. La realització d’exercicis triga 5-10 minuts, fins i tot la persona més ocupada trobarà temps per a un càrrec com a cara.