A moltes persones els agrada una dieta d’ou durant dues setmanes. El menú és força variat, però segueix basant-se en una limitació greu de greixos i hidrats de carboni. Els ous són un baix contingut en calories, però al mateix temps un producte altament nutritiu i saludable. Malgrat els avantatges, aquest programa de pèrdua de pes presenta desavantatges, contraindicacions i efectes secundaris. Com abordar el procés de pèrdua de pes d’una dieta d’òvuls per obtenir bons resultats, considerarem a l’article.

Característiques

Una dieta d’ou durant 2 setmanes amb un menú que s’ofereix segons aquest sistema nutricional difícilment es pot anomenar mono-dieta. El més probable és que es tracti d’un tipus de nutrició de proteïnes amb una limitació important de greixos i hidrats de carboni. Hi ha qui assumeix erròniament que la dieta requereix un consum constant d’ous sols, però no és així. El sistema d’alimentació està ben equilibrat.

Una sorpresa agradable per a aquells que no s’han adherit prèviament a aquesta dieta és la presència de cítrics al menú, així com una quantitat considerable de verdures. Aquests productes són ideals per recarregar les bateries i sentir-se excel·lents tant a nivell moral com físic.

Hi ha una opinió que la dieta amb proteïna d’òvuls funciona millor durant 2 setmanes quan mengeu ous bullits. Estudis científics han demostrat que els ous preparats d’aquesta manera són millor absorbits pel nostre cos i, a més, no posen tensió al fetge, a diferència de les truites i els ous remenats.

Els ous tous bullits es consideren un excel·lent producte dietètic. Un ou conté aproximadament 80-100 calories. D’altra banda, el producte conté niacina, que és necessari per al funcionament del cervell i la formació d’hormones sexuals.

Els ous són rics en oligoelements com el fòsfor, el potassi, el magnesi, el ferro i el zinc. Tenen un efecte positiu en el creixement del pèl i les ungles. Les vitamines A, D, E, K i el grup B saturen el cos, fent-nos sentir bé.

Un fet interessant! L’efectivitat de la dieta d’òvuls no està en la restricció de calories, sinó en reaccions químiques especials que contribueixen a la pèrdua de pes. Per tant, no és desitjable substituir productes indicats al programa nutricional.

Productes Admesos

Una excel·lent manera de baixar de pes és una dieta d’ou durant dues setmanes. El menú detallat, a més d’ous, inclou tomàquets, cogombres, cols, pomes, peres, taronges, aranges i molt més. Es poden menjar verdures crues, cuinar amanides, cuinar o coure al forn. És millor menjar fruites fresques, ja que són molt útils, i el tractament tèrmic roba els productes de la part principal de vitamines i minerals.

Durant la dieta, podeu incloure en la dieta productes lactis agre de baix contingut en greixos. Es considera òptim l’ús de kefir amb un contingut en greixos de l’1%. Els productes lactis àcids són rics en calci i també tenen un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu.

Un menú detallat de la dieta d’ou no preveu el rebuig de la carn. Es permeten petites quantitats de varietats sense greixos: conill, pollastre, vedella i gall dindi. És molt important cuinar la carn tot al forn o cuinar. Com que el fregit implica l’ús d’oli vegetal, que “satura” el producte amb excés de greixos, i també contribueix a la formació d’una crosta nociva durant el fregit, aquest mètode de cocció està prohibit.

Durant el dia, és important vigilar la quantitat d’aigua que beu. La norma és d’almenys dos litres al dia. Pot augmentar l’efecte de perdre pes afegint suc de llimona a l’aigua. A més, l’eina té la propietat d’eliminar l’excés de líquid del cos.

Productes prohibits

Una dieta d’ou per a dues setmanes i un menú detallat d’aquest sistema d’aliments inclouen l’ús de verdures i fruites. Però hi ha algunes limitacions. En perdre pes, haureu d’abandonar patates, mongetes, plàtans, raïm, figues, dàtils i mànecs.

Com qualsevol altra dieta, aquest sistema alimentari elimina completament l’ús de dolços, begudes carbonatades, farina i pasta. De cereals, es permet menjar exclusivament farinetes de fajol. Com s’ha esmentat anteriorment, només es poden menjar carns magres. La vedella i el porc estan prohibits. A més, la prohibició d’embotits.

Dieta i menú de ous de 2 setmanes

Les revisions sobre aquells que han perdut pes confirmen la informació que aquest sistema alimentari ajuda a perdre de 3 a 7 kg. A més, la dieta dóna resultats excel·lents. Podeu notar com s’enforteix la panxa i la noia té més confiança en el seu atractiu.

Cal preparar-se perquè l’esmorzar serà monòton. Normalment consta de dos ous, mig pomelo o taronja i una tassa de cafè sense sucre.

Considereu el menú de la dieta.

Dilluns

1. Dinar: 2 ous, un tomàquet i una tassa de te verd o d’herbes.
2. Sopar: dos ous bullits, una taronja i una amanida de verdures sense afegir oli.

Dimarts

1. Dos ous durs i una taronja.
2. Filet de vedella al forn. Amanida de verdures sense oli.

Dimecres

1. Dos ous bullits. Una ració d’espinacs i una tassa de te verd sense sucre.
2. Dos ous, una amanida de verdures bullides sense oli, 100 grams de formatge cottage baix en greixos.

Dijous

1. Dos ous bullits i una porció d’espinacs. Una tassa de te d’herbes sense sucre.
2. Dos ous bullits i una amanida de verdures bullides sense oli. 200 grams de qualsevol peix no greixós al vapor o al forn al forn.

Divendres.

1. Dos ous bullits. Una porció d’espinacs. Una petita tassa de cafè sense sucre.
2. Dos ous bullits. Amanida de verdures i peix bullit al forn. Podeu omplir el plat amb suc de llimona.

Dissabte

1. Amanida de fruites sense apòsit.
2. Amanida de verdures crues amb una llesca de pollastre bullit. Dos ous bullits.

Diumenge

1. 200 grams de pit de pollastre bullit i tomàquet. Una taronja.
2. Dos ous bullits i una amanida de verdures crues sense oli. Una petita tassa de cafè sense sucre.

Una dieta d’ou durant dues setmanes i un menú detallat de 8 a 14 dies semblen aproximadament el mateix.

Alternativa

Si no teniu problemes greus per sobrepesar, però teniu l’objectiu de baixar de pes, hauríeu de mirar altres opcions. És important parar atenció al que no proporciona la dieta de taronja per ou durant 2 setmanes, i és recomanable comptar amb el menú durant 3, 5 o 7 dies. Un sistema d’alimentació permet perdre de 2 a 4 kg en una setmana. La dieta diària és força senzilla: 3 ous bullits i 3 taronges, dividits en 6 àpats. Malgrat l’efectivitat de la dieta, s’ha d’entendre que els quilograms perduts poden retrocedir fàcilment.

No és desitjable adherir-se a un sistema d’alimentació durant més de 7 dies. La majoria de les persones que segueixen aquesta dieta diuen que durant la dieta tenen gana constantment, tots els pensaments només estan ocupats amb menjar. Per tant, abans de decidir-vos sobre un experiment així, cal pensar amb atenció.

Contraindicacions i efectes secundaris

La manca d’hidrats de carboni lents a la dieta pot afectar negativament el benestar de la persona. La malaltia pot anar acompanyada de fatiga greu, debilitat i marejos durant la dieta de les dues setmanes d’òvuls. Les crítiques d’algunes dones indiquen que durant l’observança d’una dieta d’aquest tipus hi ha mal alè. D’altra banda, es pot esgotar la massa muscular. Si observeu que el vostre cos comença a perdre el to, haureu de deixar durant un temps l’esport actiu. Preferiu caminar o fer excursions a peu.

Important! Si aquests símptomes són força pronunciats, hauríeu d’abandonar la dieta.

Dieta de cítrics d’ou durant dues setmanes està contraindicat en els casos següents:

1. Si el colesterol a la sang supera la norma.
2. Per a malalties del sistema genitourinari o ronyons.
3. Davant d’una reacció al·lèrgica o d’intolerància individual als principals productes dietètics.
4. En el moment de la lactància materna i el suport d’un nadó.

Els avantatges

La dieta detallada dels ous és força diversa. A les nenes que no els agrada l’esport, val la pena assenyalar que un sistema d’alimentació d’aquest tipus per a la pèrdua de pes no requereix entrenament. A més, es recomana substituir la visita al gimnàs per passejos moderats.

Considereu els principals avantatges d’una dieta d’ous:

1. Manca de fam. El fet és que els ous en la seva composició tenen un gran nombre d’elements traça, a més de proteïnes fàcilment digeribles, cosa que contribueix a una sensació de plenitud.
2. Les vitamines A i E que contenen els ous tenen un efecte positiu en la salut dels cabells i de les ungles.
3. A causa de l’alt contingut en proteïnes de la dieta, no hi ha pèrdua d’elasticitat de la pell en el procés d’una forta disminució del pes corporal (a diferència d’altres programes de pèrdua de pes).
4. El sistema nutricional ajuda a eliminar l’excés de líquid del cos.
5. El resultat es fixa durant molt de temps i el risc de retornar quilograms perduts és mínim, però només està subjecte a l’observació dels fonaments bàsics d’una correcta nutrició en el futur.
6. És possible perdre més d’un quilogram per dia.
7. La dieta es tolera psicològicament d’una manera senzilla, ja que un menú variat permet minimitzar possibles trastorns.

Inconvenients

No tothom pot gaudir d’una dieta d’ou durant dues setmanes. Les revisions de les nenes se centren més sovint en tres àpats al dia, ja que es creu que per reduir el pes corporal i accelerar el metabolisme, cal menjar menjars petits cada 3-4 hores.

A més, no totes les dones es mostraran satisfetes amb la manca de possibilitat d’una petita sortida del menú compilat. Si es produeix un desglossament, el programa nutricional s’hauria d’iniciar des del principi.

Considereu els desavantatges importants quan seguiu aquest programa de pèrdua de pes:

1. Debilitat i marejos, així com una disminució general del rendiment.
2. Per a algunes noies, és inusual que s’adhereixin a tres àpats al dia, de manera que poden tenir gana durant el dia. I això comporta un augment del risc de disrupció.
3. Una dieta per ous durant dues setmanes i el menú que subjau a la dieta poden provocar trastorns al tracte digestiu.

Opinions dels metges

Hi ha un punt de vista que avui els metges han canviat totalment d’opinió sobre la taxa de consum d’ous. El fet és que es creia anteriorment: aquest producte afecta negativament el colesterol, un augment en el qual pot provocar un deteriorament de la circulació sanguínia en els vasos. Avui dia, per contra, se’ls aconsella que consumeixin aproximadament 2 ous al dia, i els homes, de 4 a 6 peces.

El rovell d’ou conté una elevada quantitat de lecitina, que és responsable del ple funcionament de tots els sistemes del cos. A més, es va comprovar que neutralitza els efectes nocius del colesterol, no permet que es dipositi a les parets dels vasos sanguinis. Però, com ja sabeu, aquest producte té exclusivament el cos d’una persona sana. Si hi ha contraindicacions, no us heu d’arriscar i mantenir-vos al programa de pèrdua de pes.

A més, sovint es pot escoltar als metges que aquesta nutrició està desequilibrada, ja que la quantitat de greixos i carbohidrats es redueix significativament en la dieta. Aquestes restriccions poden conduir a disfuncions de tot el cos, així com a un mal funcionament dels intestins, els ronyons i el fetge.

Com ja sabeu, els nutricionistes opinen en general que cal perdre pes amb una nutrició adequada i amb un entrenament regular. I aquests programes de pèrdua de pes es poden recórrer a situacions extremadament rares o en casos excepcionals.

Sortida dreta

Podeu perdre una quantitat important de quilograms, perdent pes amb el programa “Dieta d’ous durant dues setmanes”. Els resultats poden ser sorprenents, però depèn molt del pes corporal inicial, és a dir, del nombre de quilos de més. Com s’ha esmentat anteriorment, el pes perdut pot tornar fàcilment si no segueix les regles bàsiques:

1. Després d’haver completat la dieta, no podeu atacar bruscament els dolços i els aliments prohibits durant la seva observació.
2. No és desitjable menjar porcions grans o menjar menjar pesat.
3. Preferiu els plats al vapor, bullits o cuits al forn.
4. Per esmorzar, és millor menjar cereals i lactis baixos en greixos. El dinar ha de consistir en carn i verdures. Per sopar, podeu continuar menjant plats d’ou i amanides de verdures.
5. Heu de menjar a intervals regulars en porcions petites.
6. Com a postres, tria fruites, iogurt lleuger o mel.
7. L’últim àpat s’ha de dur a terme dues hores abans d’anar a dormir.
8. Beure almenys dos litres d’aigua neta durant tot el dia.
9. No us oblideu de l’activitat física.
   

És important recordar que per a una forma excel·lent heu d’adherir-vos a les regles d’una alimentació adequada al llarg de la vida. Aquest enfocament us ajudarà a estalviar no només els resultats obtinguts, sinó també contribuir al fet que només us resultarà més atractiu.

Respostes i resultats

Per a moltes noies, una dieta d’ou durant 2 setmanes semblava absolutament acceptable. El menú és tan divers que es pot fer sense dolços. Per descomptat, moltes dones s’avorreixen amb un gran nombre d’ous, sobretot quan es proporciona el seu ús per a tots els àpats al llarg del dia. A més, les noies esmenten la presència de mal alè, que recorda a l’acetona. En aquest cas, aconsellen augmentar la quantitat d’aigua durant el dia, ja que aquesta olor es considera una manifestació d’embriaguesa del cos.

Les nenes que han donat a llum recentment perden uns 8 kg per dieta. És important recordar que l’adherència a un programa nutritiu d’aquest tipus està prohibida en la lactància. Moltes dones també esmenten que cal complir les normes bàsiques per deixar la dieta, en cas contrari, hi ha el risc de retornar quilograms perduts. Per descomptat, és poc probable que torni tot el pes que hagi passat, però podeu augmentar un parell de quilograms si comenceu a recolzar-vos en els dolços i la pastisseria.

La majoria de les nenes s’inclinen a que no aparegui el desig de menjar aliments perjudicials, perquè no volen perdre el resultat. Algunes dones utilitzen regularment aquest programa d’alimentació quan necessiten perdre urgentment uns 4 kg. Sovint, es prefereix un programa de pèrdua de pes, ja que es tolera bastant fàcilment i no afecta el benestar o l’estat d’ànim de manera negativa.

Hi ha noies que han notat els efectes nocius del sistema nutricional sobre el fetge. D’altra banda, no feien dieta per primera vegada, però lluitaven regularment amb l’excés de pes mitjançant diversos mètodes i tècniques. Per tant, abans de continuar amb l’observança d’un determinat programa de pèrdua de pes, cal consultar un nutricionista. És important entendre que no tothom pot tenir una dieta d’ou.

Les ressenyes i resultats de les noies són similars entre si. De mitjana, fins a 4 kg poden anar a la primera setmana i no més de 3 kg a la segona setmana.

Hi ha una opció per a una dieta d’ou, dissenyada per a 4 setmanes. Val la pena assenyalar que aquells que perden pes sostenen que pot aguantar completament no més de 14 dies, ja que pot ser que no sigui suficient la voluntat d’observar una versió més llarga d’un programa d’aquest tipus de pèrdua de pes.

És recomanable concloure que la dieta d’òvul durant dues setmanes ajuda a molts a perdre pes. Les ressenyes i resultats de les nenes més primes només ho confirmen. Cal recordar que aquest programa de pèrdua de pes s’ha de tractar amb molta precaució. Val la pena consultar prèviament amb un nutricionista o un metge i organitzar també diversos dies d’assaig per comprovar la reacció del seu cos.