Qui i com perdre pes: ressenyes de qui va perdre pes en les dietes i mètodes de pèrdua de pes

Qui i com perdre pes: ressenyes de qui va perdre pes en les dietes i mètodes de pèrdua de pes

La pèrdua de pes esdevé rellevant no només des del punt de vista estètic, sinó sobretot per raons de manteniment de la salut i sovint fins i tot de la vida. Al cap i a la fi, les cèl·lules grasses, que s’acumulen, solen destruir l’activitat dels òrgans interns. Per tal que la pèrdua de pes aconsegueixi el seu objectiu, cal acostar-lo a fons, identificant-ne les causes i eliminant-les de forma competent.

Tanmateix, no és fàcil afrontar la tasca. Per tant, oferim un article amb ressenyes dels que han perdut pes. Qui va perdre pes, amb quina duració i quant temps van durar els resultats? Tot això.

Perdre pes en les dietes

Causes de l’obesitat

El comportament nutricional humà està controlat per l’hipotàlem – una secció especial del cervell. A més, és responsable de l’àmbit emocional, de la regulació de la temperatura, del son i de la set. Això explica el desenvolupament paral·lel d’aquests aspectes del cos: si el son és dolent, això es reflecteix en el comportament alimentari i viceversa.

Els motius de la interrupció de l’hipotàlem poden ser diferents. Normalment això ho determina el metge, considerant totes les circumstàncies del mal funcionament del complex. Considereu alguns altres factors que contribueixen a l’acumulació de greixos:

  1. Nutrició inadequada. Moltes vegades no tenen temps per cuinar, de manera que prefereixen menjars de conveniència o fins i tot menjar ràpid. Aquest aliment conté un gran nombre de sabors i té un índex glicèmic baix. És fàcil menjar en excés aquest menjar, fins i tot causa fàcil addicció.
  2. L’estrès. L’estrès té moltes maneres de malmetre la salut. D’una banda, pot provocar insomni o irritació, augmentant el sucre a la sang, cosa que provoca un excés d’alimentació i s’apodera d’estrès. D’altra banda, l’estrès crònic desencadena diversos mecanismes destructius en l’organisme, incloent un alentiment del metabolisme o un augment del consum d’energia vital.
  3. Falla hormonal. Un altre motiu per alentir el metabolisme és una disfunció de la glàndula tiroide. Segrega les hormones que hi participen activament. Si es secreten hormones insuficients, la persona pateix una sensació constant de fam, restrenyiment, fatiga crònica i inflor de les extremitats.
  4. Estil de vida fix. Els millors representants de la humanitat es dediquen al treball mental, que implica un mínim de moviments corporals i sovint un nivell màxim d’estrès. I el cos necessita moviment. En cas d’absència, el metabolisme s’alenteix, els òrgans interns no es descarreguen adequadament.
  5. Factor hereditari. Si els pares són obesos, els fills solen heretar un paquet similar. És possible que això no es produeixi immediatament, però amb el pas del temps. Per exemple, es pot connectar un factor genètic a causa de diversos altres factors: malaltia, embaràs o edat.
  6. Malalties Hi ha diverses malalties en què les cèl·lules grasses comencen a multiplicar-se a un ritme enorme. Poden ser causades per malalties dels ronyons del mateix hipotàlem, trastorns neurològics o mentals.

En qualsevol cas, si l’excés de pes és significatiu, es recomana eliminar la causa funcional i, a continuació, buscar la resposta a preguntes sobre qui va perdre pes i revisions de persones que han perdut pes.

Per on començar?

Tot i que objectivament no molesti, en augmentar el pes, haureu de consultar el vostre metge. Així, una persona augmenta les possibilitats de detecció precoç de possibles riscos i pèrdua de pes segura. L’opció ideal és sotmetre’s a un examen amb metges especialitzats, si no es detecten malalties, consulteu un nutricionista amb els resultats de les proves. Ajudarà a crear una dieta còmoda, en la qual no haureu de patir fracassos.

En general, la lluita contra l’excés de pes s’ha de dur a terme en tres direccions:

  1. Eliminant les causes de l’augment de pes.
  2. Correcció nutricional.
  3. Activitat física.

També hi ha l’opció més popular, que és preferida per gairebé tothom que perd pes: remeis miraculosos que estalvien desenes de quilograms en qüestió de segons. En parlarem per separat. Analitzem ara les opcions relativament no fàcils, però correctes i fiables que s’acaben d’enumerar.

Algú que va perdre pes va perdre pes sobre les dietes

Eliminar les causes de l’obesitat

Suposem que, durant l’examen, el metge va trobar un trastorn hormonal. En aquest cas, prescriu tractament. Durant el període de tractament, no s’ha d’esforçar a aprimar-se immediatament, ja que prendre determinats medicaments té efectes secundaris. Per poder afrontar-los amb èxit, el cos ha d’estar en bon estat, no ha de patir canvis dràstics en el seu mode de funcionament.

Sovint passa que el procés de perdre pes comença en paral·lel amb el tractament. Això significa que el tractament dóna els seus resultats i el cos restableix el mode de funcionament correcte. És cert que, amb la pèrdua de pes natural, la pèrdua de pes es produeix de manera estable i a petites taxes. I és així.

En la majoria dels casos, els metges troben que els factors psicològics són els causants. En aquest cas, també haureu d’estar preparats pel fet que, potser, el procés de restauració de la figura haurà de començar des d’un angle completament inesperat. És massa aviat per preguntar-nos qui va perdre pes, les ressenyes dels que han perdut pes i les característiques de la seva dieta. Els psicòlegs aconsellen parar atenció al món interior, desfer-se de la ira i el ressentiment, estimar-se i enriquir la vida amb noves impressions vívides.

Nutrició

És un error creure que la nutrició per a la pèrdua de pes només és cereal a l’aigua amb herbes. El fet és que la propagació de l’obesitat i la prevenció dels metges donen els seus resultats. Recentment, la gent s’està movent cada cop més cap a una dieta saludable, sense perdre la qualitat de vida i les sensacions. En aquest sentit, avui hi ha moltes receptes meravelloses que són fàcils de cuinar i menjar deliciosament.

Tot i això, cal abandonar tot el que perjudica. Els productes més nocius fins a la data:

  1. Farina blanca
  2. Sucre
  3. Mantega
  4. Rebosteria que consisteix en els ingredients anteriors.
  5. Productes salats i fumats.
  6. Menjar ràpid
  7. Els berenars.
  8. Begudes alcohòliques.

Alguns d’aquests productes, com el sucre, no es poden anomenar absolutament perjudicials, només fan més mal que bé. Per exemple, el sucre ajuda a mantenir els nivells de glucosa al cos. Però en cas d’avaria, la glucosa es pot obtenir d’altres productes més útils. Per exemple, a partir de mel, fruites seques i fruites fresques. El principal principi d’eliminació de productes és esbrinar el seu contingut en calories. Els que siguin més alts: suprimiu-ho. Aquest és el segon pas per a aquells que estiguin interessats en com perdre pes, ressenyes sobre aquells que han perdut pes ajustant la seva nutrició.

És realista perdre pes en una dieta?

Càlcul de calories

El principal i únic principi de perdre pes és cremar més calories que la quantitat que entra al cos amb el menjar. El significat de la correcció nutricional també es redueix a això: consumir-ne menys de l’habitual abans que el cos el digeris. Comptar calories és fàcil. Les regles bàsiques són les següents:

  1. Per a les dones: s’han de consumir 25 quilocalories per quilogram de pes, per als homes – 35 kcal.
  2. El cos també necessita proteïnes i hidrats de carboni. Cada quilogram del cos masculí consumeix 3 g de proteïna i 4 g d’hidrats de carboni, i el cos femení consumeix 2 g de proteïnes i 3 g d’hidrats de carboni per quilogram de pes corporal.
  3. Al mateix temps, 1 g de greix conté 9 kcal, i un gram de proteïnes i hidrats de carboni 4 kcal.

Per exemple, si a una dona que pesa 75 kg s’interessa la qüestió de com perdre pes a casa, perdre pes en calories, se li recomana consumir no més de 1875 kcal per dia. D’aquestes, les proteïnes haurien de ser de 130 grams. (75×2) i hidrats de carboni 225 gr. (75×3)

Per facilitar el càlcul, podeu instal·lar aplicacions especials: una calculadora de calories i centrar-vos en les dades. Aquest és el segon pas per als que estiguin interessats en preguntar-se sobre qui perd pes, ressenyes sobre aquells que han perdut pes en limitar les calories.

Qui va perdre pes amb el blat sarraí i el kefir

Què hi ha?

Un dels mètodes senzills i eficaços per perdre pes és la nutrició fraccionada. Els àpats han de ser freqüents, però en racions petites. Es pot menjar fins a 5-7 vegades al dia. A la dieta es prefereixen els següents aliments:

  1. Els cereals i els cereals són els principals ajudants. La seva eficàcia és confirmada per aquells que van aconseguir perdre pes amb el fajol. Les revisions per perdre pes són molt encoratjadores. En particular, el fet que aquest cereal ajudi a perdre fins a 2 kg diaris. La recepta més senzilla és el blat sarraí amb kefir. Es pot consumir en quantitats il·limitades. A més, és molt saborós, ja que el blat sarraí i el kefir tenen moltes propietats útils. Podeu menjar-les gairebé sense mesura. Quan se li pregunta sobre qui va perdre pes al kefir, les opinions sobre qui va perdre pes, la majoria dóna respostes entusiastes.
  2. Altres ajudants en la lluita contra el greix són les verdures i fruites. Les fruites s’han de prendre abans de les 15 h, ja que contenen sucre. Però els seus beneficis en la reposició de vitamines i minerals són inestimables. Així ho demostren les històries a Internet dels que van poder perdre pes en kg. Les ressenyes de baixar de pes indiquen els resultats més positius.
  3. Restringir fortament el cos és un altre extrem. Per obtenir la quantitat necessària de fibra dietètica, potassi i àcids insaturats, es recomana utilitzar llavors i fruits secs de gira-sol.
  4. La proteïna es reompleix amb 50-60 grams de carn blanca: un tros de pollastre bullit o peix.
  5. Durant el període d’alimentació, també cal consumir una quantitat suficient de lactis: iogurts baixos en greixos, kefir, formatge cottage, formatge i llet. Suporten la microflora intestinal.
  6. A Internet, molts busquen ressenyes sobre la pèrdua de pes, ja que algú va perdre pes. Podeu accelerar el procés consumint prou líquid. S’exclouen les begudes carbonatades, el cafè fort i el te. El més útil per al cos és l’aigua pura. Ha de beure en un volum de fins a -2,5 litres diaris.
  7. La beguda ideal són les begudes de fruita guisada, begudes de fruites i gelea a base de fruites seques. També es poden beure en grans quantitats.
  8. A l’hora d’elaborar amanides i altres plats on calgui vestir-se, s’exclou la maionesa i l’oli vegetal. En canvi, cal utilitzar oli d’oliva, iogurt baix en greixos o fer una salsa casolana a partir de productes naturals. La maionesa és un producte molt alt en calories.
  9. La sal fa més mal que bé per al cos. La seva única funció en nutrició és saturar el gust dels plats. El mateix efecte, però sense perjudici, es pot aconseguir mitjançant l’ús d’espècies i espècies d’herbes.

Finalment, durant una dieta saludable, s’hauria d’excloure l’alcohol, que conté moltes calories, i s’ha d’aturar les drogues.

Dieta de blat sarraí amb ressenyes de kefir

Activitat física: quin esport triar?

Qualsevol tipus d’activitat física només és beneficiosa. Per a la persuasió, recomanem llegir comentaris sobre aquells que perden pes, com algú ha perdut pes i gràcies a aquest esport. En aquest tema, el principal és ajustar-se a la càrrega i no evitar les dificultats dels primers dies. No es recomana triar un esport amb temps i energia mínims.

L’esport, a més de cremar l’excés de pes, activa el sistema immune, és útil per a la sang i els sistemes cardiovasculars, ajuda a produir hormones d’alegria i augmenta la resistència. La majoria dels menors de 50 anys a la recerca de resposta a la pregunta de qui va perdre pes, les ressenyes de fotos més primes s’aturen a l’esport.

Considereu els esports més efectius per perdre kg:

  1. Natació i aeròbic aquàtic. Els esports nàutics ajuden a cremar fins a 600 kcal en una hora de classes. Es recomana col·laborar amb un entrenador, ja que vetllarà per la correcció dels exercicis. Per obtenir credibilitat, recomanem llegir les respostes a la pregunta sobre com perdre pes a la piscina, ressenyes sobre la pèrdua de pes amb aquest mètode. Per no agafar rampes a l’aigua, heu de fer petits entrenaments abans de submarinisme. Precaucions: no es pot fer al mateix temps més de 2 hores, ja que una gran càrrega cau sobre els ronyons.
  2. Ballar no només proporciona resultats esportius, sinó també un estat d’ànim excel·lent, flexibilitat, plasticitat i energia. Per a dones i nenes: una opció ideal per a la pèrdua de pes. Durant una hora de classes, es cremen fins a 500 kcal.
  3. Muntar amb bicicleta. Les dones s’han de dedicar a muntar amb molta cura, ja que l’afectació activa dels músculs del cos inferior fa que les formes siguin magnífiques i condueixi a un conjunt de músculs. A més de cremar greixos a les cames i malucs, els músculs s’enforteixen.
  4. Fitness Una lliçó de tres vegades per setmana durant una hora és un nivell ideal de càrrega de treball per a tots aquells que vulguin perdre pes. Després d’unes quantes lliçons, podreu notar com s’estreny el cos, l’excés de greix desapareix i es restableix l’energia.
  5. Córrer és un esport força difícil, ja que l’elecció d’equips requereix un enfocament professional. En general, en 30 minuts de troteig actiu, podeu desfer-vos de 750 kcal. Però si es tria la tècnica equivocada, es poden fer mal en forma de problemes amb els músculs i les articulacions de les cames. Però amb l’ajut de córrer, podeu perdre pes amb 10 kg fàcilment, les ressenyes d’aquells que perden pes en confirmen.
  6. Aerobics és un conjunt d’entrenaments dissenyats específicament per a la pèrdua de pes. Les classes solen consistir en un conjunt d’exercicis i elements de ball. Durant una hora de classes pots acomiadar 400 kcal.
  7. Entrenament de força: adequat per a aquells que tenen força de voluntat. L’entrenador ajuda a triar exercicis individuals dirigits a la correcció de diferents parts del cos.
Как быстро скинуть вес – гречка и кефир

Els remeis miraculosos

Demà es poden trobar mitjans que prometen resultats miraculosos, sense restriccions en els aliments i sense activitat física. Estan intentant vendre’ns a nosaltres des de les pantalles d’aparells, passant per les estrelles de l’espectacle i fins i tot un veí de l’entrada. Val la pena creure-los o no? En general, tots els fons amb un efecte ràpid es poden dividir en els següents tipus:

  1. Netejadors
  2. Bloquejadors de greixos.
  3. Llençadors de l’estómac.
  4. Tes d’herbes.

Malgrat el perill del seu ús, aquestes eines són molt populars. Això també es facilita amb consells sobre com perdre pes ràpidament, les revisions sobre aquells que perden pes en fons miraculosos. El fet és que els fabricants d’aquests fons no estalvien diners a la publicitat. Com a resultat, l’eina es presenta com una opció ideal sense efectes secundaris. Sovint el paper principal té l’absència de la majoria de conceptes sobre com s’estructura el cos i segons quin principi funciona.

Netejadors

Normalment diuen que no és un medicament, sinó només un suplement biològicament actiu. Tot l’efecte es redueix a l’estimulació del còlon. Però el còlon només funciona si hi ha un nivell suficient de líquid al cos. Els fàrmacs “obliguen” a absorbir les reserves disponibles de líquids. Com a resultat, les escales mostren un menor nombre i la pèrdua de pes com a tal no es produeix. Perquè l’eina només elimina el líquid del cos i és així. I els resultats de deshidratació poden ser més complexos que la pèrdua de pes. Aquests productes no són adequats per a un ús prolongat. Això ho demostra els consells per perdre pes dels que han perdut pes i les revisions sobre aquests fons.

Bloquejadors de greixos

Els fabricants d’aquests fons diuen que el principal ingredient actiu és l’enzim de la pinya, que pot descompondre els greixos molt activament. Aquests fons recentment han començat a vendre’s fins i tot en clubs esportius.

Però generalment s’adjunten instruccions, que és obligatori seguir. Segons ella, cal controlar la quantitat d’aliments, beure molts líquids i practicar esports de forma activa. Tot i això, poques persones van adonar-se que, en presència de les condicions descrites, podeu perdre pes sense fons. Per descomptat, no funcionarà “estem perdent pes en una setmana”, ho confirmen els comentaris dels que han perdut pes amb aquest medicament.

Farcits d’estómac

En la fabricació d’aquests productes s’utilitzen productes inofensius com el segó, la cel·lulosa o l’agar-agar. Ajuden a omplir l’estómac perquè una persona no mengi massa a la taula. Però es van dur a terme diversos experiments i va resultar que l’efecte no va durar gaire. Al cap d’un parell d’hores, torna a tornar la sensació de fam, ja que el cos no ha rebut els nutrients i vitamines necessaris.

El resultat de la consulta: “Consells per perdre pes, ressenyes”, afirmen que la compra d’un producte no garanteix el resultat desitjat, però no perjudica molt.

Per cert, podeu evitar que s’alimenti d’una altra manera: prendre aigua 10-15 minuts abans de menjar també omple l’estómac, i hi cabrà menys menjar.

Tes d’herbes

Les herbes soles poden ser beneficioses. Els tes d’herbes també tenen aquest efecte. És cert que costen molt més que empaquetar herbes en una farmàcia. A tall d’exemple, hem estudiat el te “Pèrdua pes”, ressenyes dels que estan perdent pes al respecte.

Es donen bones descripcions al lloc web del fabricant i molts venedors, però, qualsevol altre mitjà està desacreditat activament. També s’escriu com funciona el te i quin resultat es pot esperar. Naturalment, tot es presenta en una vena de l’arc de Sant Martí.

En general, el te “Baixar pes”, segons les ressenyes de perdre pes, crea una impressió positiva. Potser aquestes eines val la pena provar-les, però com a eina addicional. Els principals factors en la pèrdua de pes són encara l’exercici físic, l’alimentació adequada i el desig sincer.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *