Normalment la pèrdua de pes és gairebé sempre un procés conscient. És causada principalment per dietes i exercici. Així mateix, la pèrdua de pes es pot desencadenar per una disminució del líquid corporal, greix o massa muscular. Però tampoc no hi ha pèrdua de pes conscient, causada per la manifestació de qualsevol malaltia.

Avui aprenem sobre com perdre pes sense esgotar les dietes i les vagues de fam. Considereu també diverses receptes per perdre pes. Les noies modernes es moren de fam per baixar de pes. Això ja és una mena de culte. Per tant, no serà fora del lloc que aprenguin sobre com adquirir les formes desitjades i no limitar-se a l’alimentació.

Com perdre pes ràpidament sense morir de fam? 8 consells contrastats

Podeu comptar calories i no arruïnar la vida per la fam. Fins i tot potser us sorprèn el fàcil (i saborós) que és seguir aquests consells.

Llavors, com perdre pes sense morir de fam?

1. Necessites proteïnes i greixos. Aquí cal destacar el nostre refrigeri entre àpats. El berenar ha de ser no només ràpid i saborós, sinó que també sigui abundant. En aquest cas, una barreja de nous és bona. Els fruits secs (especialment les ametlles) ajuden a construir múscul.
2. Només digueu que no als menjars amb midó. Hem d’abandonar la pasta, el pa blanc i les patates. Aquests productes contribueixen a l’acumulació de greix al nostre cos.
3. Aixeca el pes. Heu d’anar al gimnàs. Els moviments actius del cos milloren el metabolisme i ajuden a cremar calories extra.
4. Penseu abans de menjar. No sucumbiu a la temptació d’un menjar saborós, però poc saludable. Val la pena fixar prioritats per tu mateix i frenar els teus desitjos.
5. Gaudiu de l’estómac. No oblideu que vosaltres i les vostres papil·les gustatives també cal deixar-les mimar. Podeu menjar una llesca de pizza o coca, però només una mica.
6. Proveu una dieta baixa en carbohidrats. Aquesta és la manera més fàcil d’aprimar-se ràpidament.
7. No beu mai aigua dolça. L’ús constant d’aquestes begudes provoca problemes de salut, que al seu torn afecta la deposició de greixos.
8. No tingueu por del greix. És important comprendre la diferència entre els greixos beneficiosos que necessita el cos i les seves contrapartides nocives, que tenen sobrepès.

Com baixar de pes?

Llavors, com perdre pes sense morir de fam? En primer lloc, la pèrdua de pes es deu a un dèficit de calories, cosa que significa que cal cremar més del que es pren. La manera més eficaç és fer un seguiment del que menges diàriament i incorporar esports a la teva rutina diària. També paga la pena triar aliments rics en vitamines.

Baixar pes sense morir de fam: una alternativa a les dietes

Incloure aliments que tinguin una menor densitat energètica o un contingut baix en calories a la dieta. Aquests aliments solen contenir molta fibra amb un contingut inferior en greixos, cosa que us ajudarà a sentir-vos millor i més fàcil.

Vegetals com l’enciam, el bròquil, la coliflor i els espàrrecs tenen poques calories, de manera que es poden consumir en grans quantitats.

Presta més atenció a les fruites fresques. Els sucs de fruita, els fruits secs i les fruites en xarop solen tenir sucre en la seva composició, per tant, són més rics en calories.

Els cereals integrals, com la civada, l’arròs integral, contenen una fibra rica i altres nutrients importants i poden ajudar-vos a mantenir-vos sa i ple.

Índex de glucèmia

Els productes amb un índex glicèmic baix són processats més lentament per l’organisme, de manera que una persona se sent plena durant un període de temps més llarg. Proveu d’evitar els hidrats de carboni sobre processats com el pa blanc i, en canvi, trieu els cereals integrals, els fruits secs o els llegums.

Proveu de combinar els hidrats de carboni amb altres nutrients per assegurar-vos que no tingueu gana i gaudiu del que el vostre cos necessita.

Per exemple, podeu mossegar un ou dur amb proteïna i mitja poma, que proporciona hidrats de carboni baix en greixos.

Regles per berenar

Incloeu els berenars al vostre pla d’àpats. Naturalment, cada persona té ganes de berenar durant el dia. Si ignora aquesta necessitat, pot descompondre’s i menjar menys saludables segons el previst. Per evitar-ho, val la pena conservar berenars saludables a prop vostre. Fins i tot podeu planificar un berenar com a part del vostre pla de menjars diàriament.

Els aperitius, com les crispetes de crispetes, us poden ajudar a sentir-vos plens sense afegir massa calories al cos.

Els aperitius rics en fibra com les baies i rodanxes de fruita, així com les patates fregides sense patates fregides (al forn) també poden ajudar-vos a estar més temps.

Perdre pes correctament

Es pot perdre pes si es mor de fam? No, per molt que vulguem baixar de pes ràpidament, però això s’ha de fer de forma gradual. Un fort salt de pes pot alterar el funcionament de tot l’organisme i fer menys atractiva la figura (i la pell). Baixar pes a poc a poc (sense fam).

No saltis l’esmorzar

Mentre dormiu, el vostre cos mor sense menjar durant vuit hores i el metabolisme de la crema de greixos s’alenteix.

Durant l’esmorzar, heu d’evitar tots els aliments amb midó. Donuts, bagels, magdalenes, gofres i torrades de mantega no s’han d’utilitzar per esmorzar. Carregats amb hidrats de carboni simples (refinats), aquests productes envien massa sucre al cos, cosa que fa que una persona sigui irritable i depredadora, ja que encara no s’ha desenvolupat insulina al cos per a la seva descomposició i conversió en energia.

Per evitar-ho, heu de mantenir estable el vostre sucre en sang. Això ajudarà a productes com ara ous a torrades, amanida de fruites amb iogurt baix en greixos, granola o farina de civada amb diverses fruites i mel.

No digueu a aigua escumosa

Desisteix de refresc i ningú es fa mal. No importa on sigui la persona: a casa o a la feina. Sempre necessita tenir una ampolla d’aigua mineral mineral.

Podeu afegir llimona fresca, llima i suc de menta a l’aigua per obtenir més sabor. Recordeu que el cos sol percebre la fam com a fam, per la qual cosa cal beure el més sovint possible. El mateix principi s’aplica a l’alcohol. Un got de vi o cervesa baixa en calories no farà mal, però no s’ha d’abusar.

Sempre heu de tenir iogurts baixos en greixos, fruits secs i frescos, fruits secs, panets o carn magra bullida (pollastre, gall d’indi, conill, etc.). Si tens gana, sempre pots tenir una picada.

Baixar pes en una setmana

Hi ha dietes que ajuden a aprimar-se en una setmana sense haver de morir fam. La dieta de set dies és la següent:

• Primer dia: menjar qualsevol fruita, excepte els plàtans. Deseu els plàtans el quart dia. Les fruites preferides el primer dia són les pomes, la síndria i qualsevol tipus de cítrics.
• Segon dia: menjar qualsevol verdura, crua o bullida. El segon dia, menja totes les verdures que vulguis. Podeu fer una amanida o cuinar guisats de verdures al vapor. Es permeten sal i pebre.
• Dia 3: combinar fruites i verdures, crues o bullides. Al tercer dia, podeu combinar fruites i verdures.
• Quart dia: llet, plàtans i sopa baixa en calories. El quart dia es considera el més difícil: aquesta és la meitat de la dieta, però el cos no ha rebut els seus bons favorits durant tres dies. Hi ha un gran risc d’enderrocar-se.
• Cinquè dia: combinar fruites, verdures i arròs. Al menú d’aquest dia, definitivament, heu d’incloure tomàquets, ja que són els principals catalitzadors químics que destrueixen el greix.
• Dia sisè: verdures i arròs. Al sisè dia, menja verdures i arròs. També s’admeten amanides i sopes que vau fer al segon o quart dia.
• Dia setè: arròs, sopa i amanida. Seguiu menjant com ho vau fer el sisè dia: arròs amb verdures, sopa i amanida.

Ressenyes

Perdre pes en set dies no és tasca fàcil. Tot i això, la dieta presentada anteriorment donarà els seus fruits, i les revisions positives sobre els que han viscut una setmana sencera en virtut d’aquest pla en parlen. En concret, les nenes assenyalen que el tercer o quart dia volen alguna cosa dolça, i sobretot carn fregida.

Per fer front a aquests desitjos, algunes noies van modernitzar la dieta afegint alvocat, sucre en fructosa per a diabètics i gingebre a la dieta. Els motius d’aquesta elecció són els següents:

• L’alvocat elimina perfectament la sensació de fam.
• La fructosa no és tan rica en calories que el sucre i té un sabor gairebé igual. Una gran eina per enganyar el teu cos.

• El gingebre en pols es pot afegir a te, cafè i aigua. Aquesta arrel té un efecte escalfant, respectivament, millora el metabolisme.

En poques paraules, pots perdre pes sense morir de fam (la foto d’aquesta secció n’és la prova). El principal és abordar aquest procés amb saviesa i resistència.