Segurament, moltes dones es preguntaven com desfer-se de les pantalles dels malucs. Aquest és un defecte força desagradable que amaga les gracioses corbes de les cames. Els dipòsits de greix “encanten” acumular-se exactament allà on semblen el pitjor. Així que les “orelles” als malucs – un problema del que vull desfer-me tan aviat com sigui possible. I és força real. “Ghalifa” marxarà al cap d’un cert període de temps si s’aborda resoldre el problema correctament, és a dir, d’una manera integral. En aquest article es presenten exercicis, massatges i altres mètodes que ajudaran a fer front a un defecte cosmètic.

Què és un calçotet, o orelles, i d’on provenen?

Aquí tot és senzill: és una acumulació de greix a la superfície exterior de la cuixa. D’on provenen també és clar. Al cap i a la fi, com en una altra part del cos, el greix s’acumula a causa d’una nutrició incontrolada i inadequada, així com per falta d’activitat física. Per entendre com desfer-se de les pantalles als malucs, és important saber que l’aparició d’un defecte també provoca:

• to muscular dèbil, a causa del qual es formen plecs als costats;
• trets de la figura: aquest és normalment el tipus de “pera”, en què els “pantalons” es produeixen fins i tot amb potes primes;
• desequilibri hormonal.

El cos acumula greix per gastar-lo en situacions estressants, per exemple, quan no es rep menjar. I no s’apartarà amb ell en cap altre cas. Per això, és molt difícil desfer-se de les calces, ja que, en principi, i el greix en altres parts del cos. Les “orelles” generalment desapareixen, ja que normalment una dona perd pes de dalt a baix, a partir de la cara. Però, si us apropeu correctament a la solució d’aquesta pregunta, tot funcionarà.

Com desfer-se de les pantalles als malucs? Normes bàsiques i recomanacions

La regla més important és un enfocament integrat per resoldre el problema. Si només utilitzeu un dels mètodes recomanats, gairebé no podreu desfer-vos de les calces. I si no funciona, caldrà molt de temps.

Un enfocament integrat per eliminar les “orelles” inclou:

• correcció de la dieta;
• massatges anticelul·lulítics i embolcalls corporals;
• exercicis físics;
• compliment del son i el despertar.

Tot això ajudarà a dur a terme un cop dirigit al greix educat. Però hem de recordar que, en qualsevol cas, no funcionarà ràpidament, sinó que trigarà una estona. Per tant, no hauríeu de renunciar al cap d’una setmana i penseu que tot no té sentit.

Es recomana que totes les activitats dirigides a eliminar les “orelles” es facin regularment, aproximadament al mateix temps. Si no surt cada dia, cal intentar posar-les en pràctica almenys 3-4 vegades per setmana.

Tasca número 1: reviseu la vostra dieta

Aquest és el punt principal, sense el qual fer front a les “orelles” no funcionarà. Per tant, les nenes que pensin com desfer-se de les calces dels malucs han d’aprendre de cor les següents regles:

• Els àpats s’han de dividir 5-6 vegades al dia. Al mateix temps, les porcions s’han de reduir.
• Es recomana aprendre a calcular el contingut calòric dels plats consumits. Hi ha un excel·lent sistema nutricional anomenat 1200 calories. Aquest és el nombre que no es pot superar si es vol perdre pes. Al mateix temps, si la vostra salut empitjora i voleu menjar constantment, heu d’augmentar el contingut de calories i, finalment, tornar a reduir-la a 1200.
• Assegureu-vos d’abandonar productes nocius. Cadascú coneix aquests “enemics” a les seves “cares”: menjar ràpid, begudes alcohòliques i carbonatades, cafè instantani, productes de rebosteria i farina, fregits, picants, salats, dolços, fumats, etc.
• Doneu preferència a fruites i verdures fresques, productes lactis, plats cuits, cuits i guisats de varietats de carn i peix baixes en greixos. Ous i formatge limitat.
• Observeu el règim de beure: en la mesura del possible aigua simple, decoccions d’herbes, infusions de baies, te verd.

Respectant aquestes regles nutricionals, podeu eliminar ràpidament les calces dels malucs.

Tasca número 2: tria un conjunt d’exercicis

Aquesta és la segona i no menys important etapa. Val la pena aprofundir en el desenvolupament d’un conjunt d’exercicis amb més detall per tal de desenvolupar-lo correctament. A continuació, es consideraran els millors exercicis, però abans d’això és important dir que per a l’entrenament heu de portar roba còmoda que no dificulti el moviment i, a més, no intenteu fer una gran càrrega de seguida. Per no “esquinçar” els músculs, feu els exercicis amb cura, augmentant gradualment el nombre d’enfocaments i èxits. Després de l’entrenament, per restaurar el teixit muscular és necessari prendre una dutxa de contrast (que també ajudarà contra les “orelles”, ja que estimula la circulació sanguínia) i beure batuts de proteïnes o menjar aliments proteics.

Els millors exercicis per perdre pes a casa

Per descomptat, es tracta d’aquells en els quals participa el costat exterior dels malucs. Aquests exercicis inclouen:

• potes oscil·lants;
• rapte de les cames als costats;
• alçar la pelvis des d’una posició propensa;
• menjars;
• okupes.

Tirades

Els exercicis es realitzen des de la posició estesa o en peu:

• Està al seu costat, recolza el cap amb la mà, posa el segon al teu davant. Alça la cama i baixa-la lentament. 12-15 repeticions.
• De peu: les mans sobre el cinturó (es pot subjectar a una cadira), les cames juntes. Feu oscil·lacions de costat perquè es formi un angle de 45 °. L’exercici es fa contínuament. Assegureu-vos que només funcioni el peu (no ajuda amb el cos). Feu 10-15 cops i després canvieu les cames.
• De peu a quatre patents: produir oscil·lacions amb el peu, estirar-lo i aixecar-lo el més alt possible.

Abducció del peu

L’exercici també es fa des de la posició inicial estirada d’un costat o de peu:

• Està al seu costat, una cama, que es troba a terra, doblega’t al genoll. Recolzant-lo, comenceu a fer gronxadors amb la cama superior. Es recomana 2 jocs de 10 exercicis amb canvi de cames.
• Estigui dret, amb les mans sobre el cinturó. Agafeu lentament el peu cap al costat i poseu-lo de nou. 10-15 repeticions, després canvieu la cama.

Ascensor pèlvic

Un exercici molt eficaç per als malucs per a les dones, que també implica la musculatura dels abdominals i les natges. Està fet a partir d’una posició supina, els braços s’estenen al llarg del cos, les cames estan a nivell, doblegades als genolls. També podeu posar els peus en un turó baix. Recolzat a les cames, és necessari aixecar el cul el més alt possible, arreglar la posició, apretant les natges, fins que comenci una sensació de cremada als músculs. Després baixeu lentament fins a la posició inicial.

Esmorzars contra les “orelles”

• La posició inicial és de peu. Posant el peu de costat, a la gatzoneta, sense inclinar-se lleugerament cap endavant. Torneu a la posició inicial i repetiu amb el segon tram. 10-12 vegades cadascuna.
• Des d’una posició de peu, retrocedeix profundament. El genoll de la cama davantera ha d’estar estrictament per sobre del taló. Torneu a la posició inicial i repetiu amb el segon tram.

Ajudaran els okupes?

Aquest exercici serà efectiu si es realitza correctament. Posició inicial, cames amplada-ample entre espatlles. Quan s’asseca, cal inclinar el cos lleugerament cap endavant i procureu llevar una mica les natges cap enrere. També es recomana esquatar no completament, però la meitat, serà més efectiu. Els genolls no s’han d’estendre més enllà de la línia dels dits dels peus.

Tasca nº 3: efectes mecànics i cosmètics: massatge i embolcall corporal

Junts, aquests procediments cosmètics ajudaran a obtenir el resultat desitjat, a més de fer la pell més elàstica, suau o suau. A més, el massatge de les calces dels malucs és un excel·lent remei contra la cel·lulitis.

No cal fer els tràmits a la cabina, ho podeu fer vosaltres mateixos. Es recomana fer massatges als músculs amb les mans després de l’entrenament, quan estiguin ben escalfats. També és adequat un massatge de corrons, a casa seva. Durant el bany, podeu fer un massatge a la zona del problema amb un drap o un guant especial. Es pot aconseguir un bon efecte amb el massatge de mel. Escalfeu el producte apícola en un bany d’aigua i, a continuació, comenceu a “introduir-lo” suaument cap a la pell amb petons lleugers. En el procés d’aquest massatge, hauria d’aparèixer sensació de cremada i fins i tot dolor: un fenomen normal que passarà al final del procediment.

És fàcil fer massatges al buit a casa amb llaunes. Es venen a les farmàcies. Cal greixar la zona amb problemes amb nata, després enganxar-la al pot de la pell. El massatge es realitza en moviments en zig-zag.

Ajuda netejar pantalons de cuixes a casa s’embolica. Es recomana preparar barreges basades en aquests productes:

• olis essencials de cítrics: tonifiquen la pell, estimulen els processos metabòlics, eliminen l’excés de líquid;
• mel: nodreix la pell amb vitamines, rejoven, suavitza;
• l’argila cosmètica – normalitza els processos metabòlics, s’utilitza conjuntament amb olis;
• xocolata: ja que consisteix en cafeïna, rejovenix, suavitza la pell, tonifica.

Es realitzen simplement: aplicar la barreja preparada a les zones problemàtiques, després embolicar-la amb film aferrant i embolicar-la amb una manta. Seure aproximadament una hora i després esbandir amb aigua freda. Durant l’embolcall, podeu fer exercicis per obtenir el millor resultat.

Quant espereu el resultat?

Es pot aconseguir un efecte durador després d’uns dos mesos d’exercicis i procediments regulars tot observant les regles de la nutrició. Es pot prescindir de massatges i embolcalls corporals: això serà menor que la negativa a fer exercici o no seguir una dieta. Recordeu que només l’exercici físic fa que el cos gasti reserves de greixos. Res més ajudarà a afrontar-los i, en conseqüència, desfer-se de les “orelles”. Sovint recomanen diverses preparacions per cremar greixos com a resposta a la pregunta de com desfer-se dels “pantalons” als malucs. Les píndoles dietètiques són suplements dietètics que no són medicaments i, per tant, poden provocar danys en alguns casos o simplement resultar poc efectius. Així ho indiquen les dones a la majoria de ressenyes publicades als fòrums. Concentrem-nos amb més detall en els productes que cremen greixos.

El paper de les píndoles en la lluita contra les “orelles”

Avui en dia, són populars diversos suplements dietètics, ja que prometen a les nenes aconseguir la figura perfecta, tot menjant tot i ignorant l’activitat física. Si la vostra salut és cara i no hi ha cap voluntat de dirigir-se als metges més tard, no és recomanable prendre aquests medicaments. Prenguem, per exemple, el ben publicat Reduslim. Les revisions sobre ell, si les estudieu detingudament, són completament negatives. I va tenir sort per a aquells per als quals les pastilles no van produir cap efecte, perquè en alguns comentaris les noies escriuen que, al contrari, van guanyar pes a l’hora de prendre suplements dietètics.

Els fabricants de Reduslim i altres medicaments similars prometen al consumidor una disminució de la gana, una millora dels processos metabòlics i, per tant, es cremen greixos. Però aquest procés no pot ser passiu, per molt que s’estimulin els processos metabòlics. Només l’alimentació i l’activitat física adequades ajudaran a una dona a desfer-se de “pantalles” i a la cel·lulitis, a estrènyer la seva figura i a ser prim. Les píndoles, si tenen algun paper, només es deu a l’efecte placebo. I les revisions sobre Reduslim i altres medicaments són la millor confirmació d’això.