La millor manera de combinar negocis amb plaer és anar a nedar. Aquest esport és adequat tant per a joves com per a homes grans. L’avantatge de les activitats aquàtiques és el risc mínim de lesions i, alhora, aconseguir un resultat elevat. La natació ajuda a millorar la forma, afecta positivament el treball de tots els músculs. Després dels procediments, no s’observen efectes nocius sobre l’organisme. Val la pena encara més conèixer els avantatges de nedar a la piscina per als homes.

Què necessiteu saber sobre les activitats aquàtiques?

En primer lloc, està terminantment prohibit començar a entrenar immediatament amb un salt a la piscina. No oblideu l’escalfament i l’estirament a terra, després de la finalització, podeu submergir-vos en aigua i continuar la lliçó.

Els experts recomanen diversificar l’estil de natació, fent alternativament diversos tipus alhora: rastreig a l’esquena o al pit, cop de pit, cop de papallona. Per portar quelcom nou al vostre entrenament, podeu portar accessoris especials per a la natació amb vosaltres. Més informació sobre aquest esport: natació – següent.

Per què escollir una piscina

Si ens fixem en la diferència de detall entrenaments de piscina i obsequis oberts, s’obté la imatge següent: a la piscina l’aigua és “pesada”, i als dipòsits oberts és “lleugera”. Això es deu al fet que l’aigua del mar conté moltes sals, que la fan més densa. Si hi dediqueu, la càrrega serà molt menor, cosa que afecta pitjor el treball dels músculs. Per tant, només cal dur a terme classes a la piscina, ja que obtindran més beneficis i un resultat visible.

Quins són els avantatges per a la salut de la natació per als homes?

El motiu principal per practicar a l’aigua és dur a terme un procediment integral de millora de la salut, després dels quals els homes canvien el físic. El cos adopta una silueta esportiva i una forma perfecta en forma de triangle. Les espatlles es fan més amples, el tors s’infla, l’esquena es desenvolupa i els músculs són elàstics. La natació ajuda a crear un cos tonificat i un abdominal elegant. Per aconseguir un físic ideal, es recomana a un home realitzar exercicis combinats amb natació de la categoria d’exercicis de força.

Aigua

L’aigua és el millor “massatgista” per als genitals masculins. L’exercici regular en aigua té un efecte positiu en la disfunció erèctil. Si es dedica a nedar cada dia durant mitja hora, hi ha un augment significatiu de la libido.

A més, les classes tenen un efecte positiu en el conjunt del cos. Per tant, val la pena aprofundir amb més detall en quins casos és indispensable la natació i què passa després de l’entrenament.

Efectes sobre el cor i els vasos sanguinis

Gràcies a la natació, el cor es fa més gran i fort, i la salut cardiovascular millora. Amb classes regulars, l’elasticitat i la potència del múscul cardíac augmenten. La quantitat de sang que destil·la el cor augmenta, mentre que la freqüència de contraccions disminueix. L’exercici a l’aigua ajuda a reduir la pressió arterial, a millorar la circulació sanguínia i a reduir el risc de patir malalties del cor i dels pulmons. Durant la natació, augmenta la resistència.

Un augment significatiu de l’hemoglobina contribueix fins i tot a 1 minut a l’aigua, la temperatura dels quals és de 20 ° C. Si nedes diàriament en aigua freda, pots alentir el procés d’envelliment dels teixits i del cervell.

Efecte positiu sobre el to i la força muscular

La natació és un dels millors entrenaments de resistència. Ajuda a millorar la força i el to muscular a tot el cos. En realitzar diversos moviments a l’aigua, tots els músculs funcionen, a causa dels quals es fan més forts. Si compareu la natació amb altres activitats, l’aigua ajuda significativament a obtenir el resultat desitjat, ja que la seva densitat és molt més que l’aire. Per fer un moviment cal esforçar-se molt, cosa que fa que les classes siguin més efectives. El treball i la força dels músculs durant la natació augmenten pel fet que hi ha una alternança entre tensió i relaxació. Els exercicis regulars ajudaran l’home a enfortir la musculatura a tot el cos, a partir del coll i les espatlles i acabant amb les cames.

Els avantatges de nedar a la piscina per als homes del matí en aletes són evidents. Les classes al matí proporcionen un impuls energètic durant tot el dia. La natació a les aletes redueix la càrrega a les cames, però fa que els glutis i l’abdomen s’estrenguin.

Desenvolupament de flexibilitat i descàrrega del sistema musculoesquelètic

L’estirament abans i després de l’entrenament ajuda a augmentar la flexibilitat de les cames, braços, malucs, coll, sobretot si tot passa amb la natació. També hi ha una millora de la postura i el mal d’esquena desapareixen.

Com ja sabeu, a l’aigua, una persona es torna més lleugera al 90%. Gràcies a això, el sistema múscul-esquelètic es descarrega. Les classes sobre l’aigua es fan en posició horitzontal, la qual cosa redueix a zero la càrrega sobre les articulacions i la columna vertebral. A la terra, és impossible obtenir un resultat tan alt com en l’aigua. Aquest és el principal avantatge respecte a altres esports. A l’aigua, la columna vertebral s’estén i, en aquest moment, les vèrtebres s’hi ocupen. Si una persona té problemes d’esquena, els metges recomanen nedar, sobretot com a rehabilitació després de lesions.

Si compteu tots els moviments realitzats a l’aigua, superaran significativament els indicadors realitzats a terra. Aquest treball conjunt ajuda a reforçar el sistema múscul-esquelètic. Els moviments circulars del braç realitzats a l’aigua enforteixen les espatlles, i els moviments de les cames – la pelvis. L’entrenament a l’aigua ajudarà a oblidar-se dels peus plans, ja que les cames es mouen regularment, això ajuda a enfortir els peus.

Efectes beneficiosos sobre els pulmons

Quan nata, la necessitat d’oxigen augmenta significativament. Una persona tracta d’entrar l’aire als pulmons el màxim possible, mentre que la pressió de l’aigua ajuda a fer més completa l’exhalació. El resultat d’aquestes manipulacions és un augment del to dels músculs respiratoris i, amb ell, augmenta la ventilació i el volum dels pulmons.

Durant les activitats d’aigua, els pulmons funcionen a la màxima potència, s’activen les seves zones més remotes, cosa que redueix el risc de processos estancats.

Enfortiment del sistema nerviós

La natació és la millor manera de reduir l’estrès en homes, millorar la funció cerebral i millorar l’estat d’ànim. A més, l’entrenament fomenta la comunicació amb altres esportistes, cosa que ajuda a evitar la solitud i la separació de la societat, que sovint condueixen a la depressió, sobretot en homes grans.

L’entrenament en aigua té un efecte positiu en la salut mental, genera emocions positives. A més, la natació ajuda a superar la por a l’aigua, alleuja l’estrès. Les persones que es dediquen regularment a la natació milloren la seva memòria i es desenvolupen la concentració. L’entrenament augmenta les qualitats volitives, s’acostuma a la disciplina.

Enfortiment del sistema immune

Les classes en aigua temperen el cos, contribueixen al desenvolupament de la protecció contra els refredats. T’ajuden en la lluita contra les infeccions, et permeten tolerar fàcilment l’activitat física, els canvis bruscos de temperatura sense fer mal a la salut. Les persones que neden tenen menys probabilitats de patir hipertensió.

Un altre avantatge de la pràctica en aigua és la capacitat de millorar la densitat mineral òssia i, en conseqüència, la prevenció de l’osteoporosi. Molt sovint aquesta malaltia es manifesta en homes en l’edat adulta. El resultat d’aquesta malaltia és una fractura freqüent dels ossos.

Reducció de pes

La natació per rastreigs és molt important. El benefici per als homes és que hi ha una ràpida crema de greixos. Les classes requereixen molta energia, ja que el cos allibera molta més calor a l’aigua. Per restaurar l’energia, accelera el metabolisme, que provoca pèrdua de pes. Els moviments regulars i la freqüent alternança d’estils de natació contribueixen a la crema d’un gran nombre de calories.

Com podeu veure, aquest esport no es fa mal i els avantatges de la natació per a homes a la piscina són força grans. No ho dubtis. És recomanable inscriure’s a la piscina el més aviat possible. El cos ho agrairà.

L’efecte de la natació en la silueta masculina

El cos dels banyistes és notablement diferent del dels homes corrents. Si una persona es dedica a la natació, això es pot calcular fàcilment per aquests signes: la majoria dels banyistes són més alts, més prims i fins i tot una mica més prims; les extremitats són flexibles i llargues, les espatlles amples i els músculs abdominals ben desenvolupats.

Flexibilitat

Assegureu-vos que abans de cada lliçó, els banyistes han d’escalfar les mans, els genolls, els colzes. Per nedar ràpid, necessiteu unes espatlles flexibles i una esquena. Aquesta característica apareix amb una natació constant.

Força

Les persones que es dediquen a la natació no es distingeixen per les qualitats de poder. No són capaços d’aixecar objectes pesats. Però si compareu un nedador i un home corrent, la diferència es pot veure immediatament, ja que el nedador en un context tan semblant és valent i fort.

Fortes músculs vertebrals

Si acostuma a practicar cops de natació, els avantatges per als homes seran visibles, els músculs de la part posterior es desenvoluparan. Aquesta característica distingeix fortament aquest home de la multitud.

Espatlles

Els banyistes tenen una figura en forma de V. En aquesta situació, les espatlles amples són especialment clarament visibles. Junt amb una espatlla gran i amples espatlles, els homes solen tenir problemes per triar roba exterior.

Tríceps

Junt amb espatlles i esquena, les mans participen activament en la natació. Per tant, les persones que participen a la piscina són músculs inflats molt visibles dels tríceps.

Recomanacions per a activitats aquàtiques

Per iniciar l’entrenament correctament i obtenir l’avantatge de nedar a la piscina, heu de conèixer i complir algunes condicions:

1. Abans d’anar a la piscina cal dutxar-se amb sabó o xampú.
2. A les primeres lliçons no s’ha de pujar per una pista profunda. Tot i que l’aigua sigui calenta, això no és la garantia que una persona no tingui rampes.
3. Seguiu sempre el trànsit a la dreta a l’aigua.
4. Per tal que la natació no causi molèsties, cal comprar ulleres especials.
5. Heu d’anar amb compte a la dutxa i al vestuari de la piscina, ja que sovint al terra hi ha molt relliscós.
6. Quan la piscina no estigui equipada amb dispositius especials per saltar, no cal fer-ho.
7. Quan nedeu a l’esquena, primer heu d’assegurar-vos que hi ha prou espai i que no hi ha ningú a prop.
8. Està prohibit entrar a l’aigua immediatament després de menjar. Menjar hauria de ser almenys un parell d’hores abans de la classe.
9. Abans d’entrar a la piscina, cal obtenir el permís d’un metge.

Les revisions sobre els avantatges de la natació a la piscina dels homes indiquen que l’efecte només és positiu. Però per obtenir un resultat excel·lent, cal visitar la piscina com a mínim dues vegades per setmana. Per començar, n’hi ha prou amb fer mitja hora. A més, es pot augmentar gradualment el temps de classe.