Com aprendre Kung Fu a casa: consells útils

Com aprendre Kung Fu a casa: consells útils

Les arts marcials orientals són cada cop més populars. Kung Fu és un antic art marcial xinès. Si no podeu assistir a una escola esportiva, podeu fer-ho a casa. Per aprendre de manera independent els fonaments bàsics de la batalla, és important dominar el material teòric i, a continuació, procedir a exercicis pràctics. Com aprendre kung fu a casa?

Preparació de la formació

Alguns es pregunten com aprendre ràpidament kung fu? L’estudi de les arts marcials, el principal no és la pressa, sinó un enfocament responsable de l’entrenament. Heu d’establir un objectiu, estudiar els fonaments teòrics i després procedir a practicar les tècniques.

Primer cal preparar una sala per a l’entrenament. L’ideal és si teniu una habitació lliure, perquè us heu de desplaçar molt i activament. O bé intenteu alliberar qualsevol habitació el màxim possible. També és necessari comprar una bossa de perforació per practicar cops.

A continuació, estudieu el material teòric. Aquest moment és un dels avantatges de formar-se amb un entrenador. Aleshores, heu de decidir en què us enfocareu a l’aula: estudiar salts, cops de puny o patades. També cal formar l’equilibri i la flexibilitat.

Trucs de Kung Fu

Treballar l’equilibri i la flexibilitat

Com aprendre kung fu a casa? Cal dominar l’habilitat de l’equilibri, perquè aquesta és la base dels bastidors. Per tant, fer exercicis de ioga i respiració addicionalment. Les arts marcials orientals tenen un enfocament diferent al seu estudi: es presta molta atenció a la concentració i a la respiració adequada.

Per ser més flexible, assegureu-vos de escalfar-vos i feu exercicis d’estirament abans de la classe. Això no només minimitzarà el risc de lesions, sinó que també farà possible la maximització de l’impacte de les cames. El cos es tornarà més flexible.

estil kung fu

Principals bastidors

Com aprendre kung fu a casa? Cal dominar diversos bastidors: aquesta és la base de les arts marcials.

  1. “Posició del genet.” Les potes estan doblades en un angle de 30 °, els peus amplien les espatlles a part. Doblega els braços, pressiona els colzes contra el cos, obre els palmells cap amunt, l’esquena s’ha de redreçar.
  2. “Recepció”. Doble els genolls, torna a posar el peu esquerre. El puny dret ha d’estar davant de la cara, i l’esquerra – al pit. A continuació, reordeneu les cames de manera que l’esquerra estigui al davant i canvieu les mans pel contrari.
  3. Una posició de lluita similar a la de boxa.

Una postura correcta ajudarà a moure’s correctament i a utilitzar les tècniques de kung fu.

com aprendre kung fu

Xutar, xutar i bloquejar

Com aprendre kung fu a casa? Per fer-ho, heu de dominar uns quants cops de peu bàsics, puntades bàsiques i el seu bloqueig. Podeu elaborar-los no només individualment, sinó també en combinacions.

Tirades:

  1. “Jeb”. Per aplicar-lo, heu de fer una posició de combat i, en colpejar, esteneu completament el braç.
  2. Enganxament. Posició en posició de lluita, colpejar amb la mà doblegada al colze.
  3. Lletra superior La mateixa postura de lluita, necessiteu colpejar de baix a dalt en la barbeta de l’oponent.

Bloc d’impacte:

  • heu de doblar el puny, enganxar, tallar amb el braç doblegat i podreu colpejar amb l’altre;
  • per bloquejar els cops inflats pels colzes i les cames, cal fer servir les dues mans: doblegar-les al nivell de la cara i girar la cuixa cap a l’adversari.

El xicotet és un dels aspectes importants de l’art del kung fu.

  1. Pas de ritme. Pas endavant amb el peu esquerre, i després colpegeu a la dreta amb la superfície interior del peu. Feu el mateix amb el peu dret.
  2. Cop de cop. Feu un pas endavant amb el peu esquerre i, després, aixequeu el peu dret davant del cos, doblegueu-lo al genoll i feu un cop fort.
  3. Xut lateral. Agafeu la posició de lluita amb el peu esquerre endavant. Transferiu pes a aquesta cama i feu un cop de peu dret al nivell de les espatlles. Podeu arreglar-lo de manera que pugueu exercir la vostra resistència.

La millor manera de practicar les vagues és utilitzar una bossa de perforació: d’aquesta manera podreu entrenar el seu poder.

foto d’estil de kung fu

Moviments bàsics

Com aprendre kung fu? Cal no només entrenar la flexibilitat i la resistència, practicar cops, sinó també dominar els moviments bàsics d’aquest art marcial. Com aprendre trucs de kung fu?

  1. El drac. Aquest moviment està dissenyat per intimidar l’adversari. Si ho realitzeu, heu de mirar directament a la parella que sparring. La postura és el “plantejament del motorista”, però fer una inquietud més profunda. Realitzeu un cop de puny, només doblegueu els dits perquè semblin una garra. Sortint de la bruscació bruscament, aplica una patada lateral.
  2. Lleopard. Aquest moviment està orientat a practicar un recés competent per tal que l’enemic no aconsegueixi fer vaga. Tireu una posició de lluita, poseu les cames més amples. Transferir el pes corporal al peu posterior. En colpejar, desplaça el centre de gravetat cap a l’extremitat del davant. Sopar amb els palmells oberts.
  3. “Tigre”: posició de lluita. Poseu les cames més amples que les espatlles, alça les mans al nivell de les espatlles, doblega els dits perquè semblin una garra. Feu una combinació jab jab i punt lateral. Aquest moviment serà més eficaç si es fa el més ràpidament possible.

Aquestes són les tècniques bàsiques en l’art marcial del kung fu.

l'home està meditant

Filosofia

Els estudiants d’arts marcials haurien de comparar els seus moviments amb els hàbits dels animals, perquè es pren com a base el seu comportament. De manera que una persona es podrà concentrar millor, i la formació serà més efectiva. Assegureu-vos també de fer exercicis de meditació i respiració. Això ajudarà a trobar l’harmonia interior.

Com aprendre kung fu a casa? Podeu obtenir bons resultats si us formeu constantment. Repetiu els moviments amb regularitat per perfeccionar les habilitats.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *