Dieta per a pastanagues: menús, receptes i ressenyes
Les pastanagues són una verdura d’arrel sana i saborosa. El seu gran gust i bon aspecte atreuen la pèrdua de pes. Entre els molts mètodes per perdre pes, la dieta de pastanaga destaca per les seves propietats especials. Gràcies a això, no només podeu perdre pes, sinó també saturar el cos amb vitamines i minerals. La pastanaga és capaç de superar l’afany de dolços, a causa del seu especial sabor i nutrició naturals.
Les qualitats positives de les pastanagues
Aquest cultiu d’arrel per a la pèrdua de pes fa temps que s’utilitza. Fins i tot llavors, les pastanagues s’utilitzaven per a malalties del tracte digestiu, de les vies respiratòries i per prevenir el restrenyiment. També es va trobar un efecte positiu de les pastanagues sobre els òrgans de la visió. L’utilitzaven amb oli d’oliva.
La dieta moderna de pastanaga va ser desenvolupada pel sanador búlgar Peter Dimkov. L’objectiu principal de la metodologia és normalitzar ràpidament el procés de digestió. Durant aquest temps, el cos es neteja de toxines i altres substàncies nocives. En aquest cas, el procés de pèrdua de pes és fàcil.
La pastanaga és un vegetal d’arrel baixa en calories, 100 g del producte només conté 32 kcal. El color taronja de la verdura és apreciat pel betacarotè, que en el cos humà es transforma en vitamina A. La substància millora la visió i accelera el metabolisme.
El betacarotens reforça les ungles i els cabells i també afecta positivament el sistema esquelètic i la pell. Segons les ressenyes, una dieta per a les pastanagues no només us estalviarà un excés de pes, sinó que també millorarà l’aspecte de la pell.
L’estructura del cultiu d’arrel inclou: vitamines B, K, C, E, fibra, àcid fòlic, minerals (potassi, fòsfor).
Els antioxidants estan presents en les pastanagues que impedeixen l’envelliment precoç del cos i impedeixen el desenvolupament del càncer.
Els avantatges i els perjudicis de la dieta
Les pastanagues són una de les verdures que es poden incloure amb seguretat al menú de la dieta. L’estructura de l’arrel inclou moltes substàncies i vitamines útils. Al mateix temps, no hi ha greixos a la pastanaga, cosa que li proporciona un contingut baix en calories. L’ús regular de la verdura no només ajudarà a perdre pes, sinó que també afectarà positivament la salut del cos en general.
Aquests són els principals motius que fan que la dieta de pastanaga sigui especialment efectiva:
- Una gran quantitat de fibra del cultiu d’arrel ajuda a proporcionar ràpidament una sensació de sacietat.
- Gràcies a la fructosa, està saturat d’hidrats de carboni útils, que són necessaris per al funcionament normal del cos.
- Augmenta el nivell d’hemoglobina.
- Accelera el metabolisme.
A partir de pastanagues podeu cuinar bastants plats gustosos i saludables.
Els desavantatges del mètode per perdre pes inclouen la seva rigidesa. A més de les pastanagues, es consumeix una quantitat limitada d’aliments durant el període de dieta. Qualsevol mono-dieta, inclosa la pastanaga, és difícil per al cos per tolerar-la.
Els desavantatges de perdre pes inclouen el fet que el cultiu d’arrels és un producte extremadament difícil per al tracte digestiu.
Regles bàsiques de la tècnica
Una dieta de pastanaga és un dels sistemes de pèrdua de pes més efectius. Per obtenir un resultat positiu, heu de:
- Trieu verdures fresques i joves, tenen prou fibra.
- Beu almenys 1,5 litres de líquid al dia. Això no només és aigua, sinó també te verd i herba. El dia, es permet beure no més d’una tassa de kefir o llet.
- Menja verdures d’arrel amb cítrics, pomes o magranes.
- Afegiu oli d’oliva als plats amb pastanagues crues, ja que el betacarotè no s’absorbeix sense greixos.
Heu de deixar la dieta de forma gradual, introduint aliments proteics (carn baixa en greixos i productes lactis àcids) a la dieta.
Tipus de dietes segons la seva durada
La pèrdua de pes de les pastanagues es deu a la gran quantitat de fibra que hi ha. Com a resultat, els intestins són netejats i alliberats de toxines antigues. La fibra dietètica millora la seva motilitat, que també contribueix a la pèrdua de pes natural.
El cultiu d’arrels és ric en vitamines i substàncies útils, cosa que ajuda a saturar el cos durant la dieta.
Es distingeixen els següents mètodes de pèrdua de pes, dissenyats durant 3, 7 i 10 dies.
Una mono-dieta, que dura tres dies, ajuda a reduir el pes en 2-3 kg. La regla principal de la dieta és menjar només pastanagues i en quantitats il·limitades. El cultiu d’arrels es menja cru. Se’n fan amanides, condimentades amb suc de llimona.
Durant el període d’alimentació en pastanagues crues, es pot beure una quantitat il·limitada d’aigua, te verd.
El millor és triturar les verdures d’arrel abans de l’ús, a causa de les quals les substàncies útils de la verdura s’absorbeixen més ràpidament que en menjar-ne la totalitat.
La dieta per a les pastanagues, dissenyada durant 7 dies, no és tan popular entre la pèrdua de pes. Al cap i a la fi, suportar un mètode com a pèrdua de pes és bastant difícil.
Un menú de mostra durant 7 dies inclou:
| Esmorzar | Dinar | Té alt | Sopar | |
| 1 dia i tots els posteriors | amanida de pastanaga amb 1 culleradeta de mel, te verd | amanida amb pastanagues i kiwi condimentada amb iogurt baix en greixos o crema agria | verdures d’arrels bullides i varietats de poma fresca condimentades amb suc de llimona | formatge cottage baix en greixos (100 g), pastanagues i qualsevol fruita |
Després d’una dieta de 7 dies, podeu desfer-vos de 4-6 kg d’excés de pes. És força difícil seguir un mètode per baixar de pes, però els amants de les pastanagues poden suportar un règim tan dur.
Una dieta dissenyada durant 10 dies us permetrà perdre entre 7 i 9 kg d’excés de pes. En aquest període, només es menja amanida de pastanaga condimentada amb crema agra petita. Es prepara no només a partir de verdures d’arrel crua, sinó també bullides.
La dieta inclou pastanaga fresca i te verd.
La tècnica de pèrdua de pes es caracteritza per una fatiga constant i una sensació de fam. Al cap i a la fi, una mica de proteïna entrarà al cos juntament amb les pastanagues. En lloc del teixit adipós, començarà a desfer-se del múscul, cosa totalment inacceptable.
Els desavantatges de la dieta inclouen la pell endurida i l’aparició d’estries.
Amb verdures i fruites
La dieta de pastanaga, a més del propi cultiu d’arrels, pot incloure altres aliments baixos en calories. Al mateix temps, observar un menú tan dietètic és molt més fàcil.
La dieta per a les pastanagues coreanes té algunes característiques que han de considerar totes les persones que vulguin perdre pes. La dieta d’un sistema de pèrdua de pes s’amplia fins incloure altres aliments baixos en calories.
S’han de consumir 300 g de pastanagues coreanes i qualsevol plat proteic cada dia. El contingut calòric de la dieta diària és de 1200 kcal.
Per aconseguir l’eficàcia de la dieta, les pastanagues en coreà s’han de preparar de la manera següent:
- piqueu les verdures i la sal, deixeu-ho mitja hora per destinar el suc;
- Es fregeixen 3-4 dents d’alls en una paella amb mantega escalfada fins que estigui daurat;
- al final afegir 15 ml de vinagre;
- la massa resultant es barreja completament i s’afegeix a les pastanagues prèviament preparades;
- el plat és pebre i sal al gust.
El menú dietètic per a les pastanagues coreanes inclou:
| esmorzar | dinar | sopar |
| formatge cottage (100 g), te verd | 150 g de pastanagues coreanes, pollastre bullit o peix al vapor, un got de kefir | qualsevol fruita o 20-30 g de fruits secs |
Beu almenys 2 litres d’aigua durant tot el dia. Com a resultat de perdre pes en 7-10 dies, es pot desfer de 3-6 kg d’excés de pes.
La dieta de pomes i pastanagues és de curta durada. Té de 3 a 5 dies.
Els fruits són pelats i trossejats. Aquest mètode d’ús contribueix a la neteja suau dels intestins i a la màxima absorció de tots els nutrients.
La dieta inclou 0,5 pastanagues ratllades i 1 kg de pomes picades. Els aliments s’han de prendre cada 2 hores. Els experts en nutrició recomanen beure almenys 2 litres d’aigua al dia.
Es requereix una activitat física suau per obtenir un màxim efecte.
La dieta per a la pastanaga i la remolatxa és de particular benefici per al cos. Es basa en l’amanida de Metelka. El mètode de cocció inclou els passos següents:
- les pastanagues i la remolatxa es pelen, es ratllen;
- barreja bé;
- amanit amb suc de llimona o oli d’oliva;
- a més dels components principals, s’hi afegeix api i col.
El mètode per baixar de pes, basat en enciam “Metelka”, neteja els intestins de toxines i substàncies nocives.
Una dieta per a pastanagues i remolatxes afavoreix la pèrdua de pes i millora el funcionament del sistema digestiu. L’amanida utilitzada en aquesta tècnica també s’utilitza els dies de dejuni.
Hi ha diverses tècniques de pèrdua de pes més que es basen en aquest cultiu arrel. Una dieta de col i pastanagues és una de les maneres més útils i delicioses de baixar de pes.
La base del sistema de pèrdua de pes és l’amanida. Consta de col, pastanagues, pomes, oli vegetal, suc de llimona.
Les etapes principals de la preparació d’amanides inclouen:
- les verdures i fruites es renten, es pelen i es mullen;
- barreja bé;
- condimentat amb suc de llimona i oli vegetal;
- sal i espècies s’afegeixen al gust.
Menja amb dieta sobre una amanida de pastanaga durant 3-4 dies. Durant aquest temps, perdre pes aconsegueix desfer-se de diversos quilograms d’excés de pes.
Altres varietats de sistema de pèrdua de pes
Una dieta efectiva està destinada a la crema de greixos, que es basa només en 2 productes: pastanagues i ous. Ella només té 3 dies. La pèrdua de pes és de 5 kg.
La dieta sobre pastanagues i ous és adequada fins i tot per a persones que el seu cos es troba en un estat debilitat de la malaltia. Després d’una dieta, perdre pes no hauria de canviar immediatament els aliments rics en calories per no tornar els quilos perduts.
L’esmorzar i el dinar consisteixen en un ou bullit, pastanagues ratllades i una cullerada de crema agra. Una part s’obté de la quantitat de productes indicada, de manera que es cuina cada vegada abans d’un àpat. Falta el sopar complet. En canvi, fan servir un got d’aigua o una tassa de te verd.
La dieta sobre blat sarraí i pastanagues inclou dues opcions. En el primer cas, les farinetes s’utilitzen amb cols, cebes, pastanagues. La segona opció és alternar els dies de blat sarraí i verdura.
En el primer cas, la dieta no es tolera tan fàcilment. Perdre pes no té gana en absolut.
A la segona realització, els resultats són més notoris. De fet, en un dia vegetal es consumeixen glicogen i greixos i l’endemà, el cos no presenta una manca d’energia.
Amb el mètode de pèrdua de pes, heu de seguir aquestes normes:
- complir el règim de beguda (beure almenys 2 litres d’aigua al dia);
- excloure els aliments prohibits de la dieta;
- sopar 3-4 hores abans d’anar a dormir;
- caminar diàriament durant 2-3 hores.
La base de la nutrició en ambdues opcions dietètiques és el fajol, les verdures i les verdures. Es permet beure cafè i te sense sucre, decoccions d’herbes. Durant 1 dia, si seguiu exactament totes les recomanacions, podeu desfer-vos d’1 kg d’excés de pes. Això és degut a l’eliminació de l’excés de líquid i el greix desglossat, així com a substàncies nocives dels intestins.
Per a la primera opció, el menú és més divers:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Dinar | Té alt | Sopar | Segon sopar |
| 1 dia | blat sarraí, te o cafè sense sucre | amanida de pastanaga ratllada, 1 culleradeta d’oli d’oliva | blat sarraí, cafè i te | amanida de pastissos de pastanaga i ceba, caldo de roses | blat sarraí, decocció a base d’herbes | amanida de verdures i verdures |
| 2 dies | blat sarraí, cafè i sucres sense sucre | amanida de pastanaga, 1 cullerada d’oli d’oliva | te de farinetes de fajol | rodanxes de verdures, brou de rosassa | farinetes de blat sarraí, te amb balsam de llimona | coleslaw amb pastanagues, verds |
| 3 dies | farinetes de fajol, cafè sense sucre | amanida amb pastanagues i col, 1 cullerada d’oli d’oliva | blat sarraí, te sense sucre | tall de verdures, infusió de roses | blat sarraí, te d’herbes | amanida amb pastanagues, herbes i col, sense adobar-se |
La dieta es pot repetir fins que s’arribi a la marca necessària de pes corporal o fins que l’aprimant tingui prou paciència.
No es requereix dosificació exacta del volum de plats. Cal utilitzar tant per sentir una lleugera sacietat. A la tarda, redueix la quantitat de blat sarraí.
La segona versió de la dieta és bastant senzilla. El primer dia: farinetes de blat sarraí al vapor, el segon – col, pastanagues, herbes fresques. Aquest mètode per perdre pes té alguns matisos.
Si a les verdures crues, aquells que perden pes noten fam severa, llavors es poden fer al vapor o bullir-los. Això, per descomptat, reduirà la taxa de pèrdua de pes, però proporcionarà una dieta acceptable.
Una dieta proteica amb pastanagues comporta un rebuig complet del dolç i d’altres brossa. Hi ha dues maneres de menjar. En la primera opció, cal alternar els dies de proteïnes i vegetals. En el segon cas: utilitzar tots els aliments permesos, barrejant-los.
Opció del dia vegetal:
| esmorzar | dinar | dinar | te de tarda | sopar | |
| 1,3, 5 i altres | tomàquets (200 g) | Tija d’api i pastanaga fresca (300 g) | Amanida de verdures (col, pastanagues, anet, suc de llimona) | cogombres (200 g) | pastanagues ratllades amb suc de llimona (250 g) |
Opció del dia de proteïnes:
| esmorzar | dinar | dinar | te de tarda | sopar | |
| 2, 4, 6 i altres | 4 clares d’ou per fregir en una paella sense greix | fruits secs o llavors (30 g) | pollastre bullit sense sal (200 g), | iogurt o kefir (100 g) | peix bullit (250-300 g) |
Durant la pèrdua de pes, heu de beure aigua neta. Per evitar la retenció de líquids al cos, afegiu anet o julivert a les amanides. No es recomana salar aliments.
El resultat de perdre pes depèn en gran mesura del pes corporal inicial. En una setmana, podeu desfer-vos dels 5-6 kg d’excés de pes.
Dies de dejuni
Una altra manera de baixar de pes són els dies de dejuni. Un dels seus tipus més populars és la pastanaga en combinació amb el kefir.
El cultiu d’arrels es consumeix en la seva forma crua, rentat amb un lacti. També podeu fer còctels de kefir-pastanaga.
La segona variant del dia de dejuni inclou prendre suc de pastanaga acabat d’espremer. 5-6 gots són suficients al dia. El més important és que la beguda estava acabada de preparar, no envasada.
Preparació i sortida de la dieta
És important perdre pes sense fer mal a la salut, per això cal introduir i sortir correctament del mètode per perdre pes.
Abans d’iniciar una dieta de pastanaga, heu de preparar el cos. Inicialment, reduïu la quantitat de porcions, ja que la sobrealimentació és el principal problema de les persones amb sobrepès. Els experts recomanen menjar no més de 200 g d’aliments durant 1 vegada.
A continuació, canvieu la dieta del sopar. Al vespre, és bo menjar bròquil, fruites, verdures crues i bullides, coliflor, fruits secs i llet. Aquest menjar és lleuger i no necessita gaire temps per digerir-lo. Després procedeix a la dieta.
Si canvieu bruscament pel mètode per baixar de pes, la persona passarà fam constantment i això és un estrès enorme per al seu cos.
Quan feu dieta amb pastanagues bullides i altres components, és important completar correctament la tècnica de pèrdua de pes. Els aliments grassos i farinosos s’han d’introduir a la dieta de forma gradual. No sobrecarregueu immediatament el sistema digestiu. Això pot provocar problemes de salut.
En els primers 2-3 dies per sopar, mengeu pastanagues crues. Podeu afegir carn bullida o al forn amb patates.
Només al cap de 10 dies es permet afegir farina i plats grassos a la dieta. L’últim àpat hauria de tenir lloc 4 hores abans d’anar a dormir i beure un got d’aigua a la nit.
Contraindicacions
Les pastanagues quan fan dieta per perdre pes no són recomanables per a persones que pateixen malalties del tracte gastrointestinal (gastritis, úlcera d’estómac).
No seguiu els mètodes per perdre pes a les dones durant l’embaràs i la lactància. I també aquesta dieta està contraindicada en adolescents i persones grans.
En presència de processos inflamatoris als intestins i flatulències, no es recomana incloure pastanagues a la dieta.
Abans de començar una dieta, és millor rebre consells especialistes.
Respostes i resultats
Segons la crítica, la dieta per a les pastanagues és considerada una de les més complexes, però l’efecte d’aquesta és impressionant. Depenent de la dieta escollida, algunes pèrdues de pes perden fins a 1,5 kg diaris.
Les persones especialment orientades i motivades poden perdre 11 kg per setmana. En molts aspectes, depèn del sistema de nutrició escollit, del pes inicial i de les característiques individuals del cos.
Un grup de dones està molt satisfet amb el resultat. Van seguir una dieta de blat sarraí i pastanagues. Com a resultat, van aconseguir desfer-se dels 5-6 kg d’excés de pes en una setmana.
El segon grup de dones va poder perdre pes amb les pastanagues coreanes. La dieta era satisfactòria i, per tant, no tenien gana. Després de 7-10 dies del sistema de pèrdua de pes, he aconseguit desfer-me de 5 kg d’excés de pes.
En conclusió
Les pastanagues en qualsevol forma aporten grans beneficis a l’organisme. És ric en vitamines i minerals. Fins i tot en un curt període, podeu desfer-vos de diversos quilograms d’excés de pes. Tot i això, el sistema de pèrdua de pes és bastant dur, i abans d’escollir-lo cal avaluar els avantatges i els contres.