Dieta de llet agria: un menú eficaç per a una setmana per perdre pes

Dieta de llet agria: un menú eficaç per a una setmana per perdre pes

Els productes lactis agre han d’estar en la dieta de qualsevol persona que es preocupi per la seva salut. Per tant, no és estrany que hi hagi una dieta de llet salada per baixar de pes, que ajudarà ràpidament a desfer-se d’uns quilos de més. A més, inclou aliments fermentats com el kefir, el cottage, el iogurt, el iogurt i molts altres que tenen un contingut baix en calories i són ben absorbits pel cos. La rica composició química dels productes lactis fermentats també satura bé el cos i proporciona una llarga sensació de sacietat i, per tant, no caldrà sentir molèsties per la fam. Aquest article parlarà sobre què constitueix una dieta amb llet salada i sobre quins aliments es poden menjar durant la pèrdua de pes.

Essència

Copa de kefir

La dieta de llet salada és força única, ja que es basa en productes molt populars amb un contingut baix en calories, però dotats de moltes propietats útils. A més del fet que no aporten al cos gairebé greixos quan es consumeixen, també afecten simultàniament la millora del tracte gastrointestinal, que millora generalment l’aspecte i la salut d’una persona.

Productes Admesos

Productes Admesos

Per comprendre la llista de productes lactis destinats a la dieta, primer heu d’esbrinar què és aquest producte. Sota aquest nom, és possible combinar tot el que es produeix fermentant la llet. El resultat és que es fermenta amb l’ajut de bacteris i llevats d’àcid làctic, que donen al producte moltes propietats útils.

Segons la naturalesa de la fermentació, es distingeixen dos tipus de lactis:

  1. El primer fa referència al resultat de la fermentació de l’àcid làctic: es tracta de iogurt, iogurt natural, formatge cottage, formatge feta, crema agra. Aquests productes tenen una consistència força gruixuda i un sabor lleugerament agre.
  2. El segon grup està creat per l’àcid làctic i la fermentació alcohòlica, és a dir, es pot trobar una petita quantitat d’alcohol en el producte: es tracta de llet al forn fermentada, kefir, koumiss. El gust d’aquest producte és molt específic i una mica punxent, ja que conté diòxid de carboni i alcohol.

La llista de productes lactis fermentats per a la dieta inclou els dos grups de productes que, en combinació amb altres aliments saludables, netegen eficaçment el cos de toxines i toxines, a més d’ajudar a reduir el pes. Tanmateix, això no significa que puguis menjar absolutament tot, hauràs de triar exclusivament productes amb un baix percentatge de greixos. La llet salada grassa té un alt contingut en calories i, per tant, no és apta per a la pèrdua de pes. Tampoc es recomana totalment sense greixos, ja que l’absència de lípids en ell impedeix que el cos digereixi proteïnes normalment.

Propietats útils de productes lactis fermentats

Els avantatges dels productes lactis

Si es va decidir seguir dietant productes lactis, haureu de saber quins altres beneficis poden aportar al cos. Com ja sabeu, el quefir, la llet al forn fermentada, etc. tenen una composició rica, plena de vitamines i minerals, sinó també de nutrients, a més de bacteris i llevats beneficiosos. El seu ús regular condueix a que:

  1. Els processos digestius són més intensos, cosa que impedeix que es produeixi restrenyiment.
  2. El metabolisme es normalitza, i les substàncies beneficioses d’altres productes també comencen a ser absorbides amb més facilitat.
  3. La microflora intestinal es fa més sana, cosa que impedeix el desenvolupament de la disbiosi.
  4. Les escòries i les toxines s’eliminen del cos, així com l’excés de líquid, que ajuda a baixar de pes a un ritme més ràpid i elimina la infiltració.
  5. El cos es fa més eficient, augmenta el to corporal i millora l’estat de la pell.
  6. En general, el treball del tracte gastrointestinal millora.

El temps

Tot i que, si és necessari, es pot observar una dieta de productes amb llet agra i verdures o fruites en qualsevol moment de l’any, els metges encara aconsellen que s’hi atengui a la temporada de calor. Es recomana utilitzar llet agra en forma freda a la calor per tal de saturar immediatament el cos i calmar la set. L’àcid làctic assegura el funcionament normal dels òrgans interns i es resisteix als bacteris patògens. Està demostrat que el consum regular durant l’any, fins i tot una petita quantitat d’aquests productes, condueix a que la possibilitat de contreure malalties infeccioses es reduirà gairebé la meitat.

Normes de dieta

Massa de quallada

La dieta de llet salada és senzilla i eficaç. I seure-hi és molt assequible fins i tot per a persones amb ingressos baixos, ja que els productes de llet salada dels més diversos tipus es poden comprar a qualsevol botiga i a un preu baix. Tanmateix, per obtenir un bon resultat, encara cal seguir diverses regles importants:

  1. Els productes lactis agre han de seleccionar-se amb un contingut mínim de greixos de l’1% per cent. A més, abans de comprar, haureu de llegir definitivament la composició. En cap cas heu de comprar un producte si conté sucre o altres additius químics com colorants, espessidors, sabors o altres.
  2. Aquesta dieta és molt estricta i, per tant, cal complir la precisió del menú proposat a continuació i l’horari dels àpats.
  3. En cap cas haureu d’oblidar-vos de l’aigua. Tot i que el quefir, el iogurt i la llet cuita fermentada semblen líquids, de fet no són capaços de proporcionar al cos la quantitat d’aigua potable neta que necessita. Així que cada dia heu de beure dos litres de líquid sense gas.
  4. Cal recordar que la dieta és baixa en calories i, per tant, al cap d’un parell de dies, perdre pes pot començar a sentir una falta de força i energia. Per tant, és important introduir un complex vitamínic a la dieta, que reomplirà les substàncies necessàries.
  5. A més dels productes lactis, les verdures i fruites han d’estar a la dieta. És millor donar preferència als cítrics, així com eliminar completament qualsevol fruita dolça.

Contraindicacions

Efectes nocius

Malgrat tot el benefici dels productes lactis, Aquesta dieta té diverses contraindicacions. En primer lloc, els metges no aconsellen que s’hi enganxi més de deu dies, passats els quals cal fer una pausa, ja que si et deixes portar, pots danyar greument el cos. També hi ha un grup de persones per a les quals una dieta de llet salada està contraindicada per raons mèdiques. Així doncs, no es pot observar en casos en què hi ha una alta acidesa de l’estómac, malalties que afectin els ronyons i el sistema urinari. Els problemes amb la glàndula tiroide, la pressió arterial baixa i el sistema esquelètic també fan que els productes siguin il·legals.

Durada de la dieta

Aquí s’oferirà una dieta de llet salada per a la pèrdua de pes durant 7 dies. Tanmateix, la variabilitat del menú i la durada d’aquesta nutrició han de ser seleccionades individualment per un especialista, ja que és molt important tenir en compte l’estil de vida, l’estat de salut actual i la necessitat del cos per la quantitat de nutrients per a la vida normal. No obstant això, es reconeix una setmana com el període òptim per al qual es pot perdre de dos a cinc quilograms, segons la gravetat de la nutrició, sense conseqüències especialment perjudicials per al cos a causa d’una dieta limitada.

Si és necessari, repeteix la pèrdua de pes, aquesta dieta es pot fer servir després d’un descans d’un mes. Tanmateix, si la durada de la primera pèrdua de pes va durar 2-3 setmanes, la pausa també s’hauria d’incrementar 2-3 vegades.

Recopilació de menús

Productes per al menú

El menú d’una dieta amb llet agra pot variar lleugerament, ja que hi ha dues opcions: com a mono-dieta i amb altres productes saludables com ara verdures, ous, peix magre i carn, així com fruites. Si us ateneu a una dieta mono, el resultat serà més significatiu. Tanmateix, si seguiu el segon camí, podeu seguir amb una dieta més llarga, perquè l’estrès per al cos serà molt menor.

Menú setmanal aproximat

Iogurt amb baies

A continuació, es mostra un menú dietètic aproximat per a productes lactis fermentats, fruites i verdures, així com amb la incorporació de proteïnes animals a la dieta. Aquesta opció alimentària és la més òptima, ja que permet baixar de forma gradual sense molèsties per al cos:

  1. El primer dia de tal dieta ha de descarregar-se. Segons el vostre desig, podeu beure 1 litre de kefir durant tot el dia o menjar 500 grams de formatge cottage i beure 0,5 litres de kefir. La quantitat d’aigua al dia és de 2 litres.
  2. Al segon dia d’esmorzar, heu de beure un got de kefir i menjar un ou dur. En el dinar se serveixen 100 grams de formatge cottage amb addició de baies. Per dinar, el millor és menjar 230 grams de sopa de verdures sense patates i, com a segon plat, 100 grams de filet de pollastre al vapor. Una copa de rizhenka serveix com a beguda per dinar. Per dinar, cal menjar un pomelo, i per sopar – 150 ml de iogurt natural i 80 grams de formatge feta sense sal.
  3. El tercer dia començarà amb l’esmorzar, que consisteix en una tassa de te sense sucre i 50 grams de formatge dur. Per dinar, heu de prendre un got de iogurt. 200 ml de sopa de peix es serveixen com a plat calent per a dinar i se li serveixen 150 grams de peix blanc bullit, un cogombre i un got de iogurt. Un berenar a la tarda delectarà amb una barreja de 100 grams de formatge cottage i baies. Haureu de menjar una poma i un got de kefir.
  4. L’esmorzar al quart dia ha de consistir en meitats de formatge crema i ous fregits sense greix. Per dinar se serveix un got de rizhenka i 200 ml de sopa de puré d’api per menjar. Com a segon plat, heu de bullir 150 grams de vedella i també beureu un got de kefir. Per berenar a la tarda, podeu menjar una taronja o una poma. L’últim àpat ha de consistir en un got de iogurt i 80 grams de formatge feta sense sal.
  5. El cinquè dia, es serveix per esmorzar una copa de kefir i 100 grams de cassola de formatge cottage. Per dinar, heu de fer un còctel format per baies i iogurt natural. El dinar ens delectarà amb 150 grams de pollastre bullit i 200 ml de brou de carn baix en greixos amb addició de greixos. També cal menjar dos cogombres i beure un got de rizhenka. Un excel·lent berenar de tarda serà un got de iogurt amb mitja crema de formatge. Per al sopar, haureu de menjar 100 grams de formatge Adyghe (necessàriament sense sal) i beure 200 ml de llet al forn fermentada.
  6. El sisè dia d’aquesta dieta, l’esmorzar hauria de ser de 100 grams de formatge dur i un got de te verd. S’hi alimenten 200 ml de iogurt al refrigeri de la tarda. El dinar consistirà en 250 ml de brou vegetal, 100 grams de fetge de vedella cuita, dos tomàquets i un got de iogurt natural. A mitja tarda cal menjar 200 grams de formatge cottage barrejat amb baies silvestres. El millor és sopar amb una truita de vapor d’un ou, un got de llet al forn fermentada i 100 grams de formatge feta.
  7. L’últim dia d’aquesta dieta també es descarrega. Tot i això, durant aquesta tasca s’hauria d’utilitzar la segona opció de menú. Així, si el primer dia utilitzaves només kefir, ara la descàrrega hauria de ser en una barreja de quefir i formatge cottage i, en conseqüència, viceversa.

Dieta de llet salada abans del cribratge

Durant l’embaràs, durant el primer o segon trimestre, el metge prescriu un procediment de cribratge que permet determinar en les primeres etapes si hi ha problemes amb el desenvolupament del fetus. Tot i això, cal preparar-s’hi. De fet, no hi ha cap dieta clàssica especial per a això, però, per obtenir resultats més informatius i fiables, encara cal complir algunes normes sobre nutrició. Per tant, els productes lactis es troben prohibits, per tant, participar en una dieta de llet salada abans que el procediment estigui totalment prohibit. Llet salada, tot i que no perjudica directament el nen, però pot afectar negativament els resultats de les proves, per la qual cosa seria millor no temptar el destí.

Ressenyes

A jutjar per les ressenyes, la dieta de productes amb llet salada és molt millor que el quefir o les mono-dietes de formatge cottage, ja que hi ha una gran varietat de productes que es poden combinar per crear un pla nutricional complet. A més, si és necessari, es pot substituir un producte per un altre sense conseqüències visibles. Així doncs, aquesta dieta és una manera eficaç de perdre uns quants quilos addicionals i netejar a fons el cos de toxines i toxines nocives que interfereixen en perdre pes. Tanmateix, per mantenir el resultat, és molt important mantenir-se durant un temps amb una alimentació adequada.

Conclusió

A Internet podeu trobar un gran nombre de ressenyes sobre la dieta de llet salada que l’aborden. Tot i això, no hem d’oblidar que, tot i que hi ha diferents productes al menú setmanal, encara és limitat i, per tant, no s’ha de seguir molt de temps. Tanmateix, si necessiteu perdre ràpidament uns quants quilos addicionals, aquest sistema nutricional és una excel·lent elecció, ja que els lactis contenen una quantitat enorme de vitamines i minerals útils que ajudaran fins i tot a millorar lleugerament el cos i millorar el sistema digestiu.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *