Durant molts segles, les belleses orientals han estat famoses per la seva gràcia natural. Els viatgers que visiten aquests països no només es veuen afectats per la gràcia de l’arquitectura i la singularitat de la natura, sinó per l’harmonia del sexe just. També destaquen l’absència de persones amb sobrepès. El motiu d’això és una dieta equilibrada basada en un baix contingut en hidrats de carboni. Tots els seus principis es troben en la dieta oriental. A l’article es parlarà de les característiques del sistema de pèrdua de pes, els seus avantatges i desavantatges, un menú de mostra, així com les contraindicacions.

Característiques

La dieta oriental durant 10 dies és un sistema nutricional eficaç i popular, caracteritzat per un contingut en calories reduït. El seu menú és a un ritme de 800-1200 kcal per dia.

El sistema de pèrdua de pes ajuda a desfer-se dels quilos addicionals a causa de la ingesta dietètica fraccionada i l’ús d’aliments vegetals i de proteïnes baixes en calories. El temps de cada àpat està estrictament definit i la dieta és ben equilibrada.

L’objectiu principal d’aquesta tècnica és seguir estrictament les seves regles. Això inclou l’adherència a un calendari d’àpats, a més de menjar només aliments aprovats.

La realització de la metodologia oriental es permet un cop al trimestre.

El menú de la dieta oriental per baixar de pes és equilibrat gràcies a les següents característiques:

• El contingut de proteïna en carn magra.
• Fibra essencial que es troba en verdures, baies i fruites.
• Calci i proteïnes en productes lactis amb baix contingut en greixos.
• Hidrats de carboni complexos en farinetes i pa.

L’opció més popular és la dieta oriental durant 10 dies. La seva efectivitat és de 5-7 kg, que depèn del pes inicial.

Principis bàsics

Les característiques d’aquest sistema alimentari inclouen més atenció als aliments que al procés de preparació. El menú no inclou productes especials ni plats complicats. Per tant, no haureu de dedicar-vos gaire temps a perdre pes.

Aquests són els principis bàsics d’una dieta oriental per perdre pes:

1. Es fan menjars cinc vegades al dia. L’àpat hauria de tenir lloc cada tres hores: 08:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
2. Mastegeu els aliments a fons, evitant la ingestió de peces grans.
3. S’hauria de beure almenys 1,5 litres d’aigua per dia. Les begudes restants: 250 ml, no més de 3 vegades al dia.
4. Està totalment prohibit incloure en la dieta aliments dolços, salats, grassos, fregits, així com rebosteria i dolços.
5. No mengeu més de 150 g de pa negre al dia.
6. Amanides vegetals només necessiten oli d’oliva.
7. S’admeten tots els fruits, excepte el raïm i el plàtan.
8. Podeu afegir moltes verdures a les amanides.
9. Degut al fet que la dieta oriental inclou un gran nombre de cítrics, es poden substituir per altres fruites per al·lèrgies.
10. En lloc de verdures fresques, es permet menjar guisat o cuit al forn.
11. En un dia, cal complir certs estàndards de productes. Carn i peix – 100 g, cereals i amanides – 200 g, begudes – 250 ml.
12. Durant la dieta, el millor és excloure la sal de la dieta, substituint-la per pebre, coriandre o altres espècies en petites quantitats.

Per obtenir un resultat efectiu, es recomana realitzar esports moderats en forma d’exercicis físics lleugers, de trotar o caminar. És aconsellable utilitzar cosmètics per a la cura de la pell, que ajudaran a mantenir-lo en bona forma.

Avantatges i desavantatges

Malgrat una certa severitat, la dieta oriental no provoca canvis fonamentals en el cos. El sistema alimentari no requereix un rebuig complet de la carn, per la qual cosa no hi ha escassetat de greixos. Es conserva la massa muscular i només es redueix el greix corporal.

La particularitat de l’efecte sobre el cos és l’acceleració del procés de metabolisme. Els aliments vegetals en combinació amb proteïnes tenen un efecte positiu en els processos metabòlics.

Els avantatges de la dieta inclouen:

• Fàcil de cuinar. No s’inclouen receptes complexes al menú de la dieta oriental. Gairebé totes les fruites, verdures i condiments són familiars per a aquells que perden pes i estan constantment presents en la seva dieta.
• Costos financers baixos. No cal comprar fruites, formatges o marisc car.
• Resultat ràpid. En només 10 dies, podeu desfer-vos de 5 o més kg de pes.
• Com a resultat de la dieta, s’accelereixen els processos metabòlics, que també ajuden a millorar la digestió.
• El sistema de pèrdua de pes no ajuda a reduir la massa muscular, sinó que només elimina l’excés de greix.
• Gràcies a 5 menjars, no hi ha fam aguda i la dieta es tolera fàcilment.
• El cos es neteja de substàncies nocives.
• El cos de la pèrdua de pes s’estreny i es fa elàstic.
• Hi ha una acceleració del metabolisme.

El mètode oriental per perdre pes és un dels més efectius en comparació amb altres dietes.

Els desavantatges de la dieta són els següents:

• Equilibri dietètic deficient. Manca la proporció òptima de proteïnes, hidrats de carboni i greixos.
• Menjar per hora és difícil per a les persones que treballen.
• Si ignora les regles bàsiques de la dieta per obtenir un resultat positiu, no funcionarà.
• Al·lèrgens al menú. Els cítrics i els ous de la dieta poden provocar erupcions, enrogiment.
• Alta probabilitat de tornar quilos de més, que es produeix en ignorar les recomanacions.

Es repeteix la metodologia oriental al cap de 3-4 mesos. En cas contrari, la manca de nutrients afectarà tant el sistema digestiu com la salut en general.

Dieta a curt termini

La tècnica, que també s’esmenta sovint a les ressenyes. La dieta oriental per a la pèrdua de pes, dissenyada per a 3 dies, es descarrega força, ja que la quantitat d’aliments i les seves recepcions són limitades:

• Esmorzar Consta d’1 ou, torrat amb una llesca de formatge. Es permet beure te negre o cafè sense sucre.
• Dinar Coleslaw fresc amb pèsols verds, vedella bullida en greixos i una llesca de pa marró. Fruita o un got de suc natural acabat de fer.
• Sopar Un got de kefir o un altre producte lacti.

Si seguiu una dieta, heu de controlar el vostre benestar constantment. Si teniu marejos o altres símptomes desagradables, deixeu de fer dieta i consulteu un metge.

Sortir de la dieta de 3 dies a poc a poc, intentant no menjar gaire menjar. En cas contrari, el pes perdut es torna a l’instant.

Menú durant 10 dies

El menú del sistema d’alimentació es pot utilitzar com a instrucció pas a pas o per fer ajustaments menors, implicant la substitució per anàlegs. No es poden fer canvis dramàtics en la dieta.

El menú proposat té determinades funcions. Té una quantitat limitada d’hidrats de carboni.

Els experts recomanen que abans d’iniciar una dieta per avaluar les seves capacitats i només després procedir al compliment dels mètodes per perdre pes. No tots els organismes poden fer front a aquestes càrregues.

Un curs de dieta de deu dies és especialment rigorós perquè té una dieta limitada.

Menú de dieta oriental durant 10 dies

№	Esmorzar	Dinar	Dinar	Té alt	Sopar
1 dia	amanida de fruites	l’ou	amanida de pastanaga i algues, lluç al vapor, una llesca de pa	un bon grapat de panses	arròs amb bolets fregits (sense mantega), enciam, pa
2 dies	formatge cottage baix en greix amb llesques de poma	Amanida de col blanca vestida amb oli d’oliva	patates amb verdures guisades, kiwi, una llesca de pa	rodanxes de formatge dur, un got de kefir	peix vermell al forn, mongetes bullides, poma
3 dies	amanida de pèsol i blat de moro	una taronja	filet de pollastre bullit, amanida de col i pomes, pa	got de kefir	pebrots farcits de carn i arròs, amanida de cogombre i tomàquet
4 dia	farinet d’arròs	iogurt	carn de gall dindi al forn, pa, tomàquet	préssec	patates guisades, mongetes verdes, pa
5 dies	ous fregits amb api	llesca de formatge dur	sopa de verdures, pa	una poma	peix al forn, arròs, cogombre, pa
6 dies	farina de civada amb albercocs secs i panses	pastanagues ratllades	Amanida de pit de pollastre amb verdures	iogurt, caqui	Amanida de gambes, cogombre i poma, pa
7 dia	formatge cottage baix en greixos	mandarina	pa de sopa de peix	fruits secs, albercocs secs	pit de pollastre, puré de pèsol,
8 dies	mandarina d’albercoc	iogurt	peix al vapor, patates bullides, amanida de col fresca	pera	amanida de verdures, pollastre bullit, pa
9 dies	ou bullit, tomàquet	panses i albercocs secs	patates bullides, pèsols verds, pa	amanida de fruites	guisat de vedella amb verdures, formatge dur, pa
10 dies	farinet d’arròs a l’aigua, poma	kiwi taronja	sopa de vedella amb verdures, pa	pera	pollastre al forn, algues marines, pa

Els plats per a la dieta no necessiten aprimar talents culinaris especials. Són fàcils de preparar.

Receptes orientals

Els plats es preparen sense sal, substituïts per espècies i espècies. L’oli d’oliva s’utilitza com a apòsit.

Per a una amanida de verdures, es recomana utilitzar els components següents: col, verds, cogombres, tomàquets, olives. Tallem les verdures, barregem. Condimentar amb oli d’oliva.

Per fer farinetes d’arròs, calen arrossos i panses. Remullar Krupa. Panses al vapor. Afegiu l’arròs a l’aigua bullent. Bullir fins que estigui tendre i afegir les panses.

L’amanida de pit de pollastre està elaborada amb els ingredients disponibles. Requereix els components següents: pit de pollastre, tomàquet, col xinès, cogombres, pebrots dolços, herbes i oli d’oliva.

Picar les verdures i la carn de pollastre bullida. Barregeu tots els ingredients, condimenteu amb oli d’oliva i herbes.

És important recordar que quan es cuina els plats anteriors està prohibit utilitzar sal. Vostè pot compensar la seva falta a causa de les espècies. Tot i que no estan indicats al menú, els experts permeten la seva presència a la dieta.

Com desar els resultats?

La dieta oriental durant 10 dies, segons les ressenyes de baixar de pes, permet desfer-se dels 6-7 kg d’excés de pes. Per no tornar a millorar, heu de complir els principis següents:

1. Un dia que necessiteu menjar almenys 4 vegades al dia. Menys sovint impossible, però més sovint permès.
2. L’últim àpat ha de ser 6 hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, pot afectar negativament la figura.
3. A la dieta s’han d’introduir plats nous a poc a poc. No es recomana reconstruir el sistema elèctric a nivell mundial.
4. En la dieta han de faltar els següents plats: picant, gras, salat, farina.
5. Cal vigilar el volum de les porcions. Després de la dieta, es deixa augmentar, però lleugerament.

El mètode oriental repetit per perdre pes només es permet després dels 3-4 mesos.

Recomanacions nutricionistes

Perquè la dieta oriental sigui eficaç durant 10 dies, heu de seguir els consells dels experts sobre una correcta alimentació:

1. Abans de començar, heu de consultar un metge. Sobretot si els que perden pes tenen malalties cròniques del tracte digestiu. Qualsevol canvi en la dieta pot provocar una recaiguda.
2. No es recomana passar immediatament d’un sistema de pèrdua de pes a una dieta oriental. Cal fer una pausa d’almenys 2 setmanes. En cas contrari, el cos experimentarà estrès.
3. Durant la dieta, cal incloure una activitat física suau, massatges i cura de la pell.
4. Repetiu la dieta oriental per a la pèrdua de pes, segons les revisions dels que han perdut pes, no hauria de ser superior als 3 mesos. El compliment d’aquesta regla evitarà efectes negatius sobre l’organisme.

Els especialistes consideren acceptable la metodologia oriental. Es pot desfer ràpidament de diversos quilograms d’excés de pes.

Segons els experts, a la dieta hi ha suficients aliments proteics (aviram, ous, peix), cosa que permet que aquells que perden pes no tinguin tanta gana. El menú inclou una quantitat suficient de fibra, present a les verdures i fruites.

Tanmateix, degut al fet que la dieta exclou el consum d’hidrats de carboni i minimitza la quantitat de greix, s’ha d’observar durant un període de temps estrictament especificat. Al cap i a la fi, el cos necessita una dieta equilibrada i és desitjable percebre el mètode de perdre pes com a restricció temporal en la nutrició.

En cas de deteriorament intens de la salut, s’ha de descartar la dieta.

Contraindicacions

El mètode oriental per perdre pes no té problemes, però no és adequat per a totes les persones. No només per deficiències, sinó també per contraindicacions. Aquests inclouen:

• intolerància individual a determinats tipus de productes;
• període d’embaràs i lactància;
• immunitat feble;
• malalties del tracte digestiu;
• període postoperatori;
• adolescència i vellesa.

En absència de contraindicacions, cal observar la dieta oriental, segons les revisions dels que han perdut pes, durant un període de temps limitat. Sempre està prohibit menjar d’aquesta manera.

Això es deu als següents motius:

• el cos necessita constantment greixos, absents en aquesta dieta;
• les baixes calories provoquen estrès i esgotament.

Si sou al·lèrgic a alguns productes, els podeu substituir. Per eliminar les conseqüències negatives, cal obtenir assessorament especialitzat.

Les opinions dels que han perdut pes

La dieta oriental, segons els que han perdut pes, té resultats sorprenents.

Un grup de dones considera el mètode oriental per perdre pes un dels més eficaços. No van poder anomenar-lo ideal, però va ajudar a desfer-se de 6 kg d’excés de pes. El menú de la dieta és una mica monòton, però gràcies a uns resultats impressionants, podeu afegir-hi. El més prim va assenyalar que per mantenir el resultat és necessari sortir progressivament de la metodologia oriental.

El segon grup de dones, per l’escassetat de la dieta, va poder perdre només 2 kg. Això es va deure al fet que van afegir independentment alguns plats, cosa absolutament impossible de fer. Per tant, les nenes consideren ineficaç la metodologia oriental.

La dieta oriental, segons ressenyes i resultats, permet perdre pes en un període de temps curt. Amb la seva estricta observància, aconseguir un resultat positiu és bastant fàcil. És important incloure només els productes permesos al menú i està totalment prohibit refusar-lo. Si seguiu les regles d’aquesta metodologia de pèrdua de pes, no es proporcionaran efectes negatius sobre l’organisme.

Abans de decidir perdre pes d’aquesta manera, es recomana consultar un especialista per tal d’evitar l’agreujament de malalties cròniques.