Cada esport és bo a la seva manera. Alguns juguen amb la pilota, altres són exercicis amb un pes extra. I, tanmateix, aquells que vulguin perdre pes i cremar greixos, volen conèixer el consum de calories durant l’esport. En aquest article es donaran aquells exercicis que gastin més energia.

Informació general

Per què necessiteu saber quantes calories es cremen quan feu aquest o aquell esport? La pèrdua de pes o assecatge es basa en el càlcul de calories, tant consumides com gastades. Per això, moltes persones consideren l’energia gastada perquè la pèrdua de pes sigui el més eficient possible.

Què afecta el cost energètic de l’exercici? Aquests poden ser factors com la intensitat i la durada. És lògic que com més zel i més ràpid sigui el moviment, més energia necessiteu per llençar el cos per realitzar-los. Per tant, podem suposar que l’esport amb més energia és aquell on prevalen moviments intensos.

La durada de l’exercici també afecta el consum de calories. Així, per exemple, quan s’executa durant 1 hora, es cremen una mitjana de 600 unitats. Però si es corre dues hores, es gastaran 1200 calories. I si tenim en compte que el cos es recuperarà després de l’esforç físic, el consum total d’energia en 2 hores serà molt superior a 1200 unitats.

Hoquei

L’hoquei és un esport d’equip on tots els participants estan constantment en moviment. Quan es munta sobre patins, no només actuen els músculs de les cames, sinó també els músculs de les mans, ja que ajuden a estabilitzar el cos i moure’s més ràpidament.

L’hoquei té una intensitat d’activitat física molt elevada: els participants estan constantment tractant de treure el tir del rival i no tornar-lo. Així, cadascú supera la velocitat de l’altre jugador, llançant una enorme quantitat d’energia. Com que també s’inclouen mans a l’obra, el cost energètic d’aquest esport és molt elevat.

En 1 hora de funcionament amb un pal, podeu cremar gairebé 700 calories, cosa que és un ritme molt elevat. L’hoquei és un dels esports amb més energia.

Esquís

L’esquí no es distingeix per l’alta intensitat de moviments. Tanmateix, la durada d’aquesta lliçó és força alta. Com que gairebé tots els grups musculars actuen durant l’esquí, el cos gasta molta energia en proporcionar-los. Els músculs de la cintura superior de l’espatlla, així com les cames, s’inclouen principalment en l’obra.

De mitjana, la gent va a esquiar aproximadament una hora. Feu aquest esport a l’hivern quan fa fred i gel. Això significa que el cos es refreda ràpidament i gasta energia en calefacció. Això també val la pena tenir en compte.

Durant 1 hora d’esquí, una persona de 70 kg pot gastar unes 500 calories. 80 quilograms podran cremar 600 unitats. L’esquí també es pot considerar l’esport amb més energia. Com podeu veure, això també depèn del pes de la persona.

Escalada en roca

Pujar a les roques és perillós per a la persona mitjana. Tot i això, hi ha equips especials que asseguren l’atreviment en cas d’avançar un pas. Fins i tot hi ha un esport com l’escalada i l’escalada.

Quan puja a una roca, una persona actua tant amb els peus com amb les mans. Amb l’ajut de les cames, es mou, i les mans l’ajuden a quedar-se i a no caure. Gairebé tots els músculs del cos actuen aquí. Per tant, el consum d’energia d’aquesta lliçó és força elevat.

Podeu cremar 600 calories en 1 hora de pujada. Tot i això, també requerirà recuperació muscular, cosa que requerirà molta energia. Per tant, després de pujar, es cremaran calories fins i tot mentre mireu la televisió.

Culturisme

Aquest esport combina càrregues i durada. Les classes ponderades tenen una mitjana d’almenys 45 minuts, i l’entrenament és intens.

Com que les calories es cremen no només durant l’exercici, sinó també després d’això, el culturisme es pot considerar l’esport amb més energia. Després de l’entrenament, es requereixen gran part de les forces internes del cos per a la regeneració de les fibres musculars, ja que durant l’aixecament de pes es destrueixen.

Durant 1 hora de culturisme, podeu cremar unes 500 calories sense tenir en compte els costos energètics durant el descans. La recuperació muscular pot trigar diversos dies. Durant aquest temps, es gastaran 500-600 calories addicionals.

Com que els músculs necessiten temps per relaxar-se, el culturisme no s’ha de fer cada dia. Tanmateix, els dies de recuperació de fibra muscular, podeu fer exercicis de cardio com patinar o córrer per cremar energia addicional.

Conclusió

Hi ha un gran nombre d’altres activitats que creen molta energia: córrer, barbie, bàdminton, sprint, etc. Tot i això, els anteriors són els esports més intensius en energia que són més habituals.

No et concentris massa en cremar calories mentre perds pes. El cos també necessita energia realment perquè el cos funcioni correctament. Per això, no podeu entrenar cada dia, per no perjudicar la vostra salut. La millor opció és realitzar una activitat física 3-4 vegades per setmana.