L’enemic més terrible que tota nena coneix “a la cara” és la cel·lulitis. Tot i que aconsegueixes desfer-se d’ell, en el futur apareix una i altra vegada. Això no vol espatllar l’estat d’ànim, sinó recordar la importància d’un estil de vida saludable. De fet, aquest factor particular afecta la formació d’una desgradable “pell de taronja” als malucs.

Degut al fet que és força difícil tractar aquest problema, heu de provar diversos mètodes. I això és correcte, perquè només un enfocament integrat ajudarà a desfer-se de la cel·lulitis. Squats i altres exercicis, massatges, cremes nutritives, nutrició adequada, rebuig dels mals hàbits, tot això en un complex ajudarà en última instància a fer les cames i el cul bonics i en forma.

Moltes noies, escollint només un dels mètodes, es fan la pregunta: “Per què no hi ha cap resultat desitjat?”. Per regla general, aquesta qüestió sorgeix precisament sobre els esquats. En aquest article, descriurem en detall què és la cel·lulitis, per què és tan difícil afrontar-la i per què les esquattes poden resultar poc efectives. També hi ha consells útils que ajudaran a accelerar el procés de desfer-se de la “pell de taronja”.

Què és la cel·lulitis?

En medicina, aquest defecte cosmètic s’anomena lipodistròfia. La patologia és una degeneració del teixit adipós causada per la congestió. A ells, al seu torn, condueix a una violació de la microcirculació de sang i a la sortida limfàtica. Com a resultat d’aquest procés, es formen tubercles antiestètics a la pell, coneguts popularment com a cel·lulitis.

Per què apareix la pell de taronja?

Perquè els esquats de la cel·lulitis siguin el més eficaços possibles, també és important trobar i, si és possible, eliminar les causes que van provocar aquesta afecció. Aquests inclouen:

• Genètica
• Sobrepès
• Estil de vida sedentari (baixa activitat).
• L’estrès.
• Estil de vida inadequat, és a dir, dieta desequilibrada, fumar i consum excessiu de begudes alcohòliques.

Com podeu veure, gairebé totes les causes es poden tractar de manera independent, excepte una predisposició genètica. Però, en aquest cas, no renunciï: si tot es fa correctament, podeu obtenir el resultat desitjat.

Llegiu-ne més sobre els esquats: quins músculs participen en aquest procés?

Si pregunteu a una dona que hagi escollit aquests exercicis contra la cel·lulitis per què va prendre aquesta decisió, la noia respondrà que utilitza els músculs, la zona dels quals és afectada per la “pell de taronja”. I de fet, els esquatats de la cel·lulitis poden ser efectius només perquè entrenen les natges i les natges. A l’exercici participen els músculs següents:

• bíceps de maluc;
• quadriceps femoris;
• natges;
• pal de tambor, vedells;
• la premsa

Què passa durant una okupa? Eficàcia de l’exercici

La cel·lulitis apareix a causa de processos metabòlics deteriorats a les capes subcutànies. Per tant, per desfer-se de la “pell de taronja”, cal establir la circulació sanguínia i el flux limfàtic. Això, fins a cert punt, ajudarà a reduir les manifestacions d’un defecte cosmètic tan desagradable.

L’afirmació que els esquats poden eliminar la cel·lulitis és absolutament certa. En el procés de fer l’exercici, sobretot si ho fas regularment, al cos es produeixen els següents processos:

• estimulació de la circulació sanguínia i limfàtica;
• activació del procés de divisió de greixos;
• estimulació de l’eliminació de líquids estancats;
• crema de calories per activitat física;
• augment del to muscular i de la pell.

Els okupes ajuden a la cel·lulitis?

És impossible respondre inequívocament a aquesta pregunta. Si us adreceu a les ressenyes, podeu trobar comentaris positius i negatius entre ells. Algú va ajudar els exercicis, però algú va quedar decebut i va deixar les mans. Però, en tot cas, heu d’entendre que, en primer lloc, els okupes mai no passaran sense rastre si es fan correctament i regularment i, en segon lloc, es necessita temps per obtenir el resultat desitjat. No pot trigar tres o fins i tot quatre mesos.

Les esquadres són una activitat física que afecta positivament no només les natges i les cames, sinó també tot el cos. Aquests exercicis ajudaran a reforçar els músculs, a fer la pell més elàstica i agradable d’aspecte. No obstant això, per notar el resultat i accelerar l’efecte, no es pot limitar a fer exercicis sols. Aleshores, la resposta a la pregunta de si els esquatats eliminen la cel·lulitis serà positiva.

Varietat de casetes

Aquest exercici és conegut per tothom des dels dies escolars. El següent tipus de okupes:

• Amplada, quan les cames s’estenen el més ampli possible, les mans són al cinturó, les mitjons es miren cap a fora i l’esquena es manté la més plana possible.
• Amb la càrrega, quan les cames estan a l’amplada de les espatlles i es té un objecte a mà per ponderar. Per exemple, manuelles, ampolles d’aigua, bosses de sorra.
• “Feu”, quan necessiteu pressionar l’esquena contra la paret, esteneu les cames a l’amplada de les espatlles a part i ajusteu-vos, imaginant que hi ha una cadira. En aquesta posició, haureu de romandre el màxim temps possible.
• En el salt, quan les cames estan a l’amplada de les espatlles, es realitza un esquat i des d’aquesta posició cal saltar.

Com fer esquat de la cel·lulitis? La tècnica adequada

Entre les opcions anteriors, la “trona” es considera la més efectiva. No cal que intenteu mantenir-vos en una posició “asseguda” el major temps possible, només us podeu perjudicar. El temps s’ha d’augmentar gradualment. Durant l’exercici, l’esquena ha de ser el més igual possible i els braços s’han d’estendre cap endavant.

L’agrupament amb la ponderació també es considera eficaç. Quan hi hagi un pes addicional a les mans, la càrrega augmenta, cosa que també serà útil. Es recomana recolzar-se contra les espatlles.

Aquests exercicis poden semblar pesats al principi. En aquest cas, haureu de començar per okupes senzills. La tècnica correcta són les potes amb l’amplada de les espatlles, una esquena plana, d’execució lenta, que s’hauria de retardar al punt més baix durant un temps i la ubicació dels malucs paral·lela al terra, no més baixa.

Transició a exercicis més complexos i efectius

Els esquats ajuden contra la cel·lulitis, si augmenta gradualment la durada dels exercicis, a més de millorar-los, complicant-los o afegir-ne de nous. Les opcions complicades inclouen els exercicis següents:

1. A l’hemisferi. La tècnica en esquat és normal, amb l’esquena recta, els braços estesos i les cames separades. Però l’exercici no es fa al terra, sinó a l’hemisferi. Es tracta d’un equipament esportiu especialment en forma de bola semicircular, una part de la qual és al terra, i un suport suau i semicircular. Degut al fet que no és tan fàcil resistir, els músculs funcionen de manera molt més eficient.
2. Amb menjars. En posició inicial, les cames estan juntes, les mans sobre el cinturó. Primer, feu un pas a l’esquerra, i després cal seure. A continuació, torna a la posició inicial i repeteix l’exercici a la dreta.
3. Al torn. Esquadra estàndard, en què es fa una càrrega addicional mitjançant el mètode de retracció de cames i de tors primer a l’esquerra i després a la dreta.
4. Amb un salt. Aquí, l’exercici estàndard es complementa saltant cap amunt després de tornar a la posició inicial.

Quant espereu el resultat?

La resposta a la pregunta ja se sap si els esquatats poden eliminar la cel·lulitis. Però, quant de temps s’hauria d’esperar? No hi haurà resultat ràpid, perquè el procés de desfer-se de la cel·lulitis, sobretot si es pronuncia, es produirà durant diversos mesos. Sí, durant molt de temps, però cal ser pacient i, no menys important, no renunciar. Algunes noies escriuen que els primers resultats es veuran notables en aproximadament un parell de setmanes, però només si participes diàriament. Per cert, si això no és possible, haureu d’assignar almenys un parell de dies a la setmana als ocupats, ni més ni menys. Al mateix temps, la durada de l’activitat física hauria de ser més llarga que amb l’entrenament diari. Però no us heu de sobrar, per no estirar els músculs, altrament l’endemà serà molt dolorós.

Amb els squats regulars (de mitjana 3-4 dies a la setmana), es pot observar un efecte notable aproximadament un mes després de quatre. Aquest període es pot reduir significativament si s’inclouen altres exercicis per a les natges i els sacerdots al sistema d’entrenament, a més d’escollir una dieta equilibrada i fer un massatge especial.

Altres suggeriments útils

• Els esquats eliminen la cel·lulitis, però triguen molt de temps. Per accelerar el resultat, cal repensar la dieta. Cal, com a mínim, abandonar totalment sucres, cafè instantani, dolços diversos, pastisseria, fleca, rebosteria, fregits i fumats, salats, picants, grassos.
• Una gran incorporació serà saltar, per exemple, sobre una corda saltada, o simplement en alçada. Si creieu els comentaris, aquesta activitat física també ajuda en la lluita contra la cel·lulitis.
• Hem d’intentar abandonar completament els mals hàbits, si n’hi ha.
• Es pot aconseguir un bon efecte amb diversos embolcalls i massatges. A Internet es poden trobar un gran nombre de barreges de receptes per a aquests esdeveniments. El més fàcil és el massatge amb mel. El producte de l’apicultura s’ha de “conduir” cap a les zones problemàtiques amb patges lleugeres. Al cap d’un temps, la mel deixarà d’enganxar-se, i aleshores es pot considerar que el procediment és complet. Els embolcalls es poden fer de la mateixa manera amb mel, i també amb algues, argila cosmètica, etc.
• El matoll és una altra manera eficaç de desfer-se de la cel·lulitis.

Ressenyes sobre l’eficàcia de la gàbia contra la cel·lulitis

Com s’ha esmentat anteriorment, les opinions sobre aquest mètode per desfer-se de la “pell de taronja” són diferents. Segons les ressenyes, els esquats de la cel·lulitis poden ser efectius, però per a això cal dedicar molt de temps a l’exercici. Per tant, moltes noies recomanen suplementar exercici amb massatge. I, per descomptat, la nutrició té una gran importància. Es recomana als representants del sexe just fer periòdicament embolcalls i fer servir un fregall per fer un massatge independent.

En general, si estudieu totes les ressenyes i si baseu-les feu una conclusió, és possible desfer-vos de la cel·lulitis per squats, llavors serà decebedor. Amb raó, escriuen que gairebé sempre la causa de l’aparició de la “pell de taronja” és la desnutrició i els mals hàbits. Si no es revisen aquests factors, la cel·lulitis amb una probabilitat del 99% no desapareixerà. Tot i això, els esquats són una activitat física que ajudarà a tensar la musculatura, a fer la pell més elàstica i a l’aspecte, estèticament més atractiu. Per tant, heu de recopilar el màxim de tècniques possibles perquè es complementin, no us oblideu d’un somni normal, feu servir una gran quantitat d’aigua planera i tot sortirà.