Per tenir una figura fina i en forma, cal moure’s molt. A més, per reduir el pes corporal, és millor donar preferència a les danses, que es basen en moviments rítmics. Trieu la vostra pròpia direcció. I recordeu, ballar hauria de ser divertit, no cansat del procés.

Entrenament de ball de pèrdua de pes

Avui en dia és molt important controlar la seva figura. El desig constant de ser més prim va afectar especialment la meitat femenina de la humanitat.

Avui estan de moda noies boniques amb cossos atlètics i tonificats. Si teniu arrugues a l’estómac i els texans són pitjors que abans, és hora de perdre pes.

Les dietes estrictes i els exercicis esgotadors poden provocar l’estat d’ànim de qualsevol noia. És important comprendre que els exercicis de pèrdua de pes no sempre són difícils. Hi ha forma física que aporta un augment d’energia i millora l’estat d’ànim. Per exemple, ballar. Absolutament a totes les noies els agradarà aquest plantejament i les emocions positives de les classes passaran per la teulada.

Com començar?

L’entrenament de ball per baixar de pes es refereix a una activitat física lleu. Tot i que la majoria de les dones creuen que ballar no té sentit si no tenen habilitats. Aquesta és una idea errònia enorme. Tothom pot ballar. El principal és una actitud positiva, ganes d’aprendre i estudiar.

Un cop trobada la motivació, podeu començar a triar una direcció de ball. Cal que us guieu clarament pel vostre benestar. El fet és que les nenes sense formació tindran classes més difícils. I al principi pot no experimentar les millors emocions en lloc de plaer.

La millor opció és l’elecció de les lliçons de vídeo a Internet. Hi ha disponibles programes de ball excel·lents, de manera que no serà difícil trobar-ne l’adequat.

Què es requereix?

L’entrenament de dansa per a principiants requereix una preparació acurada. És molt important triar roba còmoda per a classes que no dificultin els moviments. Trieu materials que deixin passar l’aire. El mateix passa amb les sabates. Hauria de ser el més còmode i la més alta qualitat possible. Trieu sabatilles, sabatilles o txecs.

Com fer

Perquè l’entrenament sigui el més eficaç possible i aviat quedarà satisfet amb el resultat de la pèrdua de pes i la reducció de volum, és important donar classes aproximadament entre 60 i 120 minuts al dia. 3 lliçons a la setmana són suficients.

Proveu de ballar al matí o al dia. El fet és que durant aquest període els nostres processos metabòlics són el més actius possibles i aquest és un catalitzador addicional per perdre pes.

És important entendre que per aconseguir un resultat excel·lent, no és suficient ballar sol. Fixeu-vos en una alimentació i una beguda adequades. Al cap i a la fi, com ja sabeu, el 80% de l’èxit depèn de la dieta adequada.

Heu de menjar una hora o dues abans que comenci la formació de ball. Després de la classe, també heu d’esperar aproximadament 1-2 hores abans de començar el menjar. Preferiu els hidrats de carboni saludables (cereals) i productes proteics (carn bullida, truita, formatge cottage, etc.).

Zumba

La destinació s’ha fet molt popular entre els joves. Aquestes danses s’han demostrat en molts clubs de fitness.

Les classes es basen en una barreja de dansa i fitness llatins. La pròpia zumba representa un canvi de direcció. És a dir, els elements de gran càrrega es substitueixen per inferiors. Gràcies a aquest enfocament, el nostre cos treballa activament i perd calories sense exhaurir entrenaments.

Perfecte per a noies decidides a posar en to la seva figura. I no importa gens si abans havíeu estudiat en aquesta direcció de la dansa. Fer front a elements és molt senzill, sobretot si hi ha un desig.

Segons els experts, en una lliçó de 60 minuts podeu cremar fins a 500 kcal.

Ball de ventres

Si escolliu el millor entrenament de dansa, aleshores la direcció est ocupa una posició de lideratge. Les classes no només ajuden a corregir les àrees problemàtiques, sinó també a preservar la joventut i l’atractiu durant molt de temps.

Moviments seductors i refinats amb els braços, els malucs i el ventre afecten positivament la salut de les dones, estimulant la circulació sanguínia als òrgans pèlvics. Durant el ball, la mateixa dona canvia molt. Ella es torna més sensual, atractiva i graciosa. Per tant, si teniu la intenció de resoldre diversos problemes alhora d’aparició, aquest entrenament de dansa us convindrà al cent per cent.

Barrie

Les danses d’aquest tipus consisteixen en entrenaments de força i estiraments. S’està treballant una lliçó al voltant d’una màquina amb exercicis de ballet com estendre els braços, plisar i aixecar les cames.

A més, les classes no pertanyen a la categoria d’avorrir. Al cap i a la fi, els elements de la càrrega inclouen ioga i Pilates. Aquesta activitat física permet desenvolupar flexibilitat per fer una figura més refinada. A més, els músculs de les cames i els abdominals funcionen bé. Especialment aquestes classes són adequades per a noies que no els agrada aprendre lligaments.

Pilots

La música de ball per a l’entrenament us ha de fer voler moure’s. Si us sentiu incòmode al piló sota una llista de pistes relaxant, potser haureu de canviar de direcció.

Ballar sobre un piló és adequat per a aquells que volen reforçar la seva figura, a més d’afegir massa i alleujament muscular. En només una hora d’entrenament, podeu treballar tots els grups musculars i cremar uns 650 kcal. Així, un entrenament de ball no us farà esperar a resultats positius.

Cal fer-ho no més que cada dos dies. Ja que els músculs necessiten temps per recuperar-se. Si aquesta activitat física no us és suficient, afegiu una mica de ioga o Pilates.

Reggeton

Qualsevol noia és capaç d’iniciar aquest tipus de danses. Però val la pena assenyalar que la direcció requereix soltesa i falta de timidesa.

Al cor d’aquesta dansa es troba el reggae, la bachata i el hip-hop. Aquesta combinació és activa per escalfar músculs i estimular la circulació sanguínia.

Els experts recomanen a les nenes que estan lluitant activament amb la cel·lulitis. Una peculiar “sacsejada” inicia activament el procés de crema de greixos a totes les cèl·lules del nostre cos.

Pas Irlandès

La direcció es basa en moviments rítmics i ràpids. La dansa es basa en danses. A diferència del nostre nacional, té moviments clars i nítids.

És important comprendre que es tracta d’un ball molt complex. Per tant, sense l’ajuda d’un professor qualificat no es pot fer front. Els moviments treballen perfectament la postura, ajuden a estrènyer els malucs i les natges. L’entrenament requereix molta energia, de manera que no hi haurà problemes amb la pèrdua de pes.

És important comprendre que l’entrenament en dansa es fa millor al gimnàs. Allà, totes les vostres accions seran controlades estrictament per l’instructor. A més, un professional del camp de la dansa us pot trobar fàcilment la direcció correcta.