El simulador de les cuixes interiors: descripció, característiques de l’aplicació

El simulador de les cuixes interiors: descripció, característiques de l’aplicació

Les màquines d’exercici per a les cuixes interiors poden solucionar el problema amb la caiguda en aquesta zona, que sovint s’observa en les dones. L’aparició de problemes es deu al fet que a la part indicada l’epidermis no és tan elàstica. Aquesta és la causa de la formació de sagging i dipòsits de greix a la pell, que es manifesta en forma de plecs i tubercles de cel·lulitis. La correcció requereix formació i classes, l’eficàcia de la qual es pot augmentar amb un ordre de magnitud mitjançant els simuladors en qüestió.

Simulador de fotos

Varietats

El clàssic simulador de les cuixes interiors i exteriors és una estructura equipada amb guixos especials que permeten col·locar les cames còmodament per a un major entrenament. La càrrega especificada per vostè, quan es redueixen les extremitats augmenta i quan es dilueixen, cau a la seva posició original. A causa de la capacitat d’ajustar el pes del pes, el dispositiu és adequat per a principiants i professionals, independentment del sexe i l’edat.

Els simuladors considerats difereixen en configuració, configuració, mida i mètode d’influència sobre el grup muscular estudiat. Un dels representants més populars d’aquesta classe és el simulador Hip-Shaper per a les cuixes interiors. És multifuncional, adequat per a entrenaments a casa i complexos, no ocupa gaire àrea útil i s’adapta força compactament a qualsevol vehicle. El principal desavantatge és la dificultat d’establir càrregues reguladores.

Amortidors

A diferència dels homòlegs de blocs, aquests simuladors per a les cuixes interiors inclouen elements elàstics. Són notables per la facilitat d’ús, però no proporcionen la possibilitat d’ajustar la càrrega. El principi d’acció és augmentar la resistència entre els malucs durant l’entrenament.

Malucs

Els models més comuns en aquesta categoria:

  1. Una gran varietat d’expansors.
  2. Manguera amb arnès.
  3. Simuladors de fitball
  4. Anells amb diferents nivells de rigidesa.

Tots aquests dispositius permeten desenvolupar músculs força difícils de “bombar” a la vida quotidiana amb l’ajut de caminar i córrer. Com a resultat, la pell de les zones desenvolupades es torna més elàstica i els músculs adquireixen un alleujament.

Per a què serveix?

El simulador per a la superfície de la cuixa permet tensar aquells músculs de les cames que pràcticament no participen en la majoria dels exercicis. Entre altres avantatges es distingeixen:

  • Assoliment d’efectes ràpids en comparació amb altres màquines d’exercici;
  • distribució uniforme de la càrrega i un efecte suau a la part inferior de l’esquena i la columna vertebral;
  • estudi simultani de tres grups musculars;
  • extreure el tracte tibial, l’elaboració del qual no és tan senzilla com sembla;
  • millora de la postura i marxa;
  • un bon resultat quan inclouen exercicis en exercicis complexos.

Val la pena assenyalar que els simuladors per a les cuixes interiors són la millor opció per al desenvolupament del múscul a les cames sense una càrrega excessiva juntament amb l’indicador d’eficiència màxima.

Entrenament de cuixes

Matisos tècnics de formació

Si el material esportiu en qüestió funciona a casa, llegeix atentament el manual d’instruccions. Cal iniciar l’entrenament amb una opció fàcil, augmentant gradualment la càrrega. Al simulador casolà per a la cuixa interior, la tècnica d’exercici consta de tres etapes:

  1. Per començar, seleccionen el pes i la càrrega òptims. S’ha d’ajustar la cadira de forma que es produeixi una lleugera tensió entre els músculs adductors.
  2. L’esquena durant l’exercici es manté recta, ben pressionada a l’esquena. Les mans sostenen de forma segura les baranes, les cames es col·loquen en angle recte.
  3. Les vàlvules del dispositiu comencen a comprimir-se a l’exhale, després de la informació completa, lleugerament endarrerida en la posició, i després tornen a la seva posició original.
  4. En aquest cas, els músculs no han de causar molèsties ni dolor agut. Feu exercici lentament al principi, permetent que els músculs s’acostumin a estirar i comprimir.

El compliment d’aquestes normes permetrà augmentar l’efectivitat de cada enfocament, independentment del lloc de la formació. A més, això minimitzarà la probabilitat d’esquinços o lesions associades.

Simulador de nivells de cames

Recomanacions pràctiques

Qualsevol representant del sexe just vol aconseguir malucs tonificats i elàstics. Aquest és un procés força acurador que requereix un enfocament equilibrat i reflexiu. Si decidiu utilitzar un simulador per a aquests propòsits per reforçar la superfície interior de la cuixa a casa, ateneu les recomanacions dels especialistes:

  1. No s’han de criar i aplanar les cuixes, això s’ha de fer a un ritme moderat.
  2. No està permès moure el cos, moure els glutis ni desviar l’esquena durant l’execució del plantejament, el cos s’ha de fixar rígidament, sense relliscar.
  3. Abans de l’entrenament, cal un escalfament intensiu, massatge o estiraments.
  4. Si es presenten dificultats en aquest darrer enfocament, se sent cansat i adormit els músculs, es recomana realitzar diversos blocs ràpids i curts, i aquest és el final del treball amb el simulador d’avui.

L’adherència adequada als consells ajudarà a concentrar-se localment en zones problemàtiques, a eliminar l’excés de greix, a fer les cames més tonificades i primes, que qualsevol nena moderna somia.

Exercicis per a les cuixes interiors

El simulador per a la superfície interior de la cuixa “papallona”

Aquest expansor esportiu està relacionat amb elements elàstics fets en forma d’ales de papallona, ​​que són un tipus d’exercici aïllant. Aquest simulador és compacte, ideal per a les tasques de la llar. Amb ell, podeu entrenar-vos per a treballar els músculs de la cuixa i també utilitzar-lo com a simulador de “molida” després d’exercicis amb “planxa”.

Treballar amb una papallona és senzill. Es fixa entre els malucs, apropant-los el més a prop possible i sentint la resistència de l’expansor amb els músculs. Si esteu al vostre costat, podeu concentrar-vos en treballar un maluc. Amb l’ajut d’aquest simulador, també s’inclouen a la feina altres músculs del cos, com la part inferior de l’esquena i les natges. El principi del seu funcionament és similar a un expansor tradicional. Segons les opinions dels usuaris, la “papallona” és més adequada per a les nenes, tot i que no està absolutament contraindicada per als nois. També, amb l’ajut d’aquest expansor, podeu treballar els músculs de les mans.

Desenvolupament muscular de la cuixa

Exercicis de fitness per a la cuixa interior

A continuació, es mostren alguns exercicis efectius i populars dirigits a treballar els malucs en els simuladors:

  1. Barreja. La lliçó es realitza en un dispositiu de bloc especial. Val la pena assenyalar que aquest exercici també treballa els músculs íntims de la dona.
  2. Extensió de la cama. En aquest simulador, el quàdriceps femoris està “bombat”. L’exercici és ideal per a principiants o com a “escalfament” abans de l’entrenament principal.
  3. Secció de cames en el “creuament”. Una cama està fixada al bloc inferior. Es desplacen al segon costat de l’estructura i són agafats per la barana per a l’estabilitat del cos. Mantingueu l’esquena recta, la mirada dirigida davant vostre. Es tira la cama amb una lleugera tirada cap al costat. El cos ha de romandre en posició estàtica, el mitjon està ben ajustat. A la cuixa interior s’ha de notar la tensió.
  4. Les classes de fitball (bola especial) són molt efectives per donar forma al cos, inclòs l’estudi dels malucs i les natges.
  5. La forma més senzilla i eficaç per a aquests músculs: squats (normals o amb pesos).
    Entrenador muscular

Opinions d’usuaris

En les seves respostes, les persones que es dediquen regularment a esports indiquen que és millor treballar els músculs de la cuixa en simuladors especials de blocs als gimnasos. No obstant això, per corregir la figura i mantenir una bona forma, això és molt possible fer a casa. Per a aquests exercicis, són adequats diversos expansors com la “papallona”, així com esquatats profunds amb pesos. Per obtenir el resultat desitjat més ràpid, els professionals recomanen menjar bé.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *