Qualsevol moneda té dues cares. Les vacances de Cap d’Any amb festes abundants són una oportunitat per passar temps amb la família, xerrar i relaxar-se durant els dies laborals. Però les amanides, el pollastre fregit i les coques de te, que nosaltres mateixos ens permeten aquests dies sense mesura, s’esforcen a posar-nos als nostres costats i arruïnem la forma de la figura. Animeu-vos, hi ha una manera d’arreglar-ho tot amb prou feines. Es tracta d’una dieta de descàrrega de 3 dies.

En què es pot comptar

Deu dies de vacances és realment molt. I si teniu en compte el nombre d’amics i familiars que acudeixen a convidar i a alimentar-se, és totalment perillós la vida. Hi ha dues opcions per al desenvolupament d’esdeveniments: controlar-se i no anar més enllà del menú habitual, o sortir, i després posar-se en ordre.

Una dieta de descàrrega durant 3 dies ajudarà a recuperar-se en forma i a mitigar els efectes del clima gastronòmic. Estalviarà uns quilos de quilograms, millorarà el benestar i marcarà la necessitat d’un retorn a la vida quotidiana.

Bones notícies

Després de llargues vacances, sembla que s’han format una dotzena de quilos al maluc i a la cintura. De fet, el màxim que el cos pot introduir en greixos al dia és de 150 g. La resta simplement s’excretarà amb excrements. És a dir, durant 10 dies de festa, no acumuleu més d’1,5 kg de greix subcutani.

Per què aleshores es poden espantar xifres de 5, 8 o més kg? Simplement, a més de greixos, l’excés d’aigua, residus d’aliments mal digerits, es conserven al cos. I en suma donen una desviació terrorífica de la fletxa de les escales. Per descomptat, no podem perdre acumulacions de greix més ràpidament del que guanyem. Per tant, una dieta de descàrrega durant 3 dies només eliminarà l’excés d’aigua i el malbaratament d’aliments i també tornarà a una dieta normal. La resta es farà per temps.

Efecte psicològic

Molts renien dels sistemes de pèrdua de pes a curt termini. No estan sense defectes i no resolen tots els problemes. Però, juntament amb això, tenen un paper molt important. Una dieta per descarregar durant 3 dies sembla que dibuixa una línia imaginària. Recorrent a aquest mètode, una persona posa fi als excessos alimentaris. És a dir, una persona es prepara mentalment per a una nova dieta i això també és important.

El segon punt és un metabolisme lent. És costum passar les vacances de Cap d’Any al sofà a la taula ricament establerta. Un excés de proteïnes i aliments grassos, falta de llet salada i verdures fresques, així com una falta completa d’exercici i un deteriorament del son i de la vigília. Què és d’estranyar que voleu dormir al matí i menjar al vespre? Una dieta de descàrrega resoldrà tots aquests problemes.

Requisits bàsics

No és desitjable, però també necessària una dieta per descarregar després de les vacances durant 3 dies. Sobretot, considerant els hàbits nacionals per celebrar l’Any Nou d’una gran manera. Independentment del menú seleccionat, hi ha unes regles generals que s’han de seguir.

• Cal reduir la ingesta de calories.
• El menú només ha de contenir productes naturals que no perjudiquin el cos.
• Intenta no endolcir ni salar els aliments. Eviteu les salses i espècies calentes.
• Per tal que s’iniciï el procés de crema de greixos, és convenient reduir la càrrega energètica de la dieta.
• El detall nutricional és la regla més important. Cal menjar en parts petites, però sovint. Després de diversos dies de festes abundants, serà difícil rebutjar el menjar durant molt de temps, però això no és necessari. Per contra, fins i tot si no us ve de gust, encara teniu un refrigeri amb mitja pastanaga o poma. Gràcies a això, es van posar en marxa processos metabòlics.
• Excloure completament els hidrats de carboni senzills del menú. Es tracta de sèmola, farina blanca, sucre.
• Observeu el règim de beure. S’ha d’ingerir aigua en quantitat mínima de 2 litres al dia. A més d’aigua, aquesta quantitat inclou infusió d’herbes o te verd.

Beneficis per al cos

El menú de dieta durant 3 dies pot ser diferent, però el seu efecte és gairebé el mateix. El pes corporal, subjecte a totes les recomanacions, definitivament desapareixerà. Aquest procés no és ràpid i la dieta aquí només actua com a disparador. El principal benefici és que en paral·lel, l’organisme es desfer de les toxines. Els intestins es netegen, l’excés de líquid se’n va.

Això no és tan poc. En realitat, gràcies a aquests resultats, moltes persones estan interessades en els dies de dejuni, que els permet ajustar la seva nutrició i millorar la seva salut. El cos, sens dubte, apreciarà aquesta cura, perquè és molt més fàcil per a ell realitzar funcions naturals. Desconegut per vosaltres, el sistema digestiu fa esforços enormes per digerir aliments pesats. I amb l’ajuda d’una dieta de descàrrega, li donen l’oportunitat de respirar lliurement i fer front a les reserves de toxines i toxines.

Dieta tradicional

Avui considerarem diverses opcions per al menú perquè pugueu triar la més adequada per a vosaltres mateixos. En aquest cas, de fet, s’ofereixen tres mono-dietes. Cada dia tindràs una dieta nova. Això no permet que el cos s’acostumi i alenteixi el metabolisme. A més, facilita la tasca de perdre pes, perquè els productes no tenen temps per avorrir-se. De nou, l’organisme rep cada dia un conjunt diferent de productes, de manera que no pateix massa la manca de certs nutrients. Adherint-se a aquest sistema, en 3 dies es podrà desfer de 3 kg.

• Primer dia. El menú constarà de verdures verdes i blat sarraí bullit (no podeu cuinar més que un got de cereal).
• El segon dia de beure. Podeu beure fins a 2 litres de quefir baix en greixos.
• Tercer dia. Al matí, bulliu 0,5 kg de pit de pollastre. Dividiu en 4-5 porcions. També podeu beure te verd i negre.

Tot i que només hi ha kefir al menú, encara heu de beure almenys 2 litres d’aigua. Si hi ha malalties greus del cor i els ronyons, heu de consultar un metge per no generar massa tensió en aquests òrgans. A jutjar per les revisions, mantenir una dieta no és massa difícil, sobretot si s’estableix un objectiu i s’acosta als negocis.

Dieta rígida “Esports”

L’èmfasi aquí està en els productes proteics. Per això també s’anomena “racions de l’atleta”. Malgrat les altes restriccions, permet mantenir l’activitat física i mental. Si el cap de setmana s’acaba i tindreu grans èxits, llavors amb aquest sistema posareu ràpidament la xifra en ordre. Per tant, l’objectiu es marca, és necessari perdre pes. La dieta durant 3 dies és la següent:

• El primer dia: coure el pit de pollastre al forn. Podeu utilitzar paper o bossa, i la carn resultarà més sucosa. Està prohibit salar-lo, hi podeu afegir una mica de pebre. Podeu beure aigua i decoccions d’herbes. Al vespre, es permet una cullerada de mel.
• El segon dia tampoc prescindeix de la carn. Però aquesta vegada estem canviant el pollastre a la vedella. Com que el seu valor energètic és més gran, en prenem la quantitat menys – 300 g al dia. En cas contrari, res de nou. Bullir fins que estigui cuit i dividir en 4-5 porcions.
• El tercer dia és el més difícil. Durant tot el dia, només podeu fer cafè negre: 5 tasses. Podeu substituir-lo per te d’herbes si la vostra salut no us permet beure aquesta beguda.

El més important segueix sent: sortir de la dieta sense problemes i passar a una dieta normal. Per fer-ho, cal menjar aliments lleugers durant diversos dies més: farina de civada, kefir, verdures al forn. A jutjar per les ressenyes, aquesta opció no és adequada per a tothom. Si realment t’agrada la carn, serà més fàcil. Però un seguidor de les visions tradicionals sobre l’alimentació saludable (un excés de verdures i herbes, cereals i productes amb llet salada) serà força trist.

Perdre pes sense fer mal a la salut

Aquesta dieta pot ser anomenada no només efectiva, en termes de la capacitat de perdre uns quants quilos addicionals, sinó també segura per a la salut. És recomanat per nutricionistes com un dels més escabrosos.

• El primer dia: 0,5 kg de vedella bullida o pollastre. La carn es cuina amb una gran quantitat de greixos i pastanagues. El volum d’aigua al dia és d’uns 2 litres.
• Hi ha una segona opció per al primer dia de la dieta. En aquest cas, en lloc de carn, heu de prendre 80 g de xocolata fosca. Durant tot el dia, podeu absorbir una llesca. Això garanteix un bon estat d’ànim i rendiment.
• Segon dia. Consumim fruites, verdures i baies. El volum màxim és de 2 kg. Està prohibit el raïm, el plàtan i la patata.
• El tercer dia – 2 litres de kefir i un got de farinetes de fajol. El cereal es fa al vapor al vespre, i al matí ja estarà a punt.

Gràcies a aquesta dieta, podeu perdre pes de forma important i no perjudicar la vostra salut. I el més important, el que confirmen les ressenyes, la dieta durant 3 dies permet mantenir el vigor i l’activitat. Així doncs, trobareu èxit en els assumptes quotidians.

Descàrrega de mono-dietes

Podeu discutir durant molt de temps i convèncer tothom de la perjudici d’aquests mètodes. Però val la pena assenyalar que el perill és només un recorregut llarg, una setmana o més. Però la dieta per baixar de pes durant 3 dies permet al cos descansar i reajustar-se per una alimentació adequada.

Una de les varietats és una dieta a curt termini sobre te verd amb llet. O, més correctament, en llet. Si tolereu fàcilment els règims de consum de begudes, definitivament s’hauria de provar aquesta opció. La llet i el te verd tenen un efecte diürètic i colerètic.

Per preparar una beguda, cal escalfar 1,5 litres de llet desnatada. No cal que bulli, la temperatura suficient és de 70 graus. A continuació, afegiu-hi tres culleradetes de te verd. Tanqueu la tapa i deixeu-ho uns 25 minuts. La beguda resultant s’ha de beure tot el dia. Beu almenys 2 litres d’aigua plana. En els dos primers dies, triguen 3 kg. Si això és suficient, podeu deixar la dieta. A jutjar per les ressenyes, és molt difícil suportar-ho.

Dieta de fajol

S’ha parlat molt d’ella que no hi ha res a afegir. El simple, no requereix grans inversions financeres, no té gana, ja que el porró de blat sarraí dóna una sensació de sacietat duradora. Gràcies al producte únic, podeu desfer-vos de l’edema, eliminar les toxines del cos.

Per un dia, heu de coure un got de blat sarraí. No hi podeu afegir sal ni oli. Si voleu que el cos rebi el màxim de vitamines i minerals, compreu el fajol verd. Com a beguda, podeu utilitzar aigua i te verd. S’han de beure almenys dos litres al dia. En tres dies, podeu desfer-vos de 2-3 kg.

Dieta de kefir durant 3 dies

Les ressenyes ho consideren la més simple i efectiva de totes les opcions disponibles. És molt convenient per a una persona que treballa. Durant el dia heu de beure 1,5 litres de quefir amb baix contingut en greixos. Es pot agafar fàcilment a la carretera. En total, hi pot haver 6 àpats al dia, és a dir, es pot prendre un got cada cop. A més, es permet aigua i te verd. A jutjar per les ressenyes, el primer dia és molt difícil. La segona i tercera passada ja és més fàcil. Després d’això, cal passar gradualment a una dieta normal, augmentant gradualment el seu contingut en calories.

Dieta de proteïnes

Si no podeu suportar les restriccions i patir fam, aleshores aquesta opció és especialment per a vosaltres. La dieta durant 3 dies és una dieta de carn, el menú inclou pollastre, vedella o porc magre. Es permet cada nova porció 4 hores després de l’anterior. Això es deu al fet que la carn es digereix durant molt de temps. Per tant, no hi ha un fort salt del sucre en sang. El pes desapareix, però una persona no experimenta molèsties i fam.

Com veieu, tothom pot tenir la seva pròpia dieta durant 3 dies. El feedback i els resultats d’altres us ajudaran a navegar i a prendre la decisió correcta. El principal és deixar la dieta sense problemes perquè els quilos perduts no tornin.