Recentment, han aparegut a la venda moltes barres dietètiques. Són baixes en calories i útils, segons els fabricants. És així? Considereu quines són les barres per baixar de pes i esbrineu quins són els seus beneficis i perjudicis.

Tipus de Bars

• Muesli, que conté cereals, fruites i baies, saturant el cos amb vitamines i minerals.
• Barres de proteïnes i altres dolços dissenyats per obtenir massa i augmentar la resistència.

Per descomptat, els primers no s’han de considerar com a substituts de les vitamines, ja que no contenen el component més important: l’àcid ascòrbic. Tot i això, els nutricionistes poden utilitzar un bar per dia. Beu-lo amb te no sucrat, llet desnatada o aigua.

L’ús de barres de muesli

Aquestes barres contenen cereals, fruites i baies. Estan dissenyats específicament per als amants d’una alimentació saludable que vulguin baixar de pes. Hi ha barres de cereals, fruites, baies i baixes calories. Aquests últims contenen L-carnitina i altres substàncies que cremen greixos.

1. Els cereals contenen fibra tosca, que millora la motilitat intestinal. També donen al cos una sensació de sacietat i normalitzen el metabolisme dels carbohidrats.
2. Les fruites seques i la mel són fonts de nutrients. Es tracta d’un complex d’hidrats de carboni “ràpids” i “lents” que no provoquen picades sobtades de sucre en sang.
3. Els fruits secs i les llavors proporcionen al cos àcids grassos insaturats, fibra, fòsfor i vitamines B.

Les millors barres d’aprimament

La picada és un dolç amb una composició absolutament natural. Una barra només consta de fruites seques, llavors i condiments. La línia té una gran varietat de gustos. Les barres són nutritives, baixes en calories i saboroses. Tot i això, el seu preu és bastant elevat – aproximadament 100 rubles peça.

Fit Fruit és una fruita i dolços de baies amb una petita quantitat d’aromes i colorants que no causen gaire mal a l’organisme. Un enorme avantatge és que el sucre queda exclòs de la composició i el contingut en calories és baix. El preu també és força raonable.

La barra dietètica “Ratsionika” és una de les millors opcions per a les llaminadures per perdre pes gràcies als nutrients de la composició. El contingut calòric és baix. La composició no inclou sucre ni altres components nocius per perdre pes. Un bar satisfà perfectament la fam. El seu principal desavantatge és l’elevat preu.

Fruit Bar de Luns (Alemanya) sense gluten és un producte gairebé perfecte. La composició només conté dàtils, ametlles, flocs de gerds, almívar i concentrat de suc de baia. El seu preu és de 130 rubles, però aquest és l’únic inconvenient.

Quins avantatges té les barres proteïnes?

Carreguen el cos amb l’energia necessària per a l’entrenament. Les barres contenen la quantitat de proteïna necessària, poden augmentar la resistència i la força. Els aliments per aprimar proteïnes es consumeixen abans, després i durant l’entrenament. Repositen les existències de nutrients i es poden conservar durant molt de temps. La composició inclou estimulants, extractes vegetals, cereals. Les millors barres de proteïna són baixes en sucre o fructosa i, per tant, baixes en calories.

Són un fantàstic refrigeri durant el descans entre conjunts. S’han de comprar en botigues especialitzades.

Les millors barres de proteïnes

Una de les millors barres de proteïna per baixar de pes és Roo’bar. Gràcies al farciment de fruita i fruita de fruita, satisfan la necessitat de glucosa, però la proteïna de la composició requereix que s’atribueixin a productes proteics per obtenir massa muscular. Difereixen en composició natural i baix contingut en calories, però el seu preu és bastant elevat.

Les barres de dieta de Herbalife han estat molt populars darrerament. La línia és molt diversa, però el principal desavantatge d’aquesta delicadesa és un contingut calòric bastant elevat. Però al mateix temps, les barres són molt útils per la rica composició.

Últimament són populars els bars “Turboslim”. No hi ha revisions de metges sobre efectes secundaris possibles amb el seu ús. La barra conté proteïna de cacau i llet. En absència d’intolerància a l’últim component, aquesta barra és absolutament segura per a la salut. Tanmateix, les revisions sobre els seus beneficis varien. Alguns defensen que aquesta és una bona manera de menjar i eliminar el desig de menjar alguna cosa dolça. Altres estan segurs que la seva composició no aporta cap benefici, tot i que no s’han notat efectes secundaris.

Barres de dieta perjudicials

Què diuen els metges sobre un tracte així? Afirmen que cal mirar la composició. Com més natural sigui, més segura i útil és la barra. Llesques de baies i fruites, cereals, cereals, llavors i fruites seques són molt nutritives. Encara que no es recomana productes amb melassa, emulsionants, sucre i oli de palma. No aporten cap benefici. Es desprèn que només es poden consumir aliments regularment durant la dieta.

Les delícies més econòmiques es fan sovint amb oli de palma i sucre. Està prohibit utilitzar-lo per a persones que pateixen malalties del pàncrees i del fetge. A més, els conservants i colorants, que es troben en barres de baix cost, poden provocar reaccions al·lèrgiques.

També cal destacar que aquests dolços s’han de combinar amb l’activitat física, de manera que no s’acumulin calories i quantitats excessives de nutrients al cos. Les barres són aliments pesats, per la qual cosa són indesitjables menjar en gran quantitat. La recomanació dels nutricionistes és una al dia.

Es recomana beure la barra amb aigua purificada o te sense sucre. També es permet la llet. Sovint, s’aconsegueixen recomanacions d’ús als envasos del producte.

Receptes de bar

De fet, són molt més útils els bons preparats a casa. Com fer una barra de dieta? De fet, és molt senzill, però necessiteu proveir-vos prèviament d’un nombre considerable de components. Per tant, tingueu en compte algunes receptes populars.

Per a barres de cereals de nou, necessitareu els següents ingredients:

• flocs (farina de civada o cereals), qualsevol fruita seca i fruits secs – 200 g;
• mel – 70 g;
• suc de fruita – 60 ml;
• Oli vegetal refinat – 10 ml.

Picar finament els fruits secs amb un ganivet. A continuació, triturar les fruites seques i barrejar-les bé amb la mel. La massa es distribueix en una làmina de cocció. El gruix de les barres no hauria de superar els 1,5 cm. El forn ha de ser de 20 a 25 minuts a 180 graus.

La següent recepta per a una barra de muesli (fàcil de fer a casa) inclou aquests components:

• flocs de civada – 250 g;
• albercocs secs i dàtils – 100 g cadascun;
• panses fosques i clares – 50 g cadascuna;
• llavors de sèsam – 2 cda. l .;
• llavors de carbassa i gira-sol – 4 cullerades. l .;
• mel – 70 g;
• mantega – 60 g;
• maduixes i móres – 120 i 180 g, respectivament;
• poma – 1 peça.

En un bol profund, barregeu les panses, els fruits secs, les llavors i els cereals. Les dates amb albercocs secs s’han de picar finament. Tritureu les baies amb una batedora, i després barregeu-les amb una poma ratllada. Afegiu aquest puré de fruita a llavors i fruits secs.

Escalfeu la mantega i la mel a la cuina fins a un xarop. S’ha d’afegir a la massa, barrejar-ho bé. Les barres s’han de col·locar ben formades sobre una fulla de forn per tal que no s’esfondrin durant la cocció. Coure els bons aliments durant aproximadament una hora a una temperatura de 150 graus. Si es vol, es poden abocar barres acabades amb xocolata.

Aquestes barres de dieta sense sucre són molt saludables. Contenen només ingredients naturals i nutritius. Però en grans quantitats no són recomanables, ja que per al pàncrees, la seva digestió no és fàcil.

Conclusió

Val la pena comprar a les botigues o preparar les vostres pròpies barres de dieta? Hi ha algun benefici. Per tant, es poden consumir durant les dietes i l’activitat física. El més important és parar atenció a la composició del producte i a la presència d’ingredients nocius en ell. Aquestes delicadeses ajudaran la dolça dent a sobreviure a una dieta estricta. Recentment, a les botigues amb productes ecològics també es poden trobar barres sense sucre amb cereals i llavors de sèsam a la composició.