Qualificació de dietes: revisió de les millors dietes, eficàcia, ressenyes

Qualificació de dietes: revisió de les millors dietes, eficàcia, ressenyes

Fins a la data, hi ha moltes dietes que s’utilitzen per baixar de pes. Moltes d’elles gaudeixen d’èxit entre les dones, ja que han demostrat la seva efectivitat. Tot i això, també hi ha aquells que decepcionen la seva decepció. Els experts han compilat una qualificació de dietes segons el seu rendiment.

Per què es necessita dieta

efectivitat de la dieta

Gairebé totes les dietes per perdre pes són un excel·lent complex de neteja per a tot el cos. El canvi de dieta, a causa de la qual una persona rep poques calories, però moltes més vitamines i minerals, té un efecte positiu en la salut. A més, la majoria de dietes curen el tracte digestiu, milloren l’estat del sistema cardiovascular i la visió. Les dones que han consumit una dieta almenys una vegada a la vida parlen d’una lleugeresa sense precedents que apareixia ja el segon o tercer dia després d’un canvi de dieta.

Fins i tot es recomana a persones relativament primes que utilitzin una dieta cada any per netejar el cos i millorar la funcionalitat de tots els òrgans. Per a la comoditat dels usuaris, els experts recopilen anualment una qualificació de les dietes més efectives per baixar de pes.

Benefici i perjudici

Qualsevol dieta permet saturar el cos amb substàncies útils, ja que només s’utilitzen productes saludables. De vegades, una persona necessita un incentiu per deixar els mals hàbits alimentaris. Set o deu dies d’abstinència d’aliments dolços, carns fumades, begudes carbonatades, alcohol i productes al forn, per regla general, només són beneficiosos. Entre les deficiències se sol anomenar un estat mental difícil, que està perdent pes.

A més, de vegades els aliments recomanats en la dieta no sempre estan disponibles. Per exemple, s’utilitzen sovint fruites exòtiques, iogurts, filets de salmó i així successivament. Per tant, al rànquing de dietes d’efectivitat i accessibilitat hi ha aigua, kefir, civada i altres dietes. No es recomana als pacients amb malalties cròniques del sistema endocrí o del tracte gastrointestinal l’ús de dietes. Per a ells, hi ha una dieta especial segons la malaltia.

I, tanmateix, sempre podeu triar una dieta que sigui suau, fàcil i segura fins i tot per a una persona no prou sana. La qualificació de dietes és la següent.

Dieta d’aigua

comentaris de valoració de la dieta

Aquesta de les dietes més modernes i populars és extremadament fàcil d’implementar. El seu principi d’acció és que abans de cada àpat heu de beure un got d’aigua neta. És a dir, si volies menjar alguna cosa, primer beus aigua i després al cap de cinc minuts, pots començar a menjar. L’aigua omple l’estómac i una persona ja no pot menjar una porció completa. Així, es produeix una saturació molt ràpida. Segons els usuaris, han de renunciar a les postres, ja que un plat es converteix en més que suficient. És per això que obre la qualificació de dietes per baixar de pes.

El matí sol començar amb un got d’aigua i després de mitja hora començar a esmorzar. Abans de dinar, feu el mateix. En definitiva, fins i tot un aperitiu lleuger hauria de començar amb un got d’aigua. Aquesta dieta pràcticament no té inconvenients. En el rànquing de les dietes més fàcils, es pot donar amb seguretat el seu primer lloc. L’excepció són les persones amb malalties cròniques agudes del tracte gastrointestinal i insuficiència renal. Abans d’utilitzar una dieta, han de consultar amb el seu proveïdor sanitari.

Civada o blat sarraí

comentaris de valoració de la dieta

Recentment, les dietes basades en l’ús de cereals estan guanyant popularitat. En ressenyes sobre la qualificació de les dietes per eficàcia, sovint podeu trobar civada o blat sarraí. Aquestes mono-dietes poden durar tres dies o deu. El principi de funcionament es basa en el fet que durant tot el dia fan servir farinetes, fruites, aigua i te verd. A més, és aconsellable no cuinar farina de civada, sinó bullir-la en aigua. Es fa al vespre per esmorzar amb cereals inflamats al matí.

Per comoditat, s’utilitza un pot de litre, en el qual s’hi aboquen flocs i s’aboca amb aigua calenta. Al matí, s’afegeixen fruites picades, baies vermelles i negres o espècies al farinet. Per exemple, un cop podeu menjar farinetes amb fruites dolces i mel, i la propera vegada amb espècies i sal. D’aquesta manera, la farina de civada no molestarà. També es poden afegir verdures ben picades al plat i, durant la cocció, afegir fulles de llorer i pèsols dolços.

Al rànquing de les millors dietes per baixar de pes, normalment hi ha dietes curtes. Si la dieta dura 3 dies, només podeu utilitzar aigua i farinetes. En cas que hagis de menjar farina de civada durant deu dies, és recomanable afegir-hi alguns aliments baixos en calories per no provocar una escassetat aguda de oligoelements i vitamines. Per exemple, en aquests casos, s’afegeix verdura o mantega a les farinetes, el iogurt o el quefir es beu per sopar i el dinar es complementa amb una amanida de verdures fresques. Aquesta dieta permet saturar el cos amb moltes substàncies útils, ja que la farina de civada té una quantitat enorme de vitamina A, E i grup B. Les racions han de ser petites i no contenir sucre. Per evitar el restrenyiment, poseu les prunes a les farinetes i beu te verd.

Dieta de sopes

Està ben tolerat, ja que ofereix una gran varietat de plats i gustos. No és sense cap raó que la sopa se situï prou alt en la qualificació de dietes com a efectivitat. Durant tot el període, podeu cuinar tots els primers plats: sopa, borsch, brou, sopa de peix i fins i tot hodgepodge. Les sopes s’han de menjar sense pa. Als aliments, podeu afegir crema agra, espècies i la major quantitat de verdures possibles. Durant tot el període, s’exclou l’ús de qualsevol altre plat. Aquesta dieta té diversos avantatges. Per exemple, tota la família pot menjar menjar amb pèrdues de pes. Per tant, no cal comprar aliments per separat ni buidar la prestatgeria a la nevera per als aliments dietètics. També podeu mostrar imaginació i aprendre a cuinar bé. Aquesta dieta no requereix costos econòmics, ja que els plats es preparen de tots els productes disponibles.

Vegetal o col

, qualificació de dietes per a perdre pes

De totes les dietes vegetals en la qualificació de dietes per baixar de pes, la col va mostrar el major efecte. Aquesta verdura té propietats sorprenents per netejar l’estómac i els intestins de toxines i femtes. Augmenta notablement la taxa de digestió dels aliments, de manera que una persona perdent pes sembla força ajustada des dels primers dies. A més, la col millora el cutis, refresca i rejoven la pell. Durant tot el període, heu de menjar amanida de col fresca, suc de col o fresc. També es permet la verdura guisada o bullida. Tingueu en compte que, a l’hora d’extingir, afegiu el mínim d’oli vegetal possible o prescindiu del tot. Es pot obtenir un plat excel·lent cuinant la col amb algunes verdures.

Per exemple, els usuaris noten el fet que sovint hi ha un malestar estomacal, diarrea i inflor. Tot i això, no totes les dones tenen un efecte similar. Les persones que tinguessin problemes d’estómac abans de la dieta no haurien d’utilitzar aquesta dieta.

Dieta de proteïnes de Ducan

Consta de quatre etapes, cadascuna de les quals s’hauria de passar alternativament. La primera etapa s’anomena “Atac”, la segona – “Alternança”, la tercera – “Fixació” i l’última – “Estabilització”. Els aliments rics en proteïnes s’han de consumir durant tot el període. Els requisits bàsics també inclouen l’ús diari de segó i almenys dos litres d’aigua neta. També heu de fer exercicis i passejar. De vegades els usuaris aconsegueixen perdre pes fins a 30 kg. Tot i això, segons la majoria, en poc temps, l’excés de pes torna.

També hi ha una dieta Ducan Express durant una setmana. Amb ell, és possible perdre fins a 10 kg. El menú consisteix principalment en pollastre blanc, peix de riu o marí baix, en greixos i verdures fresques. Totes les fonts d’hidrats de carboni estan excloses de la dieta: cereals, productes al forn, sucre, etc.

Dieta del Kremlin

qualificació de les dietes més efectives

Igual que la dieta Ducan, implica el rebuig dels hidrats de carboni i la transició cap a aliments proteics. Perdre pes haurà de comptar diàriament la quantitat d’hidrats de carboni menjats, que s’expressa en punts. Un gram d’hidrats de carboni equival a 1 unitat convencional. Entre els plats recomanats podeu trobar formatge cottage, formatge baix en greixos, vedella, pollastre i peix. A més, s’exclouen del menú diari fruites dolces, pa, cereals, mel i sucre. El cos, que no té hidrats de carboni, no tindrà energia.

Així, es veurà obligat a dissoldre el teixit adipós. El principi principal de la dieta del Kremlin es basa en això. Entre els efectes secundaris de la dieta de proteïnes, els usuaris noten alguna pell seca causada per la deshidratació. El fet és que, a causa de l’ús d’una quantitat enorme de proteïnes, hi ha una falta d’aigua, a conseqüència de la qual la pell pateix.

Dieta Malysheva

El nom que li deu al seu desenvolupador: la famosa presentadora de televisió Elena Malysheva. Va obtenir la qualificació de les dietes més efectives per un motiu. El principi de la seva acció es basa en la nutrició fraccionada, durant la qual es mengen petites porcions amb un baix contingut de sal i greixos. Del menú diari sucre, s’exclouen completament productes de fleca i alcohol. Per digerir els aliments el més ràpidament possible, es recomana mastegar-lo a fons. Així, es facilita el treball de l’estómac, cosa que significa que el seu treball està estabilitzat. Elena Malysheva aconsella beure cada dia un got de te verd. Normalment el beuen no després de menjar, sinó una hora i mitja abans.

El menjar més pesat es consumeix generalment durant el dinar. És en aquest període que el cos està preparat per gastar tanta energia com a possible per digerir els aliments. A més, l’autor recomana fer un dia de dejuni al final de cada setmana, durant el qual es consumeix un producte. Pot ser farinet d’arròs cuit sobre aigua sense sal ni fruita.

Gràcies al règim suau, la dieta de Malysheva és ben tolerada i no causa cap inconvenient particular. Molts usuaris noten una millora en l’estat de la pell i el cabell, així com el benestar general. Dura prou. L’autor recomana adherir-se a aquesta dieta durant 90 dies. Durant tot el període està prohibit menjar gelats, conserves, embotits, dolços, llavors de gira-sol, mató, mantega, cacauets i maionesa.

Dieta ràpida de kefir

La seva qualificació és força alta, ja que la dieta del kefir té una gran demanda i atenció per part del sexe més dèbil. No dura més d’una setmana, ja que és força difícil suportar l’ús d’un kefir. La pèrdua de pes és de fins a 1 kg per dia. Durant el dia podeu beure kefir, te negre o verd, així com una quantitat suficient d’aigua. Entre les mancances d’aquesta dieta, destaca la seva forma unilateral, com a conseqüència de la qual es pot produir una deficiència de certs oligoelements i vitamines. Tanmateix, fins i tot tres dies de tal dieta poden suposar un benefici substancial. Es produeix una purificació notòria del cos de toxines i toxines, la microflora de l’estómac millora i apareix lleugeresa i mobilitat.

El més de moda

qualificació d'eficiència de les dietes

El rànquing de les dietes més de moda està encapçalat per: intestinal, FOODMAP, mel i Kardashian, amb el nom del famós Kim Kardashian. Aquesta és una dieta que no té prou por, el principi de la qual és menjar aliments sans i contar periòdicament calories. Ella no promet una pèrdua de pes dramàtica, però garanteix una millora notable de la salut, l’enfortiment del cabell i el rejoveniment facial. Al matí solen menjar ous, lactis i fruits secs. Per a dinar, es recomana peix i amanida de verdures fresques. Per sopar, utilitzeu verdures guisades i, si es vol, una tassa de iogurt.

Dieta FODMAP

Aquesta dieta moderna comporta el rebuig de productes com les cebes, els alls, els pèsols, la mel, el sègol i el pa de blat. Es permet menjar aviram, peix, fruits secs, ous i farina de civada. A més, també podeu utilitzar formatge dur i plàtan. Gràcies a una dieta similar, els problemes amb el tracte digestiu desapareixen, la inflació i la formació de gasos s’aturen. I també degut al fet que una persona es veu obligada a abandonar els productes de fleca i el sucre, sens dubte perd pes. En el rànquing de dietes per a la pèrdua de pes, no ocupa l’últim lloc.

Intestinal

La qualificació de les millors dietes continua intestinal. Permet descarregar els intestins i millorar la microflora. Aquesta dieta està dissenyada durant 10 dies, durant els quals mengeu vedella bullida, arròs, farina de civada, patates al forn, peix bullit, kefir, mel i amanides de verdures fresques. L’aigua es beu en una quantitat d’almenys 2 litres. També podeu beure te verd i d’herbes. Entre les fruites, es prefereixen les taronges i les pomes. L’alcohol s’ha de descartar completament. Un organisme netejat de toxines pot reaccionar bruscament a l’alcohol.

Tipus de sang

qualificació de les millors dietes

Aquesta dieta existeix des de fa temps. Es basa en la teoria que totes les persones de la Terra es divideixen en caçadors (primer grup), agricultors (segon grup), nòmades (tercer) i persones misterioses (quart grup sanguini). Cadascun d’aquests grups hauria de seguir la seva pròpia dieta. Per exemple, es prohibeix als representants del primer grup consumir cols, blat de moro, llet i productes lactis, així com blat i sègol. A més, els aliments salats i adobats provoquen còlics i fermentació a l’estómac.

Les persones amb un segon grup sanguini són essencialment vegetarians. També tenen prohibit la llet i el pa de blat. Aquests productes causen trastorns metabòlics i, en conseqüència, sobrepès. A més, tampoc se’ls recomana prendre te negre i begudes carbonatades.

Els representants del tercer grup sanguini no toleren l’alcohol, els fruits secs i el marisc. De carn, se’ls serveix millor amb vedella, i s’hauria d’abandonar completament el porc gras. Tot i la seva salut més aviat bona, es caracteritzen per un fort desglossament derivat de la manca de vitamines, el consum de menjar o el menjar no desitjat.

Les persones amb el quart grup sanguini són les més desprotegides. Entre ells, es registra el major nombre de càncer i problemes vasculars. Per evitar aquest tipus de malalties, els representants del quart grup haurien d’abandonar els productes procedents de la carn, el blat, el blat de moro i els bolets. I també afecten negativament la fruita seca, els plàtans i el coco. Però els nutricionistes recomanen ocasionalment beure vi negre que, a diferència dels representants d’altres grups sanguinis, actua força positivament sobre ells. També es beneficiaran de productes lactis i de peix.

Opinions d’usuaris

En les seves ressenyes, els usuaris solen parlar de dietes, la qualificació és de manera independent. Per exemple, s’ha demostrat una bona dieta d’aigua. Es tracta de menjar aliments saludables en qualsevol quantitat. Tanmateix, abans de menjar alguna cosa, hauríeu de beure un got d’aigua. Segons les dones que van passar per aquesta dieta, el seu pes va disminuir durant una setmana de 3-5 kg ​​de mitjana. Si no us fa mandra i feu exercicis físics, l’efecte és encara més gran. No és completament pesant i no causa molèsties.

I també de vegades podeu trobar ressenyes sobre la dieta per tipus de sang (en la classificació anterior). És força interessant i, a més, gairebé no és onerós, ja que permet utilitzar diversos productes. Moltes persones rebutgen fàcilment el pa i al cap d’un temps noten que absolutament no el volen menjar. A més, no és gens difícil rebutjar els lactis si la dieta ho requereix.

Pel que fa a la carn, està totalment prohibit només als representants del segon grup sanguini. La resta es pot consumir amb moderació, limitada només per la mida de la porció. Segons els usuaris, en dos mesos van poder perdre 10 kg. A més, el canvi de dieta va influir tan en la seva visió del món que van continuar menjant segons el seu tipus de sang.

La dieta i la verdura de sopes estan ben tolerades, que no són les últimes del rànquing de dietes. Les persones que inicialment estimen les verdures i són pràcticament indiferents a la carn se senten excel·lents durant una dieta. Menjar verdures fresques i al forn us permet perdre molt de pes. Sense limitar fins i tot la mida de la porció, podeu perdre 3 kg per setmana.

En un mot, a Internet podeu trobar moltes ressenyes sobre dietes per baixar de pes. Podeu esbrinar quina eficàcia tenen segons la qualificació de rendiment. El més important és tenir paciència i, si és possible, complir totes les recomanacions indicades pels desenvolupadors de dietes.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *