El debat entorn de l’efecte del cafè sobre el nostre cos no disminueix. Durant molt de temps es va creure que té un efecte extremadament perjudicial per al cor. Estudis recents demostren que no hi ha cap correlació directa entre la quantitat de cafè consumit i un atac de cor. I aquí comença la campanya publicitària de complements professionals per a esportistes. Moltes d’elles contenen cafeïna i els fabricants afirmen que aquesta substància ajudarà a assolir els seus objectius molt més ràpidament. I de nou clam públic i un munt de preguntes. És segur prendre cafè abans d’anar al gimnàs? El cafè amb additius s’engreixa? Avui buscarem respostes.

No és una panacea

Els nutricionistes no tenen pressa per tranquil·litzar els seus pacients. El màrqueting és una cosa i la vida real és una altra. La cafeïna realment té un efecte sobre el cos i és capaç d’activar processos metabòlics. Però aquest és només un procés auxiliar, si tenim en compte la crema de greixos en general. Desenes de quilograms no desapareixeran gràcies a la beguda aromàtica. Però en part la beguda ajudarà a sintonitzar. Els comentaris recalquen que, a més de prendre cafè, hauràs de controlar-te.

Contingut de calories

El cafè és una beguda aromàtica deliciosa, vigoritzant. Se’l gaudeix amb l’esmorzar, servit amb diversos postres. I, per descomptat, molts amants del cafè estan interessats en el tema del contingut en calories. S’engreixen del cafè? Aquest tema es tractarà avui amb tot detall. De fet, aquesta beguda té gairebé zero calories. Però cal considerar la composició més diversa d’aquesta beguda, els mètodes de cocció i alguns altres factors.

Composició

Per entendre si el cafè s’engreixa, cal analitzar les substàncies que formen el gra. Els cereals verds inclouen hidrats de carboni i greixos, proteïnes i olis essencials. Encara s’està explorant el cafè. Conté una gran quantitat d’àcid clorogènic, alcaloides i centenars d’altres components. Només una fracció és petita, de manera que no es poden tenir en compte, ja que l’efecte sobre el cos és mínim.

Llavors, s’engreixen amb el cafè? Els nutricionistes diuen que tot el que no és aigua és menjar. Però guanyar una quantitat important de quilos addicionals és gairebé impossible, ja que el contingut calòric de la beguda és de 2 kcal per cada 100 ml. Però aquesta informació només s’aplica a una beguda elaborada amb cereals torrats o verds. Però quan al cafè s’hi afegeixen sucre, nata, xocolata i llet, les probabilitats de guanyar pes extra augmenten notablement. Les opinions suggereixen que el gust d’una beguda negra no és tan atractiu, però això encara no us està acostumat.

El que necessita rebutjar

Com més llarga i variada sigui la llista de suplements, més perjudicial serà la beguda. Per tant, si al menú llegeixes que la composició del cafè conté xarop, licor, xocolata, gelat, crema i similars, passa-ho definitivament al costat. És millor donar preferència a una beguda sense additius.

El cafè i la llet s’engreixen? Depèn del contingut de greix d’aquest últim, així com de la quantitat de beguda beguda. Si es tracta d’una tassa a l’esmorzar i de llet desnatada, no hi ha res de què preocupar. Els populars tipus de cafè (cappuccino i moca) poden contenir fins a 500 ml. Per perdre pes, es tracta d’un àpat complet. Segons les ressenyes, després d’un apetit tan deliciós només s’explota, mentre que el cafè negre s’enfosqueix.

Suplements de calories

Aquesta és una informació important que s’ha d’imprimir i col·locar a la cuina, més a prop de la nevera. Així:

• Una cullerada de sucre – 25 kcal.
• Una cullerada de nata – 52 kcal.
• Una cullerada de llet – 9 kcal.
• Una culleradeta de xocolata – 22 kcal.

Si encara no us heu decidit si engreixen el cafè amb sucre, calculeu quantes tasses beureu al dia. Afegiu el nombre de calories que obteniu i afegiu-lo a la vostra dieta diària. Avui hi ha calculadores especials que calculen fàcilment i senzillament la dieta diària i mostren un excés de determinades substàncies.

L’efecte del cafè sobre el cos

Però, què passa amb la informació que una beguda fragant ajuda a afrontar l’augment de la gana i contribueix al procés de perdre pes? Dit d’una altra manera, el cafè s’engreixa sense sucre? Sí, de veritat, aquesta beguda apaga la gana i estimula la micció. Com a resultat, s’accelera el procés de pèrdua de pes. Però només si esteu fent dieta. Beure cafè negre i menjar fregides o pastissos francesos no serveix per a res. No hi ha res que el cafè tingui a veure amb les calories que entren al cos; encara s’instal·laran en greixos amb seguretat.

Si preneu cafè abans dels àpats, la porció del dinar serà molt menys familiar. Tot plegat crearan condicions perquè el pes almenys no augmenti. El component més valuós dels grans de cafè és l’àcid clorogènic. S’engreixen del cafè negre? No, tot el contrari. Aquest és un plat molt ben rebut en moltes dietes, i el seu ús no només és desitjable, sinó necessari.

Mites i realitat

Per què és possible trobar informació sobre fòrums temàtics que algunes persones engreixen amb el cafè? El més probable és que estiguem parlant dels que tenen panicky que tenen por de millorar i es preocupen dels productes que no figuren a la llista de la dieta habitual. Hi ha una raó més. El gust del cafè per a molts s’associa a les postres cremoses, de manera que després del primer glop, una persona es precipita a la cuina per complementar la beguda amb alguna cosa saborosa, o dilueix la beguda. El cafè amb sucre i llet s’engreixa? No, però només si s’adhereix a una dieta baixa en calories i l’energia que es rep es dedica a mantenir la vida. En cas contrari, l’excés de pes s’acumularà gradualment.

Però hi ha diferents maneres de fer una copa. Algú estima un deliciós caputxó i un caputxí, algú estima el cafè amb un toc de vainilla. Hi ha qui prefereix el dolç, mentre que d’altres prefereix la beguda exclusivament natural i amarga. El preparen amb nata, amb llet, amb gelat … Amb conyac i llimona, i fins i tot amb mel. I tot i així, l’opció més popular és la crema i la llet. Els greixos sense sucre de cafè i la llet s’engreixen? En aquest cas, es reduirà el contingut calòric de la beguda, però depèn del contingut greix de la llet. Com més baixa és, menys probabilitats de guanyar excés de pes.

Com beure cafè

Cal recordar que hi ha algunes regles que s’han de seguir:

• No podeu beure cafè amb l’estómac buit. Fins i tot una beguda dèbil pot causar gastritis.
• No el beu immediatament després de menjar. Els enzims que componen la beguda molesta la digestió. I aquesta és la manera més segura d’aconseguir pes.
• Cal prendre cafè aproximadament dues hores després de menjar, sense pastissos i dolços.

A jutjar per les ressenyes, no tothom sap sobre l’existència d’aquestes normes, de manera que s’enfronten a les conseqüències negatives del consum de cafè.

Suplements per a millors resultats

Amb espècies, la beguda resulta més brillant i saborosa. A més, ells mateixos contribueixen a una millor digestió. La canyella aromatitzada i el cardamom afegits al cafè ajuden a descompondre el greix. La composició d’espècies inclou olis essencials, fibres vegetals, àcids orgànics i vitamines. Totes aquestes substàncies afecten positivament el treball de tots els òrgans i sistemes.

Per exemple, la canyella es considera un suplement ideal que aporta un sabor excel·lent i permet obtenir ràpidament el resultat desitjat. El cafè amb canyella i cardamom és una forma real de baixar de pes.

Cafè verd

Vull fer una altra pregunta. Avui en dia, molta publicitat de cafè verd per perdre pes. En què es diferencia de l’habitual que mengem per esmorzar? Aquesta no és una varietat màgica que ha estat específicament criada per eliminar a la humanitat de l’excés de pes. Es tracta dels mateixos grans que simplement no van ser sotmesos a tractament tèrmic. No tenen una olor i sabor característics, i en la seva base preparen una beguda tònica. El cafè clàssic en el procés de torrada perd una certa quantitat d’àcid clorogènic, cosa que comporta una disminució de l’efecte. Però la diferència és tan insignificant que si no teniu grans verds a casa, no cal córrer immediatament a la botiga. Beu la varietat amb què acostumes.

En lloc d’una conclusió

Des del cafè, engreixa’t sense embuts, si el fas servir juntament amb mel i sucre, amb galetes i dolços, amb crema i llet. Si voleu suavitzar el gust de la beguda, és permès afegir una mica de sucre o llet desnatada. Cal recordar que sovint no es recomana prendre aquest tipus de cafè. Una o dues tasses al dia n’hi ha prou. Així redueixes la càrrega al tracte digestiu.

El segon punt important és la nutrició adequada. Si beu cafè sense sucre, però al mateix temps mengeu torrats, oliosos en grans quantitats, no haureu d’esperar l’efecte de la pèrdua de pes. Per tal d’aconseguir que l’organisme tingui l’oportunitat de dir adéu a les reserves de greixos, cal reduir la ingesta calòrica diària total. Aleshores, el cafè serà un bon ajudant en aquest tema difícil.