L’elecció d’equips per a esports s’hauria d’abordar amb tota responsabilitat. La vida útil, la facilitat d’ús i la seguretat humana depenen de la qualitat del producte. Per a la marxa nòrdica, necessitareu pals especials anomenats nòrdics. Perquè les passejades només aportin benefici i plaer, és important parar atenció a l’elecció dels pals de marxa escandinaus, els quals es poden trobar a la xarxa.

La marxa nòrdica i els seus avantatges

Aquest esport és una manera universal de millorar el cos. Les persones de diferents edats i sexe hi poden fer front, independentment del nivell d’entrenament esportiu.

La marxa nòrdica és una bona manera de prevenir i tractar diverses malalties.

Aquestes càrregues esportives són útils per a:

• osteocondrosi;
• curvatura de la columna vertebral;
• malalties pulmonars;
• dolor a l’esquena, espatlles, coll;
• insuficiència venosa;
• Malaltia de Parkinson;
• malalties neurològiques;
• excés de pes i obesitat.

Característiques de la selecció d’inventaris

A l’hora d’escollir el model òptim d’un aparell esportiu, cal tenir en compte els següents paràmetres importants:

• dimensions del producte;
• característiques de disseny;
• el material de l’eix i les nanses, la forma d’aquest;
• vista de la punta i del dispositiu de bloqueig;
• disseny.

No hi ha un model únic que tingui característiques ideals. No és menys important el preu del producte.

Per participar en la marxa nòrdica amb pals i caminar correctament, és important avaluar l’equipament esportiu en tots els aspectes i escollir la millor opció per a tu mateix.

Longitud de pal

Aquest és el paràmetre més important al qual cal parar atenció a l’hora de triar un nòrdic, ja que si no s’ajusta a la seva longitud, aleshores les classes a temps complet són impossibles, ja que serà poc convenient desplaçar-se.

A l’hora de determinar la mida adequada d’un pal per a la marxa nòrdica, el creixement de l’alumne és important, ja que durant l’entrenament les mans de l’atleta s’han de doblar als colzes a un angle de 90 o més. Si l’angle és agut, llavors la càrrega a l’articulació del colze augmenta, i això es converteix en la causa del dolor i la inflamació. A més, la capacitat de control de la postura depèn de la longitud dels bastons nòrdics. Si els pals no són prou llargs, la persona s’aplegarà mentre camina o intentarà mantenir l’esquena recta, tot violant la tècnica de caminar.

Per obtenir comoditat, podeu referir-se a la taula en la qual s’indiquen els paràmetres necessaris en funció de l’alçada de la persona. Però alguns atletes calculen la longitud del producte pel seu compte, tenint en compte el creixement, el grau de forma física, la intensitat prevista de les classes.

L’alçada dels pals es calcula mitjançant les fórmules:

• per a gent gran, dones amb un nadó, nens, que es recuperen d’una lesió, s’utilitza la fórmula següent: alçada (cm) x 0,66;
• per a classes d’intensitat mitjana sense restriccions de salut, una altra fórmula per determinar la longitud d’un pal per a la marxa nòrdica: alçada (cm) x 0,68;
• per a esportistes amb un alt nivell d’entrenament, els càlculs es realitzen de la manera següent: creixement (cm) x 0,7.

Tipus de producte

Hi ha dos tipus de productes per a la marxa nòrdica. Els nòrdics poden ser:

• Telescòpic. Aquest producte consisteix en un sistema de tubs amb pinces per fixar-lo, es disposa com un telescopi. Aquest disseny us permet ajustar la longitud al vostre criteri, però entre els menys se’n destaca la gravetat i la no fiabilitat d’aquests models. Al cap d’un temps d’ús, el dispositiu als punts de connexió comença a deixar-se anar, per tant, la seva vida útil és curta en comparació amb els models que no es despleguen.
• Inacabable. Aquest dispositiu és més fiable i lleuger, durarà molt de temps. Atès que és impossible ajustar la longitud en un model d’aquest tipus, és necessari apropar-se de forma responsable a l’elecció, atès aquest paràmetre.

Si teniu previst practicar regularment, és millor donar preferència als pals de marxa monolítics escandinaus, les opinions dels usuaris diuen que són més lleugers i fiables. En el cas que s’utilitzin els pals per a viatjar, podeu adquirir un parell plegable addicional, convenient transportar en una maleta. Aquests models seran més convenients si tots els membres de la família es dediquen a la marxa nòrdica, ja que podeu ajustar l’alçada per a cadascun.

Material d’enganxi

Els compradors ofereixen 4 opcions de producte:

• Models d’aliatges d’alumini. Es distingeixen per la fiabilitat, el baix cost, però alhora serà difícil. Aquest material no és elàstic, no pot amortir les vibracions en caminar, que es transmetran a les articulacions del canell i del colze.
• Productes del carboni. Aquests models costen molts diners, però són lleugers i elàstics, cosa que fa que les classes siguin còmodes i incansables.
• Pals de fibra de vidre. Pesen una mica més que els anteriors, però no tan pesats com els models d’alumini. Assequible, però poc popular a causa del fet que no és resistent a danys mecànics.
• Mixta. La composició dels productes inclou fibra de vidre i carboni en diverses proporcions. Una variant del model telescòpic amb seccions per a la fabricació dels quals es van utilitzar diferents materials.

Mànecs: material i forma

Per triar la forma òptima del bolígraf per tu mateix, és millor provar una mica de caminar amb un pal. D’aquesta manera, podreu comprendre quina és la comoditat del bolígraf a la vostra mà, si us resulta còmode.

A l’hora d’escollir un material, cal tenir en compte que en el procés de caminar els palmells suen constantment, ja que el pinzell funciona tot el temps.

Els mànecs es poden fer de:

• Plàstic. Aquest material no absorbirà la suor, per tant no és adequat per a un entrenament llarg o intens.
• Embussos de trànsit. El material és agradable al tacte, absorbeix perfectament la humitat.
• Mescles de cautxú i suro. En aparença s’assembla a goma porosa. El material és capaç d’absorbir bé la humitat, resistent al desgast, popular entre esportistes professionals.

Tipus de corda

Un cordó és un disseny que s’assembla a un guant sense dits. Cal fixar el pal al palmell i assegurar-ne l’adherència després de l’alliberament.

Per tipus de cordons succeeix:

• Bàsic. És universal, no es divideix en dreta i esquerra, cosa que no és gaire convenient, ja que no es té en compte l’anatomia del palmell i això pot provocar fregaments durant l’ús o deteriorament del flux sanguini com a conseqüència de la constricció dels vasos sanguinis.
• Diferenciada Està fet per a les mans dreta i esquerra, té les notes corresponents. Es pot ajustar la longitud d’aquests productes ajustant-se a qualsevol mida de palma, i podeu triar un model tant per a dones com per a homes.
• Professional. Està pensat per a aquells que practiquen esports professionalment. El teixit del producte absorbeix bé la humitat, es pot ajustar per adaptar-se al raspall, i també és possible deslligar-la del pal sense treure-la, cosa que fa convenient realitzar exercicis addicionals durant la sessió.

Selecció de consells

El consell pot ser:

• Metall. És resistent a la deformació i a l’abrasió. Feu-lo servir durant les classes a terra o a la neu. Per caminar sobre asfalt, es pot incloure una punta de goma desmuntable.
• Karbonov. Material universal durador, es pot utilitzar en sòls inestables i en asfalt.
• Kevlarov. Té un coixí de goma incorporat, els humits bufen bé.

Fabricants de productes

Els millors pols de marxa nòrdica són els següents fabricants:

1. Exel. Els models d’aquesta empresa finlandesa són de fibra de carboni. Tenen una llarga vida útil.
2. Ergoforce. Aquest fabricant produeix productes telescòpics, la mida dels pals per a la marxa nòrdica pot variar segons les necessitats. Els models són de bona qualitat i barats.
3. Leki L’empresa d’Alemanya ofereix una varietat de pals amb capacitat d’ajustar la longitud.
4. Realstick Els models del fabricant finlandès són coneguts per la seva lleugeresa i longitud fixa.
5. Marko. Aquest fabricant estonià és famós per la producció de pals corredissos d’alumini, que tenen un cost reduït.
6. Gabel. Els productes de producció italiana es presenten en una àmplia gamma, es poden ajustar de longitud, tenen cinturons de material tou.
7. Karhu. L’empresa produeix pals de marxa monolítics escandinaus, segons les revisions dels clients que indiquen la seva gran qualitat.
8. Komperdell. Els productes d’aquesta empresa austríaca consten de tres seccions.

Quins models són els millors per a la gent gran

Com que les persones en edat avançada solen tenir moltes malalties diferents, cal triar amb molta cura el material esportiu, després d’haver estudiat la informació sobre quins pals de marxa nòrdica s’adapten més en aquest cas. A més, és necessari visitar un metge per assegurar-se que el pacient no té cap contraindicació a aquesta activitat física, així com triar el règim òptim.

Per als atletes més grans, és millor triar:

1. Productes lleugers, amb bona fixació de la mà i supressió de vibracions, per no sobrecarregar les articulacions.
2. Models de carboni. Aquests pals es poden utilitzar fins i tot en el període de recuperació després de lesions i malalties.

Les classes són útils per a persones que tenen problemes amb les articulacions de les extremitats inferiors. A més, l’activitat física satura el cos amb oxigen, ajuda a disminuir el colesterol en sang, millora el funcionament del tracte digestiu i normalitza els processos metabòlics.

L’elecció d’equips esportius per a nens

Segons estudis científics, aquests exercicis són útils perquè els nens desenvolupin una sensació d’equilibri i coordinació dels moviments, i també ajuden a mantenir la postura i aprendre a mantenir l’esquena en una posició normal. Les classes són possibles a partir de l’edat en què el nen pot observar les precaucions de seguretat.

Característiques de l’elecció:

• Si el nen es dedica a la marxa nòrdica, l’alçada dels pals hauria de ser regulable, per la qual cosa és millor donar preferència als models telescòpics.
• Cal parar atenció al mànec, que ha d’ajustar completament la mà. A més, s’ha de cautxú per proporcionar una bona adherència.
• S’han de preferir materials compostos de carboni; són segurs per als nens.
• És important assegurar-se que la corda fixa bé la mà i no es torci, cosa que està plena de lesions a les extremitats fràgils del nen.
• Abans d’iniciar les classes, cal explicar les normes de seguretat al nen.

Recomanacions generals

Perquè les lliçons siguin beneficioses i que els equipaments esportius durin molt de temps, cal seguir algunes recomanacions;

• Compra productes només en una botiga especialitzada.
• Abans de comprar, consulteu amb un esportista especialista o professional per comprendre quins pals de caminar escandinaus són millor triar.
• Decidiu quin tipus de pal voleu comprar i a partir de quin material.
• Comproveu l’equipament al lloc, fixeu-vos en la presència de puntes desmuntables, passarel·les i altres detalls importants.

Hi ha molts recursos que es dediquen a aquest tipus d’activitats físiques i en particular a l’elecció de pals per a la marxa nòrdica, i les revisions sobre fòrums de persones reals ajudaran a determinar la varietat de models i a comprar un equipament esportiu, classes amb les quals no només seran útils, sinó també còmodes.