En finalitats terapèutiques i preventives per a malalties de la columna vertebral, hi tenen un paper important els exercicis de fisioteràpia i gimnàstica especial. Un dels mètodes més efectius és la formació en el simulador exclusiu de Healthy Back. El dispositiu es pot utilitzar a casa, a l’oficina o en institucions mèdiques especials.

Característiques

El dispositiu esportiu en qüestió també s’anomena “pont”. Amb ell, es pot desfer del mal d’esquena, corregir la postura, reforçar i estirar el grup muscular. El simulador compacte Healthy Back és ideal per a ús domèstic i es mostra a persones de tots els grups d’edat, independentment del pes o l’alçada. Esportistes i principiants experimentats poden fer front a aquest dispositiu.

La senzillesa del disseny permet fer funcionar la unitat sense habilitats especials i assistència addicional. Està destinada tant a desfer-se de malalties de la columna vertebral com a la seva prevenció. Amb l’ajuda d’aquest dispositiu, es realitzen exercicis matinals, i els músculs queden alleujats de l’estrès al final de la jornada laboral. El conjunt de classes té una durada de 5 a 15 minuts, si cal, augmenta la càrrega.

Realitzar classes intensives en un simulador efectiu “Healthy back” contribueix a:

• millora dels estiraments de la columna vertebral;
• millorar la flexibilitat;
• desfer-se dels espasmes musculars;
• prevenir el desenvolupament de patologies;
• alleujar els símptomes del dolor.

El dispositiu està centrat en l’estèrnum i la columna vertebral lumbar.

Construcció

El simulador Bridge (Healthy Back) és un dispositiu de tipus arquejat fixat a la base. La configuració del dispositiu segueix els contorns de la columna vertebral humana. Els elements estructurals principals inclouen la part de treball en forma d’arc i una base amb tres sòcols. Es preveu una obertura per ajustar l’arc a un costat de l’element.

El propietari pot ajustar el contorn de l’obra de manera independent amb la instal·lació d’un dels tres programes. Com a material de fabricació s’utilitza un plàstic especial d’impacte especial. Malgrat la massa d’un quilogram, el disseny és capaç de suportar càrregues importants.

El dispositiu està equipat amb un mecanisme de plegament entenedor i sense complicacions, s’ajusta sense cap dificultat. El simulador “Back Healthy” està disponible en dues variacions: versió estàndard i versió amb efecte massatge. El segon tipus es caracteritza per la presència d’elements especials situats al llarg de l’arc. La modificació ajuda a augmentar el flux de sang a les zones problemàtiques, a més de reduir el seu estrès.

Pros i contres

A jutjar per les revisions del simulador Bridge (Healthy Back), els seus avantatges inclouen:

• simplicitat de funcionament;
• falta de material i assistència addicionals;
• àmplies oportunitats d’ús en un espai limitat;
• cost assequible (a partir de mil rubles);
• Garantia del fabricant durant 24 mesos.

A més, pots participar-hi en qualsevol edat.

Entre els menys – baixa eficiència per al desenvolupament de la cintura superior de l’espatlla.

Principi de treball

La màquina d’exercicis Healthy Back home funciona de la manera següent: la forma anatòmica de l’agregat estira la part vertebral per la gravetat del cos i el seu arxivat. La distància entre les vèrtebres comença a augmentar gradualment, mentre que la musculatura espinal compleix una funció de suport.

Estrenyent-se, resisteixen, enfortint l’esquelet muscular. Després de les classes, la càrrega a la columna vertebral disminueix. Juntament amb ell, es reforça el teixit muscular. L’efecte d’estirar s’aconsegueix amb la correcta disposició del dispositiu. Abans de l’entrenament, heu d’instal·lar el dispositiu, tal com s’indica a les instruccions. La part més gran s’ha de situar a la part inferior de l’esquena, al costat estret, a sota de les espatlles.

Com fer

A la primera fase, les classes tenen una durada de 2-3 vegades més del que és habitual. Això es deu al fet que l’usuari s’ha d’acostumar al disseny tenint en compte les característiques individuals.

Inicialment, la majoria de músculs i lligaments són afeblits, de manera que la seva entumiment i inflor són possibles. Al principi, es recomana realitzar exercicis amb una càrrega mínima per no sobrecarregar la columna vertebral. Heu de respirar correctament, fent servir les costelles el màxim possible. El pit i l’abdomen s’han d’acostumar al mínim a l’hora de fer exercici. El simulador es pot utilitzar de forma passiva o activa. El fabricant aclareix que el segon mètode dóna el millor resultat en termes d’efecte terapèutic i relaxant.

Esquema de formació indicatiu

A continuació, es mostra un exemple de complex de formació.

1. Està situat a l’arc, cal relaxar-se extremadament.
2. Les mans retirades lentament, lentament i sense doblegar-se, tornen a la seva posició original. Podeu augmentar la càrrega tensant la premsa.
3. Doblegueu els genolls de les cames, condueu-les a l’esquerra, premeu-les al terra.
4. En el sentit contrari, gireu el cap cap al costat.
5. Després d’això, es canvia la direcció de les extremitats i el cap doblats.
6. Les espatlles s’han de prémer fermament al terra.
7. Al final de l’exercici, heu d’enrotllar-vos d’un costat i asseure’s un parell de minuts abans d’aixecar-vos.

Recomanacions i contraindicacions

Indicacions:

• debilitament del múscul espinal;
• nervis vertebrals i espinals punxats;
• manifestació d’una hèrnia de l’intervertebral;
• ciàtica;
• manifestacions espasmòdiques als músculs intervertebrals.

No es recomana utilitzar el dispositiu en qüestió per a persones amb estatura alta o curta no estàndard, nens menors de 16 anys, persones amb malalties del sistema cardiovascular, hipertensió.

Modes de funcionament

Segons les revisions del simulador Healthy Back, es pot operar en tres posicions de treball. Cadascun d’ells comporta un nivell de càrrega determinat.

El primer mode proporciona una càrrega mínima sobre els músculs, mentre que l’esquena es relaxa bé. És ideal per a principiants o gent gran.

Al segon nivell, la càrrega es fa més gran a mesura que augmenta la intensitat de l’entrenament. En aquesta fase, els músculs i la columna vertebral s’enforteixen activament, prevenint les lesions i esquinços. Aquest mode es recomana establir després de 2-3 setmanes de classes.

La tercera categoria comporta la càrrega màxima a les zones desenvolupades. Si s’utilitza correctament, s’obté un efecte terapèutic. Aquest mode es recomana només a persones amb formació. Sovint es dediquen gimnastes i iogurts a aquest nivell.

Per garantir la seguretat i la utilitat de l’entrenament, cal triar un mode adequat per a l’entrenament i les característiques físiques. Canviar-se a les càrregues augmentades només hauria de ser després d’un fort reforçament del corset muscular. Abans d’utilitzar l’aparell, es recomana consultar un metge. A més, assegureu-vos de llegir el manual d’operació i manteniment del dispositiu.

Opinions sobre simulador d’esquena i columna vertebral “Esquena sana”

La resposta dels usuaris sobre aquest dispositiu és generalment positiva. En ells, destaquen la simplicitat d’utilitzar el simulador, un bon efecte i un cost assequible. A més, molts es veuen atrets per la compacitat del dispositiu, que fa que es pugui operar gairebé a qualsevol lloc. Entre els avantatges addicionals hi ha un curs diari de classes a curt termini, que no dura més de 15 minuts. Al mateix temps, els experts mèdics defensen que fins i tot un simulador tan eficaç no pot substituir completament un tractament complex i un curs especial de gimnàstica.