Com perdre ràpidament pes i no tornar a guanyar excés de pes en un futur proper? Aquesta és una pregunta força complicada, a la qual no hi ha cap resposta única. Hi ha un camí per a tots. Un va al gimnàs, l’altre tria per si mateix una dieta sofisticada. Però hi ha una forma que és fantàstica per a tothom. Universal i molt senzill, s’anomena dieta “Menú Sopar”. Les crítiques l’anomenen dieta per als mandrosos, perquè no implica la preparació de plats especials ni la compra de productes cars.

Descripció general

Aquest sistema es basa en una regla inabastable. Menja’t l’esmorzar, comparteix el dinar amb un amic i dóna sopar a l’enemic. Això és exactament el que fan els seguidors de la dieta de Menú Sopar. Les ressenyes diuen que aquest sistema és senzill i assequible. No requereix comptar calories i un menú especial. Podeu cuinar plats familiars i estimats de la vostra família. Tot el que cal és privar-se de l’àpat al vespre. És dur? Correspon a vosaltres decidir. Si creieu que aquest sistema no és capaç de donar bons resultats, no heu provat la dieta “Menú Sopar”. Les ressenyes asseguren que aquest és un dels sistemes més efectius.

Principis bàsics

Creieu-me, no necessiteu gaire temps per recordar-los. Són simples i directes. La dieta no imposa la prohibició dels aliments. És a dir, podeu esperar que el menú contingui totes les bateries importants i importants.

L’única prohibició són els greixos “dolents”. Llonganissa a la brasa greixos, pastissos d’una paella, tots aquests són productes que es poden rebutjar. L’ideal seria que els excloguis del menú. Si els arguments no permeten abandonar el berenar favorit, intenteu utilitzar-lo amb més freqüència que un parell de vegades a la setmana, en petites quantitats. La resta de la dieta pot ser molt diversa i completa.

Nombre de menjars

Aquí és possible construir el dia de la forma més convenient. Ressenya la dieta “Menú sopar” no en va es diu el sistema més fidel. En la versió clàssica, hi hauria d’haver tres àpats principals al dia. Al reduir el seu contingut en calories, també podeu organitzar dos aperitius addicionals.

• Esmorzar Aquest és el menjar més important. Fins i tot, abans no us podríeu imaginar un àpat complet, al matí, us ha d’encantar. L’esmorzar es pot completar amb el seu postre preferit. Dinamitzarà i prevenirà la depressió.
• Dinar És el moment de carregar el cos amb un conjunt de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. Després d’haver-vos saciat completament al mig dia, us serà molt més fàcil rebutjar el sopar.
• L’últim refrigeri s’hauria de completar abans de les 16: 00-18: 00. Després d’això, està prohibit qualsevol àpat. Proveu d’alliberar la nevera de les temptatives llaminadures. Comprar productes cada dia. Ideal: perquè la darrera porció es mengés durant un sopar ben aviat.

Decidiu sobre aquest experiment us ajudarà a revisar els fòrums. La dieta Minus Sopar sembla complicada, però el principal és començar. Comunicar-se amb aquells que han obtingut les formes desitjades mitjançant aquest sistema, és molt més fàcil seguir les regles i arribar a l’objectiu.

Per què al vespre no podeu menjar

Els nutricionistes poden respondre fàcilment a aquesta pregunta. En la majoria dels casos, la nostra activitat nocturna no és massa bona. Un home ve de la feina i s’asseu davant del televisor. En conseqüència, les calories obtingudes no es consumeixen del tot. Si el cos no rep cap aliment, es veurà obligat a utilitzar les seves pròpies reserves de greix.

Per facilitar la toleració de l’horari de nit, es permet beure una quantitat il·limitada de líquid sense sucre. Pot ser te d’herbes, aigua o te verd. Durant tot el dia, no us oblideu de beure aigua. Et permetrà netejar completament el cos.

Com distreure’t de les ganes de menjar

Tots som diferents, i si un es nega a menjar amb molta facilitat, l’altre és visitat per greus patiments pel fet que el proper refrigeri serà només al matí. Per mitigar el destí, podeu recórrer als mètodes següents:

• Assegureu-vos de dinar. Incloure fonts d’hidrats de carboni complexos a la dieta. Aquest és un punt important, de manera que es manté una sensació de sacietat durant molt de temps. D’aquesta manera, no gaudireu del menjar quan torneu a casa.
• Si la sensació de fam no surt, passegeu. Caminar, córrer, fer exercici al gimnàs, tot això funciona perfectament per a vostè.
• La feina d’agulla o una altra afició també és molt distraient. Ioga, meditació: podeu triar la vostra ocupació al vostre gust.
• Abans d’anar a dormir, es recomana una dutxa càlida. Podeu afegir escuma amb l’olor de xocolata. I si hi afegeixes espelmes i una tassa d’herbes a això, obtindreu una gran alternativa al sopar.

Pros i contres del sistema

Informació important la donen les ressenyes amb fotos. La dieta Minus Sopar és estable, encara que no sigui massa ràpida. Si aquesta dieta és natural i familiar per a vosaltres, el problema de l’excés de pes no apareixerà mai abans de vosaltres. Però, com qualsevol sistema d’energia, aquest també té els seus avantatges i contres. Comencem pels bons punts:

• Un dels avantatges més significatius és l’absència d’una vaga de fam. És a dir, la dieta no accepta l’assetjament escolar sobre el seu cos. La tècnica només introdueix restriccions a la ingesta d’aliments diverses hores abans d’anar a dormir i a la nit. Si mengeu correctament durant tot el dia, això pràcticament no causa inconvenients.
• No cal renunciar als vostres plats preferits. Però per aconseguir el màxim efecte, cal limitar el contingut de calories de la dieta.
• La dieta comporta una actitud bastant lleial davant la ingesta de calories. Però el control continua sent necessari. El “pes” total del menú diari hauria d’incloure entre 1.800 i 2.500 kcal. Aquesta circumstància elimina la necessitat de menjar només verdures i fruites.
• Un gran avantatge serà que la dieta la pot fer servir gairebé tothom. L’excepció són només les mares expectants que alleten dones. El perill de canvis hormonals fa que abandoneu qualsevol experiment, fins i tot els més inofensius.

Potser l’únic inconvenient és la impossibilitat de pèrdua de pes instantània i ràpida. A més, rebutjar només el sopar i consumir qualsevol menjar durant el dia amaga una mica l’efectivitat del règim restrictiu. De fet, aquesta és una opció per als mandrosos. Les revisions sobre la dieta “Menú sopar” guanyen principalment a causa de l’estabilitat dels resultats.

En què es pot comptar

Dependrà molt de la vostra dieta. El saldo entre l’energia consumida i la consumida no s’ha cancel·lat. Per tant, les revisions i resultats de la dieta de Menú Sopar poden variar lleugerament. Però, de mitjana, encara que et faci malbé deliciós durant el dia i no t’afanyis a inscriure’s en un pavelló esportiu, el pes corporal pot baixar entre 1 i 2 kg a la setmana. Això és un bon assoliment. Per a que la fontaneria sigui més seriosa, cal adherir-se a un estil de vida saludable, practicar esports i canviar a aliments saludables.

Canvis notables

Tot i que la dieta no promet canvis ràpids, notarà ràpidament els primers canvis. L’absència d’excés de càrrega en forma de menjars nocturns afecta molt bé la digestió, cosa que destaquen les ressenyes i les fotos. Els resultats de la dieta de Menú Sopar apareixen al cap de 3-4 dies. La panxa convexa es recull una mica i deixa de cridar l’atenció. Al cap d’unes dues setmanes, es torna més planer.

El segon àmbit problemàtic són els malucs. Però una disminució del seu volum no es farà notar abans d’un mes. Per accelerar aquest procés, cal reduir el contingut calòric de la dieta diària i augmentar l’activitat.

Funcions del menú

La dieta Minus Sopar implica modificar la dieta. Aquest és un punt important, perquè en la majoria dels casos condueix a l’augment de pes. Una opció de menú d’exemple és la següent:

• Per esmorzar, podeu cuinar amb seguretat ous remenats. També s’admeten farinetes i amanides.
• Per dinar, podeu emportar melmelades, gelees de fruita o baies.
• És millor dinar amb sopa, carn bullida i verdures.
• Per al te de la tarda, el formatge cottage barrejat amb fruites seques és perfecte.

Els productes es poden canviar deixant només el principi de construir una dieta. Si reduïu el contingut total de calories només en 100-200 kcal, podreu aconseguir que la vostra pèrdua de pes sigui encara més exitosa.