Per obtenir un resultat positiu, podeu utilitzar tècniques de pèrdua de pes ràpides. Aquesta és una prova seriosa per al cos. Per tant, les persones amb bon estat de salut tenen la possibilitat de seure en dietes d’aquest tipus. Totes les tècniques de pèrdua de pes estan dissenyades durant un temps curt. A l’article es tractarà de les dietes més estrictes per baixar de pes ràpidament.

Normes bàsiques

Una dieta per a la pèrdua ràpida de pes a casa pot proporcionar una gran plomeria durant un curt període de temps. Tanmateix, aquestes tècniques són una prova seriosa per a qualsevol organisme, fins i tot un saludable. Les dietes dures tenen diferents dietes. Tot i això, hi ha diverses recomanacions generals que heu de seguir:

1. El valor nutricional total de la dieta hauria de situar-se entre 1000-1200 kcal.
2. Durant el dia heu de beure aigua suficient (1,5-2 litres). També es permet beure cafè i te sense sucre, una decocció d’herbes. Per evitar inflor, el millor és beure més líquids abans de sopar.
3. Durant aquest període, heu de renunciar a dolços, pastissos, fregits. No mengeu aliments que continguin hidrats de carboni ràpids.
4. Es recomana prendre complexos vitamínics.
5. El millor és preferir els aliments que continguin hidrats de carboni complexos. Inclou fruites, verdures, cereals sense tractament tèrmic. A la dieta també es poden incloure llegums, pasta de blat dur, etc.
6. La dosi diària d’hidrats de carboni no ha de superar els 200 g. El millor és incloure-los a la dieta fins a 16 hores. El cos tindrà temps per absorbir aquests productes.
7. En els lactis, el contingut en greixos no ha de superar l’1-1,5%. Durant aquest període, es recomana consumir 2 tasses de llet, kefir o iogurt diàriament.

Durant la dieta més dura, la pèrdua de pes ràpida requereix una mínima activitat física, com a mínim caminant. Alguns experts recomanen netejar els enemics un cop per setmana.

Avantatges i desavantatges

Les dietes més estrictes per baixar de pes ràpidament no només tenen avantatges. Molts d’ells tenen cares negatives. Els avantatges dels mètodes de pèrdua de pes són:

• Un dia es pot perdre d’1-1,5 kg.
• Hi ha una neteja dels intestins de substàncies nocives.
• El cos s’allibera d’al·lèrgies.
• La velocitat dels processos metabòlics augmenta.
• La inflor disminueix i la salut general millora.
• Per baixar de pes hi ha ganes de menjar bé.

Els desavantatges d’una dieta rígida inclouen els següents:

1. El cos no rep la quantitat necessària de vitamines i minerals. Això pot provocar el desenvolupament de gastritis, úlceres, malalties renals, etc.
2. Durant la dieta, una persona sent una sensació de fam irresistible. Abans de seguir un programa llarg, heu d’intentar resistir els 3-4 dies.
3. Perdre pes pot anar acompanyat d’apatia, debilitat i marejos. Aquests són els companys més freqüents d’aquesta tècnica.
4. L’efecte més gran per baixar de pes ve donat per les mono-dietes. No difereixen en un menú variat.
5. Una dieta rígida és molt estressant per al cos. Comença a adaptar-se a les condicions negatives. Com a resultat, l’eficàcia de la tècnica disminueix i apareix un efecte altiplà.

Per què una dieta per perdre pes ràpidament a casa deixa de perdre pes? L’efecte de l’altiplà és el següent:

• el cos s’ha adaptat a una dieta baixa en calories, per tant, estableix de manera independent un equilibri entre consum i consum;
• el cos ha perdut la seva massa i volum anterior, per tant, la taxa metabòlica disminueix i els dipòsits de greix cremen més lentament.

L’efecte de l’altiplà es diu si el pes no ha canviat en dues setmanes. Resulta que ha assolit el valor òptim i no supera aquesta marca.

Dieta de fajol amb kefir

Els principals avantatges d’aquest sistema nutricional són la possibilitat de pèrdua de pes ràpida. D’aquí a set dies, podreu desfer-vos de 7 lliures addicionals. En aquest cas, la sensació de fam està completament absent. Un dels components principals (blat sarraí) es pot consumir sense restriccions. A més de farinetes, s’utilitza kefir.

Els dos components tenen un efecte positiu sobre el cos. El fajol és baix en calories i inclou molts nutrients. Es tracta de proteïnes, aminoàcids, vitamines B i P, minerals.

La composició del kefir també és rica en nutrients. Millora el funcionament del sistema digestiu, neteja el cos de substàncies nocives.

Gràcies a una dieta de blat sarraí amb kefir, és possible no només perdre pes, sinó també netejar el cos. Tanmateix, durant la seva implementació, cal prendre un complex vitamínic. Es pot repetir la dieta al cap de dos mesos.

No hi ha cap menú específic per a aquesta tècnica de pèrdua de pes. La condició principal és el fajol cuit correctament. Rentar els cereals, abocar aigua bullent i embolicar durant la nit. No afegeixen res a les farinetes.

La dieta té una durada de 7 dies. Menys 7 kg: el resultat promès de la seva utilització. Podeu menjar blat sarraí en quantitats il·limitades, però no heu de menjar en excés. Durant el dia beuen 1 litre de kefir.

Si és difícil menjar els mateixos aliments, llavors pots permetre pomes verdes, mel. Assegureu-vos d’incloure el te d’herbes, aigua encara en la dieta.

Al final d’una dieta estricta durant 7 dies, s’introdueixen a la dieta carn magra, verdures sense midó, fruites sense sucre i quefir. En els primers dies després de perdre pes, heu de continuar menjant blat sarraí.

Dieta d’aigua

Nutricionistes d’Amèrica han arribat a la conclusió que el sobrepès es produeix quan no hi ha prou aigua al cos. En efecte, molts processos bioquímics tenen lloc en aquest entorn. Molt sovint, amb una falta de líquid al cos, comencen problemes de salut. Restaura l’energia, prevé els rampes musculars i redueix el risc de desenvolupar malalties cardíaques i vasculars. El líquid estreny la pell: això és especialment útil per a aquells que han perdut pes amb molt de pes.

Una dieta estricta sobre l’aigua no és tan complicada. Això no vol dir que durant el dia heu de beure només aquest líquid. Només heu de seguir unes regles estrictes:

1. Al matí, amb l’estómac buit, heu de beure un got d’aigua. Això ajudarà el cos a estar més alerta.
2. Aleshores durant el dia heu de beure aigua durant mitja hora abans de cada àpat. D’aquesta manera s’accelerarà el metabolisme i es reduirà la quantitat d’aliments consumits.
3. Durant l’àpat i immediatament després, no es recomana beure aigua.
4. No abusis de la sal.
5. El cos humà confon sovint la sensació de fam i set. Abans de menjar, podeu beure un got d’aigua. Si això no serveix, llavors podeu menjar algun tipus de plat.
6. No cal beure aigua freda. Hauria d’estar a temperatura ambient.
7. El millor és substituir el cafè, el te i altres begudes per aigua. Durant el dia, per perdre pes, cal beure a raó de 40 ml per 1 kg de pes.
8. A la dieta d’aigua no hi ha recomanacions alimentàries. Per accelerar el procés de pèrdua de pes, es prefereixen els productes amb llet salada, peix, carn, verdures i marisc.
9. Abans d’una dieta, heu de passar un dia de descàrrega al vostre producte preferit.
10. Beu l’aigua millor depurada.
11. Cal observar una nutrició fraccionada: menjar una mica, però sovint.

El menú inclou els següents plats:

• Esmorzar Farina de civada en aigua o formatge cottage baix en greixos. Podeu afegir fruits secs, mel, verdures o fruites al plat.
• Dinar Unes poques pomes o peres.
• Dinar Una porció de sopa.
• Un berenar a la tarda. Fruita, una mica de formatge.
• Sopar Carn o peix al vapor amb verdures.

Durant 7 dies de dieta, podeu perdre 5-7 kg. La ingesta calòrica diària és de 860 kcal. Si la salut de perdre pes, la dieta es pot allargar durant dues setmanes més.

Amb aquesta tècnica, el sistema urinari comença a funcionar activament, de manera que està contraindicat en persones amb malalties renals.

Dieta preferida

La dieta és bona perquè no es limita a un producte. A causa de la varietat de menús, el cos rep una quantitat suficient de nutrients. Durant una setmana amb aquesta dieta, podeu desfer-vos dels 5-7 quilograms.

Menú “Preferida” Dieta (versió dura):

1. Dilluns En aquest dia, beu 2 litres de líquid (aigua o te verd). Es permet el kefir, la llet cuita fermentada, el brou de verdures o la carn sense sal.
2. Dimarts En aquest dia es recomana verdura. Al cap de 2-3 hores, consome amanides fresques amb l’addició d’oli vegetal. Els plats comuns inclouen: amanida de col blanca, remolatxa bullida, cogombres i tomàquets.
3. Dimecres El dia passa el mateix que el dilluns.
4. Dijous El menú inclou fruites. La dieta pot incloure: aranges, pomes, peres, taronges. S’han d’excloure els plàtans i el raïm.
5. Divendres. Esquirols. El menú inclou carns magres, peixos, ous i marisc.
6. Dissabte El menú és similar al del primer dia.
7. Diumenge En aquest dia, comença la sortida de la dieta. Ajuda a tornar a una dieta normal. Al matí menja 2 ous. Dinar: brou de carn, fruita com a berenar. Per sopar: una amanida amb verdures. També podeu incloure farina de civada al menú.

Opcions per a dietes dures

El sistema d’alimentació pot diferir no només en la seva dieta limitada, sinó també en la durada. Hi ha opcions conegudes per a dietes rígides durant 20 dies, a la setmana. Cada tipus de sistema d’alimentació proporciona un efecte positiu, és important escollir-ne l’adequat. A més, us heu d’assegurar que no hi ha cap intolerància individual a cap producte. Això us ajudarà a triar l’opció més adequada.

La dieta següent es calcula durant 7 dies. Menys 7 kg – veuràs aquest resultat a la bàscula en una setmana. Aquest és el mètode més eficaç per perdre pes. El menú de la setmana inclou:

• En els primers dos dies, el cos que perd el pes s’ha d’acostumar a una dieta limitada. En cada un d’ells mengeu 3 ous bullits i un quilo de pomes. És millor limitar-te a l’aigua, però també et pots permetre el te.
• 3r dia. Al matí – 2 ous bullits. A la tarda – 150 g de vedella al vapor, espinacs. Sopar: verdures fresques (cogombres, col), 1 ou dur.
• 4t dia. El matí és un ou bullit. A la tarda: un tros de peix al vapor amb verdures. Sopar: 2 ous bullits i una tassa de te sense sucre.
• 5è dia. Al matí podeu prendre cafè sense sucre. A continuació hi ha un ou. Per dinar – 2 tomàquets. Al vespre – peix bullit amb cogombre.
• 6è dia. Al matí: un ou bullit i una tassa de te sense sucre. Dinar: amanida de vedella (100 g) i remolatxa. Sopar: gall dindi i ou al vapor.
• 7è dia. Durant l’últim dia, heu de passar gradualment al règim anterior. Per esmorzar, utilitzeu un ou bullit, crutons amb formatge i un te sense sucre. Per dinar, cal cuinar vedella al forn (150 g) amb una amanida. El sopar ha de ser lleuger. Pot incloure torrades de tomàquet i te de camamilla.

Gràcies a una dieta de tres setmanes, podeu perdre 20 kg. Tot i això, mantenir una dieta així és molt difícil. La tècnica de pèrdua de pes es divideix en 5 blocs, en cadascun dels quals – 4 dies. Si seguiu una dieta, es recomana abandonar l’esport. El menú de 21 dies es presenta a la taula.

Blocs	Esmorzar	Dinar	Sopar
1r	Formatge cottage baix en greixos (160 g), poma agra i te verd	Arròs (120 g), pit de pollastre bullit (180 g), amanida de verdures (200 g)	Tassa de te verd
2n	Tassa de te verd	Filet de peix blanc (200 g), blat sarraí (100 g), 1 ou bullit	Amanida de verdures (200 g), te verd
3r	Amanida de verdures (200 g)	Tassa de te verd	Mongetes bullides, pit de pollastre al vapor (200 g)
4t	Formatge cottage baix en greixos (150 g), cafè dèbil	Bròquil al vapor (200 g)	Tassa de te verd
5è	Té verd (200 ml)	Peix blanc al vapor (200 g), amanida de verdures	Arròs amb tomàquet (200 g)

El dia 21, comença una sortida d’una dieta rígida durant 3 setmanes. Això es recomana fer de forma gradual.

Sopa d’aprimament

Les sopes d’aprimament baixes en calories dels aliments simples tenen un valor nutritiu baix. Tenen un efecte beneficiós sobre el cos i no provoquen molèsties al sistema digestiu.

Els productes durant la preparació de sopes d’aprimament no perden les seves substàncies beneficioses. Per tant, els que perden pes reben la majoria de vitamines i minerals.

Una de les sopes més comunes per cremar greixos és la recepta de la Clínica Mayo. Aquest plat vegetarià està elaborat amb productes disponibles. Els ingredients estan dissenyats per a una paella de 4 litres. Contingut calòric de 100 g de producte: 150 kcal.

Per preparar una sopa baixa en calories, necessitareu:

• 2 cebes;
• un petit cap de col;
• 1 pebrot;
• carbassons, pastanagues i espinacs;
• 3 tomàquets grans;
• 2 rams d’api.

Si utilitzeu aquesta sopa, aleshores durant el dia podeu lliurar-vos de 2 kg de pes. Al mateix temps, no tenen gana.

Entre les contraindicacions d’aquesta dieta s’inclouen malalties hepàtiques, tracte gastrointestinal (úlcera gàstrica), pàncrees.

La sopa de col d’aprimament és una excel·lent opció. Contingut calòric 100 g del producte – 120 kcal.

El mètode de cocció és força senzill. Per fer-ho, trosseu la ceba verda i la ceba, el pebrot, l’api, el tomàquet. Tots els ingredients es col·loquen en una paella i s’hi afegeix un got d’arròs moreno. Aboqueu aigua i poseu-ho al foc.

No s’ha d’afegir sal i espècies a la sopa. Causen gana, però sense ells el plat resulta saborós i ric. Es pot consumir sopa de col tres vegades al dia, sense restriccions.

Dieta per a homes

El sobrepès afecta no només les dones, sinó també representants de la meitat forta de la humanitat. Per baixar de pes, podeu utilitzar diverses opcions per a una dieta rígida per a homes.

El mètode de pèrdua de pes està dissenyat durant 4 dies:

• El primer és el pollastre. En aquest dia, podeu menjar fins a 1,5 kg de filet d’aus. Es divideix en 3 àpats.
• El segon dia és de vedella. Es distribueixen 300 g de vedella tendra en tres àpats.
• Al tercer dia, només es permet el cafè natural. Fins a 5 tasses.

• Quart dia. El menú inclou 500 g de coliflor bullida. Beu molta aigua.

Sota dieta, es recomana als homes visitar un bany o sauna.

El segon menú de la tècnica de pèrdua de pes de 4 dies inclou el menú següent:

• Esmorzar Farina de civada o granola, entrepà integral, pollastre bullit (100 g), una llesca de formatge, te sense sucre o cafè.
• Dinar Amanida de verdures, pollastre bullit (peix o vedella), blat sarraí (arròs), suc fresc o te sense sucre.
• Sopar Brot de branca, formatge cottage baix en greix, te sense sucre.

Després de dietes estrictes per a la pèrdua de pes, no podeu tornar immediatament a la vostra dieta habitual. Això s’hauria de fer de forma gradual.

Dieta baixa en carbohidrats

Amb aquest mètode per perdre pes, la quantitat d’hidrats de carboni de la dieta és limitada. Cada vegada es permet consumir 60 g d’hidrats de carboni. Es prefereix els aliments que contenen hidrats de carboni lents. Aquests inclouen llegums, cereals (excepte la sèmola), pasta de blat dur, pa integral, fruites, baies, verdures i bolets.

En la dieta, els dolços són completament limitats: rebosteria, dolços, galetes, fruites seques, melmelades, melmelada. Els plàtans i el raïm estan exclosos de les fruites.

Una dieta baixa en carbohidrats per a les dones és especialment eficaç. Permet desfer-se dels 10 kg d’excés de pes. Això s’aconsegueix restringint els dolços. El cos no té enlloc per obtenir energia, de manera que comença a gastar greix corporal.

El menú setmanal de baix contingut en carbohidrats inclou:

• 1r dia – pit de pollastre bullit o vedella (200 g), suc de pastanaga acabat de preparar (400 ml), dues tasses de te verd;
• 2n dia: peix al vapor (200 g), pomelo, amanida de verdures (200 g), 2 ous bullits, una rodanxa de pernil, una tassa de cafè sense sucre, 2 tasses de te verd;
• 3r dia: vedella al forn (400 g), verdures (300 g), un got de brou de rosa rosa, 1 tassa de te verd;
• 4t dia: carn de pollastre bullida (200 g), 2 ous bullits, amanida de verdures (200 g), taronja o poma verda, un got de kefir i 2 tasses de te verd;
• 5è dia: peix bullit (200 g), una porció de brou de carn, verdures (200 g), formatge cottage (200 g), un got de te verd o cafè sense sucre;
• 6è dia: carn al forn (200 g), 2 ous bullits, 400 ml de suc de poma, 2 llesques de formatge, 2 tasses de te verd;
• Dia 7: carn bullida o peix (200 g), 2 ous bullits, amanida de verdures (200 g), una llesca de pernil, 2 tasses de te verd.

Es recomana dividir tots els aliments en 5-6 àpats. Cal sortir de la dieta de forma gradual, augmentant la quantitat d’hidrats de carboni de la dieta.

Conclusió

Les dietes més estrictes per baixar de pes ràpidament poden ajudar a perdre pes. Malgrat la seva efectivitat, poden afectar negativament el cos. Per tant, abans de començar a complir amb estrictes mètodes per baixar de pes, cal rebre assessorament expert.