Braços gruixuts per sobre del colze: què fer, un conjunt d’exercicis, ressenyes

Braços gruixuts per sobre del colze: què fer, un conjunt d’exercicis, ressenyes

Cada representant del sexe just, mirant el reflex al mirall, comença a notar els defectes de la seva figura. La majoria de vegades les zones problemàtiques són les cames i l’abdomen. Però sovint a les noies no els agrada la zona de l’avantbraç. Alçant els braços i movent-los cap al costat, es poden veure els volums addicionals a la regió axil·lar. A més, l’excés de volum acompanya la caiguda i la caiguda de la pell. Aquest defecte pot superar fins i tot les nenes amb un pes i una constitució corporal relativament normals, però amb els braços gruixuts per sobre del colze. Què fer si el greix manual és un problema? Quins són els mètodes i maneres d’afrontar l’excés de volums disponibles?

On apareix el greix a les mans

rossa en vermell

El problema dels braços gruixuts dóna a moltes dones i moltes raons per a complexos. Prefereixen portar les coses amb màniga llarga i, de vacances, intenten aparèixer el banyador el mínim possible. Esbrinar per què es feien gruixuts els braços per sobre del colze i què fer amb ell, en realitat no és tan difícil. N’hi ha prou d’abordar la solució del problema de manera equilibrada i utilitzar mètodes adequats. Val la pena esbrinar les causes dels braços gruixuts per sobre del colze. Aquí hi ha els principals:

  • Sobrepès
  • Estil de vida sedentari.
  • La nutrició inadequada és sovint el motiu de l’aparició d’excés de volums al cos. Els excedents de greixos es dipositen en diverses parts del cos. Això també s’aplica a mans.
  • Canvi en els nivells hormonals.
  • L’ús de certs fàrmacs, l’embaràs, tot això comporta salts hormonals. En aquest context, els dipòsits de greix són possibles als llocs més inesperats, inclòs a l’avantbraç.

Constitució del cos

Com ja sabeu, hi ha diversos tipus de figures en les dones. Aquest és un triangle invertit, una rellotgeria, un rectangle. Molt sovint, les dones amb el tipus de triangle invertit pateixen amb la plenitud de les mans.

En dones amb un to feble o, per contra, amb músculs molt desenvolupats, les mans poden semblar gruixudes. En el primer cas, les mans per sobre del colze són flàcides; si són alçades, la zona del problema cau. En el segon cas, el teixit adipós es troba, com era així, per sobre dels músculs, la qual cosa fa que els braços semblin gruixuts.

Canvis relacionats amb l’edat

Està demostrat que en les dones, el greix de les mans es crema molt més lentament que en els homes. En conseqüència, serà molt més difícil eliminar el greix de les mans amb l’edat, ja que un canvi en el fons hormonal comporta un debilitament del to muscular. La pell no es fa elàstica, les mans perden atractiu.

Si la dieta de la dona està dominada per aliments desequilibrats en altes calories, llavors un excés de calories condueix a sobrepès i obesitat. Tot això es diposita en diverses parts del cos, sense excloure les mans.

com perdre pes a les mans

Maneres de resoldre el problema

Després d’haver decidit desfer-se del greix odiat, moltes dones comencen a anar als extrems. Alguns s’asseuen amb dietes llargues i esgotadores, mentre que d’altres passen hores al gimnàs, esgotant-se completament. Aquestes mesures són massa dures, fins i tot si el cos respon primer a dietes i entrenaments, i en el futur el cos pot tornar a la seva forma anterior. Un altre problema pot ser la desproporcionalitat del cos quan la part superior sembla més gran que la inferior. Què passa si els braços per sobre del colze tenen un aspecte gruixut i la seva forma deixa molt a desitjar? Hi ha molts mètodes per resoldre el problema, el principal no és ser mandrós i el resultat no trigarà gaire.

amb un vestit blanc

Una nutrició adequada és la clau d’un bell cos. El primer mètode en la lluita contra l’excés de volums a les mans és l’ajust de la nutrició. No cal limitar-se completament en tot, n’hi ha prou amb observar els fonaments bàsics:

  • excloure els dolços en totes les seves formes de la dieta;
  • evitar l’ús de picants, fumats, grassos;
  • incloure més fruites i verdures al menú;
  • diversificar la dieta amb cereals;
  • beure uns 2 litres d’aigua al dia;
  • nutrició freqüent i fraccionada;
  • peix, carn, quall d’ou: aquesta és la principal font de proteïnes;
  • rebutjar begudes alcohòliques.

Els nutricionistes asseguren que la vitamina C és una excel·lent substància per cremar greixos, que es troba en cítrics: taronges, mandarines, aranges, rosers. La ingesta diària de vitamina C ajudarà a la velocitat de la crema de greixos.

Exercicis de mà

noia amb peses

Si teniu els braços gruixuts per sobre del colze, què he de fer? Els exercicis que eliminaran el problema, els enumerem a l’article. Per fer que les mans s’aprimin, hi ha tot un seguit d’exercicis. N’hi ha prou per connectar una alimentació adequada a l’entrenament, i les mans tornaran a estar tenses.

Moltes dones no saben on començar un exercici quan els braços per sobre del colze són gruixuts. Què fer en una situació així? Quins exercicis començar primer? Cal començar a fer exercicis de mans gruixudes amb escalfament. Permet escalfar els músculs i alleujar esquinços i lesions innecessàries. Després de l’escalfament, podeu connectar una corda de salt o una marxa lleugera al seu lloc. Aleshores, podeu començar els entrenaments de força. Per aconseguir el millor efecte, els exercicis es fan millor amb peses o es substitueixen per ampolles d’aigua.

Tècnica d’exercici

Preneu-vos en posició vertical, poseu els peus d’amplada de l’espatlla. Mantenir pessebres a les mans, part als costats, després baixar. A la posició superior, mantingueu premut un parell de segons. Aquestes dilucions fan de 10 a 15 en diversos enfocaments. Si teniu els braços gruixuts per sobre del colze, què més podeu fer?

Aixecant les espatlles. En aquest exercici, heu de pujar i baixar les espatlles mentre teniu manuelles a les mans. Mans al llarg del cos. Només funcionen les espatlles. Aquests ascensors s’han de fer unes 20-30 vegades.

Premsa del banc. Per a aquest exercici, les peses s’han d’aconseguir sobre els braços. A més, són paral·lels entre si. En el punt més alt d’aixecar-ho, mantingueu-lo sostingut un parell de segons i baixeu les mans. Aquestes repeticions fan 10-15 en diversos enfocaments.

Empentes Aquests push-ups no són gaire clàssics, perquè simplifiquen la tasca per a principiants. S’han de realitzar des dels genolls. En aquest cas, la posició de les cames en estat creuat serà una posició convenient.

Els impulsos són al revés. En aquest exercici, amb l’esquena a una cadira o al llit, recolzeu-vos amb les mans i doblegueu les cames als genolls i feu pressions durant 10-15 repeticions en diversos jocs. Aquests exercicis reduiran els braços gruixuts per sobre del colze. Què més puc fer, quins exercicis?

Planxa Un dels exercicis més comuns i preferits de molts esportistes. La planxa acciona molts dels músculs del cos. Per tant, aquest exercici serà útil no només per a mans. Per a la seva implementació, cal prendre una posició com en els push-ups, i no dependre del palmell, sinó dels colzes.

Aquest complex és suficient per resoldre el problema dels braços gruixuts per sobre del colze per fer-los en forma. El més important és realitzar exercicis amb regularitat i mesurament.

Massatge

massatge a les mans

Hi ha un altre mètode eficaç que afronta el problema quan una dona té els braços gruixuts per sobre del colze. Què cal fer en aquest cas? Heu de demanar ajuda a un massatgista. Normalment, els especialistes utilitzen massatges anticelul·lítics, que millora perfectament el to muscular, millora la circulació sanguínia i dóna elasticitat a la pell. A més, es relacionen diversos olis i matolls als procediments. Contenen nutrients que actuen sobre el teixit adipós. La pell de les mans després del seu ús regular es fa més tònica i elàstica. També podeu realitzar embolcalls corporals en combinació amb massatges. Eliminen l’excés de líquid del cos, milloren la circulació sanguínia. Podeu realitzar aquests procediments cosmètics tant a salons com a casa.

Les mans semblen asimètriques

exercicis de mà

Hi ha vegades que les dones es troben amb el problema que un braç és més gruixut que l’altre per sobre del colze. Aquesta asimetria pot causar molèsties i causar complexos.

Hi pot haver diverses raons:

  1. Malalties Molt sovint, l’asimetria de les mans s’associa a osteocondrosi. També pot ser curvatura de la columna vertebral, malalties de la regió toràcica, dolències vasculars, trastorns genètics. Si es detecten algun símptoma amb les mans asimètriques, haureu de consultar primer un metge i ell us receptarà el tractament adequat.
  2. Càrrega desigual a les mans. Bàsicament, les dones s’enfronten a aquest problema, sovint passen temps al gimnàs o es dediquen a la musculació. La raó aquí és la distribució inadequada de la càrrega sobre els músculs del braç. En aquest cas, els experts recomanen realitzar exercicis amb manuelles tant per al bíceps com per al tríceps. Amb una càrrega uniforme, els músculs del braç afeblit s’igualaran en força i volum amb l’altre.

Ressenyes de dones

Encara no saps què fer amb els braços gruixuts per sobre del colze? Un gran nombre de dones ressenya el mètode anterior per baixar de pes. Un estil de vida actiu, una nutrició adequada, l’ús de procediments cosmètics, tot això permet obtenir els resultats desitjats. Per tant, fer front a aquesta característica com els braços gruixuts per sobre del colze, el temps, la perseverança i la força ajudaran la dona.


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *