La dieta sobre aigua i pa és una mono-dieta molt rígida. Però sovint, a la recerca d’un aspecte ideal, la gent recorre a aquests mètodes. Si l’elecció va recaure sobre aquest mètode, haureu de saber-ne el màxim possible. Només amb informació completa, heu de decidir si una dieta sobre pa i aigua és adequada o no.

El significat de la dieta

Es tracta del sistema nutricional de l’autor, pertany a la nutricionista israeliana Olga Raz. Ella es va inspirar en el fet que la societat moderna evita indegudament els hidrats de carboni, que és en què es basen altres dietes. Les dietes sense carbohidrats són molt difícils, de manera que sovint acaben en avaries i en excés. Això és degut a que els hidrats de carboni són extremadament importants per al cos. Però hi ha una opinió que és d’ells que una persona es recupera.

Olga Raz va decidir crear un sistema nutricional basat en hidrats de carboni. Així que hi havia una dieta sobre aigua i pa.

Regles sobre dieta de pa

Cada dieta té les seves pròpies regles que s’han de seguir exactament per obtenir el resultat. Aquest tipus d’aliments té el següent:

1. La dieta es basa en l’ús de pa integral i ocasionalment segó.
2. Pot incloure dieta dietètica panets i pa marró de sègol.
3. Hi hauria d’haver almenys cinc àpats al dia.
4. Cal menjar al mateix temps.
5. La dieta amb aigua i pa implica un interval de temps dels menjars. No es pot fer més de quatre hores.
6. No saltar els àpats. Cal menjar de tot, encara que no hi hagi fam.
7. Almenys dos litres d’aigua pura s’han de beure al dia.
8. Durant la dieta, cal prendre vitamines i calci com a suplements.
9. Es prohibeix qualsevol cocció, cocció i pa blanc.

Allò que està permès

Al menú de dieta sobre aigua i pa, podeu incloure:

• verdures processades i crues (es poden guisar, coure al forn, al vapor, bullir-les), excepte el midó;
• fruites sense sucre (no més d’una vegada al dia);
• productes sense llet greix o baix en greixos (llet fermentada fermentada, formatge cottage, kefir, iogurt, iogurt) no més de dos-cents grams al dia.

Però val la pena recordar una cosa: l’organisme no pot funcionar sense proteïnes. Per tant, fins i tot les dietes de carbohidrats inclouen dies proteics. Per evitar problemes de salut, heu de substituir el pa per menjar proteic tres vegades per setmana. Per exemple, dos-cents grams de peix magre o carn amb un plat secundari. El dia de la substitució, heu de menjar un ou de pollastre en un altre àpat. La necessitat d’aquestes mesures es deu al fet que sense proteïna una persona comença a perdre massa muscular i adquireix problemes de salut.

A la dieta s’inclouen productes lactis agre que de manera que durant la dieta no hi hagi inflor sobre el pa negre i l’aigua.

Allò prohibit

Tot el que s’indica a la llista següent està prohibit menjar en qualsevol quantitat i forma:

1. Productes que contenen sucre. Està prohibit consumir sucre i mel en la seva forma pura.
2. Productes lactis grassos. Això també inclou el percentatge mitjà de contingut en greixos.
3. Carn i peix grassos.
4. Greixos d’origen animal. La mantega i la llardona són un exemple primordial.
5. Productes que han estat salats, fumats, en conserva o en conserva.
6. De menjar ràpid, mató i maionesa.
7. Begudes alcohòliques. La fortalesa no importa.
8. Sucs conservats i aigua escumosa.

Beneficis dietètics

Una dieta sobre aigua i pa durant un mes o una setmana de la seva observància pot reduir significativament el pes. Però, a més d’això, la dieta té més avantatges:

1. No cal que estigueu a la cuina durant molt de temps, ja que els plats es preparen en el termini més curt.
2. El sistema d’alimentació elèctrica és bastant pressupostari, cosa que significa que no haureu de pagar tot el sou per productes sense els quals no pugueu perdre pes.
3. Curiosament, però en una dieta no hi ha sensació de fam.
4. Si seguiu una dieta sobre aigua i pa durant una setmana, una persona no es converteix en un “animal”. Això és perquè al cos hi ha serotonina, que és la responsable d’un bon estat d’ànim.
5. El cos està provocat de oligoelements i fibra, cosa que significa que no hi ha problemes amb les femtes.

Cons de la dieta

1. La quantitat insuficient de proteïnes i greixos té les seves conseqüències: la massa muscular es perd, la condició de la pell empitjora, els cabells s’enfosqueixen.
2. Tot i que no hi ha cap mena de femta degut a la fibra, es poden presentar problemes intestinals. En una gran quantitat de fibra, provoca problemes amb el tracte gastrointestinal, irritant-lo.
3. El metabolisme a causa d’aquest sistema alimentari pot alentir-se significativament.

Etapes d’una dieta de pa

El sistema d’alimentació és força llarg, de manera que es va dividir en dues etapes. Les regles i els productes permesos funcionen pels dos passos. En les dues primeres setmanes, s’observa una pèrdua màxima de pes. Durant aquest temps, podeu desfer-vos d’un màxim de set quilograms.

La segona etapa només dura una setmana, fixa el resultat, es pot anomenar una sortida de la dieta. Aquesta setmana, la dieta s’amplia gradualment afegint:

1. Cereals. L’èmfasi està en la farina de civada.
2. Pastes En el període d’alliberament, és millor utilitzar les que es fan amb blat dur.
3. La patata. Es permet menjar no més d’una patata al dia.
4. Llegums. Inclou llenties, mongetes i soja.
5. El nombre de fruites augmenta, igual que la freqüència de la seva ingesta. Es pot menjar fruita fins a tres vegades al dia.

Ja que la segona etapa és més diversa, podeu mantenir-hi molt més temps. Aquest menjar no perjudicarà la salut durant un mes. Si s’observa tot, aleshores a la segona etapa, podeu tirar fins a vint-i-cinc quilograms.

Menú de dieta per a la primera etapa

Hi ha dues opcions alimentàries. Una amb inclusió de proteïnes i l’altra sense elles.

En un dia no proteic, podeu menjar una cosa així:

1. Esmorzar Un entrepà de pa amb verdures, te verd i remolatxa ratllada.
2. Un got de iogurt o kefir, així com una poma, és adequat per a un refrigeri.
3. Per dinar, es pot menjar col guisat, fins a cinc llesques de pa, beure suc.
4. A mig matí, un entrepà de pa amb verdures, amanida de verdures (els verds són benvinguts) i el te verd satisfarà la fam.
5. El sopar ha de ser fàcil, de manera que serà suficient un got de kefir o llet fermentada al forn amb verdures guisades.

El dia de les proteïnes serà més divers:

1. També serveix un entrepà d’esmorzar amb verdures, te verd i pastanagues guisades.
2. Podeu prendre una picada amb un cítric, un got de llet al forn fermentada o quefir.
3. El dinar consistirà en verdures guisades amb carn magra. Podeu beure suc.
4. Podeu prendre un berenar amb carbassó i pastanaga, un entrepà de pa i te verd.
5. Un got de quefir o llet al forn fermentada amb coliflor al vapor serà un meravellós sopar.

Menú per a la segona etapa

Les revisions sobre una dieta sobre pa i aigua, o millor dit, la seva segona etapa són molt millors. Això es deu al fet que el menú esdevé més avançat, cosa que significa que s’hi enganxa més fàcil. Una dieta aproximada per al dia serà així:

1. L’esmorzar pot ser farina de civada, un entrepà amb verdures, te verd.
2. Per a berenar, queden una fruita de la família de cítrics i un got de producte llet fermentat.
3. El dinar és molt abundant. Pasta amb pollastre, fins a cinc llesques de pa, suc.
4. Per a un segon àpat podeu tenir mongetes bullides amb herbes, te verd i fruites (una pera o una poma que escolliu).
5. El sopar ha de ser fàcil, de manera que les verdures guisades i les patates al forn seran una bona opció. Podeu beure un got de quefir o llet cuita fermentada.

Dieta de pa negre

A més de les anteriors, hi ha dieta sobre pa marró i aigua. Les ressenyes al respecte són força bones, però els experts no recomanen implicar-s’hi. Podeu mantenir-vos a un sistema d’alimentació com a màxim una setmana. Durant aquest temps, podreu llençar un màxim de quatre quilograms.

Dieta de kefir i pa

No podeu comparar les ressenyes sobre la dieta de pa i aigua amb aquesta opció. En primer lloc, la versió amb kefir és més rígida. Si el sistema nutricional d’Olga Raz implica algun tipus de varietat, aquí n’hi ha. El dia només podeu menjar dos-cents cinquanta grams de pa, beure un litre de kefir i aigua. En segon lloc, no tothom pot suportar la sensació de fam, sinó perquè hi ha moltes més alteracions. En tercer lloc, el resultat són els mateixos quatre quilograms, però amb trames més rígides.

Comptar unitats de pa

El significat d’aquest mètode és comptar les unitats de pa. Una unitat d’aquest tipus pesa deu grams. Només es poden consumir deu unitats de pa al dia. Compteu-les segons taules especials.

A qui està contraindicada la dieta

Està prohibit seguir una dieta:

1. Dones lactants i dones embarassades.
2. Menors de divuit anys.
3. Persones al·lèrgiques als cultius de cereals.
4. Pacient amb colitis o altres malalties intestinals.
5. Persones amb diabetis.
6. Aquells que tenen problemes amb el sistema genitourinari.

Com protegir-se

Qualsevol retroalimentació i resultats sobre una dieta de pa i aigua (però, com qualsevol altra) no és motiu per començar a perdre pes de manera inconscient. En primer lloc, cal consultar un metge. Això és especialment cert per a aquelles persones que tenen malalties cròniques.

No podeu seguir una dieta més enllà del període acordat, si no, podeu guanyar problemes greus. I també no podeu tornar-vos a asseure abans d’uns dos mesos. Això també està ple de problemes de salut.

Perquè el resultat aconseguit de la dieta sobre pa i aigua no desapareixi, cal que us adheriu a un menú similar en el futur. Això no vol dir que hagis de menjar verdures soles durant la resta de la teva vida. Es tracta d’eliminar de la dieta aliments completament poc saludables. Això inclou dolços, menjar ràpid, soda, pastisseria, fumats, salats i molt més. En general, perquè el pes no augmenti en el futur, hauràs de replantejar-te el teu sistema nutricional. Millor encara, actualitzeu a la versió correcta.

No us oblideu de l’aigua. S’ha de beure no només durant la dieta, sinó també després. L’exercici tampoc és nociu, sinó només bo. Si per alguna raó no t’agraden les classes al gimnàs, pots triar esports a l’aire lliure o fins i tot fer dansa o ioga.

Quins productes són adequats

Qualsevol restricció d’aliments només funciona si es compleixen totes les condicions. Ja sigui una dieta sobre aigua i pa durant 7 dies o algun altre. Però, per seguir totes les instruccions, heu de saber quins productes heu de triar. Hi ha una llista de productes anterior, però sense especificacions.

Sovint la gent no sap a quin pa és millor donar preferència. Si una persona decidís anar a la dieta, seria lògic comprar aliments. Aleshores, un viatge de compres no provocarà ràbia, enyorança i decepció.

Com que el pa és el producte principal de la dieta, haureu d’aprendre a triar-lo correctament. Per tant, el contingut en calories del pa no hauria de superar les cinquanta calories. Naturalment, aquestes xifres estan indicades en funció de cent grams del producte. Les dones es poden permetre menjar fins a dotze llesques al dia, i els homes – fins a setze. En absència de pa baix en calories, es pot prendre comú, però el nombre de llesques s’ha de reduir.

Cal donar preferència al sègol, al pa negre pelat o al baix en calories. Estan totalment prohibits diversos pans i bagues, així com la cocció.

Com que el menú haurà de menjar molts entrepans, heu de buscar maneres de diversificar-los. Com a propagació, són adequats els ketchup, el caviar vegetal, la mostassa, la pasta d’alvocat o el formatge quallat de baix contingut en calories.

De les begudes, a més del te verd, es permet beure cafè sense sucre, suc de verdures i decoccions, per exemple, camamilla, malucs de rosa.

Ressenyes

Principalment les ressenyes de dieta són bones. Però molts noten una dieta uniforme i efectes negatius sobre la salut. La manca de proteïnes fa la seva feina, cosa que significa que la dieta no es pot anomenar correcta.

Si descarteu tots els advertiments que cal seguir un estil de vida saludable, podeu dir el següent: quan l’objectiu és perdre els últims quilograms, després de consultar un metge, podeu adherir-vos a un sistema nutricional d’aquest tipus. Però si hi ha molt d’excés de pes, la dieta no donarà un resultat durador.

Els que escriuen ressenyes també tenen en compte que després de deixar la dieta, per no guanyar pes, cal que s’adhereixi a una alimentació adequada i no mengi de manera indiscriminada. I això no només està en aquesta dieta, és a tot arreu. Per mantenir-se en un cos prim, heu de vigilar el que mengeu.

Conclusió

Vull dir que, en la recerca de la bellesa, es pot perdre molt. I sovint no es pot restaurar. Es tracta de salut. És molt difícil i, de vegades, impossible de recuperar. I quan apareixen problemes greus, uns quants quilos de més simplement no importen.

Per tant, s’ha d’abordar la pèrdua de pes de manera conscient i triar el mètode més suau. Aleshores el cos no patirà i el pes no tornarà enrere. No apareixeran símptomes desagradables de falta de nutrients com pelar pell, pèrdua de cabell i acne. Si tot es fa correctament, el cos només dirà gràcies per això.