Per què el pes no desapareix amb una dieta? Aquesta pregunta interessa a molta gent. Al cap i a la fi, després d’haver estat afí a baixar de pes, esperem que el pes desapareixi amb molta rapidesa si feu un esforç suficient. Tot i això, de vegades la dieta i l’activitat física no ajuden a desfer-se dels quilos de més. Quina és la raó d’això? Potser tot està en l’estat del teu cos. O potser cometeu errors que ni tan sols sospiteu que hi ha.

Per què el pes no desapareix al començament de la dieta?

Un fet interessant! El 97% de les persones que van perdre pes amb una dieta es van tornar a recuperar al cap de tres anys.

Resulta que qualsevol dieta no és efectiva? Tanmateix, en canvi, tan sols dóna un resultat temporal, si no s’ajusta tot el temps al bàsic d’una alimentació adequada. Molts al principi de la dieta estan interessats en què el pes no desapareix. Per descomptat, tots volem un resultat ràpid, però cada organisme és individual. Les primeres setmanes, es pot adaptar a la nova dieta.

Algunes ressenyes indiquen que només en combinació amb esports, les dietes donen el resultat esperat. A més, són diferents. És important a l’hora d’escollir estudiar més informació sobre cadascun, per conèixer els mecanismes del seu efecte sobre el cos.

Observació important! Tingueu en compte: si treballeu molt al gimnàs, la capa de greix es substitueix per la musculatura. Són molt més pesats que els greixos, de manera que el pes pot seguir igual, però al mateix temps el cos es torna més elegant.

A més, la motivació té un paper enorme, que a alguns els manca. Hauríeu de maximitzar el vostre focus en perdre pes.

També podeu cometre alguns errors que impedeixen perdre pes. Llavors, per què el pes no desapareix amb una dieta?

Els principals errors de perdre pes:

1. Una forta reducció de les calories. Recordeu que cal substituir les calories i no retallar-les. Per exemple, 200 kcal de patates fregides poden substituir fàcilment una amanida.
2. Rebuig del menjar del matí. Per què els nutricionistes altament calòrics recomanen menjar al matí? Perquè si entra al cos al matí, no es guarda en reserva, sinó que es converteix completament en energia. Si al matí es nega a menjar, tots els menjars posteriors es retardaran gradualment. Perquè el cos sap que tornarà a morir de fam al matí.
3. Actitud incorrecta davant els greixos. Són necessaris per al cos, sense ells, és impossible una sensació de sacietat. Obteniu greixos a partir d’oli d’oliva, carns magres i peix gras, productes lactis d’alta qualitat i llavors de carbassa. Com més diversa sigui la dieta, més fàcil és perdre pes.
4. Debilitats minúscules. Sovint les dones intenten adherir-se a una alimentació adequada, però alhora es permeten petites debilitats: dolços, cafè amb sucre, un got de soda dolça. Dificulten la pèrdua de pes.

Tot i això, no són tots els motius els que impedeixen que les dones perdin pes. Mirem de prop.

Dietes permanents

Moltes dones experimenten constantment algunes dietes noves. Al final, el cos comença a patir una manca de substàncies essencials en la dieta. És extremadament important complir amb els fonaments bàsics d’una alimentació adequada, però alhora no plagiar el propi cos amb restriccions constants.

A més, el nostre organisme, donat compte que aviat hi haurà una mort per fam per falta d’aliments, comença a emmagatzemar calories a partir de les poques porcions que s’ofereixen. Així, la pèrdua de pes desitjada no es produeix. Sí, i els salts sobtats de pes són molt perjudicials per a la salut, ja que augmenten el risc de patir malalties cardiovasculars.

Per tant, no intenteu obtenir resultats ràpids. Només el 5% dels afortunats que van perdre pes ràpidament van poder mantenir aquest resultat. Baixeu pes lentament, però segur. Segura es considera una pèrdua de pes mensual d’1-2 kg. I la millor manera és canviar a una alimentació adequada.

Amor pels productes lactis

Els productes lactis salats sempre s’han considerat productes excel·lents per a la salut del cos. A més, contenen proteïna que estimula el guany muscular. És per això que sovint es produeixen batuts proteics. No obstant això, estudis recents han demostrat que en un 20% de les persones, la proteïna del sèrum causa un fort augment de la insulina i interfereix amb la pèrdua de pes. Proveu durant un mes eliminar els productes lactis fermentats de la dieta. Si durant aquest temps la vostra dieta dóna un resultat, ets hipersensible a la proteïna del sèrum.

Excés de carbohidrats

Per això, el pes no desapareix amb una dieta més sovint. El fet és que només es garanteix que 15 g d’hidrats de carboni no es transformin en greixos. Per descomptat, si s’implica professionalment en l’esport, caldrà hidrats de carboni addicionals per restablir l’equilibri energètic. Però si condueixes un estil de vida sedentari, es transformen en greixos. Per això, el pes no desapareix amb una dieta.

És millor transferir la ingesta de carbohidrats al matí i, la resta del temps, obtenir-los de verdures i llegums. Menja fruites i baies una mica.

Drogues de farmàcia

Estem parlant de píndoles greus: antiinflamatoris, antidepressius, beta-bloquejants, medicaments prescrits per a l’epilèpsia i la diabetis. Tots aquests fàrmacs poden bloquejar el procés de perdre pes. Si necessiteu prendre aquests medicaments, parleu amb el vostre metge la possibilitat de substituir-los o baixar la dosi.

Un fet interessant! Científics portuguesos de la Universitat de Porto han desenvolupat una vacuna que promou la producció d’una hormona que controla el comportament alimentari. La vacuna es va provar a ratolins, però és poc probable que es pugui administrar aviat a humans.

Estrès positiu

Sona estrany, no? Com pot ser positiu l’estrès? Però, de fet, els esdeveniments agradables constants a les nostres vides es converteixen en la causa de l’anomenat estrès positiu, que provoca un alentiment del metabolisme. Es tracta de l’estrès per esforç físic, empatia emocional, emocions segures com les que experimenta una persona en una muntanya russa.

Estrès negatiu

Afecta encara més negativament el cos. En primer lloc, a moltes dones els agrada agafar estrès amb dolços i brossa. En segon lloc, l’estrès augmenta el nivell de l’hormona cortisol a la sang, fet que augmenta el nombre de cèl·lules grasses (és per això que el pes no desapareix durant una dieta). Encara pitjor, estimula l’acumulació de greix a prop dels òrgans interns. I això augmenta el risc de desenvolupar malalties dels òrgans interns i fins i tot empitjora l’estat d’ànim. És per això que amb una dieta estricta no perd pes.

Què cal fer en aquest cas? Cal canviar la dieta. En lloc dels aliments dolços i grassos, procureu augmentar la ingesta d’aliments que contenen vitamina B a la vostra composició. Té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. Aquests productes inclouen blat sarraí, plàtans, alvocat, coliflor, verdures, fruits secs. Aquest últim tampoc no es recomana abusar, ja que contenen una gran quantitat de greix.

Eliminar l’estrès ajudarà a passejades en una edat fresca, ioga, massatges, ball.

Fixeu-vos en l’estat del cos

Per què fer dieta no perdre pes? Moltes dones estan interessades en això. Sovint això es deu a un mal funcionament del cos. Per exemple, amb restrenyiment regular, es produeix una intoxicació constant, que enverina tot el cos. A més, el pes no desapareix, ja que els intestins són plens de femta.

Turmentat per una constant sensació de fam? Això certament és bo, molts n’estan segurs. Tot i això, un organisme famolenc comença a emmagatzemar intensament les calories que entren i les transforma en greixos. Al cap i a la fi, tem la inanició.

Sent un refredat constant? Si es vesteix fàcilment i es congela constantment, el cos comença a abastar-se de greixos per proporcionar calor i els òrgans interns obtinguin el subministrament complet de sang.

No menys perillós és la falta de son. Com diu l’antic refrany francès: “El que dorm dormi”. Si no teniu prou descans, al matí teniu un desig frenètic de menjar pastes dolces i beure tot això amb te dolç. Això es deu al fet que el cos intenta recuperar-se a causa dels aliments rics en calories. Els metges recomanen dormir de 7 a 9 hores.

Malaltia de la tiroides

Amb una disminució de la funció tiroide (hipotiroïdisme), és possible un fort augment del pes. I eliminar els quilos addicionals no funcionaran fins que no identifiqueu i guareu el problema. Els principals símptomes de la mala funció de la tiroides són fatiga, somnolència i apatia. Per determinar l’estat de l’òrgan, heu de donar sang al nivell de les hormones tiroxina T4 i triiodotironina T3.

Ovari poliquístic

Potser és per això que la pèrdua de pes no desapareix en fer dieta. Aquesta malaltia es produeix per una violació de la interacció de la glàndula tiroide i els ovaris. A causa de l’augment del sucre en sang, el pàncrees es veu obligat a treballar de manera millorada. Com a resultat, els hidrats de carboni i els sucres s’emmagatzemen en greix.

Altres símptomes de la malaltia (excepte un conjunt inexplicable): acne, irregularitats menstruals.

Efecte altiplà

Aquesta és una de les més ofensives per perdre pes. En aquest cas, el pes s’atura i no disminueix durant setmanes. I tot perquè el cos humà s’utilitza per adaptar-se a qualsevol canvi. És a dir, al començament de la dieta, el pes desapareix activament, però al cap d’unes setmanes s’acostuma a un règim així i fins i tot comença a considerar-lo la norma. És per això que el pes ha deixat d’anar a dieta. En aquest cas, és important canviar la dieta i forma d’activitat habituals. Sorprèn el cos!

Per què el pes segueix lentament en una dieta?

En primer lloc, no espereu resultats ràpids. Com ja es va assenyalar al començament de l’article, les primeres setmanes, el sobrepès o bé es mantindrà fortament al cos, o bé disminuirà una mica. Amb un autèntic desig de baixar de pes, necessitaràs tenir paciència i força de força.

És possible que begueu poca aigua. Per això, el pes no desapareix amb una dieta. En aquest cas és impossible perdre pes de gran qualitat. Al cap i a la fi, l’aigua inicia els processos del metabolisme i neteja el cos de toxines. És important beure aigua al matí, així com abans de menjar. En aquest cas, la digestió millorarà significativament, la pesada desagradable a l’estómac i els intestins desapareixeran.

També és crucial moure’s activament. En aquest cas, cal observar la regla de la “mitjana daurada”. Si us moueu una mica els dies laborables, però us heu escapat durant l’entrenament els caps de setmana, el pes pot anar molt lentament. És difícil sobreestimar la importància d’una activitat petita però regular després de la feina

Conclusió

Així doncs, hem estudiat per què el pes de la dieta va malament. Les raons, com veieu, són moltes, per la qual cosa és important escoltar-vos a vosaltres mateixos i al vostre propi cos. No oblideu que intentar portar el vostre cos a la distròfia tampoc és la millor manera de seguir els estàndards de moda. Potser si el vostre pes obstinadament no desapareix, ja heu perdut prou. I els intents de baixar de pes poden ser perillosos per a la salut.