Si mireu detingudament les revisions disponibles i els resultats de la dieta sense sal per baixar de pes, podeu dir que és un dels mètodes més eficaços i senzills de perdre l’excés de pes. Anteriorment, es considerava més terapèutic, ja que ajudava a fer front a diverses malalties cròniques, però aviat es va adonar que, encara que s’adherís a una dieta no molt estricta, els quilograms simplement desapareixien. En aquest article es parlarà de què és una dieta sense sal per a la pèrdua de pes, les revisions i els resultats simplement sorprenen la imaginació i obligarà a cada cop més persones a passar a un pla de dieta similar.

L’essència de la dieta

Actualment, la dieta sense sal per a la pèrdua de pes durant 14 dies es reconeix universalment com a força efectiva, però alhora és un pla de nutrició senzill d’utilitzar que pot perdre significativament entre 4 i 10 kg d’excés de pes. La seva popularitat es deu principalment al fet que una persona no ha de limitar-se especialment fortament en productes que es poden consumir. De fet, només hi ha una limitació: haureu d’eliminar tota la part o part de la dieta de la dieta.

Per descomptat, serà força difícil eliminar-lo completament i afectarà negativament la salut, ja que el clorur de sodi és necessari perquè el cos funcioni normalment. Tanmateix, per funcionar, una persona no necessita rebre més de 5-7 ml d’aquesta substància al dia, i la majoria d’aquesta norma pot provenir exclusivament de productes i no salar d’aliments.

Els resultats i les revisions de la dieta sense sal per a la pèrdua de pes són tan bons que alleugerint el cos en excés de clorur sòdic, una persona pot restablir l’equilibri normal. És a dir, la seva violació provoca l’aparició d’edema i l’excés de pes, així com diversos problemes. Així doncs, podem afirmar amb seguretat que l’essència d’aquesta nutrició és la minimització del clorur de sodi que entra al cos a la norma diària.

Normes de dieta

Abans de parlar del menú de mostra d’una dieta sense sal per a la pèrdua de pes, cal definir clarament les regles nutricionals que haureu d’adherir per obtenir el resultat. Són bastant simples:

1. Tots els aliments caldran cuinar-los sense sal ni, en casos extrems, afegir-los a menjars preparats.
2. Els aliments han de ser fraccionats. Es recomana dividir tot el menjar en 5-6 recepcions amb porcions petites.
3. Els mètodes de cocció recomanats són el vapor, l’ebullició o la cocció.
4. També es recomana limitar el consum d’oli afegint-lo en petites quantitats a un plat ja preparat.

Marc de temps

Si us fixeu en les revisions sobre la dieta sense sal per a la pèrdua de pes, els resultats i el resultat final d’aquesta nutrició són més notables en les dues primeres setmanes. És per això que els metges no aconsellen adherir-se a aquesta restricció durant més de 14 dies. Serà força difícil suportar els primers dies, ja que el cos simplement no està acostumat a les sensacions gustatives, però aleshores comença a desenvolupar-se un hàbit i el menjar no sembla tan insult.

Tanmateix, resistir durant més temps a la negativa de la sal serà força perillós: la substància és molt necessària per a l’organisme, de manera que la seva absència pot provocar una interrupció de l’equilibri de l’electròlit i del sistema digestiu.

Consells i trucs

Les regles per a una dieta sense sal ja s’han donat anteriorment, però, per obtenir el millor resultat, podeu utilitzar diverses recomanacions:

1. Ja que heu de renunciar a la sal, podeu substituir-la per una varietat d’espècies. Si escolliu els gustos adequats, podeu fer que el menjar no sigui tan fresc, de manera que mantenir una dieta serà molt més fàcil.
2. Durant una dieta sense sal, heu de consumir gran quantitat d’aigua. Un dia es recomana beure d’un i mig a tres litres. L’alcohol està totalment prohibit durant aquest període.
3. En cap cas heu de menjar menjar després de les 19 hores, i les fruites i els cereals, en general, no es recomana menjar després de les 16:00.

Els principals desavantatges

Com s’ha esmentat anteriorment, no podeu seguir aquesta dieta durant molt de temps, ja que pot provocar problemes al cos. Tanmateix, a més d’això, un pla nutricional d’aquest tipus té també molts altres desavantatges:

1. No es recomana una dieta sense sal en casos en què una persona té obesitat. Realment ajuda a baixar de pes, però en el fons de massa pes, no és tan eficaç com per ajudar realment a solucionar el problema.
2. Els aliments que s’hauran de consumir al cap d’un parell de setmanes, per falta de sal, apareixeran sense sabor i, per tant, pràcticament no s’hi saturen. De manera que la probabilitat de patir una dieta és molt alta. És per això que, per a la pèrdua de pes, els nutricionistes no aconsellen abandonar completament la sal, sinó que limiten la seva quantitat al mínim.

Llista de productes permesos i prohibits

En primer lloc, la majoria de les persones que decideixen baixar de pes es pregunten què menjar en una dieta sense sal per perdre pes. Entre els productes molt recomanables es troben:

• fruites i baies, excloent síndries, plàtans, mànecs i raïm;
• verdures al forn i crues que no siguin les patates;
• carns i peixos baixos en greixos i marisc;
• productes lactis;
• espècies i espècies.

Però la llista de productes prohibits de la dieta sense sal per a la pèrdua de pes inclou carns fumades, marinades i escabetxs, menjars picants, fregits o grassos, brous de carn o peix cuits i dolços. En general, és millor comprar verdures i carn fresca a les botigues, i cuinar els plats tu mateix, limitant la quantitat de productes acabats, perquè sovint les empreses afegeixen una gran quantitat de substàncies diverses, inclosa la sal, per millorar el seu gust.

Pla de menús de mostra

Actualment, hi ha diverses opcions diferents per a dietes sense sal, que varien de durada i dels productes utilitzats. A continuació, es mostra un menú de mostra del dia. Tanmateix, si ho desitgeu, podeu pensar de manera independent en la vostra dieta, basant-vos simplement en les normes i recomanacions, així com en una llista de productes permesos.

En general, si us ateneu a aquest pla durant dues setmanes, podeu netejar significativament el cos de toxines i toxines, així com millorar el metabolisme, que ajudarà a perdre pes.

Menú de dia

Quan redacteu un menú, heu d’adherir-vos al màxim a productes familiars i no experimentar. Només heu de cuinar els plats correctament i limitar el salat.

Així doncs, per esmorzar, la millor opció seria bullir un ou dur i afegir-hi uns 200 grams d’amanida fresca de pomes ratllades i pastanagues. Com a beguda, podeu prendre te verd sense sucre.

El dinar ha de ser més sòlid. Per a la primera, la sopa de puré de verdures és perfecta i, com a segon plat, el pit de pollastre sense pell bullit. El seu contingut en calories és bastant baix, només 95 kcal per 100 grams, de manera que no afectarà el pes. Al migdia, podeu prendre un got de kefir.

El sopar hauria de ser força lleuger perquè, en aixecar-se de la taula, senti una lleugera sensació de fam. Així que podeu fer una amanida de col blanca i, aproximadament, uns 200 grams de formatge cottage fresc.

Receptes per a una dieta sense sal per baixar de pes

Aquesta dieta és força universal, per la qual cosa, si voleu, podeu adaptar-hi una varietat de plats sans. Només us heu d’adherir a l’ebullició i la cocció, així com utilitzar els productes adequats. Ara considera alguns d’ells:

1. Primer, parlem de com cuinar puré de patates amb llet. Això és bastant simple. Primer cal pelar 1 kg de patates, i després tallar-les a daus (això ajudarà a que la verdura es cuini més ràpidament). A continuació, s’aboca les patates amb aigua i es posa a la cuina. Després d’això, es recomana posar la ceba sencera i diverses fulles de llorer a la cassola, perquè aportaran a la puré un gust addicional i la faran fragant. Un cop cuites les patates, s’han de treure de la cassola i escórrer-les. Després, en una paella amb cubs de verdura bullida, heu de posar una mica de mantega i 150 ml de llet. Tot és batut amb empenta i puré. Després d’això, el plat es pot servir a taula.
2. Ara que hem parlat de com cuinar puré de patates amb llet, podem considerar l’opció del segon plat. Poden ser peixos cuits en paper. Per exemple, prengui pollock. Per crear un plat deliciós, heu de tallar el filet en porcions porcionades, i després marinar-les a rodanxes de llimona i empolsejar-les amb llavors d’anet. Al paper cal posar el peix directament amb llimones i, a continuació, coure-ho tot durant uns 20 minuts a una temperatura de 180 graus.

Sortida de la dieta

Per no tornar a guanyar ràpidament l’excés de pes, heu de sortir de la dieta sense sal per perdre pes. Les revisions i els resultats es basen en el fet que això requerirà aproximadament el mateix temps que es va utilitzar per a l’alimentació dietètica. Durant aquest període, haurà de complir les següents regles:

1. Qualsevol menjar gras, fumat i dolç, s’ha d’introduir gradualment i en petites porcions amb el seu augment gradual, de manera que el cos s’hi pugui acostumar. Tot i això, els metges encara recomanen abandonar l’ús freqüent de productes nocius.
2. Quan surts de la dieta, no pots començar a salar immediatament els aliments en quantitats estàndards; l’aliment ha d’estar moderatment salat.
3. En cap cas haureu de menjar massa en excés, especialment la farina o els productes de rebosteria; això només comportarà un augment de pes.

Ressenyes

A jutjar per les ressenyes, una dieta sense sal amb un ús adequat ajuda realment a desfer-se d’uns quants quilograms. Tot i això, el seu paper és més significatiu. Al cap i a la fi, amb la seva ajuda es pot normalitzar l’equilibri aigua-sal del cos, així com desfer-se de l’edema. Tot i això, s’ha d’utilitzar només durant un temps limitat, ja que l’absència de clorur de sodi a la dieta pot afectar negativament l’organisme.