La premsa bombada i plana és un somni de molta gent. Tot i això, no tots estan preparats per seguir dietes especials i exhaurir-se amb un entrenament regular. Les màquines d’exercici per als músculs abdominals poden solucionar aquest problema. El mercat ofereix moltes varietats de dispositius que permeten treballar la premsa durant un període mínim. Considereu les varietats d’aquests accessoris i models dels fabricants més populars.

Models professionals

Les màquines d’exercici per a músculs abdominals d’aquest tipus s’utilitzen principalment en gimnasos i centres de rehabilitació, permeten treballar totes les parts de la premsa el més eficient possible. No serà fàcil per als principiants fer front a aquests mecanismes pel seu compte.

Els avantatges d’aquest equipament:

• ús en la construcció de materials duradors i resistents al desgast dissenyats per augmentar les càrregues;
• la capacitat d’operar aquestes modificacions les 24 hores del dia;
• Els aparells estan dirigits a esportistes professionals i aficionats a la pràctica regular.

Màquines d’exercici a casa per als músculs abdominals i d’esquena

Les opcions que es consideren amb classes regulars donen bons resultats i no requereixen habilitats físiques especials. Tothom que vulgui elaborar la seva pròpia premsa pot participar en aquestes modificacions.

Entre els avantatges:

• facilitat d’ús;
• estalviar diners i temps;
• possibilitat d’autoajustament de l’entrenament;
• esterilitat higiènica i sanitària.

Entre les màquines d’exercici casolà més populars per als músculs abdominals:

• banc especial;
• Bucles de beresh;
• Mur suec;
• models el·líptics i de corrons;
• variacions elèctriques.

Taula muscular abdominal

El banc és considerat el simulador més assequible i senzill per als músculs oblics de l’abdomen, dissenyat per a ús domèstic. Els avantatges d’aquest dispositiu no són només el disseny elemental, sinó també la multifuncionalitat. En aquest dispositiu no només es treballen totes les parts de la premsa, sinó també les natges amb el cotó posterior. Aquestes unitats no requereixen molt d’espai, fins i tot es col·loquen en una petita habitació.

Varietats:

1. El banc estàndard és un simulador amb diferents angles posteriors. Com més gran és la vertical, més gran és la càrrega dels músculs. Aquests taulers tenen un preu baix (de dos mil rubles).
2. Opcions amb una part posterior regulable per inclinar. Aquest dispositiu s’adapta perfectament a l’entrenament complex amb l’estudi dels abdominals, l’esquena i les natges.
3. Versió amb un dors corbat. En aquests dispositius, una persona experimenta una càrrega màxima, es centra en esportistes i entrenadors professionals ben formats.
4. Banc romà. Les versions més cares permeten treballar la premsa amb les cames alçades, amb la seva ajuda, alleugeriment i la formació de músculs abdominals bonics.
   

Modificacions el·líptiques

Un dels equips d’exercici més productius per als músculs abdominals. La premsa és espectacular, alhora que es reforça el sistema cardiovascular. Aquest tipus d’equipament esportiu pertany a simuladors de cardio i permet treballar diversos grups musculars.

Aquestes modificacions combinen de forma òptima un simulador de pas, cinta rodant i bicicleta. Les unitats es poden utilitzar tant a casa com a gimnasos. En models el·líptics hi participen tots els grups musculars principals, l’atleta sent sincronització i càrrega amb cada partícula del cos. Els pedals de l’aparell es mouen per un camí oval (el·líptic), d’on prové el nom del dispositiu. La càrrega a les juntes i tendons alhora és mínima, sense risc de lesions.

Característiques

Els braços especials de l’entrenador el·líptic per als músculs abdominals ofereixen l’oportunitat de treballar els braços, l’esquena i els músculs abdominals. En aquest cas, la columna no està sotmesa a càrregues excessives, cosa important per a pacients que tenen problemes amb aquesta part del cos. L’efecte anaeròbic permet saturar el cos amb oxigen a nivell cel·lular, garanteix una major resistència i una fatiga mínima de l’exercici.

Abans d’iniciar classes regulars, primer hauríeu de determinar la forma física, les capacitats reals i un programa d’entrenament individual. Per obtenir els resultats requerits, heu de sistematitzar els exercicis i seguir el cicle seleccionat. Els exercicis intermitents i a curt termini no produiran l’efecte previst.

Miostimuladors

En estat de funcionament, un simulador elèctric per als músculs oblics de l’abdomen els envia impulsos adequats, obligant-los a contraure. La gamma més àmplia d’estimuladors musculars es presenta al mercat. La majoria de vegades es configuren com a shorts o cinturons.

Aquesta darrera opció és un element ampli amb coixins d’elèctrodes. Es pot operar a qualsevol hora del dia. Hi ha versions que es poden portar sota els elements de l’armari, són gairebé invisibles. Aquests dispositius us permeten treballar no tan sols els músculs oblics de la premsa, sinó també la part superior i la posterior. Les modificacions difereixen entre si pel que fa al grau de càrrega i pel nombre de modes operatius. Val la pena assenyalar que aquests dispositius no estan orientats tant a reforçar els músculs, sinó a mantenir-los en bona forma.

Models de corrons

Simuladors barats, però molt eficaços i populars per als músculs abdominals. Les ressenyes dels usuaris indiquen que amb l’ajuda d’aquest dispositiu es pot reforçar la premsa ràpidament, formant un alleujament decent. El model és una roda i dues nanses situades a banda i banda. Per realitzar els exercicis, el corró des de la seva posició original (de genolls) s’enrotlla cap endavant i cap endavant pel terra. En aquest cas, s’activen totes les parts de la premsa, així com les mans, el cul i l’esquena.

Els avantatges principals de la unitat:

• senzillesa i facilitat d’ús;
• compacitat;
• àmplia funcionalitat.

Tot i l’aparent facilitat d’execució, els exercicis desenvolupen resistència, exercint una càrrega màxima sota el pes de l’usuari sobre tots els grups musculars participants.

Absteyler

A diferència d’un entrenador circular per als músculs abdominals, l’abstèlic té un suport per l’abdomen i un mànec arquejat. El principi de funcionament de l’aparell és tirar el mànec sobre ell mateix, cosa que fa possible posar l’aturada en acció, actuant lentament sobre la premsa, fent que es contragui.

No fa gaire, aquest equipament esportiu era popular entre els homes que volien netejar-se la panxa de cervesa i treballar les mans. Ara, aquests dispositius estan en demanda entre el sexe més feble, cosa que li permet enfortir diversos grups musculars, inclosa la premsa abdominal.

Pros:

• resultat ràpid;
• càrrega lleugera a les articulacions i a la columna vertebral;
• de baix cost.

Val la pena assenyalar que aquestes unitats no són adequades per a usuaris novells, ja que requereixen un esforç físic considerable.

Cèrcol

El cèrcol d’hula és conegut des de l’antiguitat. Fins ara, es considerava una eina força efectiva per treballar a la premsa. Utilitzant un cèrcol, no només pot enfortir la musculatura de la cavitat abdominal, sinó que també forma una cintura espectacular. Aquesta elecció la solen fer les nenes que tenen por de sobrepassar-la amb el relleu dels models professionals d’equipament esportiu, preferint l’atractiu i la feminitat. El mercat ofereix diversos models d’hula-hoops de diferents materials, amb materials de ponderació o complements de massatge.

Beneficis clau:

• consumeix una quantitat important d’energia, que permet perdre quilos de més;
• l’entrenament ajuda a treballar els músculs superiors, inferiors i oblics de la premsa abdominal;
• augmenta la gràcia i la flexibilitat del cos;
• pràcticament no hi ha risc de sobrecarregar la columna vertebral i les articulacions;
• L’operació no requereix habilitats especials i un alt grau de formació.
  

Fitball

Aquest dispositiu multifuncional és ideal per a dones que volen reforçar la musculatura abdominal i ajustar la seva forma. Aquest simulador pot ser utilitzat per persones de diferents edats i sexe, independentment del físic i grau de condició física. A més, les classes de fitball són un procediment força entretingut. Per obtenir els resultats necessaris, heu de desenvolupar un programa d’exercicis especials i dur a terme entrenaments regularment.

Entre els avantatges:

• cost assequible;
• llarg període de servei;
• multifuncionalitat;
• facilitat d’ús;
• alt índex de rendiment.
  

Bars

El pèndol de la màquina d’exercicis per als músculs abdominals és força popular per treballar a la premsa. A més, les mans, la cintura d’espatlles, l’esquena i les cames es bomben efectivament en aquest dispositiu. Al mercat hi ha moltes modificacions, la majoria de les quals es poden fer servir a casa. Especialment popular és el simulador, que a més combina una barra horitzontal en el seu disseny. Entre els desavantatges d’aquesta unitat es troba la dificultat de realitzar exercicis, que requereix una bona preparació física.

Qualificació dels fabricants

A continuació, es mostren cinc simuladors populars per a la premsa, tenint en compte l’eficàcia del seu ús i la retroalimentació dels consumidors.

1. Banc plegable Hawk AB Rocket Twister.
2. Corró model Torneo A-936W.
3. La màquina d’exercicis per a músculs d’un estómac Beurer EM30.
4. La premsa perfecta de Bradex.
5. Banc Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Aquest banc plegable és fabricat per un fabricant xinès. Està dissenyat per treballar les parts superiors i inferiors de la premsa, les cuixes, els músculs oblics de l’abdomen.

A les seves ressenyes, els usuaris indiquen els avantatges següents del dispositiu:

• Dissenyat per a la llar
• el disseny utilitza acer d’alta resistència, que garanteix la fiabilitat;
• preu raonable;
• la capacitat d’ajustar de forma independent el grau de càrrega requerit (es proporcionen tres molles amb diferents forces de resistència al kit);
• no sobrecarrega la columna vertebral i les articulacions;
• no cal fer servir el poder;
• dimensions compactes;
• el funcionament no requereix formació especial;
• El paquet inclou un programa de formació indicatiu.

Entre les deficiències, els consumidors tenen en compte els següents:

• la necessitat de classes diàries per aconseguir l’efecte adequat;
• després d’un ús intensiu, les molles es desgasten i es cremen;
• els esportistes de més d’1,8 metres i que pesin més de 100 quilograms seran incòmodes fent aquesta unitat;
• la qualitat de construcció no està al més alt nivell;
• El sistema no té sensors de visualització ni de seguiment.

Torneo a-936w

El model de corró amb tensors va rebre majoritàriament comentaris positius dels propietaris. Els avantatges inclouen:

• la capacitat de bombar diferents grups musculars;
• preu raonable;
• dimensions compactes;
• adequat per a ús domèstic;
• interessant disseny i textura de materials.

Entre els defectes es troben els cables de potència febles, la manca d’informació sobre la càrrega màxima.

Beurer EM30

L’estimulador muscular funciona segons el principi estàndard d’estimulació elèctrica de la premsa. Les fibres musculars es redueixen a causa dels senyals elèctrics suaus, cosa que evita l’esforç físic esgotador.

A les revisions de l’entrenador muscular abdominal Beurer EM30, els usuaris assenyalen aquests avantatges:

• no calen gel de contacte ni elèctrodes de recanvi;
• cinc programes de treball;
• presència de parada protectora;
• polsos rectangulars bifàsics;
• pes – 330 grams.

Les característiques inclouen la necessitat de formació llarga i constant.

Entrenador muscular abdominal Bradex

Amb aquest dispositiu podeu bombejar la premsa, la cintura d’espatlles, el pit, l’esquena i les natges.

En les respostes, els consumidors tenen en compte els avantatges següents:

• multifuncionalitat;
• estabilitat i facilitat d’ús;
• seguretat amb risc mínim de lesions;
• ús en el disseny de materials suaus antilliscants;
• la presència de plataformes de suport convenients per als genolls;
• dimensions compactes, òptimes per a ús domèstic.

Entre les mancances no hi ha la millor qualitat de construcció, no sempre un conjunt complet, en el qual en lloc dels revestiments hi ha una catifa regular, les molles de vegades creen un soroll excessiu.

Torneo alta

El banc per treballar els músculs de la premsa té diversos avantatges respecte als competidors. Els propietaris consideren els punts següents com a avantatges:

• comoditat i facilitat d’ús;
• esquelet metàl·lic fiable;
• ajust de la inclinació en sis posicions;
• bona fixació del seient i del darrere.

Entre les minves hi ha la poca estabilitat de la corretja dels peus, l’aparició d’una crebada i el desgast ràpid de la tapisseria.