Preguntes sobre és possible perdre pes amb el fajol, sonar sovint. Moltes dones que volen perdre pes estan interessades en aquest producte. Sembla gairebé una salvació. Els metges, però, creuen que les mono-dietes no són gaire útils. Haig de canviar-me a trigo sarrac, quant de temps he de menjar aquesta dieta i quins resultats hauria d’esperar? Intentem esbrinar-ho.

La rellevància del tema

Molts dels nostres compatriotes estan pensant en com desfer-se adequadament dels quilos de més. Alguns experts en nutrició saludable criden: “Estem perdent pes en el blat sarraí amb kefir!” Els resultats d’un programa tan nutricional, asseguren, segur que atordirà una persona. Els metges, però, creuen que una mono-dieta sempre és perillosa, per la qual cosa cal fer una dieta molt responsable. El blat sarraí és bo per les seves qualitats i propietats positives, de manera que perdre pes amb una concentració de menú d’aquest producte es considera relativament inofensiu amb un alt grau d’efectivitat. Aquest cereal té proteïnes, és ric en aminoàcids, conté vitamines útils. El fajol satisfà bé la fam i no condueix a l’acumulació d’hidrats de carbohidrats.

El producte s’enriqueix amb oligoelements útils. Molts diuen que els agrada el gust del blat sarraí. Al mateix temps, els cereals baixos en calories són adequats per a qualsevol dieta. No en podeu prescindir d’això i dels que s’adhereixen estrictament a les normes d’una alimentació adequada. Al blat sarraí hi ha molta proteïna vegetal, màlic, àcid cítric. El producte conté una petita quantitat de zinc, conté calci, enriquit amb coure. Les vitamines P i el grup B es van trobar en el pecat. Les proves van mostrar la presència de fòsfor i potassi. Cent grams de producte proporcionaran al cos 79–170 kcal. La quantitat final es determina segons el mètode de cocció. El fajol és ric en fibra, a causa del qual neteja eficaçment el tracte intestinal.

Condicions bàsiques

Recentment, cada vegada més sovint es poden escriure trucades: “Estem perdent pes per blat sarrac a la setmana per 10 kg!”. Sembla, per descomptat, prometedor i atractiu, però cal recordar algunes limitacions. En el cas general, segons els nutricionistes, es dóna una dieta centrada en grec a les persones de manera senzilla. Si tot el dia mengeu farinetes en porcions petites, no heu de passar gana. És veritat, per això cal cuinar cereals correctament, evitant l’ús de sal, sucre. Estan prohibides les salses, espècies i condiments. L’últim àpat hauria de ser quatre hores abans d’apagar-se els llums.

Perquè el blat sarraí doni el màxim resultat, no podeu processar els cereals a alta temperatura durant molt de temps, en cas contrari, tots els compostos útils simplement es descomponen. La millor opció per cuinar consisteix a fer vapor al vespre. El mig quilogram de blat sarraí es combina amb un volum tres vegades gran d’aigua acabada de bullir, cobert amb una tapa i embolicat amb un mantó càlid. Podeu escalfar cereals en un termos. Si hi ha massa líquid, no s’absorbeix. Al matí, s’escorre l’aigua que queda.

Combinacions i efecte

Com es pot aprendre de les històries de qui va perdre pes amb el blat sarraí, el feedback sobre els resultats va ser positiu si la gent va combinar cereals amb aliments sans i baixos en calories. Menjar només un blat sarraí no funcionarà, a més, és categòricament erroni. Combina les farinetes amb alguns altres aliments saludables. En particular, és imprescindible el kefir sense greixos. Podeu beure fins a un litre per dia. És igualment important beure aigua neta sense gas. Norma: de dos a tres litres al dia. En un volum reduït, s’inclouen fruits secs i mel a la dieta. Aquesta combinació facilitarà la transferència del malestar d’una dieta mono.

Per notar el resultat, cal adherir-se a un programa de nutrició com a mínim durant set dies. Aquesta durada es considera mínima. Segons els nutricionistes, aquest període es dóna per baixar de pes sense gaires dificultats. Amb cada nou dia, una persona sentirà cada cop més lleugeresa en el cos, de manera que el procés de perdre pes es convertirà en una font de plaer real. El primer dia, són possibles atacs de vertigen lleu. Si es nota aquesta condició, va acompanyada de debilitat, fatiga, té sentit abandonar els aliments de la dieta. Probablement, calen altres mètodes per perdre pes.

Quant als beneficis i els seus matisos

Molt sovint, amics, amb la intenció de desfer-se dels quilos de més, es diuen: “Estem perdent pes amb el fajol!” Les dietes d’aquest pla proporcionen al cos una quantitat adequada de proteïnes vegetals que s’absorbeixen de forma ràpida i eficaç. És cert que els metges creuen que només el blat sarrac no pot cobrir totes les necessitats de proteïna del cos humà. Això imposa restriccions de temps: una mono-dieta és vàlida durant un període no superior a un parell de setmanes. Si us agrada el resultat de l’esdeveniment, al cap d’uns mesos podeu repetir l’experiència.

Desfer-se dels quilos addicionals no és l’únic aspecte positiu d’aquesta nutrició. La dieta de blat sarraí té un efecte positiu sobre la pell, millora l’estat del pèl i les ungles. A causa de la inclusió del kefir a la dieta, es neteja el tracte gastrointestinal, la digestió es fa més eficient i millor. Com que la dieta no conté sal, el rendiment dels ronyons i el fetge aviat es normalitzarà. Una elevada concentració de ferro als aliments és un factor que activa la formació de sang. A causa de l’abundància de magnesi en la dieta del cor, els vasos sanguinis es faran més sans, més forts.

Important tenir en compte

Com podeu concloure de les ressenyes d’aprimament, la dieta de blat sarraí és atractiva per la uniformitat dels resultats. Les persones que opten per si mateixes com ara una altra dieta: els volums van de manera uniforme i uniforme. En una persona que té una nutrició limitada, la persona es fa més petita que el maluc i l’amplada de la cintura disminueix. La circumferència del pit canvia lleugerament. De mitjana, es poden perdre uns quatre centímetres per setmana. Tal i com reconeixen tots aquells que van perdre pes en un sistema així, no hi ha cap problema per la pell. Els plecs no molestaven a ningú. Pèrdua de pes estreta, suau, bonica.

Les opinions són força similars.

La majoria de les ressenyes sobre la pèrdua de pes (i mostren els resultats de la dieta de blat sarraí a la foto) sobre aquells que perden pes es dediquen a les excel·lents qualitats positives del sistema. La gent reconeix que la pèrdua de pes és fiable. Es nota l’eficàcia i la simplicitat del programa. No és especialment difícil preparar plats, no cal gastar temps i diners en menjar. Una dieta així està disponible fins i tot per als que només tenen temps limitat per ells mateixos. Es combina amb exercicis esportius, de manera que el rendiment serà encara més gran. Si una persona no es pot permetre un viatge al gimnàs o activitats independents a casa, al carrer, la mono-dieta de blat sarraí encara mostrarà resultats excel·lents. Les revisions indiquen que els resultats de la pèrdua de pes es mantenen durant molt de temps, si us adherireu a una alimentació adequada en el futur.

És possible o no?

Com es pot concloure per l’experiència de diferents persones, no tothom hauria de perdre pes amb el fajol en una setmana. Les revisions dels metges indiquen limitacions en la possibilitat d’utilitzar una dieta mono. Està prohibit a les dones embarassades i les mares lactants. És impossible una restricció dietètica estricta en un estat de depressió, fins i tot si una persona troba regularment una activitat física augmentada. Monodiet no és adequat per a diabètics i hipertensius. Les contraindicacions són qualsevol malaltia gastrointestinal, així com un feble funcionament del cor o els ronyons.

Tot i que aquest sistema nutricional s’adapta molt a la majoria, si hi ha contraindicacions, pot perjudicar molt la salut humana. Per no córrer riscos, haureu de consultar primer amb un terapeuta o nutricionista. Si una persona té alguna característica de la malaltia que exclou la mono-dieta, el metge triarà un programa alternatiu i més segur. L’abandonament de les restriccions pot provocar una violació de la funcionalitat dels sistemes i òrgans fins a l’aparició de condicions que amenacen la mort.

Durant i després

Val la pena perdre pes amb el fajol? Els resultats aconseguits per molts indiquen la saviesa d’utilitzar aquest mètode particular per desfer-se dels quilos de més. La gent nota que això és efectiu, no crea molèsties importants i no requereix força de voluntat. Aquesta nutrició és efectiva i podreu veure els resultats en poc temps. Al mateix temps, millora l’estat del tracte intestinal i dels òrgans vitals, la pell adquireix un aspecte de floració. El principal desavantatge de la dieta és les limitacions en la possibilitat del seu ús.

Per tal que després de la dieta finalitzi, els resultats es conserven durant molt de temps, heu de sortir progressivament del sistema alimentari restrictiu. Cal vigilar la dieta i evitar la sobreeixida. Fins i tot després d’haver completat la dieta, està prohibit menjar abans d’anar a dormir. Cal beure més, limitar la quantitat de dolços i pastes. Si la dieta és ben tolerada, els dies de dejuni es poden fer una vegada a la setmana o una mica menys, menjant la resta de la setmana de forma normal. Tal dia només mengen blat sarraí, kefir, beuen aigua. Això farà que el cos estigui més saludable i eviti el retorn del pes perdut.

És possible, necessari i prohibit

Si feu referència a les instruccions sobre com aprimar el blat sarraí amb kefir, podeu esbrinar quins aliments amb aquesta dieta es recomana i quins haurien d’eliminar completament. La pobresa escollida és l’inconvenient principal del sistema d’energia descrit. Com molts indiquen, la dieta de blat sarraí molesta en el segon, màxim, el tercer dia. Alguns noten un efecte laxant. A la dieta, a més de blat sarraí i kefir baix en greixos, es poden incloure carn de vedella magra i vedella. Es permet menjar carn d’aviram i es prefereix el gall d’indi, si hi ha aquesta oportunitat. Es permet la introducció de peix magre a la dieta. Podeu menjar fruites, però només dolces – pomes verdes, taronges. El pomelo enriquit amb vitamines és útil. Té sentit centrar-se en les verdures. Es permet menjar pebre i rave, col de diferents varietats, albergínies i cogombres. Podeu cuinar amanides amb api o afegir carbassons al plat.

Com podeu concloure a partir de les recomanacions sobre com perdre pes en el blat sarraí, sense fer mal al resultat, podeu introduir mel natural a la dieta, però només en quantitat de cullera petita al dia o menys. Perquè els plats siguin més saborosos i aromàtics, podeu afegir-hi herbes seques naturals. L’anet, l’alfàbrega s’admeten. Es pot utilitzar farigola. Si cal, “greixar” el menjar, el paper de la condimentació té l’oli d’oliva o la salsa de soja natural. És molt important beure adequadament. Cal absorbir d’un litre i mig a dos litres d’aigua neta pura al dia. Podeu cuinar decoracions de diverses herbes. Està totalment prohibit afegir sucre a les begudes.

Exemples de ració

Hi ha molts programes que demanen: “Estem perdent pes amb el fajol en una setmana!” Què menjar durant aquest període de set dies? Tingueu en compte les opcions per a l’elaboració d’un menú diari. Un d’ells consisteix en menjar 0,1 kg de cereal amb un got de kefir baix en greixos per esmorzar. Per dinar, mengen el doble de farinetes, mengen una poma i beuen un got d’aigua. Per sopar, es fa un altre 0,1 kg de farinetes, se serveix un got de kefir. Podeu afegir una amanida de verdures fresques de temporada a aquesta dieta limitada per dinar. La porció no ha de ser superior a 0,2 kg. Utilitzeu una mica d’oli d’oliva per omplir l’amanida.

La versió més estricta de la nutrició de blat sarraí consisteix en el vapor de farinetes segons l’opció descrita anteriorment. Al matí, el producte es divideix en quatre porcions, que s’absorbeixen durant tot el dia. Si de sobte tens una aguda gana, pots menjar una poma. Aquesta variant de la dieta, observada durant una setmana sense interrupcions, permet desfer-se de 12 quilograms en un temps tan limitat.

I si és més interessant?

Algunes revistes dedicades a les dietes ofereixen dietes més interessants, incitant als seus lectors: “Perdem pes en el gra de blat sarraí en una setmana!” Dilluns comença amb el blat sarraí i el kefir per esmorzar. Per al sopar, es cuina 100 g de carn i es prepara una petita porció d’amanida de verdures fresques. Se suposa que ha de menjar una poma per prendre un te de tarda i un formatge cottage baix en greix amb iogurt natural com a apòsit per al sopar.

Dimarts, es fan pastissos per esmorzar, que se serveixen amb sèrum de llet o quefir. Per al dinar, es recomana pollastre bullit i amanida amb col i es serveix pomelo per prendre un te a la tarda. Per sopar, podeu cuinar blat sarraí amb verdures en forma de guisat.

Dimecres comença amb el fajol i la poma; per dinar, es fan peixos i verdures. Convé menjar al vapor. Durant el dinar, podeu prendre alguna beguda amb llet agra i, al vespre, fer una amanida amb verdures fresques i formatge blanc (com el feta).

Ració continuada

Les receptes i consells sobre com baixar de pes en el blat sarraí ofereixen continuar menjant amb blat sarraí i sèrum de llet, que se serveixen per esmorzar el dijous. Per dinar, coure una mica de pollastre i fer una amanida amb verdures fresques. Una poma fresca és adequada per dinar, i per a sopar es preparen trossos de blat sarrac.

Divendres al matí comença amb el formatge cottage diluït amb herbes fresques. Per dinar, es recomana servir sopa freda de kefir amb cogombres. Una taronja és apropiada per dinar. Per sopar, el blat sarraí es cuina al vapor i es consumeix cogombre i tomàquet frescos.

Dissabte, es recomana pastissos i iogurts per esmorzar. El fajol és bullit per menjar i filet de pollastre o gall dindi al vapor. Un pomelo és bo com el dinar. Per sopar, se serveix formatge cottage, en el qual es tritura una mica de poda.

El setè dia final comença amb el fajol al kefir. El dinar se serveix sopa de verdures amb mandonguilles de gall d’indi. El dinar ofereix una poma. Es serveix sopar formatge cottage sense greixos. Per fer el seu gust més agradable, el producte es barreja amb iogurt natural.

Val la pena menjar variat?

Hi ha molts programes amb el seu eslògan: “Estem perdent pes amb el fajol”. Les ressenyes de rendiment són diverses. Es nota que l’efecte més ràpid es pot aconseguir amb el sistema més estricte, que implica el consum de blat sarraí, kefir i aigua. La inclusió de qualsevol altra nutrició a la dieta fa que no sigui tan efectiva. Al mateix temps, la gent admet: com més variat sigui el menú, més fàcil és enganxar-lo, millor es pot menjar com hauria de ser tota la setmana. A més, els metges han expressat comentaris més positius sobre el menú amb diversos productes. Perdre pes en grec és, per descomptat, un eslògan excepcionalment bo, però tot hauria de ser moderat i raonable. En particular, per molt que vulguis baixar de pes, cal complir les normes de la diversitat dietètica perquè el cos es mantingui sa. Sí, i seguir aquesta dieta és molt més fàcil.

Algunes receptes

Hi ha moltes opcions per perdre pes en el fajol. Hi ha encara més receptes dedicades a un programa d’aquest tipus per perdre pes. Un dels més populars és la preparació de blat sarraí amb kefir. Com el seu nom indica, per a això necessitareu blat sarraí i beguda amb llet salada. El procés és senzill. S’hauria de classificar el grup, retirant-se els grans negres, rentat i decantat. A continuació, s’aboca el kefir al blat sarraí: per cada dos grans cullerades de cereal – 200 ml de la beguda. Es cou el recipient amb una tapa i es deixa infusió durant 8-12 hores.

Hi ha moltes opcions per baixar de pes amb el fajol, i no l’última recepta de demanda és la sopa de kefir de cogombre, que s’inclou a la dieta per tal de diversificar una mica el menú. Per preparar un plat per a 0,6 l de quefir, heu de prendre tres vegades menys aigua pura, algunes plomes de ceba, anet i all. Es necessitarà cinc raves, quatre cogombres. El cogombre i el rave es tallen a tires, les cebes, els alls i l’anet, a gruix. El Kefir és batut amb aigua plana, suc de cogombre. En un recipient profund poseu les verdures, quefir amb additius, després cobriu i insisteixen un quart d’hora. El plat ja està a punt.

Per cuinar talls de blat sarraí, a més dels cereals, cal tenir plomes de ceba, aigua i un ou, una mica d’oli vegetal, pa. Podeu utilitzar espècies, però en petites quantitats. El fajol és bullit o al vapor, tan aviat com està llest, es passa per una picadora de carn juntament amb les cebes. La carn picada es combina amb ous, es fan espècies, esqueixades, triturades en pa i fregides en oli vegetal durant no més de cinc minuts.