Qualsevol ciutadà modern, com a unitat de la societat, busca avui seguir les tendències del desenvolupament de la societat, que estan dictades per la moda actual. En aquesta fase, està de moda mantenir una pàgina personal en almenys una de les xarxes socials: es tracta de persones que s’estan registrant activament, creant comptes a Instagram, perfils a Odnoklassniki i pàgines a Vkontakte. A més, el mod marca la necessitat de seguir les tendències actuals: per exemple, avui cada segon usuari de la xarxa d’internet és un blogger. I ara una dona de cinquanta anys que, per primera vegada a la seva vida, va veure fa deu anys un telèfon mòbil amb botons, encara admirava els èxits dels desenvolupaments tècnics, avui ja guarda un bloc culinari personal i explica als seus subscriptors com cuinar deliciosos i dolços pastissos de Pasqua per Setmana Santa.

Però encara més absurd és l’observança de les convencions actuals i el desig d’imitar la majoria. La ment humana d’avui està tan obstruïda amb tot tipus de tonteries, les opinions desconcertades d’algú i els estereotips formats incorrectament que la visita banal al gimnàs no era el resultat del desig d’una persona de canviar d’aspecte i portar el cos a proporcions ideals en primer lloc. No La compra d’un abonament al club esportiu més proper avui dia sovint és provocada pel desig de mantenir-se al dia de la comunitat mundial i de ser, per així dir-ho, “en tendència”. Nombrosos vídeos a la plataforma d’Instagram, per exemple, amb ressenyes de vídeo d’entrenament a les sales amb i sense simuladors, animen tant les nenes com els nois a inscriure’s al club de fitness més proper per fer classes allà. Així, l’esport actual ha evolucionat des d’una necessitat de benestar fins a una tendència de moda. Sembla, naturalment, trist.

Tot i això, encara hi ha persones que van al gimnàs amb intenció de rebre el cos dels seus somnis. Moltes dones després del part volen posar-se en aparença, així com molts homes estan ansiosos de perdre el ventre de la “cervesa” i fer-se una mica més tonificades i, per això, més joves. I quan es planteja la qüestió de com començar correctament, sorgeix un pensament concomitant en els seus antecedents: cal contractar un entrenador especial per a això? Classes al gimnàs amb un instructor: és una necessitat o una simple bombada de diners dels visitants al club esportiu?

Necessito un instructor?

De fet, la informació sobre entrenaments amb un entrenador personal no és tan senzilla. Per exemple, molta gent creu que sí, una persona que ensenyarà les complexitats de les classes definitivament ha d’acompanyar els exercicis amb consells i trucs específics. Al cap i a la fi, la correcció de la seva implementació depèn d’això i, en conseqüència, es determina l’efectivitat de les classes en conjunt. Però també hi ha qui no veu la necessitat especial de contractar un empleat de gimnàstica d’aquest tipus i consideri que un pla d’aquest servei sigui una pèrdua de diners absolutament.

Qui té raó? Per entendre de forma objectiva aquest problema, cal valorar de forma exhaustiva els avantatges i els desavantatges de les classes de fitness individuals amb un entrenador.

Els avantatges

Què va predeterminar els principals avantatges de la formació amb un entrenador? A les ressenyes, els usuaris potencials dels serveis d’instructors responen de manera positiva sobre els punts següents:

• L’elaboració del programa d’entrenament correcte és un dels punts fonamentals que els clients dels clubs de fitness noten positivament. Un instructor personal, com a especialista i professional en el seu camp, té un nivell de coneixement suficient per elaborar un pla dels exercicis necessaris i dirigit a un resultat particular, que el client declari en les fases inicials. Heu d’admetre que és difícil que un nouvingut entri al gimnàs per primera vegada decideixi immediatament un conjunt d’exercicis regulars que realment tinguin un resultat efectiu.
• L’anàlisi i l’avaluació de les capacitats fisiològiques del client és un altre punt important per determinar la necessitat de contractar un entrenador per a les classes al gimnàs. Si l’instructor és un especialista realment bo, a primera vista determinarà deficiències visuals fisiològiques en la creació d’un físic d’una persona i podrà valorar el nivell de treball que s’ha de realitzar en un determinat període de temps per eliminar aquestes mancances i fer les correccions adequades de manera específica i dirigida. exercicis de client. Al cap i a la fi, no n’hi ha prou amb voler corregir alguna cosa a la teva figura, necessites una visió completa del problema i una avaluació objectiva de les dades físiques inicials des de l’exterior. Si, per exemple, una noia busca emfasitzar els seus glutis ja arrodonits i malucs més aviat massius, no sempre entén que per això ha de compondre inicialment un conjunt d’exercicis destinats a perdre pes i només aleshores – un pla funcional d’entrenament completament diferent dirigit a sobre un conjunt de massa muscular a la regió gluteal. De manera que cada situació amb cada client és purament individual.
• El seguiment de l’observança de la correcció a l’hora de realitzar exercicis és l’argument més important al qual apel·len molts usuaris dels serveis d’un entrenador de fitness per baixar de pes o, per contra, guanyar massa muscular. No és cap secret que el treball al gimnàs estigui carregat de produir ferides. Al seu torn, poden formar-se com a resultat d’un funcionament tècnic inadequat de l’exercici o d’una distribució incorrecta de les forces en seleccionar una càrrega específica. Llàgrimes de músculs, esquinç de lligaments, excés de càrrega a les articulacions, tot això es produeix en practicar les instàncies de manera independent. Per tant, els que realment valoren la seva salut, de manera imperativa i intencionada es prenen immediatament com a mentors d’un instructor professional.

Inconvenients

Però també hi ha una opinió contrària: hi ha qui, en les revisions de classes amb un entrenador al gimnàs, diu que, en principi, no cal contractar una persona. Les persones més globals i inherentment l’únic punt negatiu significatiu que consideren l’elevat cost dels serveis d’instructors, que el relacionen amb la seva qualitat, de vegades inadequada.

Pèrdues financeres raonables: aquesta és la principal característica negativa que els usuaris de la xarxa de clubs esportius proporcionen als entrenadors de fitness. Hi ha clients que consideren posar-se en contacte amb l’instructor com una empresa completament vana, i ho justifiquen amb el fet que “sóc capaç de realitzar tots aquests exercicis sense el suggeriment de ningú”. Tanmateix, l’objectivitat d’aquest judici no està gens raonada, perquè en cada cas individual cal parlar d’un grau diferent d’habilitats del client i nivells de formació diferents per a cada persona.

No n’hi ha prou amb conèixer els lligaments d’alguns exercicis. Encara cal mantenir la correcta quantitat de temps entre els enfocaments realitzats, tenir en compte l’efectivitat d’exercicis específics i determinar la necessitat d’un enfocament addicional com a força de xoc que determini el resultat posterior del conjunt de l’entrenament. I el més important, és important seguir la tècnica de la classe: el resultat de tot el complex de classes dependrà d’això. Només l’ull crític d’un professional pot tenir en compte tots aquests factors a l’hora de dissenyar el vostre programa d’entrenament específic. I, per descomptat, com qualsevol obra, els seus serveis haurien de fomentar-se amb recompenses econòmiques.

Una altra pregunta és si les qualificacions de l’instructor estan a un nivell inferior.

El que determina el preu

Les classes amb un entrenador i el cost individual de cada dia d’entrenament són determinades sovint pel propi instructor. El cost dels serveis depèn de la seva professionalitat i del nivell d’acreditació de la institució esportiva on es presten els seus serveis. Com més impecable sigui la reputació de l’entrenador i més alta sigui la condició del club esportiu, més elevada serà la despesa de l’adhesió a un gimnàs amb dret a utilitzar els serveis d’un entrenador personal.

Per exemple, la famosa instructora de Moscou, antiga culturista i participant en competicions atlètiques Ekaterina Usmanova, és ara molt popular entre les noies que busquen assolir les mateixes proporcions ideals que l’entrenadora de bellesa. Com a resultat de les seves actives activitats de blocs, Usmanova es va convertir en megapopular en amplis cercles i fins i tot va obrir els seus programes de formació en línia, el cost dels quals va des de 4960 rubles per curs.

Per descomptat, no tothom pot permetre’s els serveis d’un entrenador físic tan sol·licitat i molt remunerat. Al club, la visita que voleu comprar, heu d’assabentar-vos dels empleats del centre de fitness que ofereixen assistència d’instructors, així com els preus dels seus serveis. És a dir, abans de fer la vostra elecció a favor de qualsevol entrenador o del propi gimnàs, estudieu primer tota la informació que hi ha al domini públic. Llegiu comentaris sobre el servei d’una institució esportiva i la qualitat del treball amb la valoració dels resultats d’instructors específics. Aleshores us serà molt més fàcil fer una elecció i evitaràs la situació desagradable que us pugui produir com a resultat de seleccionar un especialista no qualificat.

Efectivitat

Però el més important de les classes de fitness individuals amb un mestre de les seves manualitats és que, per regla general, l’efectivitat de les classes amb un enfocament responsable per dirigir-les i observar les instruccions de l’instructor per a una nutrició adequada augmenta de vegades en el context de treballs independents del seu cos al gimnàs. Per què? Perquè hi contribueixen els factors següents:

• Selecció de programes de formació. Després d’haver-vos mirat i examinat els vostres objectius, l’entrenador podrà desenvolupar un conjunt d’exercicis individuals dirigits a treballar específicament aquelles àrees que més us molesten i que voldríeu portar a la forma desitjada.
• Compliment de la tècnica adequada. Estudiant pel vostre compte, és possible que no observeu com realitzeu aquest o aquell exercici tècnicament incorrecte, cosa que comporta, com a conseqüència, la falta d’efectivitat i el risc de lesions, en el pitjor.
• Correcció de la dieta. Un instructor de fitness no és només la persona que us reunirà al gimnàs un conjunt d’exercicis físics més eficaços i eficaços. Un entrenador és també la persona que us prepararà una llista adequada de plats i ingredients que podeu menjar i menjar, de manera que el resultat de l’entrenament sigui encara més tangible i visualment visible.
• Disciplina. Només sota l’orientació d’un mentor sensible i atent, assistireu amb diligència i regularitat a les classes, a més de realitzar aquells enfocaments molt complexos i alhora més efectius que serien massa mandrosos per fer amb una formació independent. L’entrenador estimula, dirigeix, motiva, força. I totes aquestes accions es concentren en una cosa: la consecució del vostre objectiu apreciat. Els resultats de les classes amb l’entrenador i l’eficàcia del treball conjunt (si l’especialista està realment qualificat) sempre són notables.

Entrenador perfecte

De fet, els indicadors finals després de l’entrenament són impressionants i admirables, però això només és si teniu sort amb l’entrenador, segons diuen. En les seves ressenyes, molts assenyalen les qualitats més necessàries i significatives d’un bon especialista.

• Professionalitat Molts agraeixen l’enfocament empresarial de la realització de classes. Un veritable professional no serà familiar, excessivament curiós i sense tacte.
• Compromís Els clients es complauen en notar que l’entrenador no li importa quins són els resultats aconseguits. Per tant, sempre li interessa com es va sentir després de la formació prèvia, tant si el client va seguir la dieta prescrita, com si ell ve els resultats. I si no ho veu, li mostra les fotos fetes “abans” i “després”.
• Meticulositat. No n’hi ha prou amb mostrar la tècnica de l’exercici i allunyar-se de la sala fins al final del plantejament realitzat. Un bon instructor acompanyarà sempre els exercicis realitzats per la seva sala amb correccions, indicacions, ajustaments i, al final, el càlcul de repeticions finalitzades.
• Exactitud. Si vols assolir el teu objectiu, has de ser persistent i pacient. Un especialista veritablement responsable us ajudarà amb això, que no us “defraudarà” en el bon sentit d’aquesta frase i us farà “agafar” enfocaments tan valuosos en els vostres exercicis.

Mal instructor

No obstant això, no tots els empleats que treballen al gimnàs són un entrenador ideal. Aptitud per a la pèrdua de pes o bé per a guanyar massa muscular, l’objectiu no és fàcilment assolible. A més del fet que molts clubs que s’acaben d’obrir estan tenyits de nouvinguts, els clients potencials també corren el risc d’entrar en un especialista sense escrúpols o descuidats. A qui li agradarà que analitzant els resultats obtinguts i avaluat el treball realitzat, el mentor serà absolutament indiferent? A les seves ressenyes, molts es queixen que l’entrenador no els convé per cap motiu concret. Quines són aquestes raons?

• Falta de subordinació. Un especialista digne ni tan sols es permet comunicar-se amb un client amb “vosaltres” fins que aquesta oferta prové d’aquest últim, sense oblidar-se de coquetejar amb clients femenins (si l’entrenador és home). Es tracta, almenys, d’una manifestació de desacord i, com a màxim, d’una completa falta de compliment de la subordinació.
• Submergeix-te al telèfon. Com diuen moltes ressenyes, els possibles entrenadors estan aterrits de la molèstia que té el telèfon. I aquest tipus de situacions són força esteses: mentre el client s’enfoca, assegut còmodament al banc de premsa, l’entrenador estudia activament les noves publicacions dels seus subscriptors a Instagram. Per a la majoria dels clients, això provoca una tempesta d’indignació.
• Falta d’iniciativa. El menyspreu del procés d’entrenament molesta els estudiants amb menys intensitat. Qualsevol que no tingui instructor pot venir al gimnàs i fer exercici “d’acord amb el nivell de benestar”, o més precisament – “segons el nivell de la seva mandra”. Per això, ell i l’entrenador, per exigir la implementació del plantejament, fins i tot quan el client ja sospira amb les paraules “no vull” o “no puc”. Un veritable professional amb el seu aspecte experimentat pot avaluar immediatament les capacitats del client i, si veu que té força i salut suficients, l’obliga a adoptar el següent enfocament, el que és tan important per fixar el resultat.

Puc canviar d’entrenador?

Per descomptat, sí. Molts a les seves ressenyes sobre classes amb l’entrenador escriuen que els seus instructors no els convé per un d’aquests motius o per a diversos alhora. Però rebutjar els serveis d’un instructor encara és d’alguna manera avergonyit. De fet, la idea que algú et culparà de rebutjar els serveis de baixa qualitat d’un mentor esportiu és un error profund. Pagues, després decideixes. Trieu un bon especialista i no dubteu en abandonar un professor d’educació física ineficaç. Això no és una mica, es tracta de la seva salut.

Com respondre a l’oferta de formació en grup?

De vegades, els entrenadors amb exigència ofereixen als seus clients unir-se i participar en divisions per a diverses persones alhora. Això simplifica l’horari del propi instructor, ja que pot combinar dues hores d’entrenament en una, estalviant temps i duplicant la seva quota. Al mateix temps, el preu continua sent el mateix (segueix tenint l’assistència personal d’un especialista qualificat), o bé disminueix, però és totalment insignificant. Aquí cal, de nou, establir prioritats per a vosaltres mateixos: voleu arribar a l’instructor que tothom lloa tan activament, però al mateix temps la seva atenció serà dispersa alhora per dos, tres o fins i tot més clients com vosaltres. o bé, busqueu els serveis d’un especialista menys ocupat, l’atenció de la qual estarà dedicada específicament a vosaltres i només a vosaltres.

Val la pena contractar un entrenador?

Quina és la resposta objectiva a la pregunta principal d’un esportista novell: cal contractar un especialista o encara és una pèrdua de diners?

La resposta és clara: cal un entrenador. Хотя бы на первое время, хотя бы для того, чтобы показать, как пользоваться оборудованием в тренажерном зале. Хотя бы для того, чтобы показать базовые упражнения и указать на азы технического руководства по их выполнению. Никто не заставляет вас платить инструктору регулярно. Возьмите от него все необходимые для вас знания, а впоследствии работайте самостоятельно по уже наработанной программе, если не позволяют финансы оплачивать услуги специалиста. А если возможность есть – тогда тем более, тренерская помощь никогда не будет лишней. Только обязательно читайте отзывы о конкретных сотрудниках, чтобы не пострадала эффективность выполненной вами работы в зале.