L’embaràs i el part són una gran felicitat per a totes les dones. Per desgràcia, aquest procés s’associa no només amb l’alegria, sinó també amb l’emoció, l’ansietat per la pròpia salut i el nadó. Gairebé totes les dones després del part, ja sigui un procés natural o una cesària, tenen problemes amb la figura. Els dipòsits de greix apareixen a l’estómac i als malucs, molt difícils d’expedir. Els dietistes solen recórrer a les dones queixant-se que no poden perdre pes després del part. Què fer a aquestes mares acabades de fer? L’article dóna consells i enumera els possibles motius de la incapacitat de perdre pes.

Causes de l’excés de pes després del part

No és cap secret que immediatament després del part la forma del cos femení deixi molt a desitjar. L’abdomen es veu estirat i arrugat, els malucs es recuperen, els braços i l’àrea de l’aixella també semblen poc importants. Una dona pensa: “No puc perdre pes després de parir, què he de fer?” En primer lloc, haureu d’esperar uns quants mesos: per regla general, es reestableix l’antecedent hormonal, la dona revisa la seva dieta i les nits i les tasques sense dormir amb el nadó contribueixen a la pèrdua de pes. Però per a algunes dones, fins i tot després d’uns anys, no poden perdre pes després de parir. Què cal fer en aquest cas?

Per començar, familiaritzeu-vos amb la llista dels motius més habituals pels quals l’excés de pes no desapareix després del part:

1. Punt d’hormones relacionat amb l’embaràs, el part i l’alimentació, pot no haver-se per compte propi. Això s’expressa en irritabilitat, pèrdua severa de pèl (alopècia), augment de pes important o, per contra, pèrdua de pes excessiva i no saludable.
2. Si no hi ha cap activitat física, si una dona no vigila la seva dieta, no podrà perdre pes. La manca de teixit muscular, un excés de teixit adipós és força natural tant per donar a llum com per donar a llum dones que no estan acostumades a tenir cura del seu cos.
3. La manca de son adequat comporta un estat d’estrès crònic, com a conseqüència de la qual es pot deteriorar la bioquímica cerebral. La manca de neurotransmissors: endorfines, serotonina, dopamina, noradrenalina – fa la vida insuportable. Com a resultat, una dona pot començar a agafar estrès, per descomptat, en aquestes circumstàncies, perdre pes no funcionarà.
4. Un trastorn metabòlic és un altre factor habitual degut al fet que hi ha una queixa que no puc perdre pes després del part. Què cal fer en aquest cas? És molt difícil, gairebé impossible, restablir de forma independent l’equilibri de les hormones tiroïdals. Per tant, heu de visitar l’endocrinòleg, passar les proves necessàries. Es pot diagnosticar l’hipotiroïdisme i altres patologies tiroides. En funció del diagnòstic, val la pena prendre els medicaments prescrits.

Desequilibri hormonal en el període postpart

Després del part, es pot alterar l’equilibri d’estrògens, prolactina i testosterona (aquesta hormona es considera masculina, però també es troba en el cos femení en una quantitat insignificant). Aquest desequilibri pot provocar que una dona guanyi pes o es perdi molt després del part. Què cal fer en aquest cas?

Si hi ha una sospita sobre el desenvolupament de desequilibri hormonal, llavors no ho podeu dubtar: heu de visitar un metge el més aviat possible, fer proves i ser tractats. Els endocrinòlegs solen sentir queixes de mares joves: “No puc perdre pes després del part, què fer, quines hormones passar?” Primer heu de fer proves d’hormona estimulant de la tiroides, també comprovar el nivell de testosterona lliure i les principals hormones sexuals femenines. Si es troben desviacions, se solen prescriure preparacions toves, en alguns casos fins i tot els anticonceptius orals poden tenir un efecte terapèutic.

Falta d’activitat física després del part

Per descomptat, amb un nadó als braços o durant l’alimentació, l’activitat física pot convertir-se en una càrrega insuportable per a una mare jove. Però és important comprendre: sense l’educació física i les restriccions dietètiques és impossible restaurar l’antiga harmonia. Per tant, a poc a poc, a mesura que el nen creix, cal incloure l’educació física en l’horari del dia.

No és gens necessari gastar diners en subscripcions a gimnasos i clubs de fitness. Prou exercici a casa, però s’han de seleccionar correctament. Ara podeu trobar molts cursos d’entrenadors de fama mundial. Això és:

• “Cremar greixos, accelerar el metabolisme” de D. Michaels;
• “La bogeria” de S. Ti;
• “Com aconseguir la perfecció?” de S. Crawford.

Els complexos d’exercicis esmentats anteriorment es seleccionen de tal manera que el cos es pugui concretar en poc temps. El principal és no perdre’s els entrenaments i seguir estrictament el teu objectiu. Cal fer-ho almenys dues vegades per setmana, almenys una hora.

Depressió postpart i sobrepès

No s’ha de passar per alt la possibilitat de desenvolupar depressió postpart. Com baixar de pes a casa després del part, si no hi ha cap força, si el nen es treu tota l’energia? Aquest problema és familiar a gairebé qualsevol jove mare. Heu de demanar ajuda al vostre marit o als vostres pares: suportar la càrrega i intentar ser una “super mare”: el camí cap a enlloc. Ningú culparà a una dona per demanar ajuda.

Si la depressió postpart ha pres una forma seriosa i la dona no té la força i la motivació per a res a la seva vida, hauria de consultar un psicoterapeuta. Les queixes sobre el fet que no puc perdre pes després de parir, què fer, els especialistes d’aquest perfil han de sentir bastant sovint. No tingueu por de prendre antidepressius, aquest grup de drogues es posarà ràpidament en forma: hi haurà més vitalitat, amor a la vida i ganes de canviar, de ser una bella dona i una mare amorosa.

Alguns antidepressius estan dissenyats específicament per a persones amb bulímia i problemes amb sobrepès. Així que prendre aquest tipus de medicaments no només millora l’estat d’ànim, sinó que també t’ajudarà a perdre pes eliminant l’addicció al menjar. Els antidepressius de nova generació pràcticament no tenen efectes secundaris i no provoquen dependència psicològica ni de drogues.

Pèrdua ràpida de pes després del part: revisions dels metges

“No puc perdre pes després del part, què he de fer?” – Amb aquestes queixes, les mares joves solen venir a veure endocrinòlegs i nutricionistes. Els experts solen recomanar-se no afanyar-se i esperar uns mesos per observar la dinàmica de guanyar excés de pes. A més, els metges sempre aconsellen fer proves d’hormones (tant de la tiroides com de la genital).

Els metges són ben conscients que tant un fort augment de pes com una forta pèrdua de pes són dolents. Per tant, la majoria d’especialistes de qualsevol perfil són extremadament negatius respecte a les dietes estrictes. A més, les mono-dietes esgoten el cos i una jove mare necessita força.

Activitat física postpart

Mentre la dona s’alimenta, procedeixi a l’activitat física ha de tenir molta cura. L’exercici excessiu pot comportar una disminució de la llet expressada. Si l’alimentació s’ha acabat, podeu procedir amb seguretat a la implementació de força o exercicis estàtics a casa.

Si es va realitzar una cesària, el primer any després del part, haureu de començar a carregar els músculs abdominals amb la màxima cura possible. Es van disseccionar durant l’operació, per la qual cosa hi ha una possibilitat de cicatrius al teixit on es va fer la sutura.

Dieta: perdre pes sense fer mal a la salut

Per descomptat, no podeu ignorar una nutrició adequada. Si no canvieu la dieta de manera que gastin més calories del que consumeix una persona, no podreu perdre pes.

Després del part, s’han d’excloure completament de la dieta les següents categories d’aliments i begudes:

• Reposteria
• begudes alcohòliques alcohòliques i dolces;
• dolços fets a la fàbrica: xocolata, etc .;
• menjar ràpid
• plats en la preparació dels quals s’utilitzava fregir;
• productes de fleca de farina blanca.

La importància de l’aigua per al pes normal

No perdis de vista la importància del que beu una dona. Es poden obtenir moltes calories addicionals amb begudes ensucrades, soda, begudes de fruites, begudes de fruites, sucs envasats. Abans de beure aquesta o aquella beguda, cal mirar el paquet sobre quantes calories hi ha. Si aquest número no entra en la ingesta calòrica diària, haureu de negar-vos a beure.

Si una dona està acostumada a fer dolços amb cafè i te, hi ha una sortida: només cal substituir el sucre per un edulcorant.

Tots els nutricionistes recomanen beure tanta aigua neta com sigui possible. Aquesta quantitat s’ha de calcular de la manera següent: almenys 30 ml d’aigua per quilogram de pes corporal.

Va perdre molt de pes després de parir: què fer?

Hi ha una categoria de dones que no es recuperen després del part, sinó que perden pes. I tant que perden l’encant de les formes femenines agradables. Al voltant d’un 8% de les dones es queixen que van perdre molt de pes després de parir. Què cal fer en aquest cas?

Els consells són similars als que es donen a les dones que s’han recuperat. La causa d’una primesa excessiva sol ser l’hipertiroïdisme. Aquest diagnòstic es dóna a aquelles persones en les quals la glàndula tiroide produeix quantitats excessives d’hormones. Com a resultat, el metabolisme no s’alenteix, sinó massa ràpid. Aquesta patologia es corregeix amb èxit amb l’ajuda de comprimits. Si s’inicia la malaltia i no es revela a temps, és possible el desenvolupament de formes més greus, per la qual cosa es pot necessitar l’eliminació de tota la glàndula. La primària excessiva és el mateix motiu per consultar a un endocrinòleg, igual que el sobrepès.