Un dels mètodes més populars que permeten desfer-se de 4-5 quilograms en un curt període de temps és la dieta “preferida” durant 14 dies. El principi principal de la nutrició en aquesta dieta és el compliment de la ingesta calòrica diària. L’absorció de productes no superior a 1000 kcal al dia, permet superar els costos d’energia sobre el seu consum. Gràcies a això, es produeix una pèrdua de pes.

Principis del sistema de potència

La dieta “estimada” durant 14 dies és adequada per a totes les persones que pensin desfer-se de dos a deu quilos addicionals. Si hi ha malalties cròniques del tracte gastrointestinal, diabetis mellitus o altres trastorns endocrins, consulteu el vostre metge abans de canviar la dieta. En alguns casos, els resultats de la dieta “estimats” durant 14 dies no valen la salut mimada.

Les persones sense problemes de salut crònics poden provar una dieta amb seguretat. Permetrà en poc temps obtenir el resultat desitjat.

Dieta preferida durant 14 dies: un menú diari

La nutrició següent s’ha de seguir durant dues setmanes. La segona setmana repeteix exactament la primera, no podeu canviar l’ordre dels dies i la dieta.

1. El primer dia és beure. Això vol dir que s’ha d’eliminar completament qualsevol aliment que es pugui mastegar amb les dents. Bouillons permès. Es permet beure begudes que no estiguin incloses a la llista de prohibits. La condició principal no és afegir sucre a qualsevol beguda.
2. El segon dia és vegetal. Podeu menjar verdures en qualsevol forma. Si hi ha problemes de salut, s’evita el millor fregit. La millor manera de cuinar és guisar, bullir en aigua i vapor. L’ideal és que hi hagi carbassons, tomàquets, albergínies, cogombres, api, pastanagues en aquest dia. És millor refusar les patates, ja que hi ha molt midó.
3. El tercer dia torna a beure. La nutrició s’ha de dur a terme segons els principis d’una dieta per beure. És inacceptable menjar aliments que s’han de mastegar.
4. El quart dia és fruita. No heu de menjar indiscriminadament fruites dolces. Recordeu la regla principal de la dieta: la ingesta calòrica diària total no hauria de superar els 1000 kcal.
5. El cinquè dia de la dieta és de proteïnes. Es permet utilitzar productes lactis fermentats (amb un percentatge mínim de contingut en greixos), carn i peix de varietats baixes en greixos, ous de pollastre bullits, truites de vapor de clara d’ou.
6. El sisè dia, de nou bevent.
7. El setè dia implica una dieta equilibrada: cal menjar proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Però el contingut calori diari total no hauria de superar els 1000 kcal. Per calcular-lo amb precisió, haureu d’utilitzar una escala de cuina. És molt difícil pesar els productes “a ull” i serà inevitable un error en el càlcul.

Llista de productes permesos

Es pot pensar que tots els productes estan permesos. No és així. La vostra dieta ha d’estar composta pels següents productes:

• formatge cottage, llet, contingut en greixos de quefir no superior al 5%;
• carn: no peix gras, pollastre, gall dindi, conill, vedella;
• verdures: tomàquets, carbassons, albergínies, cogombres, api;
• és permès afegir herbes i espècies als plats preparats;
• al dia: no més d’un rovell d’un ou de pollastre, mentre que les proteïnes es poden consumir sense restriccions en els dies corresponents.

Com a salsa, podeu utilitzar crema agria de baix contingut en greixos (només en dies de proteïna) amb l’addició d’alls o herbes, herbes. L’alimentació no significa fam intensa; si apareix, podeu intentar diversificar el vostre menú, però només a costa dels productes permesos per al seu ús un dia determinat.

Llista de productes prohibits

La dieta “preferida” durant 14 dies implica un rebuig complet dels següents productes:

• productes de fleca;
• xocolata, dolços, sucre, caramels, meliscos;
• pastissos i pastissos;
• nous
• maionesa;
• gelat;
• menjar ràpid.

Aquesta restricció s’ha d’observar estrictament, en cas contrari no es pot esperar el resultat. No cal un menú detallat de la dieta estimada durant 14 dies: les nenes poden decidir per si mateixes què és exactament. El més important és observar l’ordre dels dies i no superar les calories.

Sortir de la dieta adequadament, la meitat de la batalla. Sovint passa que després d’impressionants resultats, el pes perdut torna ràpidament i, fins i tot, fins i tot augmenta. Això es deu al fet que l’estómac disminueix durant la dieta i, si l’estireu de nou, els quilograms tornaran immediatament.

Què pot beure en una dieta i què no

Durant 14 dies de dieta, una nena ha de sobreviure 6 dies bevent. Es requereix importants esforços de gran voluntat. Es permeten els líquids següents:

• aigua neta: no limitada;
• kefir sense greixos o 1%;
• gelea sense sucre afegit;
• infusions i decoccions d’herbes sense sucre;
• compotes i begudes de fruites sense sucre afegit, sucs acabats d’esprémer.

Està totalment prohibit utilitzar els dies de consum:

• esperits;
• begudes gasoses dolces;
• kvass, cervesa (fins i tot sense alcohol);
• sucs de fàbrica (contenen molts hidrats de carboni);
• te i cafè amb sucre.

Què es pot menjar els dies de verdura i fruita

No es recomana fregir verdures, ja que absorbeixen massa oli. Com a resultat, pàncrees i fetge pateixen. A més, l’excés de greix de la dieta inhibeix el procés de perdre pes. El mateix es pot dir dels fruits secs: són útils, però contenen massa greix, ja que està prohibit el seu ús a la dieta.

Les fruites sovint són molt altes en calories, per això és fàcil superar les calories diàries recomanades. Per evitar-ho, haureu d’utilitzar una bàscula de cuina i pesar cada poma, plàtan o altres fruites abans de menjar-les.

Allò que es permet menjar els dies de proteïna

La proteïna és el material de construcció de totes les cèl·lules del nostre cos. No es poden abandonar les proteïnes, en cas contrari, pot començar l’atrofia del teixit muscular, la pèrdua de cabell i l’envelliment prematur de la pell.

Per tant, és molt important consumir formatge cottage baix en greixos, proteïna d’ou de pollastre, pollastre bullit i vedella en dies de proteïna. Saturen el cos amb aminoàcids essencials i essencials, vitamines i minerals.

Gairebé tots els aliments proteics són baixos en calories i contenen tot el complex de nutrients. Però podeu anar massa lluny amb ells: haureu d’utilitzar una bàscula de cuina per pesar pes de pollastre o ous bullits. Si trobeu simplement la massa de formatge cottage i llet –el pes s’indica al paquet–, esbrinar la massa de carn sovint es converteix en un problema real per a una persona perdent pes.

Contraindicacions a l’ús de la dieta

Les ressenyes i resultats de la dieta estimada durant 14 dies són impressionants. Algunes noies aconsegueixen desfer-se dels 10-11 quilograms durant aquest període. Però més sovint el resultat és menys impressionant. Amb més èxit es llença aproximadament entre cinc i sis quilograms.

Cal recordar que greus restriccions nutricionals poden agreujar malalties cròniques existents. Està prohibida la dieta estimada per a persones amb problemes de salut següents:

• diabetis mellitus del primer i segon tipus;
• pancreatitis
• malalties cròniques del fetge i els ronyons;
• distonia vegetatiu-vascular;
• malalties oncològiques;
• gastritis de diverses etiologies;
• úlcera pèptica de l’estómac i els intestins.

Efectes secundaris possibles

Les revisions sobre la dieta “estimada” durant 14 dies indiquen que gairebé totes les nenes dels primers dies de la transició a una nova dieta van tenir els efectes secundaris següents:

• Marejos
• debilitat
• disminució del rendiment;
• mal de cap
• restrenyiment.

Si aquests efectes secundaris es pronuncien, és millor abandonar la idea de seure en una dieta “preferida” i considerar l’opció d’una nutrició fraccionada. Els resultats també són bons, però no hi ha una restricció tan forta del nivell de calories i els dies no es divideixen en proteïnes, begudes, verdures i fruites. La nutrició fraccional és més adequada per a persones amb obesitat i presència de malalties cròniques.

Ressenyes de noies amb sobrepès sobre la dieta “estimats” durant 14 dies

Aquesta dieta és la més popular a les comunitats a les xarxes socials. Aquí les noies perden pes junts, en grups, recolzant-se mútuament amb missatges i resultats de la dieta estimada durant 14 dies. Les fotos sorprenen gratament: després de 14 dies abans, les nenes obeses (amb cos sencer) semblen de la portada d’una revista. Per descomptat, aquest resultat requereix una manifestació de força de voluntat i perseverança. Però les fotos anteriors i posteriors a la dieta estimada durant 14 dies no deixen cap dubte: val la pena!

Les ressenyes de les noies expliquen que les avaries són freqüents. Hi ha un anomenat comportament compulsiu, com a resultat que una nena d’alguna manera es provoca que mengi un gran nombre d’aliments prohibits. Les alteracions són inacceptables: després d’elles s’hauria de començar la dieta de nou, ja que en qualsevol cas el resultat no serà bo.

Ressenyes d’atletes aficionats sobre el període de crema de greixos

Abans de la temporada de platja o d’esdeveniments esportius responsables, els participants als concursos de culturisme i representants de les competicions de la categoria bikini fitness tenen una dieta especial. “Favorit” és una de les moltes opcions que es poden utilitzar durant el període d’assecat.

Els atletes canvien les regles de la dieta, reduint el nombre de dies de consum i augmentant la quantitat de proteïnes. Es necessita una gran quantitat de proteïna perquè el teixit muscular reclutat amb tanta dificultat durant l’any no comenci a desintegrar-se. Les opinions dels esportistes sobre la dieta “estimats” són diferents. Estan contents d’aquesta opció quan el nombre de dies de consumició és un. I estan categòricament descontents amb la versió clàssica, que implica sis dies de consum durant dues setmanes.

El dia per beure proporciona una forta falta de calories, i gràcies a això energia. El cos l’aparta de fibres musculars i magatzems de glicogen al fetge. Com a resultat, s’inicien els processos de l’anomenat catabolisme. Es tracta de la ruptura del teixit muscular per la manca de nutrients que provenen dels aliments i del procés d’estrès que l’acompanya.

Ressenyes dels metges sobre un sistema tan nutricional

Per desgràcia, els representants de la medicina són categòrics en relació amb el menú de la dieta “estimats” durant 14 dies. Les ressenyes sobre aquest estil de nutrició són negatives: gairebé sempre, segons els metges, el rebuig del menjar habitual provoca greus problemes de salut. En concret, comencen símptomes de gastritis, úlcera pèptica, pancreatitis.

A causa dels menjars rars, és inevitable un augment dels nivells d’insulina i una fam excruent després. Per descomptat, el pes desapareix, una persona perd pes en tal dieta; els metges no neguen aquest fet. Però aquí hi ha els possibles problemes de salut que porten a la pràctica tots els avantatges d’una pèrdua de pes. En alguns casos, alguns dies de consum són suficients perquè apareguin símptomes de gastritis severa: dolor epigàstric, cremades i un regust desagradable a la boca al matí. Si hi ha dolor a la part esquerra, pot tractar-se d’iniciar pancreatitis, a la part dreta, sobre colecistitis o problemes hepàtics.