Després de l’embaràs, l’estómac de la dona es torna descarnat i dolent. Aquest fenomen es deu al fet que les fibres musculars estaven sotmeses a estiraments, amb resultat de diàstasi. La patologia, per regla general, apareix a causa del debilitament del teixit connectiu. Com eliminar diàstasi sense cirurgia? Quins exercicis ajudaran a corregir aquest defecte cosmètic? A continuació, tot això.

Programa educatiu complet de diàstasi

La diàstasi és una discrepància entre els músculs del recte abdominis. En altres paraules, els costats dret i esquerre es separen en relació amb el centre de l’abdomen, l’anomenada “línia blanca”, a conseqüència de la qual es forma una cavitat al peritoneu. Què és la diàstasi abdominal i es pot detectar de manera independent? Ho podeu notar poques setmanes després del naixement. Si els exercicis abdominals, els massatges i la correcta alimentació no ajuden i l’estómac continua sent convex, això és un senyal clar de la separació dels músculs abdominals.

Causes de la diàstasi

La diàstasi es pot produir diversos mesos després del part. Aquest problema es troba sovint amb dones treballadores després d’una cesària. Això es deu a un trauma a l’aponeurosi muscular. Com a resultat, això afecta negativament la seva contractilitat. Durant el període de gestació, el sistema hormonal d’una dona experimenta greus canvis. Això afecta negativament l’estat del teixit connectiu. L’estirament dels músculs contribueix al desenvolupament adequat del fetus a l’úter.

Després que el nadó neixi, es produeix un enfortiment natural del teixit connectiu, com a conseqüència del qual l’estómac pren la seva forma anterior. Com a regla general, això triga uns sis mesos. Si durant el període de rehabilitació una dona participarà en un entrenament intensiu, el teixit connectiu no podrà contractar-se. Com a resultat, es produirà un fenomen com una divergència dels músculs del recte abdominis. Després del naixement, la diàstasi té el risc d’enfrontar-se a dones en part que tenen un sobrepès i que no presten atenció als músculs abdominals.

Els símptomes

Aquest defecte cosmètic es pot manifestar de diferents maneres. La majoria de les dones ni tan sols són conscients de l’aparició d’una tal patologia. La diàstasi després del part es pot desenvolupar al llarg de molts anys. Els símptomes són:

• sensació de pesadesa a l’estómac;
• restrenyiment
• dolor a l’abdomen durant l’exercici;
• augment de la formació de gasos.

Els entrenaments actius, l’aixecament de peses i la caminada llarga poden originar dolor. Amb diàstasi avançat, es poden produir violacions greus:

• omissió d’òrgans interns;
• debilitament dels músculs de les parets de la cavitat abdominal;
• estiraments de tendons;
• violació de la contractilitat del teixit connectiu;
• debilitament dels músculs abdominals.

No s’han d’ignorar els símptomes de diàstasi abdominal després del part. Aquesta patologia muscular mai desapareix per si sola, per la qual cosa cal tenir temps per trobar-la i prendre mesures.

És lleu la separació dels músculs abdominals després del part

Què és la diàstasi abdominal després del part: una complicació després de l’embaràs o un fenomen natural que desapareixerà amb el pas del temps? Durant el període de gestació, els músculs abdominals s’estenen significativament. És impossible evitar suavitzar el teixit connectiu entre els músculs de la premsa. Amb el temps, després del part, els teixits connectius i els músculs guanyaran to i elasticitat.

Si el problema en si no es resol, haureu de prendre temps per entrenar i practicar massatges. En el cas de la diàstasi, tot és diferent: els exercicis clàssics sobre premsa no resolen aquest problema, per la qual cosa la manca de millores suggereix que cal prendre mesures més greus. Es recomana consultar un metge que determini el grau d’abandonament de la malaltia i li digui com desfer-se de la diàstasi.

Tipus i graus de diàstasi

Es distingeixen tres graus de gravetat d’aquesta malaltia en funció de les manifestacions de diàstasi. Si us familiaritzeu amb ells, serà molt més fàcil fer un diagnòstic independent.

Etapes de la malaltia:

1. La línia blanca de l’abdomen s’expandeix 3-5 cm La forma de l’abdomen es manté gairebé inalterada.
2. La distància entre els músculs arriba als 5-10 cm. Un canvi clar de la forma de l’abdomen: s’enganxa fortament, la pell del centre és massa descarnada. Tot això fa pensar que es va veure afectada la sutura abdominal.
3. Els músculs de l’abdomen es divideixen en 20 cm. L’abdomen s’enfonsa molt. Hi ha un risc elevat d’hèrnia umbilical.

Com diagnosticar la diàstasi tu mateix

Com eliminar la diàstasi? En primer lloc, cal fer un diagnòstic independent i només després buscar l’ajuda d’un metge. Per determinar si una dona té una divergència de músculs abdominals, heu de realitzar una sèrie de les accions següents:

• Estigueu sobre una superfície plana.
• Doblegueu els genolls.
• Alça el cap i els avantbraços.
• Toqueu la línia al centre de l’abdomen amb la mà. En aquesta posició, serà possible agafar la línia dels músculs i la cavitat entre ells. Estarà situat només a sobre del melic, però també a sota seu.

En el moment de l’autodiagnosi, s’han de tenir en compte els punts següents:

• El dolor es produeix al prémer a la zona articular dels ossos pubis.
• Quines sensacions sorgeixen al sòl pèlvic. Si es provoca diàstasi, es pot observar deposició de gasos durant la depressió. A més, és possible una micció incontrolada.
• En quina condició es troben les vores al llarg de la meitat de l’abdomen. Per palpació, podeu determinar si hi ha un buit suau o una separació dels límits.

Si després de la prova, hi ha la menor sospita de divergència dels músculs abdominals, haureu de contactar amb un especialista que us indicarà com es pot eliminar la diàstasi després de la cesària o el naixement natural.

Córrer diàstasi: el que amenaça

Si ignora els símptomes de la diàstasi i no comenceu a combatre-la, això està ple de complicacions greus:

• omissió d’òrgans interns i violació del seu treball;
• curvatura de la columna vertebral;
• l’aparició de mal d’esquena;
• indigestió.

A més, en el context de diàstasis avançades, es pot produir una hèrnia.

Tractament de diàstasi

Si es va trobar diàstasi després del part, no heu de deixar aquesta patologia sense vigilància. El fet és que l’expansió dels músculs abdominals en si mateixa no desapareix, per la qual cosa caldrà adoptar diverses mesures. En casos avançats, caldran mètodes més radicals.

Com eliminar la diàstasi sense cirurgia en les etapes inicials del seu desenvolupament? La gimnàstica correcta ajudarà a afrontar-ho. Si realitzes periòdicament una sèrie d’exercicis destinats a neutralitzar la relaxació muscular, podeu millorar l’estat dels músculs abdominals i tornar l’estómac a la seva forma anterior.

Compressió

Un dels exercicis efectius per a la diàstasi, que també ajuda a afrontar la cel·lulitis a l’abdomen. La seva implementació permet fer la cintura més pronunciada. Abans de començar l’exercici, heu de posar una tovallola al terra de manera que estigui situada perpendicularment al cos. Cal agafar-se dels seus extrems, després d’estirar i creuar els braços doblegats. En aquest moment, és important estrenyir la cintura amb una tovallola. En total, heu de fer 10-15 repeticions d’aquest tipus.

“Cent”

Com treure el greix de l’abdomen amb diàstasi? Aquest exercici pot fer front a aquesta tasca. Cal que estigueu al llit de fitness i doblegueu els genolls. Els peus s’han de recolzar fermament al terra i situar-los paral·lelament els uns als altres. Col·loca les mans a les costures, baixa les palmes cap avall. En el moment de l’exhalació, cal elevar el cap i la part superior del cos. En aquesta posició, heu de romandre uns quants segons. En total, s’haurien de realitzar 10 repeticions d’aquest tipus.

Rínxol de cames

Aquest exercici permet extirpar la diàstasi a casa i estrènyer l’estómac descarnat. Es realitza en posició propensa a una superfície plana. Cal que les cames estiguin doblegades i redreçades alternativament (10-20 repeticions a cada cama).

Pont d’espatlla

Per apretar l’abdomen i eliminar els estiraments dels músculs de l’abdomen, heu de saber extreure la diàstasi a casa amb l’ajut d’exercicis. El “pont d’espatlles” pot fer front a aquesta tasca. Cal ficar-se al terra, situar les mans al llarg del cos, els peus de l’amplada de l’espatlla a part, doblegar els genolls. Cal exhalar i aixecar la pelvis el més alt possible i romandre en aquesta posició durant uns 20-30 segons, i després tornar a la seva posició anterior. Per començar, n’hi haurà prou amb 5 repeticions, amb el temps s’ha de portar fins a 15-30 vegades.

Posar el gat

L’exercici també afronta bé els músculs abdominals divergents després del part. A més, es pot utilitzar per corregir la postura. Cal posar-se a peu tots els quatre, situar les mans sobre una línia, mantenir l’esquena recta. Cal exhalar, atraure l’estómac i arrodonir l’esquena. En aquesta posició, haureu de parar 5 segons, després respireu i redreceu l’esquena. En total, aquests moviments s’han de fer deu vegades.

Pilates Ball Squats

Per alliberar-se de la diàstasi dels músculs abdominals, cal una bola especial. Cal que quedeu amb l’esquena a la paret i pressioneu la columna vertebral contra ella. Haureu d’agafar la bola amb les cames i fer una gola de forma que l’angle entre la paret i les cames sigui de 90 °. Al punt inferior, haureu de parar 30 segons i, a continuació, agafar la IP. En total, cal realitzar 10-15 repeticions.

Cames i pelvis en posició vertical

Cal fer exercici sobre una estora gimnàstica. Cal prendre una posició estirada i doblegar les cames als genolls. La part posterior s’ha de prémer al terra. Durant la inspiració, s’ha de pujar una cama i, al mateix moment, s’ha de pujar al cos superior. Les mateixes accions esperen al segon tram. En total, s’han de fer 10-20 repeticions.

“Passos de l’aire”

Al principi, en el moment de l’exercici, es pot produir dolor als músculs abdominals. Com treure la diàstasi a casa? Heu d’estar ajaguts a terra i redreçar les cames. Les mans s’han de creuar per la part posterior del cap i ser inhalades. Durant la inhalació, heu de pujar les cames i començar a realitzar petits passos amb els peus a l’aire. Tan bon punt s’arribi al punt extrem, heu de tornar a la propietat intel·lectual. Tot el que necessiteu per fer 20 repeticions.

Si realitzes regularment un conjunt d’exercicis a partir de diàstasi, pots estrènyer l’estómac ràpidament i desfer-te d’enfonsar-se en aquesta zona. Tots els exercicis són força senzills, però alhora efectius. No entrenis en aquest complex diari. N’hi ha prou per dedicar temps a les classes com a mínim tres cops per setmana i fer-ho en cercle (3-4 aproximacions). Com eliminar ràpidament la diàstasi? En general, una recuperació completa pot trigar diversos mesos. El temps exacte depèn del grau d’abandonament de la patologia.

Diàstasi: és possible torçar el cèrcol

La torsió d’un cèrcol amb diàstasi només és possible en absència de malalties ginecològiques greus. El pes del hula-hoop no ha de superar els 1-1,5 kg.

Durant el treball amb el cèrcol, els músculs oblics de l’abdomen estan exposats a la càrrega. Cal girar la closca alternativament (en direccions diferents). Si la pell és massa sensible o s’utilitza un cèrcol massiu, es poden formar contusions als costats. En aquest cas, haureu d’aturar les classes. Participeu en l’ús del cèrcol preferiblement cada dia. Podeu incloure exercicis al complex general o fer-ho en dies separats.

Quan començar les classes

Per restablir ràpidament l’estómac a la seva forma anterior i superar la diàstasi, és important prestar atenció a aquest defecte cosmètic a temps. Immediatament després de l’alta de l’hospital, haureu d’abstenir-vos de fer els exercicis. Cal recórrer a l’entrenament després d’1,5-3 mesos.

Quins exercicis no es poden fer amb diàstasi

Si es detectava tensió muscular, cal recordar que hi ha diversos exercicis que estan estrictament prohibits:

• corretges i empentes;
• asanes, que estan destinades a estirar la musculatura de l’abdomen;
• retorçar-se mentre s’asseu;
• alça el tors amb pes a les mans;
• classes de fitball;
• una bicicleta.

Com eliminar diàstasi sense cirurgia: embenat, massatge, gravat

Per eliminar la diàstasi, a més dels exercicis, haureu de recórrer a procediments addicionals:

• Taping Implica l’aplicació d’una banda elàstica de cotó a base de adhesiu a l’abdomen. Un mètode indolor pel qual es pot estrènyer ràpidament la pell a la zona problemàtica. Mitjançant l’enregistrament, es pot proporcionar suport als músculs danyats, eliminar el dolor i eliminar l’estancament a la zona del problema.
• Vendatge Suporta músculs, reforça la pell i impedeix que es pateixi la pell a l’abdomen.
• Massatge No es pot recórrer a aquest procediment fisioterapèutic només després que la costura s’hagi curat completament (en el cas d’una cesària). Ajuda a reforçar els músculs, fa que la pell sigui suau i tonificada.

Intervenció quirúrgica

Si la malaltia ha adquirit una forma descuidada i és impossible eliminar la diàstasi a casa, caldrà la cirurgia.

Fins a la data, hi ha dos tipus d’operacions amb divergència dels músculs abdominals:

• Plàstic de tracció Durant l’operació s’utilitza una endopròtesi de malla: una malla de polímers sintètics. Es fixa al voltant de les vores i cobreix completament la zona del problema. Així, el teixit connectiu creix completament a través de la malla, resultat del qual es forma un complex anatòmic integral. Al cap d’un temps, l’estructura es reforça.
• Tensió de plàstic. Aquest disseny requerirà un teixit propi, que es pren de la paret abdominal anterior. L’operació es realitza mitjançant un mètode obert o mitjançant un endoscopi.

Prevenció de la diàstasi

Per no trobar-se amb la pregunta de com desfer-se de la diàstasi en el futur, heu de familiaritzar-vos amb la mesura preventiva d’aquesta patologia. És preferible exposar els músculs abdominals a càrregues regulars fins i tot abans de l’embaràs.

Per evitar la divergència dels músculs abdominals després del part, heu de complir les següents recomanacions:

1. Si després del part sovint l’has de portar a les mans, definitivament hauràs de comprar un embenat postpart. Amb ell, podreu proporcionar suport muscular i distribuir uniformement la càrrega a la columna vertebral i als músculs de l’esquena.
2. Haureu d’abstenir-vos de l’aixecament de peses. Si això és necessari, no subjecteu objectes pesats sobre braços estesos, sempre heu de doblar els colzes.
3. És important controlar la postura: és inacceptable doblegar-se a la part baixa de l’esquena, l’esquena ha de ser recta.
4. No dormiu a l’estómac. És recomanable prendre una posició al costat o al darrere.

Diastàsia: és possible planificar un segon embaràs

Si es produeix diàstasi després del part, cal prendre mesures per eliminar-lo i només després planificar un posterior embaràs. Si ignora el problema, provocarà una hèrnia. El seu pinçament provocarà que les substàncies que representin una amenaça per al fetus comencin a entrar al cos. A més, augmentarà el dolor i el malestar a la part baixa de l’esquena.

Si l’eliminació de la diàstasi es va dur a terme per intervenció quirúrgica, es pot planificar l’embaràs no abans d’un any.

Conclusió

Un estómac descarnat després del part dóna molta molèstia a una mare acabada de tallar. L’entrenament d’abordatge, quan va néixer el nadó, no totes les dones poden. Si després de diversos mesos l’abdomen no torna a la seva forma anterior, el més probable és que el problema estigui associat a la diàstasi. Tot i això, la divergència dels músculs de la premsa no és una frase, el principal és detectar aquest problema a temps i saber eliminar la diàstasi amb exercicis. Si les classes regulars no us serveixen, heu de demanar consell a un especialista en una clínica de cirurgia plàstica. Després d’un examen exhaustiu, el metge us indicarà quin tipus d’intervenció quirúrgica és adequat. En qualsevol cas, aquest defecte cosmètic es pot ajustar.