Les dones sempre estan molt atentes a la seva aparença i són completament indiferents a les opinions dels altres. El tema de la bellesa i l’harmonia d’una figura sempre s’inclourà en les primeres posicions de les seves prioritats. Tanmateix, tothom sap el difícil que és no guanyar pes quan hi ha tantes temptacions gustoses al voltant. Però encara és més difícil desfer-se de l’excés de volums i portar el cos a una condició esportiva. A més, amb els anys es fa més difícil de fer, i en arribar als quaranta anys, molts intents de baixar de pes acaben en el fracàs. Llavors, per què és difícil perdre pes al cap de 40 anys per a una dona? Al cap i a la fi, encara és jove i activa, i és molt important per a ella que aconsegueixi una bona forma. Per què en aquesta fita tot és tan complicat?

Perdre pes a 40 anys – Característiques del cos

Després d’haver complert els quaranta anys, una dona encara més que mai vol mantenir-se jove i atractiva, perquè la cinquena dotzena, que amenaça en un futur no tan llunyà, no afegeix psicològicament l’optimisme. Una dona en aquesta fita important a la vida realment ha de demostrar-se a ella mateixa i a d’altres que la seva aparença no ha sofert canvis relacionats amb l’edat, i sembla increïble. I com demostrar-ho quan el mirall mostra obstinadament quilos de més i envelliment de la pell? I en aquest moment, la pregunta per a les dones és: “Com perdre pes a 40 anys per a una dona, de manera que es tornin les seves formes anteriors i la pell quedi elàstica, no caiguda?”

Poca gent sap que, en aquesta edat, en el cos de la dona, per molt jove que sembli i atractiva, sent alguns canvis. A primera vista, sembla que tot va com de costum: una dona és igual d’activa i activa, treballa molt i gasta energia i sembla que no hi ha cap requisit previ per a l’acumulació de greix. Però un mirall inexorable mostra malucs pesants i una cintura extensible. A continuació, es pregunta la qüestió de “Com perdre pes a la dona de 40 anys?”. Quina és la raó de l’aparició de quilos addicionals?

Mentrestant, tot això és molt lògic i senzill. Als quaranta anys, la vida d’una dona estava més o menys assentada, la seva carrera es va construir bàsicament, els seus fills van créixer i la seva vida es va tornar més tranquil·la i mesurada. I això, segons sembla, és meravellós. Però just en aquest moment, el metabolisme comença a disminuir i les habilitats reproductives s’esvaeixen. Tot això alenteix el metabolisme i el cos comença a fer reserves de greix per al futur. Aquesta situació s’agreuja pel fet que en aquesta edat una dona ja té un conjunt de malalties que afecten negativament el seu benestar i la seva figura. Llavors, com perdre pes a la dona de 40 anys? Per treballar amb eficàcia les mancances del vostre cos, heu d’entendre el mecanisme dels processos que es produeixen al cos femení després d’una certa edat i descobrir com reacciona el vostre cos davant d’aquests. Amb aquest coneixement, podeu entendre com ajustar el vostre estil de vida i la vostra nutrició per obtenir els resultats més efectius. Com baixar de pes a la dona de 40 anys? En el procés de pèrdua de pes, cal tenir en compte aquests punts importants:

• el cos comença a deshidratar-se i la pell es fa més seca, cosa que afecta l’aparició d’arrugues;
• el cos gasta menys energia i, en conseqüència, amb una nutrició constant de calories, es gasta cada cop menys en mantenir els processos de vida;
• el cos necessita més calci i proteïnes, la deficiència de les quals es reemplaça a causa de l’escassetat d’aquests elements a les cèl·lules de teixits i ossos;
• el cos no pot absorbir aquesta quantitat de greixos i carbohidrats, posant-los en reserva.

Amb aquestes manifestacions, moltes dietes no són només inefectives, sinó que són perilloses i poden comportar resultats completament oposats. En aquest article tractarem de proporcionar mètodes per baixar de pes adequats per a una edat determinada i assenyalar els errors que sovint cometen les dones en perdre pes. Anem a conèixer amb més detall com perdre pes als 40 anys d’una dona. Els consells i recomanacions de nutricionistes experimentats us ajudaran a perdre pes amb garantia i a no causar danys irreparables al vostre cos.

Com baixar de pes a les senyores després de 40 anys?

Moltes dones, després d’haver assolit els 40 anys i assolir quilos addicionals, comencen a buscar pànicament una manera radical de baixar de pes. Proven moltes dietes de moda i, sense arribar a allò que volen, desesperen i confonen la seva misèria amb calories addicionals, afegint uns quants quilograms addicionals al seu excés de greix existent. Mentrestant, en aquest període de transició per al cos de la dona, un paper molt important comença a tenir una dieta adequada i equilibrada per a la pèrdua de pes després de 40 anys. Aquí parlem de com menjar per baixar de pes.

Començar una dieta, per agilitar el resultat, ens limitem als aliments i es mor de fam de fam. Com a resultat, obtenim: el cos està en estat de xoc, el resultat, si n’hi ha, de curta durada. Allunyant-se després del xoc, el cos comença a acumular greixos de reserva per si de cas – de sobte torna el règim d’abstinència dura? Per tant, la fam i les situacions estressants del cos, aquesta no és una manera molt eficaç de baixar de pes, i en alguns casos especials fins i tot perillosos.

Les dietes amb l’excepció completa dels greixos tampoc són recomanables per a l’ús ni tan sols de les nenes joves, i encara més perjudicial després de quaranta anys. Una forta disminució de la ingesta de greixos a l’organisme pertorba la síntesi d’hormones sexuals, que es sintetitzen a partir del colesterol. Amb la seva escassetat, el metabolisme i algunes funcions del cos de la dona es veuen afectades.

Una disminució de la quantitat d’hormones femenines condueix directament a la menopausa prematura i una disminució significativa de la libido. No començareu a rebre un plaer tan viu des del sexe, i ell mateix es convertirà en una cosa molt carregosa per a vosaltres. Però, al tenir relacions sexuals, es crema una massa de calories que no vaig somiar amb les dietes més estrictes i efectives! Llavors, per què privar-vos deliberadament d’una manera tan agradable i eficaç de cremar l’excés de greix?

Característiques per perdre pes en les dones després de quaranta anys

Qualsevol dieta hauria de començar amb una visita al metge per consultar si podeu utilitzar la vostra dieta escollida o una altra manera d’aprimar-vos en el vostre estat de salut. Si el terapeuta no ha vist cap contraindicació en el vostre cas, heu d’establir quin és el vostre pes òptim, que us esforçareu per aconseguir i triar la dieta adequada i la quantitat d’activitat física necessària. Per fer-ho, és clar, és millor utilitzar els serveis d’un nutricionista professional que li prescriurà completament un programa de pèrdua de pes durant els dies i hores d’ingrés. Però els serveis d’un especialista d’aquest tipus són molt cars i els productes que componen la dieta necessitaran inversions financeres bastant grans, però el resultat val la pena. Si seguiu totes les recomanacions d’un nutricionista, podeu perdre pes molt bé i sense sensació de restricció en la nutrició.

Per a aquells que van triar la pèrdua de pes a casa, a continuació, es mostren algunes maneres adequades per a les dones de quaranta anys, així com alguns consells útils per a una pèrdua de pes adequada. Per tant, abans d’escollir un mètode per baixar de pes, heu d’aprendre a fons les regles que s’han de seguir perquè el cos utilitzi normalment les seves reserves i no acumuli dipòsits de greix no estètics als llocs més problemàtics.

La base de qualsevol pèrdua de pes és la motivació adequada. Perquè el procés de baixar de pes vagi i el cos doni fàcilment els quilograms acumulats, fixeu-vos psicològicament que necessiteu perdre pes per alliberar-vos de malalties i tornar-vos més sans. Imagineu-vos esvelt i lleuger, cada dia començant per la visualització d’aquest desig vostre, així que configureu el cos per assolir el seu objectiu i us ajudarà en això.

Després de l’actitud psicològica, calculeu quantes calories es necessitaran per donar servei al vostre cos en perdre pes. De mitjana, les calories durant una dieta haurien de ser de 1.500 calories, però si el seu pes és molt superior a la mitjana, el càlcul és el següent: per baixar de pes, la ingesta calòrica diària hauria de ser el pes actual, multiplicat per 22, dels quals es resten unes 700 calories de la pèrdua de pes. La vostra dieta s’ha de planificar de manera que es rebin aproximadament el mateix nombre de calories a l’organisme, i no menys o més, i el resultat us agradarà.

És molt important que els menors de quaranta anys no mengin res després de les 18 hores, i només mengen aliments lleugers i amb digestió ràpida per al sopar. Si durant el període prohibit el cos demana de manera molt persistent menjar, podeu beure un got de kefir i menjar una mica de sopa vegetal per morir de fam. També cal posar en pràctica la celebració de dies de dejuni: pomes, kefir, llet, baies, iogurt. Per no cansar-se del mateix, es poden alternar productes els dies de dejuni.

El predomini dels plats de peix sobre els plats de carn s’ha d’atribuir a les característiques nutritives a partir dels quaranta, ja que és un peix que conté la quantitat adequada de proteïnes i àcids grassos insaturats, cosa que el fa més fàcil i beneficiós. El contingut de greixos en els aliments s’ha de reduir i, principalment, consisteix en greixos vegetals. Però haureu de recordar la participació dels greixos en el desenvolupament del cos femení i no excloure’ls del tot de la dieta.

Quan comenceu a perdre pes, procureu evitar els aliments grassos i picants. Després de quaranta, és més útil utilitzar productes guisats, cuits i cuits. Les porcions han de ser petites perquè el cos tingui temps de processar-les en energia i no deixar-les dins de les papereres.

Els àpats s’han de fer cada tres hores: tres àpats i dos berenars. No haureu de rebutjar completament els dolços, només reduir el consum i no menjar-lo al cap de 14 hores. Centra’t en aliments amb un índex glicèmic baix, gluten i aliments amb un índex glicèmic més alt.

A la vostra dieta, centra’t en hidrats de carboni complexos i proteïnes. No deshidrateu el cos: assegureu-vos que arribin almenys dos litres d’aigua neta. Mengeu lentament, mastegeu bé els aliments i deixeu-hi almenys 20 minuts.

Regles d’or

Una alimentació adequada no és una restricció total, sinó una introducció calculada i dosificada de productes saludables al cos. Per tal que els vostres esforços aconseguissin una xifra fina, tingueu en compte les següents regles daurades per perdre pes:

• Deixeu de beure begudes dolces, incloses les gasoses. Beu sucs acabats d’espremer de fruites i verdures. Si el te és millor, verd i sense sucre.
• No oblideu beure aigua suficient.
• Al matí hi ha farina de civada cuita amb aigua per esmorzar.
• Anar al llit a temps i dormir prou.
• Rebuig productes semielaborats.
• Respecteu clarament l’horari dels àpats, acostumant el cos a menjar al mateix temps.
• Moure’s més, fer passejades a la fresca, fer exercicis gimnàstics periòdics amb una llarga asseguda a la feina o a casa.
• Al matí, no deixeu de fer exercici.
• Menja fruits secs per berenar.
• Garantir una dieta equilibrada.

La droga “Reduslim”

Algunes dones que volen obtenir el resultat desitjat ràpidament, intenten perdre pes mitjançant l’ús de diversos mitjans per perdre pes. Internet ofereix moltes drogues d’aquest tipus en l’actualitat i algunes aconsegueixen bons resultats. Per exemple, un medicament com Reduslim per perdre pes ha aparegut recentment al mercat. Els seus fabricants ofereixen una garantia de pèrdua de pes sense canviar la dieta i l’activitat física habituals. No es tracta d’un fàrmac, sinó d’un suplement dietètic que descompon el greix subcutani i elimina la cel·lulitis.

En la seva publicitat, el fabricant destaca que Reduslim ajudarà a perdre pes de forma ràpida i totalment segura per al cos. Segons ells, aquest medicament no només elimina quilos addicionals, sinó que també millora la pell i rejoven les cèl·lules en forma de bo. A més, els greixos no tornen i tot això sense cap esforç, només gràcies a l’ús de pastilles miraculoses. Si voleu provar el medicament “Reduslim” per perdre pes, no el prengueu a Internet. Compreu-lo a les farmàcies ordinàries on es revisin aquests suplements i almenys no us perjudicaran.

Grec

Els adeptes dels mètodes tradicionals per baixar de pes prefereixen les dietes. Recentment, el grec ha estat molt popular. Es basa en determinats aliments que són populars entre els habitants de la Grècia assolellada: es tracta de mariscs amb baixes calories i que conté molta proteïna, així com olives, formatges de cabra, oli d’oliva i moltes verdures. Es tracta d’una dieta força interessant que proporciona al cos un subministrament suficient de minerals i oligoelements. De fet, la dieta grega consta de tres grups d’aliments.

El primer grup són diverses verdures: albergínia, pebre dolç, tomàquet, cogombres, fins i tot patates. Aquests inclouen pasta dura, pa integral, arròs moreno i formatges de cabra. Podeu tenir una gran quantitat de carrasques i verds.

El segon grup és el peix i el marisc, es mengen 4-5 vegades a la setmana i els ous bullits 2-3 vegades. Podeu fer xocolata fosca, però no més sovint dues vegades per setmana.

El tercer grup està format per plats de pollastre, conill i gall dindi. S’inclouen en el menjar només un cop per setmana.

Menú de dieta grega:

• a l’estómac buit: un got d’aigua amb suc de llimona;
• per esmorzar: amanida de verdures amb oli d’oliva;
• dinar: te verd sense sucre amb una llesca de pa integral de negre;
• dinar: marisc amb algues i verdures per guarnir;
• berenar de tarda – 100 g de vi negre sec amb una llesca de formatge;
• sopar: peix bullit amb verdures i olives.

Dieta especial

Moltes dones que han seguit la manera de perdre pes comparteixen la seva experiència sobre com perdre 10 kg al mes mitjançant una dieta especial. Afirmen que aquest sistema d’alimentació és extremadament senzill, però increïblement eficaç. Amb aquesta dieta, la base de la dieta hauria de ser aquests productes:

• qualsevol verdura fresca, excepte les patates;
• fruites i sucs baixos en sucre, però no raïms i plàtans;
• ous bullits;
• productes lactis – formatge cottage, formatge, quefir;
• cereals de cereals a l’aigua;
• pa integral.

Aquells que vulguin aprendre a perdre 10 kg al mes han d’oblidar-se de sal, mantega, productes al forn, fumats i fregits, espècies, alcohol i dolços. Per tal d’agradar-vos amb aquesta xifra, heu de fer més moviments i augmentar la vostra activitat física.

Té verd

Molts donen el palmell en perdre pes al te verd. Aquesta eina va ser utilitzada pels emperadors xinesos i durant molts segles ajuda a estalviar a la gent dels quilos de més. L’indubtable benefici d’aprimar el te verd, que alenteix el procés d’envelliment, normalitza la pressió arterial, reforça els vasos sanguinis, elimina les toxines. A més, accelera els processos metabòlics i millora la digestió, però no l’hauríeu d’utilitzar en lloc d’aliments. Per baixar de pes, heu de beure te sense sucre mitja hora abans de l’inici de cada àpat. També podeu moldre les fulles de te en una gossa i afegir-les a altres plats per perdre pes.

Massatge tailandès

Perquè el procés de pèrdua de pes vagi més ràpidament i eficaçment, es poden afegir tractaments de massatge a les activitats esportives i nutricionals. El massatge tradicional tailandès, realitzat per especialistes professionals, ajuda molt a baixar de pes. Amb un massatge prim, s’estudien totes les àrees problemàtiques i com a resultat del massatgista crema greixos. Això es facilita amb la tècnica especial d’aquest massatge i una crema especial per escalfar. Com a conseqüència de perdre pes d’aquesta manera, la pell no s’enfonsa, sinó que es torna elàstica i increïblement elàstica. Per regla general, el massatge tradicional tailandès implica l’estudi de cinc zones: dos braços, dues cames i un estómac. El resultat d’aquest miracle tailandès és que a la primera sessió podreu reduir el volum de la cintura i els malucs d’1 a 7 centímetres. Al mateix temps, l’afany de menjar es redueix. Aquesta és una manera molt eficaç de baixar de pes, però no menys costós.

Massatge anticelul·lític

Una dona molt més barata que vol perdre pes és un massatge anticelul·litic habitual. Està dirigit per professionals experimentats en diversos salons de massatge i bellesa. Un bon mestre sap fer massatges per baixar de pes perquè el seu resultat sigui el més efectiu. Per millorar l’efecte de crema de greixos, cal aplicar moviments mecànics especials als dipòsits de greix. Cada mestre té la seva pròpia tècnica, que utilitza magistralment, aconseguint el millor resultat. No importa si serà un massatge manual o elèctric, el principal és que es realitzi en aquells llocs que calgui ajustar.

Conclusió

В результате прочтения этой статьи вы поняли, что и в 40 лет можно очень неплохо следить за фигурой и добиваться отличных результатов, несмотря ни на какие возрастные особенности. Мы рассмотрели разные варианты диет и других способов побороть лишний вес. Также мы дали рекомендации по питанию, которые помогут вам в процессе похудения.