S’acosten les vacances de Cap d’Any i tothom vol estar en millor forma en aquests dies. Moltes persones comencen a pensar en com posar-se en forma. Però, com triar el que us agradi entre la varietat de programes de fitness? Un entrenament pot incloure estiraments, cardio, exercicis de força i pràctiques espirituals? Es tracta d’un programa de treball profund.

Entrenament profund d’entrenament: què és?

L’entrenament profund (traduït com a “treball en profunditat”) és una zona de fitness en creixement a Rússia. Tot i que es pot anomenar una tendència relativament jove, va guanyar l’amor de molts aficionats a l’exercici no només a Rússia, sinó també a Europa. I no és d’estranyar, perquè l’entrenament inclou no només el desenvolupament del cos i les capacitats físiques, sinó també un efecte positiu en la ment i les emocions. Aquest programa també és adequat per a aquells que no tenen prou forma regular o no es troben còmodes amb el ioga clàssic.

En el nostre món en creixement ràpid, on l’estrès és un company constant de molta gent, on cada cop hi ha menys temps per a ells mateixos, tothom vol aprofitar al màxim el seu temps lliure. Un programa útil us ajudarà, perquè aquest treball (Treball profund) en una hora o mitja us permet no només bombar el cos, sinó obtenir un impuls energètic.

Dos formadors van introduir aquest món al món: Robert Steinbacher i Alexa Le. També són coneguts com els creadors del programa BodyArt, del qual va sorgir el treball Deep.

Què és tan atractiu de la formació en treball profund?

L’entrenament en el treball profund consisteix en entrenament funcional, pràctiques orientals i arts marcials. En algunes versions, també s’utilitza el ballet corporal. És difícil creure que es tracti d’una formació de treball profund, i no d’una combinació de diversos programes.

Un tret distintiu és l’ús de moviments naturals que es realitzen diàriament. Però, malgrat aquesta senzillesa, fins i tot es treballa la musculatura profunda, es millora la coordinació i la flexibilitat.

Cada lliçó té una estructura clara i un ritme propi. Es creu que una formació particular passa per 5 elements.

• El primer element de la terra és un escalfament, lleuger i suau per a un cos.
• Llavors, els exercicis de l’arbre comencen a augmentar la intensitat.
• Després s’endinsen en un cardio intens o l’element de foc.
• Després segueixen els exercicis de força del metall, és a dir.
• Tot acaba amb l’element de l’aigua: enganxament i meditació.

Un altre avantatge d’aquesta direcció d’aptitud és la manca d’equipament. Per entrenar, només necessiteu una estora i el vostre pes. Per descomptat, això no impedeix que les persones amb un nivell més avançat utilitzin peses, peses, pesos i voltors.

El treball profund desenvolupa resistència, flexibilitat i força. Quan es practica 3-4 vegades per setmana, es pot estrènyer completament el cos, treure quilos addicionals i, per descomptat, obtenir una càrrega d’energia positiva.

La pregunta més emocionant per a les nenes és quina quantitat de kcal crema el treball profund? Durant una hora de treball, podeu gastar entre 800 i 1.000 kcal.

Qui ho pot fer?

Qualsevol pot fer entrenaments profunds: amb qualsevol nivell de formació i qualsevol edat.

• El programa serà interessant tant per a homes com per a dones.
• A més, aquesta formació es pot utilitzar com a complement d’altres activitats.
• El treball profund serà útil per a esportistes, ja que els exercicis són polifacètics.

Si hi ha contraindicacions, haureu de consultar un metge sobre la permissibilitat d’un entrenament d’alta intensitat.

Característiques distintives de les classes

Hi ha diverses característiques distintives inherents al treball profund:

1. L’entrenament és molt intens, per tant, té diverses contraindicacions. Les persones amb trastorns del sistema cardiovascular, processos inflamatoris, dones embarassades han d’abandonar el programa de treball Deep.
2. La música rítmica s’utilitza per a l’entrenament, cosa que permet que la gent s’introdueixi en una mena de tràngol. Pot variar segons l’etapa. Al principi, tranquil, i després guanyant impuls, i al final, de nou calmant i meditatiu. L’elecció de la música és enorme, des d’un diphouse fins a un cant tibetà.
3. Qualsevol persona amb qualsevol formació pot fer-ho. L’entrenador ofereix diferents modificacions d’un moviment per a principiants i nivell avançat. Tots els exercicis són segurs i pensats perquè cadascú els pugui realitzar segons les seves capacitats.
4. El principi d’alternar la tensió i la relaxació. Es presta molta atenció a la respiració. Per tant, malgrat la intensitat, l’entrenament no et fa avorrir ni esgotar. Sempre podeu canviar a una modificació més fàcil de l’exercici.
5. Després de molts tipus d’entrenament, una persona surt completament esgotada, necessita recuperació. Però no després del treball profund. L’entrenament proporciona un impuls d’energia i força.

Ressenyes

A les ressenyes de formació Treball profund, només s’obtenen punts positius. Aquí hi ha alguns:

1. La lliçó aporta moltes emocions positives, et permet llençar tota la negativitat, tot i que no és gens lleugera i intensa.
2. Fins i tot sense utilitzar cap equipament, podeu bombejar tot el vostre cos.
3. Una lliçó sol ser incompatible: cardio, pràctiques espirituals, estirament i força.
4. En els entrenaments en grup, els exercicis de treball profund estan dissenyats perquè qualsevol pugui realitzar-los.
5. Després de la classe, et sents com una persona diferent, plena de força i energia i capaç de rodar muntanyes.

En conclusió

És difícil respondre completament a la pregunta que es tracta d’un entrenament profund en el treball. Podeu escriure molt sobre aquest programa. Tot i això, sense haver-se provat personalment i no tenir energia amb l’entrenament, és impossible transmetre el que li passa al cos durant el procés.

Malauradament, com que el nostre treball profund continua desenvolupant-se al nostre país, els bons professors no són tan fàcils de trobar. Molts clubs de fitness ofereixen entrenaments, però principalment són modificacions del programa. En la seva forma pura només es dóna en institucions rares.