Les persones que fan esforços diaris heroics per aprimar-se solen anar a la bàscula i volen assegurar-se que els seus esforços no van ser en va. I molts d’ells comencen a turmentar la pregunta: per què és el pes menys al matí que al vespre i viceversa? I realment, per què? Hi trobareu les causes d’aquest fenomen.

Què passa al cos durant el son durant la nit?

Per què pesem menys al matí que al vespre? A la nit, la natura s’adorm, dormim, com a part d’aquesta naturalesa. És en un somni que restablim l’energia gastada durant el dia, el nostre cos, com un ordinador complex, es reinicia.

Durant el son nocturn, els processos de regeneració es produeixen més ràpidament, paral·lelament a això, es produeix una neteja intensiva de cèl·lules de toxines i toxines. Es restableixen velles cèl·lules danyades i se’n formen de noves.

Per què el pes és menys al matí que al vespre?

Els processos enumerats anteriorment requereixen molta energia. A més, el cor continua batent, els pulmons no paren de respirar i el cervell funciona. Tot això requereix una energia esbojarrada. I amb voluntat, el cos ha d’extreure calories de les seves reserves de greix, que van dipositar amb cura “durant un dia de pluja”. És cert que el greix consumeix molta energia, de manera que disminueix força durant la nit. Però les escales, especialment electròniques, encara són capaços d’atrapar-lo.

Diràs: “De vegades pesa menys al matí que al vespre, gairebé un quilogram i mig, és realment que es consumeix molt de greix en 8-9 hores de son?” Ai, no! La major part del pes perdut durant la nit és aigua.

Com l’aigua s’evapora del cos durant el son

Gairebé tots tenim menys pes al matí que al vespre. Per què? Resulta que això es deu principalment a dos processos que estan passant constantment al nostre cos:

1. El procés de respiració. Amb cada exhalació, s’elimina una petita quantitat d’humitat del cos. Això es pot observar a la temporada de fred: a la gelada del carrer, tota la gent rep vapor de la boca. Quan estem càlids, aquest procés deixa de notar-se.
2. Procés de transpiració. Perdem constantment l’aigua que passa pels porus junt amb la suor. En un somni sota una manta càlida, aquest procés és molt intens.

Què més pot afectar el saldo?

Continuem explorant la pregunta: per què és menys pes al matí que al vespre? Al matí, la gent no té pressa per pesar-se. Normalment ho fan només després d’anar al vàter. Gràcies a això, el cos es torna encara més lleuger.

A totes les qüestions anteriors, cal afegir que quan pugem a la bàscula al matí, tota la nostra roba consisteix en lli o pijama nocturna lleugera. Però al vespre sovint ens pesem sense llevar-nos els texans, els jerseis, etc.

És a dir, el que va sortir de la feina, és allà on arribem a la bàscula, volent veure ràpidament quant van ser capaços de llançar durant el passat dia ocupat. I l’aparell de pesatge afegeix de manera desmesurada al pes del nostre cos un parell de quilograms de roba quotidiana. I després encara ens sorprèn: com és així, per què una persona pesa menys al matí que al vespre?

Però, és al revés?

També passa que els indicadors de pes matinals resulten sobtadament superiors als de la nit o mostren el mateix resultat. Això és molt probable a causa d’un pesatge incorrecte. Per exemple, al vespre les escales es quedaven en un lloc i al matí se’ls traslladava a un altre. Perquè el dispositiu de pesatge electrònic encaixi amb lectures correctes, s’ha de col·locar sobre una superfície dura plana i preferiblement al mateix lloc.

Les escales mecàniques són menys capritxoses, però també poden donar resultats incorrectes si no les poseu al terra, sinó en una catifa o una catifa suau. També es veu afectat el fet que al matí el pes no disminueixi, sinó que creixi berenars nocturns o aigua potable. De vegades la gent ho fa automàticament quan van al lavabo de nit, i al matí ni tan sols recorden que van menjar o beure alguna cosa de nit. Si al vespre es menja molta sal, aleshores al matí, una persona s’infla, cosa que no contribueix a la disminució dels indicadors a la bàscula.

Com utilitzar un somni nocturn

Els nutricionistes aconsellen persistentment no menjar a la nit. Alguns els demanen que mai no mengeu després de les sis del vespre, d’altres proposen requisits més calmants i allarguen el temps previst per al sopar fins a les 20.00. Però tothom està d’acord que els àpats nocturns no han de tenir massa calories en els que volen perdre pes.

Per tal de perdre pes en un somni heu de menjar aliments proteics al vespre, condimentats amb un plat vegetal. Els dolços, cereals, pa i fins i tot les fruites són fonts d’hidrats de carboni que el cos no pot gastar completament fins a dormir a la nit. Recordeu sempre que al vespre el metabolisme s’alenteix notablement.

Les restes de glucosa no utilitzades són convertides pel fetge en glicogen, amb el qual el cos s’alimentarà de nit. És a dir, no necessita gastar el greix corporal ja acumulat. Si mengem aliments proteics (carn, formatge cottage o ous) i verdures al vespre, aleshores, per una banda, donarem a les proteïnes del cos que realment necessiti per construir noves estructures cel·lulars i vitamines i, de l’altra, ens assegurarem la deficiència de glicogen. Gràcies a aquest últim, podem extremar el cos i obligar-lo a extreure l’energia que necessita de l’excés de greix.

Ara és més clar per què el pes al matí és menor que al vespre? Simplement, no cal esperar resultats ràpids només en els sopars de proteïnes i en la nit. L’activitat física durant el dia és necessària, l’esport com a mínim 3 vegades a la setmana és desitjable. Això ajudarà a accelerar el metabolisme i accelerar el procés de crema de greixos.

Conclusió

Així doncs, vam descobrir que si al vespre el pes és inferior al matí, es tracta d’un fenomen completament normal en el qual no hi ha res misteriós. El son d’una nit ens ajuda a alliberar-nos de tot l’excés que afecta directament a les lectures de les escales. Us desitgem una figura esvelta i bona salut!